【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 10:15:23.99

スクワットは昔からやってたのでスムーズに片足スクワットまで行けたな。
ただいままでやってたのはかかとを浮かせたりスピードが速かったりとフォームを考えてないのもだったので、CCのお陰でだいぶ改善ができた。

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 11:02:03.93

痩せては来たけど筋肉がついたかっていうと微妙
懲罰房のメニューはキツイが
一日2種目一セットずつで同じ部位を週二周するように変更してみる

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 22:00:59.34

>>628
ウエイトトレーニングでもそうだけど、開始3か月ぐらいは体重が減る場合も多いよ。その後にだんだん体が大きくなってくる。

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 15:52:47.05

初CCトレ
プッシュアップのステップ１とかバカにしとんのかと思ったけど、真面目に１回6秒で50回×2セットやったら結構効いてきて侮れん
そしていかに使えない身体だったんだなと痛感した

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 23:06:04.01

筋肉がつかない場合、トレ不足よりオーバートレの方を疑うべきだと思う
経験的にトレ頻度減らした方が筋肉ついた

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 23:43:49.17

40超えたことだし、ルーチンは善行ver2からベテランにしようかな・・・

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 01:16:33.21

プッシュアップなど役に立たん
スクワット、ブリッジ、プルアップこそ至高

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 14:42:28.03

そういうのはマスターしたうえで言ってくれ
してたらすみません!

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 23:13:04.21

ああ、憧れのプリトレマスターに
なりたいな、ならなくちゃ
絶対なってやる

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 23:29:00.34

>>631
栄養不足の可能性は？
体重維持カロリー内での栄養が足りている自信があるなら、総カロリーと蛋白質量を増やしたり減らしたりしてみれ

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 23:36:02.54

痛みや疲れを感じたままトレを続けたりステップアップするのは良くない
俺も節々が痛かったのでステップを前に降りたら
関節周りに分厚いコラーゲンがまとわりついてる感覚になって痛みが無くなってきた
筋肉を意識する前に関節をいたわって取り組めば
筋トレは辛いものではなく楽しいものになって
高難度の技をこなせていけるようになるとこの頃感じている

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 16:58:47.36

質問：
よろしくおねがいします。
プッシュアップのStep7(アンイーブン)からStep8(ハーフ・ワンアーム)に行こうと思ってますが、
どうしても体幹がねじれます。
Step8に行く前Step7.5としてに、Step2(テーブル使うやつ)や
Step3(膝をつくやつ)を片手でやるってのは有りでしょうか？

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 15:35:02.85

このスレに体幹ねじらずにできる人いるの？

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 17:36:14.79

高鉄棒とか身近にないので公営の施設（１回100円もしない）を利用しようと思ってます。
ああいうところで自重トレーニングをやる人って器具を使いに来ている人から見てどう思われてんですかね？
話を聞いたことのある人いますか？

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 07:47:15.81

>>640
金払って器具使いに行ってんだから、それを使うお前に誰も関心ない。好きにしろ。

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 07:49:02.39

ここの数日、その前と比べて体組織系の測定で脂肪判定が激減して、筋肉量判定が激増した。
なんじゃこりゃ？　と思ったんだが、足の裏の魚の目を処理した日から変化したから
どうも角質部分がなくなって、電気が正常に通るようになった可能性が高い。

前にここで「空腹時ウォーキングしたらがっつり筋量減った」とか愚痴ったけど
撤回するわｗ　あれが正しい数値だったという確信がなくなったｗ

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 07:50:23.13

訂正　体組織系→体組織計

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 23:32:11.31

>>640
成長していく過程を遠目から見て楽しんでいる

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 22:41:50.25

（あくまでも個人的な感覚として）はなっからCCに勤しむよりも、ウエイトトレーニングをある程度やった人の方が、適応が高い気がする。
例えばブリッジやハンドスタンド・プッシュアップのような難度が高いトレーニングにしても、絶対的腕力があれば、あとは神経系が追いつけばどんどんステップが上がって行く。
ただ、ウエイト系の人の弱点は、高レップをこなすことだな。

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 00:21:58.28

>>637が言うみたいに、ＣＣだと健が強くなると思うのよね
関節と関節の間の健が弱いまま、高負荷低レップのウェイトをするのって危なくない？

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 20:07:33.89

CCで特に腱が鍛えられるとかはないよ

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 20:19:14.33

真壁が健介をいかに嫌ってるかはこのインタビュー動画見ればわかる
長州が嫌われてないのもわかる

2016年1月15日金曜8時ごろのワンダーランド新春特別編
本物のプロレスの話をしよう出演：真壁刀義選手・吉田豪
https://njpwworld.com/p/o_original_0008_43

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 23:54:57.12

>>647
https://muster.jp/course/979/

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 00:45:52.35

「筋や腱が鍛えられるなんて嘘！」って言うやつ、定期的に湧くよな

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 04:21:52.84

>>650
そりゃ嘘だからな

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 06:11:46.97

>>649
>筋肉が太くなり、引っ張られる力が強くなることで、腱もそれに合わせるように強く、切れにくくなっていくのです。
>また、骨と骨を繋ぐ「靭帯（じんたい）」もウエイトトレーニングで周辺の筋肉を強化する際に強くなっていくことがわかっている

だからCCで特に鍛えられるわけじゃないだろ
むしろこれなら適正重量のウエイト・トレーニングの方がずっと鍛えられる

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 09:01:44.31

自重系も自分の体という「おもり」を使って鍛えるもの。
自重もフリーもマシンもすべてウエイトトレーニングだ。
「自重トレーニング」＝ bodyweight training（英語）

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 09:20:09.33

腱や靭帯を鍛えるための適性重量は高重量よりもむしろ低重量だろ
ならば自重トレが一番良さそう

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 10:16:30.35

自重を非効率って言ってるやつは腱のトレーニングを無視してるだけだからな。

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 13:29:18.13

>>654
一行目に根拠がないな

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 15:07:55.98

目的によって最適なトレは違うってだけなのに
なにがなんでもウェイト＞自重って思いこみたいやつが多いよな
まさに脳まで筋肉

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 15:41:05.16

まぁ思うのは自由なんだがなんで
CCスレにまで出張して来ていちいち論破したがるのかね

腱や靭帯が弱いうちに高負荷低レップは危ないと思うが
それが本当に正しいか
どの程度を高負荷と言うのか
は人それぞれだからな

自分は自重こそが最適だと思ってるからCCやってる

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 15:42:36.51

筋肉自体が目的なのと、筋肉で体をより使えるようにするのが目的なのと
ただ目的が違うだけなので、互いに非難すべきではないだろう

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 00:47:49.71

好きなようにやればいいだろ(´・ω・｀)
尻の拭き方まで自分が正しい、合理的だと言いたいのかね

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 17:25:24.74

スクワットのおかげでしゃがむのがめちゃめちゃ楽になった
肉体労働だからこれはありがたい
足取りも軽くなって仕事を3倍くらいこなせるようになったから給料が大幅にアップした

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 06:28:59.49

斜め懸垂のキツさは想像の斜め上をいっているな

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 19:32:15.54

>>661
倉庫内での仕分け作業を３倍以上の速度でこなしたところで、時給は８００円のまま
宅配ドライバで配完数でのインセンティブを貰うことでしか給料は上がらない

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 20:04:13.98

しかし、世の中には自己満足以上のモノは存在するだろうか

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 18:04:06.83

１日９時間を５日間、全力疾走に近いレベルで走りきるだけの脚力って、どのぐらいで身に付くものだろう

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 18:22:47.09

生物には無理じゃね？

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 19:10:57.91

正確には50m走×200×2ぐらいを９時間×５日ぐらい
これが、よく知っている宅配ドライバーの平均的な体力
30リットルの水を持って４階まで上がることもあった

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 09:47:32.08

人間筋力で全力疾走ができるのは5秒。
200m走選手は5秒で筋力を使い切って最高速にたっし、残り5秒は技術でその速度を落とさない走りをする。

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 09:50:05.21

めちゃくちゃ速いな

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 23:17:36.15

５０ｍ走とはいえ、１日中は走り回れる程度の速さでだよ。本当に全力疾走なんてしたら身体がもたない

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 08:57:50.10

トリフェクタって実際の所どうなの？
普通のストレッチよりも良いのかな？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 10:50:01.35

>>670
それは全力疾走とは言わん。

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 11:05:49.62

全力疾走なんて書いてないんだけどな。
全力疾走に近いレベルとか、５０ｍ走とか、
あくまでも全力疾走の８割ぐらいのニョアンスなんだけど

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 15:01:05.34

デタラメな文章で理解不能

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 20:34:40.96

50m走を「全力疾走する」なんて誰が決めた？ん？
50m走を「全力疾走に近いレベルで走る」ことが理解できないなんて、貧相な頭だな

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 20:46:14.66

わかった。もうわかったから休むんだ。
休養もトレーニングには必要だゾ。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 01:42:58.53

(腕立てバーを使ったら)アカンのか？

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 01:50:38.54

プッシュアップバーは財布の軽量化に役立つよ

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 02:00:01.59

えっ？

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 07:06:53.19

そのまま書いてあったよね
忘れているなら再読を勧める

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 07:15:48.38

>>677
たいした額じゃないしコスト気にせず使いたかったら使えばいい

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 13:28:19.38

事務所の椅子を２つ並べて、休憩時間にレッグレイズしている

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 15:05:34.74

今日の昼は
ミートボールスパゲッティ
チーズサラダ
ドーナツ2個
牛乳
の監獄飯を食った
監獄メニューに変えてから体調がすこぶる良い

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 15:07:16.31

夕食はもちろん
ミートローフのオニオンソースがけ
ごはん
さやいんげん
クッキー3枚
コーラ
の監獄飯を食う

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 15:07:48.99

あらためて思うのは
監獄メニューって栄養バランスとれてるよな

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 16:23:19.22

まぁ今のアメリカは監獄も民営化されたお陰で食糧事情が悪化。
カップラーメンが通貨がわりに取引されるくらいだけどな。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 20:08:31.34

風邪ひいて喉が痛い。
しばらくトレーニングを休むわ。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 22:45:21.59

一日1レップでもいいから納得のいく1回を極める
そしてやりたくなる気分が高まったら、
やってて気持ちよくなるなら回数を積み重ねればいい
間違っても次のステップに進みたいがために一回一回を雑にして早く回数をこなすことは避けなければならない

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 02:08:55.16

厳格な１repよりはデタラメな10repでいいや

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 05:49:26.20

俺はまだまだチキンライスでいいや

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 14:05:49.34

>>661
わかる
しゃがみ作業が楽になった
ついでにうんこ座りも

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 02:04:57.15

ジャックナイフ・プルって足は動かない方がいい？
いい置き場が無くてキャスター付きの椅子でやってるから前後にコロコロ動くんだけどいいのかな

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 08:15:21.31

>>692
ぎゃくに変化する負荷を調節するための
スタビライザーも鍛えられていいんじゃないかな
実践的な筋肉がつく

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 08:17:54.58

家でチンやりたいからチンスタ買ったんだけど
これが便利すぎてここ何年かでいちばん良い買い物したっておもう
ディップスもできるからおれはＢＩＧ７て感じでやってる

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 14:55:21.97

>>694
チンスタなんてなくてもあなた毎日チンしてたでしょ？(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 18:04:15.40

ブリッジステップ2やりだしてから腰痛でなくなった

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 23:00:50.43

ケイヨーデイツーって痛そうな名前だよね

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 08:49:56.35

肉体を鍛錬する事によって
心も鍛錬していく
どちらの鍛錬も大事だねぇ
https://www.youtube.com/watch?v=D7B_ZxWq79o

https://www.youtube.com/watch?v=NU2R_cM4Ems

**無記無記名** · 2019/01/03(木) 00:29:43.51

ゴルフのラウンド行ってきたあとに
トリフェクタしたら筋肉が燃える

**無記無記名** · 2019/01/03(木) 22:13:34.79

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/03(木) 23:34:28.36

プッシュアップのステップ３、上級者の水準やっとできた。
４ヶ月近くかかっちまったorz

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 15:16:24.39

自分はプルアップのステップ2、半年以上(ヘタすると1年近く)やって未だに中級者にもなれてない、
プッシュアップやレッグレイズなんかは普通にステップ5～6に進んでるのに…
月にレップ数を1増やすのがやっとなんだものなあ…

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 15:22:30.24

それはもっとバーの高さを上げて回数こなしていった方がいいよ
俺もステップ２で一月ほどやって全然伸びなかったけど
バーの高さ上げて３０×３できるまでやる、できたらバーを少しさげる
ってやり方で何ヶ月もやって、ようやくステップ２がそれなりにできるようになった

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 16:12:24.38

同じ高さでもかかとの位置で負荷も変わってくるよね

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 07:22:01.16

>>703
本にもそのやり方が書いてありましたな、
試しにやってみますか…

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 15:08:08.41

プッシュアップもプルアップも腕力がある程度ないと腕が先に疲れるのでいつまで経っても大きい筋肉に効かせられない

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 18:59:46.17

プルアップのSTEP1と2の差が大きい。適切な高さのバーがないんだよな。

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 19:36:09.48

そろそろプルアップのステップ2に移行のタイミングで吊り輪の購入を検討してるんですが
オススメのメーカーとかありますか？

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 05:46:20.56

前腕、ふくらはぎ、首は鍛えてますか？
大きい筋肉ではなく優先度は低いと思いますが目立つところでもあるので鍛えたい気もします
でもプリズナートレーニングではあまり鍛えられないと思います

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 08:11:36.54

前腕と首はプルアップのステップ2以降で結構鍛えられる。

ふくらはぎは…個人的な経験で申し訳ないが
自分は自重やウエイトトレーニングのスクワットなどより自転車通勤がふくらはぎを太くするのに一番効果がありました。
(ママチャリではなくロードバイク、爪先でペダルを漕ぐのが正しい漕ぎ方なのだがそれがふくらはぎとすねを大変鍛える)

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 08:19:54.38

>>709
2巻買えばいい

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 09:38:07.18

おれは未訳の3巻をはやくだしてほしい
プライオメトリクス運動が載ってるらしいが
翻訳されないのだろうか

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 09:44:05.12

>>702
普通に懸垂した方がいいいよ

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 09:54:25.19

プリズナートレーニングの外伝が2/28に発売と書いてたんだけどCC3なの？

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 10:38:56.57

>>714
それマジ？
楽しみだな

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 10:43:32.30

>>714
ボディビルとか書いてあったけど
それじゃ今までのはなんだったんだとなってしまう気がするな

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 10:46:32.12

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 10:48:56.05

いまアマの紹介みてきた
↓
「プリズナートレーニング　プリズナートレーニング　超絶!!グリップ＆関節編よりも圧倒的に読みやすく、さらに魅せる筋肉が手に入る」

なんだこれ？
魅せる筋肉って方向性違う気がしてきた

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 10:50:37.69

【構成（予定）】
第１章：バーベルなしで筋肉をつくる？ノープロブレム！
第２章：プリズナーボディビルダーになるための十戒
第３章：“コーチ”ウエイドのボディビルディング戦略
第４章：OK！やり方はわかった。次はプログラムだ
第５章：トラブルシューティング　筋肉を成長させるFAQ
第６章：筋力を究める道を行く―体重を増やさずに強くなる十戒
第７章：テストステロンをチャージしろ
消灯！

やたらとボディビルって言葉が出てくるな
なんか期待してるのとは違うような気がする

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 11:22:11.75

喧嘩に強くなりたいのか、ボディビルディング（メイキング）を目指すのか、なんだかよくわからないね。

いじめられないようにするんだったら、バルクアップを目指すべきで、それにはウエイトが効率的で自重のみは負荷が足りないかむしろ危険。

本文にあるように自重だと体がそれに最適化するから細マッチョが限界。ワンアーム、ワンレッグに到達できるのは細マッチョ。デブにプルアップは無謀。でもそれだと、単純に体重差でデブに負ける。

格闘技やる？CCとは趣旨がちがうよね。

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 12:15:58.57

相撲取りって片足で何百回も四股踏むだろ
170キロとかの相手を吊りだしたりもするよな

てことはやつらワンレッグスクワットとかプルアップもできる能力あるってことだろ
それにあの巨体だと誰も喧嘩ふっかけてこない

相撲取り最強じゃね

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 09:55:38.53

この本の進め方って、上級者のレップスできるようになれば次のステップの初級者ステップに移行していくの？
ステップによってはいきなり楽にならない？

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 10:14:45.75

>>722
そのやり方でいいよ
楽になるのもあればかなり難しくなるのもあるね

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 12:13:07.61

>>720
まぁ次の番外編次第で見極めるわ
本を売りたいだけなのか、本物のトレーニングなのかを

>>723
ありがとうそうします

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 14:12:10.39

バスケットボールのサイズは7号でいいんですか？野球ボールは？無料で手に入れる方法ありませんかね

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 16:41:46.56

ボール千円でゲットしました

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 19:05:49.25

>>724
お前ほどの低脳はみたことないな

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 19:35:25.28

キャリステニクスではケトルベル使わないの？
使ってたことあるけどかなり鍛えられたけどな
引っ越しのとき重くて捨てたけど

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 19:48:45.46

本に記述あるよ。基本的にポールはウエイトに否定的だけどケトルベルは評価してた

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 20:17:07.87

海外のフォーラムでは1,2年続けても最初の方のSTEPでレップ数が全く上げられなくなる人が多いし、それに対する効果的な解決策もほぼ上がってないのを見るにCCの方法論に問題があるのは確か
著者は本を書くまでの間に数多くの囚人を教えてきた、と主張してるがまあ嘘か誇張だろうな

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 20:33:16.33

>>730
> 1,2年続けても最初の方のSTEPでレップ数が全く上げられなくなる人が多い

fool-proofを目指してもdamn-fool-proofは無理って話じゃないのかなあ
フォームを第三者に見て貰うとか、栄養摂取を見直すとかそういったCC以外の基礎的な問題をクリア上で、step1-3で吹き溜まってる人がいたらぜひお話ししてみたい

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 20:39:06.31

5km10kmは誰でも走れるけど（ダ豚は除く）、40キロは頑張ってもなかなか走りきるの無理でしょ。レップ数を盲目的に信じない方がいい。あくまで目安。

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 21:25:40.66

>>732
デブは丸腰自重でさえも重いのだからrep数にデブ割引適応してやれって意味に聞こえてしまうが、そう言いたいの？

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 21:41:32.37

ビルダー層に媚びるぐらいなら
詰まり易いSTEP間をさらに細分化する等や継続させる方法等の本を出したほうがいいのでは？
っていう話ならわかる
なにより本人自身がCCが続く人少ないって言ってるぐらいだし

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 21:47:54.13

>>733
俺も167cm75kgの下半身デブだけど、片足スクワットは50回4セットできるけど逆立ちは、5秒ももたないw
ムラなく筋肉がついてる人と、一部分が肥大化してる人じゃ自重トレって難易度が違うんじゃね？

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 21:57:05.55

>>735
> 167cm75kgの下半身デブだけど、片足スクワットは50回4セットできるけど逆立ちは、5秒ももたないw

これをティラノサウルス体型と呼ぼう
女性で食わないダイエットやり込んだ末に下半身デブ上半身あばら浮き族爆誕はよくある話だが、男性だとまた別のところに問題がありそうだね

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 22:01:39.66

ステップ8のプルアップに入ったけど一回も出来ないからステップ7に戻った
いきなりレベル高くなりすぎ
実質片手懸垂じゃんこんなの

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 22:03:35.72

>>736
まさにそうだわw
あばら浮いてて、腕とか女性より細い
自転車乗りすぎたわOrz

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 22:06:00.28

>>730
ccの教えとは反するけど、全くの素人は限界（と思い込んでいる）レップ数から更に１～２レップやる気力・精神力に欠ける場合が多いんだと思う。
だから停滞する。
そういった意味ではウエイト経験者の方が負荷のかけ方を理解している分だけ、適応が早いのでは。

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 22:14:18.65

太っちょは順方向は普段から鍛えられてるようなもんだから逆に強い人も多いが
普段しない逆方向は一気にボロが出るよな

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 22:51:39.14

CC外伝予約した人いる？

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 08:36:36.54

外伝ってページ数がこれまでの半分くらいなんだよな
なんかさ1巻2巻のダイジェスト版みたいな感じじゃねーかな？
2冊をコンパクトにまとめたみたいな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 09:31:15.79

英語書籍の「C-MASS」が原著だしそれはないだろう
おそらく1巻との併用が必須になるはず

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 10:18:05.29

本の副題が「究極のブルゼルになれ」なんだよな
ブルゼルってなんだ？
ググったら「仮想通貨」がでてきたｗ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 10:40:52.09

キンドル版が出たら速攻買うわ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 10:43:30.88

>>744
https://twitter.com/Prisoner_CCCMH/status/1077828586231324672
プリズナートレーニング【公式】@Prisoner_CCCMH
新刊「プリズナートレーニング外伝監獄式ボ
ディビルディング」は筋力と筋量その両方を
自重のみで手に入れるメソッドです！『ザ・
コーチ』ポール・ウェイド曰く、これを読め
ばブル（雄牛）＋ガゼル＝究極の【ブルゼ
ル・マッスル】が身に付くこと間違いなし！
#プリズナートレーニング #筋トレ

だそうです。分かりにくい…
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 10:52:32.01

>>746
サンクス
造語だったんだな

魅せる筋肉だとかプリズナーボディビルダーだとか
の用語も出てきたから、見た目でモテる体みたいな方向性も打ち出してきたのかな
とりあえずアマで予約いれとくかな

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 10:53:13.50

買う必要なし！

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 11:33:49.03

>>748
なんでだよｗ
もしかしたら掘り出しもんのお宝かもしれないぜ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 12:36:41.29

Kindleリクエストやっておいてくださいねみなさん

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 13:25:17.81

器具使わないってあるけど微妙に揃えなきゃならない器具多くね？これ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 13:29:33.61

>>751
器具ってタオルやイスや家の中にあるもんでできるじゃん
ボールとかは本で代用してもいいし買ったとこで1000円とかだから安いよ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 13:41:19.64

>>751
プルアップがなあ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 13:50:46.61

Pull Up Mate 2がほしいなぁ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 14:31:55.96

パラレルグリップ懸垂できればな
プルアップメイト

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 14:42:48.40

公園まで行くのが面倒になっておれはチンスタ買った
7000円だったけど好きな時にすぐできるしディップスもできる
安い投資だったと思ってる

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 15:50:33.19

バスケットボールの代わりにフォームローラーとかダメなのかな？
コロコロには使えるし、縦にすれば段差用にもなる。

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 16:02:54.87

>>755
できます。形状をよく見ましょう。

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 16:24:30.93

ボールとかの補助は適当なのでいいから買うのにわかりやすいけど
チンスタってこれで必要十分っていう基準がわからないから手を出しにくいなあ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 17:56:21.07

>>756
処分代と手間も考えたかな？

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 18:49:48.71

>>760
うちの自治体は大型ごみで出しても400円
無料で鉄くずひきとってくれる民間業者もある

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 19:35:33.59

鉄くず扱いでむしろ収入になりそうだよね。

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 20:02:06.67

>>761
どんなの買ったの？

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 20:19:20.55

CC3ってバック宙とかアクロバットな技の習得法が載ってるってやつ？

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 20:54:28.33

>>763
アマで買ったのは聞いたことも無い無名ブランドのやつ
4980円だけど送料が2000円かかったｗ
でも頑丈だし気に入ってる
今はもう販売してないけどね

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 20:55:39.42

>>762
せいぜい何十円とかじゃないかなｗ

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 20:57:19.18

>>764
３巻が出るとしたらそれだね
ただ今度出るのは「外伝」だからそれとは違うとおもう

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 20:59:37.75

フラッグができる場所がない
Pull up mate2なら自宅でできるのに

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 21:07:48.84

ウォールウォーキングブリッジやるときボトムの直前で手が滑って落ちそうなんだけど

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 22:07:20.86

壁伝いに下に降りて行って手を床に付くとすごくキープが辛い
だから今のウォールウォーキングは頭も付けてブリッジしてる

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 00:43:59.32

ブリッジStep4を２ヶ月近くでやっと15ｘ2の中級レベル到達後
何故かStep6 15x2が出来るようになってた
ちなみにCC始めて8ヶ月の現在
プルアップStep4　７x1、4ｘ1、3ｘ1
ブリッジStep4　15ｘ2
ハンドスタンドStep4　10ｘ１．9ｘ１、7ｘ１
レッグレイズStep7　15Ｘ1、13Ｘ１、11Ｘ1
スクワットStep7　５Ｘ１
プッシュアップStep6　20Ｘ1、16Ｘ1
身長167　体重80　40半ばの中年です

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 10:45:16.90

プッシュアップバーとかいりますか？
体操選手のようにうつ伏せから逆立ちまでやるのにプッシュアップバーが便利そうだけど器具いらないなら買わないです

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 10:51:53.18

ID:7DoOThEtさんが書いてくれてるテンプレをPDFで欲しい

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 12:34:52.56

プッシュアップバーで逆立ちは危なくないか？
倒れそう

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 12:46:42.19

>>773
>>4に出てるURLからPDFをダウンロードできる筈だけど（今PCから確認したらできた）
https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf

翻訳版をPDFで欲しいってこと？？

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 12:54:30.97

>>775
はい。翻訳版がほしいのです
英語はさっぱりワカメちゃんです

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 13:06:37.72

プッシュアップバー買った(笑)。

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 20:06:00.37

>>777
とんやなやつかったの？？

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 21:38:30.42

あずきバー買った方がカチンコチンになりそう

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 22:27:37.03

自分はプッシュアップバーを使うプッシュアップばかり長年やってきたので
CC式のバーを使わないプッシュアップは却って新鮮に感じるw

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 23:35:11.52

>>778
トライアングルってヤツ。

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 14:00:55.20

三角形のかたちをしてるのかな？

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 15:34:01.12

>>782
検索すると出てくるよ、Amazonで売っとる。ニトリだと安いらしいが安定性に欠けるとの事で。
グリップ部分にタオルとか、所謂“チクワ”を巻くと強く握らずに掌で押す様な腕立てが出来る。

スレチを詫びつつスッ込む。

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 16:42:20.60

今ベテランずっとやってるんだけど
週の前半は上半身ばかりになって疲れ気味。
種目する日を入れ替えてやってもいいの？
例えば1日目プル、二日目ブリッジ、三日目ハンドスタンドだったけどこれをスクワットと入れ替えるみたいな
ビッグ6トータル見てもやはり上半身を動かす種目ばかりになってるよね
足の回復速いから本当はスクワットをもう一日加えて実質ビッグ7にしようかと思ってるくらいだ

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 16:51:55.59

>>781
はって

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 20:17:16.94

初心者の目安を達成できて、まだ行けると思ったら中級者の目安に入ろうと思うんだけど
中級者のレップスを分割して複数回に分けたりしてもいいの？それとも初心者の回数で辞めておくべき？初心者～中級者～上級者のレベルがいきなり上がりすぎててやりづらい

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 20:23:46.83

あと各ステップ毎に回数が書いてあるけどベテランの項目見たら2~3セットって書いてある
これは初級でも中級でも上級でも2~3セットやるってことなの？目安がわからん

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 20:42:08.31

1年に1ステップずつしっかりじっくりマスターしていくことにしたわ

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 22:07:09.00

>>784
俺はプッシュアップの次の日は休みにせずに足をやってる。種目は50メートルダッシュとか複数回ジャンプとかの本能的なやつ。
で、上半身が続いて疲れたら、１日やすむ。

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:02:45.71

>>789
なるほど参考になるわ

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:25:55.66

>>786,787
自分ならそのSTEPで２～３セット無理しない範囲でやれるだけやって
例えば初心者が未達成なら次からは最初の１セットだけにとにかく集中してあとは流しで
それができたら２セット全力で…ってできない場合の次の目安って感じでとらえてる
例えば30×3が充分できるのに初級だからわざと10×1におさえるってのも妙だと思う
でも１STEP１か月ってのは守るようにしてる

初級なら同じSTEPを２～３セットやるってのもあるけど
前のSTEPを２セット目以降まぜてトータル２～３セットって手もある

本にも書いてあるけど
大筋を守れば後は柔軟にやればいいんじゃなかろうか？

**無記無記名** · 2019/01/10(木) 23:48:49.33

>>791
自分である程度工夫してやってもいいってことなんかね
でもあまり変えすぎるとCC勉強してる意味がなくなってきそうでこわいんだよね
もっと体型体重別でそれぞれに当てはまりそうなプログラム紹介してくれたら助かるんだけどね
プログラム専門の本とか発行してほしいくらいだわ

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 00:00:05.71

自分もそれは思うから、外伝がそういうものに関する内容であることを期待してる
自分はそこまでじゃないけど特に太ってる人にとってはもっと低STEPは分解するべきだと思う

ただSTEPごとにちょっとずつ負荷が上がってるのは明らかだから
基本載ってるルーチンを参考に毎回やるたびにちょっとずつ増えてれば深く考えなくていいんじゃないかと

柔軟にやれってのは321-322ページにある

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 00:20:20.97

>>793
サンクスです

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 03:34:58.37

消化器が少し弱いので食べた物の消化が遅くブリッジのタイミングに難儀する(泣)。

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 09:23:31.07

>>791
最初の１セットだけにとにかく集中して~の部分
僕も1年ほど続けて感じるようになりました。
とにかく、ウォーミングアップ後の本番の１セット目
きれいにできる限界を楽しんでます。
これを意識するようになってから、2セット以降確実に回数は落ちますが
ノリノリでトレーニングに取り組めますね。

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 10:59:14.60

ウォーミングアップ必要なんだろうけど
どうしてもウォーミングアップやったあとのメインセットのレップスが落ちてしまう…
ウォーミングアップしなくてもいい？

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 12:07:10.00

>>797
それはウォームアップの強度がキツイからだろう
肩や膝をグルグル回すだけでもやったほうがいいとおもう

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 15:22:29.24

>>797
今は寒いのでウォーミングアップした方がいいと思います。
僕の場合、体が暖かくなる程度の運動、それから
本で書いてある方法でやってます。

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 17:33:24.43

プッシュアップバーなしで脚前挙からの倒立をやるのは無理がありますか？

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 10:07:07.05

風邪と帰郷で2週間くらい休んでしまった。

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 11:22:50.24

>>800
柔軟性が必要
向こう脛に顔がペッタリ付くとか
それ以上かも

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 14:24:07.16

>>758
出来はするけどメーカーとしては推奨しない
使い方みt

**無記無記名** · 2019/01/12(土) 14:24:07.67

>>758
出来はするけどメーカーとしては推奨しない
使い方みtみたい

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 00:18:37.13

>>11でプッシュアップバーは辞めておきなさいと断言してるけど買えばトレの幅が広がりそうだから迷ってる
床でやるだけで十分なのかな

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 03:47:45.75

買ったら何かに呪われるわけでもないし気になるなら買ってみたら？
ただ、床で不十分だったらCCってそもそもなんだよ…って話になるが

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 20:26:01.62

プルアップメイト2の日本発売待てばいいよ
重くて場所取るけど組み立ても取り外しも簡単だわ

CC2の前脛骨鍛えるワークがチラッと紹介されてるけどこれは座ってやるしかないのかな

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 20:39:36.47

CCの翻訳班、the naked warrior の翻訳もやってくれないかな

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 21:34:29.00

すみません、FAQの翻訳版をPDFにして配って下さる方はいませんでしょうか
物凄くほしいですね

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 19:09:36.21

アンイーブン・スクワットにステップアップしたけど、ぜんぜんできなくてワロタ
難易度上がりすぎでしょw

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 19:17:21.02

アンイーブンはきついね
2ヶ月やってるけど初級でもヒィヒィ言ってるわ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 19:33:41.00

>>810
テンプレにもあるが、アンイーブンスクワットはワンレッグスクワットよりも難しく感じることがある。ワンレッグスクワットができるようになってから、アンイーブンに戻ってもいい。

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 19:34:38.79

引きこもりのニートじゃない限り毎日やるのはきついな

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 19:39:57.62

スクワットって靴履いてる？　俺ははだしなのだが

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 19:46:59.22

俺も裸足だよ
囚人は裸足でいい

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 20:10:40.14

片方の足を一足分前に出してスクワットしてみたら、
（特にボトムポジションで）後ろ足に負荷が集中していい感じだった。
せっかくボール買ったけど、しばらくこれでやってみるわ。

>>814 部屋でやってるから普通に靴下かスリッパだな

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 21:19:12.88

サーキットトレーニングってしてる？

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 16:17:02.07

CCのメニューをやるためにジム（安い公共）に通ってます。
PULLUPのSTEP2で行き詰っているので並行してラットマシンを使うのってアリなんですかね？
STEP1と2の間が大きすぎると思うんです。ってより適当な高さの掴まる場所がないんですけどね。
ギャップを埋めるためのトレーニングなんですけど。

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 17:01:42.17

>>818
ステップ3を同時にやればいいよ
マシンは駄目

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 17:49:08.24

>>819
ステップ3に適切な高さのバーがなくて困ってます。

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 17:56:45.56

>>818
ＣＣのためにジムってもったいないな
チンスタとかディップススタンド買いなよ
数千円でずっと使えるから

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 20:54:05.01

日本男児はやっぱ自重を使ったトレ鍛錬が合ってるよな！
https://www.youtube.com/watch?v=zKNlW-2PRpw

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 22:52:20.20

うどんはコシ
うんどうは腰

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 01:00:05.18

>>818
ラットプルもいいがローイング系統のマシンないの？

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 05:38:46.82

環境と金に左右されないから続けやすいってのがCCのいいとこだけど
そういう意味じゃあプルアップとレッグレイズ後半は難点だよな

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 06:19:24.21

＞環境と金に左右されないから続けやすいってのがCCのいいとこだけど

高校生までならともかく、実際は環境を調えて装備などに金をかけるから続くんだよな
エクササイズなんて貧乏人には出来ないし
「底辺でも出来る！」て大いなる嘘だわな