【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 18:09:30.99

Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。

テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。

●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
　最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。

■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。

前スレ：【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513689383/

関連スレ（ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者、書籍の単純所持を禁じられた思想犯も歓迎）
【囚人】プリズナートレーニング【CC】４
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 20:32:57.37

このトレの目的って筋肥大でもないしボディメイクでもないし何を目的にしてるの？
筋力向上させるにもバーベルダンベルやケトルベル使ったほうが効率いいんだよね？

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 22:10:29.41

お金があったら引き込もって一生キャリステニクスしていたい

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 00:38:42.49

>>952
身体能力と筋力の向上だな、自分がキャリステニクスをやっている理由は。

以前はウエイトトレーニングをしてました、自分でバーベルダンベルトレーニングベンチを買い込むほどに。
でもね、ウェイドの本にもあるけどウエイトトレーニングって慢性的な関節痛と筋肉痛や疲労感に悩まされるのよ。
それらはトレーニングに慣れたら治まるどころか酷くなるばかりでトレーニング以外で体を動かすのが辛くてやりたくなくなる。
身体能力の向上が目的なのに体を動かすのが嫌になってしまうトレーニングに何の意味がある？
いくら調べても人に聞いても関節痛を抑える方法は見つかりませんでした、唯一効いた方法はトレーニングを数週間休むことw

そんな時プリズナートレーニングを読み関節痛無しで筋トレができるとあるので飛び付きました。
始めて1年程ステップ5～7辺りをうろちょろしてますが今のところ関節痛はほとんど無し、
体を動かすのが楽しい状態を維持しながら少しづつとはいえ確かに身体能力と筋力が向上しています。

自分の拙い経験からは身体能力筋力の向上目的ならウエイトトレーニングよりはキャリステニクスの方を選択したくなりますな

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 06:29:14.88

購入したならPART1から3までカッターを使って切り取り
製本テープで個別にする
PART1は洗脳編にあたるので捨ててもいい
まず読むならPART3だ
全体のセットの組み方やトレーニングの進め方など重要な事が書かれている
次にPART2のCHAPTER5から10がBIG6にあたるので
各CHAPTERのSTEP1の手前まで読みSTEP10の次に書かれているその先へを
CHAPTER5から10まで流し読みして
PART3で学んだセットをするに辺りSTEP1を読み実戦すればもう次に日にはまっちょだ。

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 08:56:15.06

おれも９５４の人と似てるがＣＣは関節保護や強化を重点を置いてるとこだな
これまでのトレーニング本で関節にここまで言及したものはなかった

48時間から72時間で超回復し筋肉は発達するとかそんなことばかりがあふれてる中
筋肉の発達と関節の強化にはタイムラグがあることをこれまで誰も教えてくれなかったからね

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 09:40:16.62

ここの奴らはやたら偉そうに上から書いてるけどマスター行ったやつゼロだろ

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 10:06:54.87

お前もやろ

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 10:20:47.79

マスターは行ってないが
スマターではすぐに逝く

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 10:37:32.91

ウエイトトレのほうが筋肉痛になったりで
最初のうちは自重よりも明らかに効いてる感があるんだけど
その痛みが段々変な炎症みたいになって不安になってくるんだよな

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 12:14:37.75

>>960
休み足りないんじゃない？

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 13:03:54.23

自重でもトレ経験少ない人がいきなりstep4や5やると関節痛めたりするよね
アメリカのフィットネスdvdとかは150キロ肥満でも初心者でもそのくらいの難易度からやらせるから
結果スクワットで痛めた膝の痛みが何年も続いたりする

step1から少しずつやらせるトレーナーは見たことない
その点ではポールがフィットネス業界を批判するのはわかる気がする

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 19:05:25.43

自分で無茶してたくせに
それでウエイト駄目だ～とか多いな

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 19:36:06.37

その休みをどれだけ取るかの適切な感覚が誰にでもわかるなら、ウエイトで体痛める人間減ってるだろーね
プリズナートレーニングは囚人で悪目立ち、怪力を目指すメソッドみたいに言われてるけれども
ケガを目の仇にしてるメソッドだという事ももうちょい知られていいと思う、まあ首立ちスクワットなんかバカにしか見えんしアホしかやらんが

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 19:44:47.90

的確にケガ具合や問題回避しながら鍛えるフォームを理解出来てたら、ソイツは年収億超えのスポーツトレーナーになれるだろー
自身のだけわかる場合でも、センスは知らんが「無事これ良馬」の心構えで長くやっていける良い具合だろう
そんな都合の良い感覚なんかまず持って産まれて来れないのでウエイトの方がケガしやすいし、プリズナートレーニングは休みが多いから割と安全な方

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 20:01:39.62

無茶どころか、ムキムキマッチョマンで怪我した事無い人って聞いたことないがな
多かれ少なかれみんな肩や腰の痛みを抱えてる

だが自重なら絶対無いかと言うとそれも眉唾だよなー

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 20:15:40.32

ウエイトトレーニングを無事これ名馬の気持ちで取り組めばさいつよですね

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 20:59:43.32

そんな感覚あるの、上位一握りくらいでマッチョ雑誌には痛み止めの広告がデカデカと載ってて
この板でも雑談とかよく読めば選ばれし物しかウエイトは長年継続出来ない的な事が結構ぼやかれてるでしょ

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 22:03:04.50

限界近くまで追い込まないとほとんど無駄みたいなのがウエイトの考えだからね
優しくウエイトやろうものならそれこそ弱い自重トレーニング以下だし

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 23:14:42.30

CCは追い込まないよ
多少余裕ある程度に筋力を残しておく

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 23:46:15.95

ウエイトで痛みは起きないと主張する人は自分の体験語ればいいじゃん、
自分はこういうウエイトトレーニングを行っているがあまり痛い思いをせずに長期間トレーニングを続けられていると。

まさかウエイトトレーニングもCCもほとんど経験がないのに御高説をのべられてるのじゃあるまいな…

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 23:58:21.21

のーぺいん、のーげいん

がウェイトの美学だべ？
ぺいんなくしてげいんするのはエビデンス十分でも美意識に欠けるとなれば、痛みのないウェイトトレの実践を語りたがらない人が多いのも自明

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 00:09:25.60

>>952
宅配に必要なボディバランス。20㍑の水、２箱をマンションの４回まで運ぶような本物の力

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 00:14:30.79

40Lの水40kgを背負えば4階だろうが山小屋だろうが苦もなくいけるのに
背負子最強か

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 01:36:41.18

>>954
ホントそうだよね
https://www.youtube.com/watch?v=pZgxkE-2QAw

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 07:36:20.92

>>969
ねえよ
不勉強過ぎるわ

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 07:46:48.04

ジムへ行けばベンチ野郎とかがいつもケガ自慢してる
関節がぶっ壊れてるだの椎間板がつぶれてるのだの
それが勲章なのかね

最近では追い込まないでも充分筋力と筋肉がつくと研究されてるのにな

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 08:42:23.85

>>975
ナニコレ肉離れが起きてるの？

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 14:25:08.90

CC練習すれば見た目そのままで片腕で百キロぐらいの男を持ち上げられるぐらいの筋力は身につけられますか？

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 15:42:35.78

CCも筋肥大はおこるからちゃんとやってれば見た目そのままはあり得ないかと。
自分は最近買うシャツや上着は以前よりサイズ大きめなことが増えました。

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 16:38:09.20

>>979
持ち上げるのは無理だけど
ぶん殴ってＫＯするパワーは身につく

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 16:50:13.39

ワンハンドスタンドプッシュアップを30レップスぐらいまでの筋力つけば
持ち上げられるんじゃね(適当

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 18:03:35.29

DQNの車からあおり運転を受けたとして敵のドアを素手で壊して中から塊を取り出す類の力はキャリステニクスでミニ付きますか？

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 18:06:46.26

そしてDQNがおしっこをちびってしまうようなそんなパワーは手に入りますか(*^_^*)？

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 18:18:11.62

>>982
可動域が狭すぎて無理

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 19:16:35.38

重いものを持ち上げる筋力が欲しいなら、フリーウェイトかマシンやった方がいい。
重いものを軽々と持ち上げたいなら、自分の体重自体をガンガン重くていかなきゃ無理。
重いものを乗せる土台は、軽くて細いものより、重くてがっしりした物の方が安定するでしょ？
鍛え方云々以前に、物理的な限界が自分の重さに大きく左右される。

CCはむしろ自分の体を軽くしつつ、自分の体を持ち上げる系の力をつけるとレーニング
だから、方向性が違う。

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 19:20:12.36

CCで巨漢持ち上げたり当たり勝ちしたいなら
マスターステップの回数を維持しながら太っていくしか無いと思う

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 19:22:10.49

片足カーフレイズに入った人いる？両足と片足じゃ全然違うな　かなりきつい

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 22:04:29.69

カーフレイズはレップス数多すぎるからやってないや。
２・１・２・１秒でやったら４０～６０分かかるよね。

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 22:12:48.10

CC2はどれを取り入れていいのか悩む、というかストレッチ以外ほとんどやってない
一応ツイストとヒューマンフラッグがポールのおすすめらしいが

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 22:25:04.94

【今までの『プリズナートレーニング』とここが違う! 】
●“強さ"と共に、筋力を“最大化"させるメソッドを開示!
●内容を凝縮することで読みやすく! !
●本書だけでも、既刊2冊を読んでからでも、トレーニングを実践できる! ! !
　↑
外伝の紹介より

やっぱり既刊の総集編っぽいな

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 00:25:58.45

>>988
やってるよ。今、片脚で台の上で曲げた状態で15x4。
時間はかかるが、ふくらはぎは大分強くなったよ。
攣る感じもないしね。

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 00:49:31.26

次スレ立ててみる

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 01:09:26.33

次スレ
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1549381747/

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 12:56:04.77

期間工とか肉体労働やってる人でCCやってる人いる？からだ楽になりましたか？なんかパフォーマンス向上したとかがあれば書いてください

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 14:49:47.33

>>994
有り難うイケメン。

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 20:02:40.90

>>995
期間工やってるよ～

元々筋トレやってるのと(ウエイトも)
会社にもトレ室あって筋トレできるから利用してるけど
疲れたまった時にトリフェクタはいいよ

特にブリッジ

変な姿勢とかで作業すること多いからブリッジが背骨のいいコンデイショニングになってる

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 20:53:04.88

トリフェクタって具体的にどうトレーニングすればいいの？

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 20:53:29.00

質問いいですか？

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 20:54:21.79

どうぞ。

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