【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 65kg×3
95kg×10
95kg×6
90kg×6
90kg×3
久しぶりに95kg10回出来ただいぶ回復した120kg試してみればよかった
体重の2倍以上とか今やできる気がしないww
MAX100くらいのときは頑張ればいけるかもって思ってたのが懐かしいw 二級だった
二月からクレアチン摂りつつ増量するからそのときにこのスレをクリアしたい スクワットとデッドリフトをメインでやってて
BIG3が400超えてる奴でも5級とかだから気にすんなw 二級だわ
バリバリだった全盛期でも一級止まりだ
厳しいなコレ 効かせるトレやってるうちはダメだな
名人になるには体重の3倍を上げる必要があるからバルクを捨ててムダな肉を削がないと
両足切断すればワンチャン 安治川体重100キロのベンチ250キロでやったら
F値152で名人だったww 74で6級だったわ
183p82sでBP110s
だからフォーミュラは嫌いなんだよ いやこれ止めありの方か
102.5sだから7級だわ 75キロの120でギリ3級
一般的には初段くらいだと思ってたが・・・ 73kgで4級だった
もうちょいで3級位…初段行きたいな フォーミュラ値は止め有りの公式ルール判定だからな
止め無しで見てる奴はさらに等級下がるぞ 止め無しで127.5だから止め有りで120
まあ大会出たことないから自信無いけど 105×3×3
95×5×3
75×12×2
そろそろ125あがりそうだ あっ、そうか!
5級…
空手だったら黄色、緑?…( ;∀;) >>792
いやいや、昔135がベストだったときは、3RMは115までしかできなかったからね。
俺の場合は換算表みたいなのはほとんどあてにならん。 >>790
ワシもこれくらいは完遂できるけど、120すら挙がらんぜよ 173/65.6
フォーミュラーだと現状では2級か
120kg挙がっても1級ギリギリ初段はきついわ
>>783
正直理想的な体格だわ羨ましい
オレも179くらい欲しかったwww フォーミュラなんて女子供のためのハンディキャップよ
結局一番を目指すなら体型にこだわらず「一番重い」ベンチプレスを挙げるのみ
ボクシングで言えばヘビー級、柔道で言えば無差別級に勝ってこそ本当の最強 100×6
100×5
100×5
90×9
ベンチ塞がっててスクワット先にやった割にはまあまあかな
早いとこ100×9までは戻したい >>795
なるほど。
先週120が結構軽くあがったから、もうすぐ125いくっていう感覚だったんだな。
なんかすまん。 >>797
習熟度を測るものとしてはなかなか面白いけどな
体重あってもそれなりの重量あげればちゃんと高い数値出るし
体重あるからあれぐらい挙げて当たり前、なんて思われて不当な評価を受けている重量級の為の基準とも言えるんじゃないかな まぐれで挙がった130kg入れても3級かよ。。
世の中の認識の3級って初心者くらいのかんじだよな 最近たまに見る、まぐれで挙がるって表敬はどういう意味なんだ
多少出力の差はあっても大した影響はないだろうし >>804
ベンチプレスはメインじゃないからたまにしかやらないけど、
やってみたら挙がったわwってニュアンス
普段バッティングセンターに行かないトレーニーが
お前もやってみろよ、その筋肉は飾りか?って言われてバット振ったら
ホームラン入っちゃった!みたいなイメージ 過去に一回挙げたきりでそれっきり長い間同じ重量挙がらないからまぐれでって表現になるんじゃない
オレの場合120挙がったと思っても数週間くらいで調子悪くなって挙げきれなくなって
半年くらいmax115つづいたりする >>803
試合形式が基準だから、試合に出るような人たちの中ではそんなもんじゃないか 107.5×5
107.5×4
105×4
105×4
105×3
2週間伸びがなかったから次回から105kgへ戻して5×5をやる。 110/5最後浮
110/4最後浮
110/3最浮
110/3
110/1 全部止めあり
80×3
92.5×5、2
80×8、5、3
止めあり5repのmax更新
増量期だしmax換算値がこのまま週1sペースで伸びてくれたら非常にうれしい 100*8
100*7
チェストプレス
100*20できるようになりてぇなあ
大胸筋の筋肥大は高レップ数でパンプ狙いがいいらしいし >>812
最近パワリフのルール知ったチェストプレスマンじゃん 95×8
90×9
力が出ねえ
左のワキがまた痛くなってきたし
去年は100×9とか出来てたのに ウォームアップ省略
100*5*2
110*3
120*1
125*0
125*0
切り返しまで持っていけねぇ
厳しいね >>818
それかね?
今度はワンセット減らしてみるかなぁ >>814
俺はな、顔を真っ赤にしてプルプルしながら上げる一発より、
20repくらいでいい汗をかきながら気持ちよくトレしたいんだよ
そしてたまたま挑戦した125sが疲れからか偶然上がってしまうのが理想 >>820
俺もそれはあるな
20レップ以上できる重量でベンチをやりのは気持ちがいいな
それなら20レップできたら2.5キロ増やしてセット組む
それで85キロで20レップできたら125に挑戦すればいいんじゃねぇ?
換算もあてにならないが85キロで20レップできれば挙がる可能性高いのでは? ベンチプレスなんて大して汗出ないやんけ
高重量やらないと肥大してもなかなかMAXは上がらんのよなぁ >>822
わかってくれるか!ありがとう!!
目標というか、理想は100キロくらいで20repできるとかっこいいな
MAX更新は筋肥大のついででいいわ
まあ現状は週一トレだから維持がせいぜいなんだが… 高重量を取り入れることによって筋肥大もしやすくなるらしいよ 100/8
100/8
100/6
100/5
100/5 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
ここ2週間ずっと右肩のちょっとした違和感が
107.5kgが伸びない原因だと気付いた。
105kgでセット組んで分かった。
重量が伸びない時は1回重量下げるのも
新たな発見があるなー 土日しかバーベル使えないから胸の日を週末に調整しようとしてるが、
何だかんだで中止になって、今年一回もバーベルベンチが出来てない
今日ようやく出来ると思ったら風邪ひいた、いい加減にしろ しばらく休んでもマッスルメモリーで110程度まではすぐ戻るんだけど
120以上は未知の領域なんだよな
全然超えられる気がしない 最近は5レップ以下のトレーニングが多かったから、久しぶりに10-12レップの重量に戻すかな?
低レップのほうが重量・回数伸びるし肥大するってどっかで読んで、そればかりやってたけど
やっぱりどこかしら痛める確率上がるよね。今腰痛くて養生中 >>828
肩痛はやっかい。一旦、余裕が持てる重量で痛くならない手幅を探すのが良い。 100*10
100*10
チェストプレス
やったぜ
これからの課題はボトムでのストレッチをしっかり入れていくのと、肩甲骨をしっかり寄せて肩が上がらないように気をつけることだな
チェストプレスはベンチプレスと違ってフォームがずれてたらすぐ中断して修正できるのがいいよね
無理にラックに戻そうとして肩を壊すとか無いもん チェストで100*10だとフリーの125kgは難しいやろな まだ無理だろうな
ラックアップはできても胸で止められないと思う ベンチ100x10でやった後にチェストで追い込んだのかと思った 90×10
85×10
85×10
85×10
90がキツイ参った 107.5×3×3
100×5×3
80×12×3
どんどん強くなってて楽しい
年度内には125クリアできるかな そうね
先々週に120挙がったから、3月前に挑戦してみようかな >>844
週一でしかジムにいけないから、
このくらいやらなきゃ強くなれん。 私も週一のジム通いを楽しみにしています
125はクリアしたけどついスレに来てしまう
トレ内容がほぼ同じなので 尻上げベンチ
112.5kg 8回
チクワバウンドベンチ
120kg 5回
125kg 4回
通常ベンチ
110kg 5回 ベンチにチクワ使ってる奴この前初めて見た
糞だせえなあれ チワワハウンドに見えて、どんな獰猛なドッグスタイルのトレだよwと思ったらちくわだった 胸にタオル乗せてるのも居る
野球選手が動画でよくやってるから真似してるんだろうな
力尽きて落としたらほとんど意味無さそうだけど 110/2
110/1
100×5×5
ジム変えてベンチ台変わると絶対落ちるー。
高さは変わらなそうだったのになー >>853
あるあるだけど、なんとなく心理的な要因の方が大きそうな気がする >>854
ベンチの高さ以外に原因って思いつきます?
前測ったら44センチでしたね、今日のとこは。
帰りおかわりしにいっちゃおーかな。 ウエイトの重さに数百グラムの差があるとか
私が利用している公共のみジムで本当にあった話です ベンチのクッションとかラック部分が長いと
ラックアップのポジションも変わるからやりにくくなる事がある うちのプレートは20kgプレートが21kgあったりするわ
多い事はあっても少ないことが無い >>853
ベンチシートの材質、シャツの素材で安定感は結構、変わる 全部あてはまりそーです。笑
みなさんありがとうございます リストラップのみで120いけたから125もいけそう。でも来週健康診断だから安静にしないとなぁ プレートの重量の誤差って結構あるらしいな
公認のプレート以外はあまり信用し過ぎない方がいい 結構あるらしいなって自分のプレート測ったらすぐにわかる話じゃないか
しかも競技グレードなら誤差も書いてあるからだいたいわかるでしょ
意外と知らない人もいるんだね 自分のプレートなんて持ってないわ
プレートに○○kgって書いてありゃ普通はそのまま信用するわな 普通ってなんだw
ぴったり20とかなわけ無いだろ
だいたい作り見れば当たり前のように誤差あるのわかるだろ アイロテックのスタンダードシャフト用の20kgは大体20.6〜20.8kgあるよ スタシャ用のって書いてるのにわからない人がやっぱりいるってことは
プレートもぴったり20.00KGって思ってる人はいるんだろうなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています