【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>543
そっか肥大目的ね
するとMAX120位挙げると5〜7レップのセットになるね
俺には無理だw 一発が弱い俺は100×11で、脚あげで100×5×5クリア出来るけど125はギリギリあげられてない
肥大目当てだしMAX挑戦は月一やるかやらないかだからなぁ >>545
俺は120×2のあと100×8がやっと
挙げ方違うんかな・・・ 半年前に90kg10回できてから現状維持どころか7〜8回でずっと止まってるんだけどこんなクソみたいな状況続くことあります? 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
アップの115kgを挙げた時にいつもより重く感じたから
メインセットは前回より挙がらないなと、思ったけど
フタを開けたら前回より進捗したのは
収穫。 サラマッチョが120挙げたけど
100だと4回しか挙がらんと言ってたな
どいう事だ?普通の換算式では110挙がれば良いと思うが
安治川もそれ聞いて120挙がりそうだと言っていたが
もちろん止めはないけど120を挙げたのが驚き
サラマッチョのほっそい体で ピンプレス強いからじゃないかな?
ハーフとかのピンプレスじゃなくてほとんどフルのピンプレスだし 55kgX3
110kgX2
105kgX3
90kgX8
体調悪いから少しゆるめでオワタ
最近ベンチできなかった分ちょい力落ちてるので少しずつ取り戻していきたい
>>551
極端にMAX重量強い人けっこういるんだな
100で4回程度の腕力で120ラックアップするだけで大変なのにな
昔のオレだとラックから外してこれ無理ってすぐ戻したなw 125sでセット組めるようになるには何が必要ですか
カネキンみたいになりたいのですが >>556
業界にコネの無い普通の日本人でも買えるの?
でもお高いんでしょう? >>558
>>559
それニュースで見た
肝臓とか腎臓壊すやつ 120が一発挙がったときは90*5*5クリアしたときだったから
100*5*5クリアした今なら130いけるかな? >>551
え?あいつ105で潰れてたのに?
俺は100が4回しか上がらない時に110が3回上がった >>546
同じ感じ
俺の場合は重くなると大胸筋から負荷を逃がして三頭と肩甲骨を開く力に頼るヘタレ >>551
それ見たけど確かサラリーマンってバーベルベンチほとんどやらないんじゃなかったかな
だから前の記録が100.4回なのでは >>564
今は手首をグモってて休養中ですよ
調子のいいときは100*6、110*2、90*10くらいだった
中肉中背でまったくトレーニングしてるように見えない体型なのが玉に瑕
カネキンになりたい!
肩だけでも… >>562
それも又強すぎねーか?
俺は90×5×5出来た時は107,5だったよ
90が止め有りで120がノーマルとかじゃないよな? 100×2
100×4
スクワットで追い込んだ後にやったとは言えヘロヘロだった いつもならベンチからやるけど
最近ベンチ台占領されてることが殆どだからいつも空いてるレッグプレスやってからベンチしてるんだけど
真っ先にベンチからやってたときより重量が落ちたのはレッグプレスの疲労のせいか?
潰れはしないけど止めあり110が重かったし115で傾いたわ >>568
中肉中背をデブと思うならデブかもね
健康診断でもデブ判定になるし >>562
マジか?
俺は105×5×5で125クリアだった
110×3×5やってたけど、130はまだ無理w >>576
昨日、今日とMAXやってきたぞ
昨日125kg上がって今日130kgやったら挙がったぞ
まだ余力ある感じだったから132.5か135kgくらいはいけるかも火曜あたりに試してみる >>578
しんちょうはんしゃ?
それが使えない分キツくなるんじゃないかな
ハヤテちゃんて人みたいにスーパーバウンドベンチやってる人には止めありにしたとたん50キロくらい重量落ちるかも 伸展反射かな
ベンチだと胸のバウンドによるチーティングが使えなくなるのがデカい
伸展反射はスクワットだと良く分かるがベンチだと良くわからん >>577
今107.5×5×5でやってるけど、130挙がってないわ
本当ならどんだけ強いんだよw 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする! 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする! 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする! >>582
本当だよ
藤沢市の秋葉台でやってる
学生の頃から短距離走は学年トップクラスで中長距離はケツの方だからかなり速筋優位だね
遺伝子検査の結果もそうだったから間違いないと思う 遺伝子検査で速筋優位の俺は90kg6回でMAX110kgだわ
さらに5セットも持久持たん
四セット目でもう一、二回上げて潰れる
尻上げならMAXもっと上がるけど尻上げか? スティッキングポイント通過する時はケツ上げてるけどボトムではベタ寝だね。
あとはバルサルバ法使ってるのと軌道を意識してるのと手幅が81cmラインの内側に小指がきてるね >>590
それはベタ寝とは言わんしたぶんバウンドも強めに使ってるやつだろ >>588
まぁ本当かどうか分からないからもう良いわ
本当ならヨウツベにでもアップしてくれよw よく考えたらベタ寝じゃなくてブリッジになるな
バウンドはさせてないしほぼ止めありに近い感じでやってるよ
証明のための動画アップは出来ないから嘘だと言われてもしょうがないな
これでこのスレは卒業します
スレ汚し失礼しました ケツ浮いてる時点でストリクトじゃねーけど卒業でいいよ
もう来んなよ 100/10ちょいちょいケツ浮いたけど初10出来て嬉しい
100/6
100/5
100/5浮
100/5ちょい浮
100/5浮ちょい >>583
体脂肪率によるが、自分はmax120の時は171cm62キロの体型で上腕は曲げて35cmくらいだった
体脂肪率はインボディで10%くらいだった
max120程度ではたいして太くならないよ 初書き込みです。
兄貴たちよろしくお願い致します。
100×5
100×2
90×7
90×3
80×8
60×12 >>596
三頭してるの?
あとベンチのメインセットは何回? >>596
俺も173の63で120なんだよね
上腕は36
以外と170 60を極めてる奴いるんだな サラマッチョにはベンチ重量負けないと思ったのに
上腕の太さはボロ負けだったからさ インボディの体脂肪率の当てにならなさは異常
仕組み上しょうがないだろうけど、6パーセント前後と実際よりも低くでる 105×5
105×5
105×5
105×5
105×5
105kgも5×5達成
次回は107.5でセット組む。
どれだけ重いか楽しみ。 100/9
100/6
100/6
100/6
100/5
81センチ中指から人差し指に変えて4セット目からやったけど違いがよくわからん。手の平の小指側の肉挟みそー。
重量変わりますか?中指と人差し指で。 maxに近い重量だと慣れてないほうは失敗しやすい感じがする
体感でおおよそ2.5kg違うのかなあ >>607
指一本分じゃそんくらいですかね。なんとなくですが1レップくらいしか変わらない気がしました。 日本人だとワイドの方が重量上がる人多いけど必ずしもそうとは限らないし、怪我のリスク抱えてまでやらなくていいんじゃないかな 俺はアイロテックのスタシャ200cmのローレットの内側ギリギリ持ってるわ
ワイドに持つと肩が持たない オレは81cmラインは薬指だけど、中指にしただけで負担が増す
人差し指にするとかなり上がらなくなる、逆に小指はそこまで落ちない
肩が弱いような気がするが、どういう特質で決まるんだろうな 一年半ぶりにベンチ、というかトレーニングしてきた。
ベンチは115から再スタートだ。
明日の筋肉痛は半端ないだろうや >>612
俺も最初は似たような感じだった
しかしやりこめば徐々に動作がうまくなるからワイドのが挙がるようになる
最初はやりにくくて仕方ないがやれば徐々に慣れるよ
三土手さんもワイドは技術がいるみたいなことをYouTubeとかで言ってたし >>457
2.3倍ですね
十分上級者の域に達していますよ >>616
本人かな
その体重で挙げるのは賞賛するけど、本当に算数すらできないんだね 100×2
110×1
115×1
100×6
相変わらず首と肩が痛いので追い込めない
肩はだいぶ楽になったが首の右がベンチやると痛くなる 100/8.81センチ人差し指だと2レップ落ちるなー
100/8
100/82セット目以降のレップ数は上がるなー。意味わからん
足もガニ股からシート挟み込むよーにしてみましたけど。。
外人みたいにガニ股でドカドカやった方がカッコいいですよね?笑
100/5
100/5 107.5×4
105×5
105×5
105×4
105×4
107.5が思いの外重くてびっくり。
急遽105へセットし直した。
スティッキングポイントの一押しが弱い。 スティッキングポイント前後でパーシャルをやってる方はいます?
効果があるのなら取り入れたい ??
ハーフのピンプレスになるのかな?
それともボードベンチだろうか?
個人的な経験暖冬から言うとハーフのピンプレスはお薦めしないです
どうしても肩が挙がって捏ねてあげてしまう→肩を痛める(実際違和感がしばらく残った)
やるならボードベンチでしょうね
ただし潰れた時の為に補助の人またはセーフティをきっちり合わせてやる事が必要ですが…
この二つは効果無かったです
それよりフロントプレスとライイングトライセプス(否フェイスクラッシャー)またはプレスダウン、ディップスを
2ヶ月重点的に重量伸ばした方が私はスティッキング克服出来ました
勿論ベンチの重量上がればまたスティッキングで悩むのは同じですがw せっかく先月このスレこれたのに肩痛くなってしばらくベンチやめる予定
来年120も無理かもしれない。 110×1
100×5
100×3
90×8
今日もスクワットの後にやったらやっぱりヘロヘロだった
若かりし頃はどっちが先ても変わらなかったのに てかついこの前1.1485つけてるんだよね
だいぶレンジが上がったね 100/8
100/8
100/8
100/5
100/6
100/5 100×1
110×1
90×10
初めて二日続けて行ったがキツかった 60kg×3
95kg×9
95kg×6
90kg×6
今年最後のベンチプレス
最近けがで休みがちだからかなり体力落ちてきてる
95kgよゆうで10回以上できるように戻したい 肩痛と減量で記録が落ちてる
バーベルとダンベルを交互に、胸は週一で低空飛行の状態
かなりの低頻度なので高重量から低重量まで多セットで追い込もうとしている
肩に来ない胸の種目は無いものだろうか? >>636
減量中は重量落ちるのは仕方ない
またオフの時の増量とともに記録を伸ばせばいいのさ ここ2ヶ月くらい不調。11月の1週目に120キロ一回潰れてから回復しない。
115上がるかどうかも不安定になってきてしまった。
今は100キロに落として回数上げの練習中です。
体重・体型的には増量してるんだけど、単に脂肪が増えてるだけなのか・・・orz
うまくいかないもんですねぇ・・・ MAXやるときってインターバル長く取る=占領するから自分以外に誰かいると人目気にして集中できないわ 先ほどエニタイムで年納め筋トレ
100*5
100*2
全然パワー出なかったw 来年にはこのスレを卒業したい
最近リフターの方に教えてもらってるんだけど、自分のフォームがイメージとギャップがあるのを知った
ブリッジを組んでるつもりがベタ寝と指摘され、肩胛骨の寄せも甘いようだ
シャツも滑るのは着ないほうが良いと言われ、滑るのを着るならタオルをベンチ台に敷くといいとアドバイスを受けた
タオルを敷いている人を時々見かけるが、滑らないようにするためだったことを初めて知った ベタ寝で良いよ、パワーリフティングするなら別だけど パワーやらなくても怪我のリスク減らせるんだからブリッジは組んだ方がいいだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています