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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b345-rTNd)
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2018/06/07(木) 22:01:55.99ID:s+7lK+L/0

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0470無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-OCgn)
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2018/11/26(月) 12:21:24.19ID:90F5DaJnr
>>467
120は挑戦したことがない。
115はいつもアップで挙げてます。

>>469
100kgは2ヶ月位前に1set目を
8～9rep挙げてました。
そこから停滞したので5×5に切り替えました。
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffed-yMB2)
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2018/11/26(月) 18:10:11.90ID:mWfjnWI/0
>>470
自分の書き込みかと思うぐらい記録が似てて驚いた
120kgを挑戦してみてください、疲労が抜けた状態なら挙がると思います
0475無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23dd-NMzV)
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2018/11/27(火) 06:29:02.84ID:F3IgYcdA0
42.5/10
70/10
97.5/5
107.5/3
112.5/1浮
120/0
112.5/1浮
112.5/1浮
107.5/3
107.5/3
97.5/5
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03d0-vffd)
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2018/11/27(火) 20:47:57.68ID:hCIAyGfH0
ウキウキウキウキ！！！！！！！！！！
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-5MEq)
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2018/11/28(水) 04:28:56.13ID:E7ZHtLMf0
110×2
115×7　キド
115×6　キド
105×8　キド
100×4
100×3
95×4
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-jWYo)
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2018/11/28(水) 23:46:02.42ID:r4uzK/SD0
>>479
キド挙げなら無理だろ
マイナス20kg位で考えないと
0482無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-ulGY)
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2018/11/29(木) 00:42:29.57ID:tu7Vxw7Xp
>>481
このスレにもキド知ってる奴いてくれてワロタ
0484無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-ulGY)
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2018/11/30(金) 01:12:45.89ID:psx9U7hnp
クソ、3割ぐらいしか切り返せない
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a96-h/8S)
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2018/11/30(金) 20:03:35.87ID:GLRsU6na0
だからキドって何だよ、パーシャルか反動系か、今までチート全般と思ってたが
キドというトレーニーが語源なのか
0486無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-8fBs)
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2018/12/03(月) 11:10:08.80ID:7xquM5Itr
105×5
105×4
105×4
105×3
102.5×4

初の105set
思ってたより重かったのは
1週間振りのベンチだからか、寝起きだからか。
0487無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-wIb/)
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2018/12/03(月) 18:11:16.95ID:R1jiH6mUd
>>485
キドって名前だね
パーシャル系
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-UsBj)
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2018/12/03(月) 19:41:13.21ID:4W/NbNXZ0
>>487
無駄に反動をつける、腰を怖ろしく反らす、首が前後にヒョコヒョコ動く、足をプルプルさせる、ハーパンの中の黒いモノをちら見せさせる。
0489無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-hzet)
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2018/12/05(水) 20:50:16.60ID:oC9oimGia
夢は100㎏でセットを組むこと

今は90㎏ですら10回上がらないいもむしです
0491無記無記名
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2018/12/06(木) 12:00:01.90
100は卒業してるでしょ
110はしらんが
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79df-n9Ol)
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2018/12/06(木) 21:21:28.65ID:PgRYHZoz0
ずっとボトムからのパーシャルレンジで常に胸に負荷がのるやり方でやってきたけど
今週は100キロのラストセットだけ1回1回をしっかり腕が伸び切る位の所まで挙上したら
だいぶ楽に感じられた
やり方変えようかな
肥大狙いのトレから重量回数重視へ
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 931d-EzUf)
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2018/12/06(木) 22:55:15.46ID:7o6gHSuW0
キドに聞きたいんだけど
100をフルレンジで8回やるのと
110をパーシャルで8回やるのとどっちがいい？
0495無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-QLgs)
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2018/12/06(木) 23:07:12.48ID:FJaTxHp+a
>>494
キドはまだ100をフルレンジでやれないから分からない
0496無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3M3s)
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2018/12/07(金) 22:44:57.44ID:wibxzfoCa
年末の健康診断が終わったら125㎏に本気出す

なんで体重増えたらメタボ扱いされるんだろ
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936b-QLgs)
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2018/12/08(土) 11:57:21.97ID:uLehu/dp0
>>496
あるある。健康診断では単純にBMIや腹周りで判断されちゃうんだよね。
0499無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcd-EzUf)
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2018/12/08(土) 16:12:50.58ID:ce7oyXzip
>>497
それ125上がらないの？
0504無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3M3s)
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2018/12/08(土) 21:54:25.92ID:W5Yum41La
俺も100㎏10repできるようになって区営ジムでドヤ顔したいぜ
0505無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-FJHh)
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2018/12/08(土) 22:24:56.56ID:Mmrdkrm3M
>>503
MAX130だけど100キロ10回はなかなか安定しない
100キロ10回はこのスレ卒業レベルだと思う
70キロからずっと10回3セットでやってきて100キロでセット組むのが夢だった
以前はMAXにこだわってたけど、今はMAX挑戦より10回3セットの重量アップの方が嬉しくなった
ちなみに2セット目に10回出来たら5キロ重量アップでやってきた
メインセットの重量が上がれば勝手にMAXは上がると思うようになった
5×5は神経系にはいいと思う
もちろんやっていた時期もあった
でも自分の中では10回3セットの方が難易度は高かった
だからキツイ方を選んだだけ
もろん人それぞれが大前提
神経系鍛えるなら例えばMAX110キロの人なら130キロラックアップからの潰れ
120キロでプルコギプレスが意味はあると思う
異論もちろん認めます
0506無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-3M3s)
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2018/12/09(日) 00:18:17.52ID:/URN1Lzz0
>>505
マジで110kgMAXで130kgもラックアップできるの？
オレ110MAXの時120kgラックアップするだけで一杯いっぱいくらいだぞ
130どころか125でもビクともしなくて壁の高さを思い知ったけどなあ
パワーフォームとかでそこまで挙上重量挙がるのかな？

100kg10回もできないのに130のベンチできるとか
信じられんのだが
0508無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-FJHh)
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2018/12/09(日) 01:07:38.60ID:fJXchuhXM
>>506
人によるよねやっぱり
MAX値に燃えてた時はベンチの日は毎回挑戦してた
130キロあがった時100キロ9回が最高だった
一発に強いのかもしれない
ラックアップだけも人による
友人は100キロやっとの時にラックアップだけ勧めてみたら150キロラックアップしてた
ラックアップだけでおろしてはいないけど
なにが言いたいかと言うと地道に10回のセットを積み上げるしかないのかなってことかな
壁にぶつかったとき今までとは違うことをやるとか当たり前に解るし自分もやってきたけど、10回3セットを地道にやってくしかないのかなって今は思ってる今はだけど
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる
0509無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-DZXb)
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2018/12/09(日) 01:15:55.14ID:E/LSesGc0
>>508
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる

ここの部分凄い同意する。自分は5×5だが
今は125kgを挙げることより
5×5の重量やrep数が増えることが、何より楽しみになってる。
125kgはやっていったら、自然とクリア出来るだろ～？位の気持ち
0510無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-FJHh)
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2018/12/09(日) 01:20:22.56ID:fJXchuhXM
>>506
ちなみにバワーフォームというかブリッジは身体硬すぎて出来ない
べた寝で胸張るくらいの初心者フォームだよ
手幅も81センチラインに薬で広くはない方
去年の終わりくらいからリアルタイムでこのスレに書き込んでたよ
125成功時に続けて132.5あがっちゃってこのスレ出ていけと言われてそれっきり
それからちょっと病気して半年筋トレしてなくてまた再開したから書き込んでみた
0512無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-FJHh)
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2018/12/09(日) 01:54:25.15ID:fJXchuhXM
再開してからMAX挑戦は1回もしてない
10月から再開したんだけど、100キロ3回しか出来なくて落ち込んだ
最近1回だけ10回出来たけど、安定するのは9回
今は130キロは絶対あがらないと思う
120キロくらいだろうね
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61dd-y5YD)
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2018/12/09(日) 07:25:50.07ID:sd8ZPZ9a0
みなさんのトレ歴&年の重量アップ教えて下さい。
僕は2年半で内訳はマシンのみ一年フリーウエイト一年半です。
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61dd-y5YD)
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2018/12/09(日) 07:27:09.96ID:sd8ZPZ9a0
>>513
今年は年20キロいかなそーです。
0515無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3M3s)
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2018/12/09(日) 10:45:19.07ID:pPm4gYYLa
36㎏でダンベルフライしてたら戻すときに手首グモッった…
はぁ…萎えるわ

また目標が遠ざかった
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-3M3s)
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2018/12/09(日) 13:10:50.36ID:S+8/vxyx0
95kg×10
95kg×6
95kg×3


ここ2週間ベンチプレスほとんどやれてなかったわりに結構できてよかた

やっぱ神経系鍛えたり1発に強い状態の時だとかなり高重量いける人もいるんか
オレの場合も100kg7回で120kgできるときもあるから個人差が大きいな
MAX重量より10回出来る重量を伸ばしていくほうが安全で体の負担や怪我の危険が少なくて
いい感じかもしれん
0518無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3M3s)
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2018/12/09(日) 17:20:36.26ID:CzZKhYmza
>>517
そうだよ

29㎏が余裕だったから調子に乗ってしまった
ぷろたんが40㎏でやってたから俺もできると思ったんだ…

やっぱり俺はごみかすいもむしだった
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79dc-BL5F)
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2018/12/09(日) 18:10:43.68ID:dlSBuldm0
先月中旬に１１５→１２０キロ挑戦してその後腰が痛くなって２週間くらいベンチ休み、
その後また１００キロやったときに腰痛くなって、パワーフォームが下手なのか？と
思って最近腰のブリッジを弱めにして、１００上限でやってます。
レス見て１００＊１０回目指したくなった。過去最高６回ですわ。
0521無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-EzUf)
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2018/12/09(日) 18:23:57.08ID:WrWwbk9mp
>>518
ダンベルフライとダンベルプレスは別物
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492e-P5zp)
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2018/12/09(日) 20:37:56.75ID:62nYJAlR0
>>525
これ全部1repMAXだぞ
0527無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-DZXb)
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2018/12/10(月) 11:01:33.63ID:RKunOP+ur
>>525
ここにいる100～120を挙げる方々は勿論ダンベルフライも経験しているだろう。
扱い重量に差はあれど
36kgでセット組む人はまず、いないんじゃないか？
あなたの重量認識の低さが
このスレにいるレベルではないのでは？と邪推してしまう。
0528無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-6oEg)
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2018/12/10(月) 12:25:03.14ID:GUQA26Cqd
増量もいいかげん体脂肪率20パーに近づいてきたし久しぶりにマックス挑戦したら120kgだった。
100kgが8repsだしいいとこ115kgくらいかと思ってたけど意外にいけた。
ちなみな体重82kgのくそデブです。
こっからゆるーくながーい減量生活に入るからこのスレ卒業するのは来年の夏以降かなー。
0531無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-6oEg)
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2018/12/10(月) 12:49:48.07ID:GUQA26Cqd
>>529
腹筋見えなくなったし前腕以外に血管はしらなくなったしもうさすがにやばいなと思って。
トレーニーからしたらまだガリだろーなあ。
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-n9Ol)
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2018/12/10(月) 21:04:43.48ID:dDl3fkRk0
100×2
107.5×2（プレートが無かった）
115×1
90×12
90×10
相変わらず首と肩が痛いので今日も軽めに
高級ホテルのベッドで2週間くらい寝たら治りそうだが
0533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab54-b1uF)
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2018/12/11(火) 03:50:09.10ID:1MGaQrBq0
>>513
1年4ヶ月で110
0534無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-y5YD)
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2018/12/11(火) 07:57:37.52ID:QqI7oDD2p
>>533
あざっす。まだまだいきそーですね。
2.3年目位から伸びが悪くなるのかなー？
0535無記無記名 (ｽﾌｯ Sdb3-b1uF)
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2018/12/11(火) 11:30:48.80ID:NmggerT4d
>>534
もう伸びてないで
7か月で105達成してその後9ヶ月かかって110や
0536無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-y5YD)
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2018/12/11(火) 12:42:20.93ID:QqI7oDD2p
>>535
体重、運動歴、トレの質だの色々あるんでしょーね。
年内100で10発いきタイ
0537無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcd-EzUf)
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2018/12/11(火) 16:06:40.61ID:Hiy+rZHzp
2倍手前まではよく伸びる
2倍はキツイ
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab54-b1uF)
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2018/12/12(水) 05:33:28.06ID:AN99Llrn0
>>536
100でメイン組むの憧れるなぁ
0539無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-EzUf)
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2018/12/12(水) 07:53:12.32ID:C+hGqpsqd
ここの人だったら
100×2×3とか組めんじゃない？
肥大トレと言われる物ではないけどw
0540無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-y5YD)
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2018/12/12(水) 08:27:09.75ID:AGtSWz2Xp
>>538
最低限キープ出来る物にしたいですな。100/10は。
0542無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-F3E0)
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2018/12/12(水) 12:49:37.90ID:IXdgGtMmr
1年ぶりにインクラインベンチやったら70×7で1年前と全く変わってなくて笑えたわ
慣れの問題なのはわかるけど、フラットベンチはこの1年で15キロ伸びたのに
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab54-b1uF)
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2018/12/12(水) 13:27:28.66ID:AN99Llrn0
>>539
それは組めるけど、1番は筋肥大だから
その上で重量も扱えたらと
0544無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-EzUf)
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2018/12/12(水) 14:28:49.96ID:C+hGqpsqd
>>543
そっか肥大目的ね
するとMAX120位挙げると5～7レップのセットになるね
俺には無理だw
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19ea-nooR)
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2018/12/12(水) 19:02:25.98ID:naLdA8kP0
一発が弱い俺は100×11で、脚あげで100×5×5クリア出来るけど125はギリギリあげられてない
肥大目当てだしMAX挑戦は月一やるかやらないかだからなぁ
0547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a43-Liu1)
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2018/12/13(木) 00:30:10.35ID:/+PGBJIj0
半年前に90kg10回できてから現状維持どころか7～8回でずっと止まってるんだけどこんなクソみたいな状況続くことあります？
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de54-CXAa)
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2018/12/13(木) 09:56:03.98ID:0lrNOm/y0
ないな
0550無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-1xNC)
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2018/12/13(木) 16:51:19.42ID:rTDWtERXr
105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
アップの115kgを挙げた時にいつもより重く感じたから
メインセットは前回より挙がらないなと、思ったけど
フタを開けたら前回より進捗したのは
収穫。
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdf-UKyl)
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2018/12/13(木) 20:31:34.49ID:SGfirHQL0
サラマッチョが120挙げたけど
100だと4回しか挙がらんと言ってたな
どいう事だ？普通の換算式では110挙がれば良いと思うが
安治川もそれ聞いて120挙がりそうだと言っていたが
もちろん止めはないけど120を挙げたのが驚き
サラマッチョのほっそい体で
0553無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-SC67)
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2018/12/13(木) 20:39:37.70ID:UkJ/kCdyd
ピンプレス強いからじゃないかな？
ハーフとかのピンプレスじゃなくてほとんどフルのピンプレスだし
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-1w8F)
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2018/12/13(木) 20:42:01.19ID:W+ZsQMTx0
55ｋｇX3
110kgX2
105kgX3
90kgX8


体調悪いから少しゆるめでオワタ
最近ベンチできなかった分ちょい力落ちてるので少しずつ取り戻していきたい

>>551
極端にMAX重量強い人けっこういるんだな
100で4回程度の腕力で120ラックアップするだけで大変なのにな
昔のオレだとラックから外してこれ無理ってすぐ戻したなw
0555無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-1w8F)
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2018/12/13(木) 20:45:23.48ID:GAHUkvdja
125㎏でセット組めるようになるには何が必要ですか

カネキンみたいになりたいのですが
0557無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-1w8F)
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2018/12/13(木) 21:00:35.84ID:GAHUkvdja
>>556
業界にコネの無い普通の日本人でも買えるの？
でもお高いんでしょう？
0560無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-1w8F)
垢版 |
2018/12/13(木) 21:24:55.63ID:GAHUkvdja
>>558
>>559
それニュースで見た
肝臓とか腎臓壊すやつ
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a1d-VcQV)
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2018/12/13(木) 22:33:03.15ID:vGcR8c/q0
>>551
え？あいつ105で潰れてたのに？
俺は100が4回しか上がらない時に110が3回上がった
0566無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de54-CXAa)
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2018/12/14(金) 16:12:33.95ID:qRPr4D7a0
>>551
それ見たけど確かサラリーマンってバーベルベンチほとんどやらないんじゃなかったかな
だから前の記録が100.4回なのでは
0567無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-1w8F)
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2018/12/14(金) 18:09:38.46ID:zbo1RwiQa
>>564
今は手首をグモってて休養中ですよ
調子のいいときは100*6、110*2、90*10くらいだった

中肉中背でまったくトレーニングしてるように見えない体型なのが玉に瑕

カネキンになりたい！
肩だけでも…
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