【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>466
その重さで5*5ができるんじゃ、120くらい余裕で上がるんじゃ・・・ >>467
120は挑戦したことがない。
115はいつもアップで挙げてます。
>>469
100kgは2ヶ月位前に1set目を
8〜9rep挙げてました。
そこから停滞したので5×5に切り替えました。 やっぱり重量増に行き詰まったときは一歩下がって回数増やせると進めるんでしょうかね・・・ >>470
自分の書き込みかと思うぐらい記録が似てて驚いた
120kgを挑戦してみてください、疲労が抜けた状態なら挙がると思います 110×1
90×12
90×10
今日も軽めに
早く全力でやりたい 50*10*2
70*7*2
80*5
90*3
104*3
90*5
90*6
90*5 42.5/10
70/10
97.5/5
107.5/3
112.5/1浮
120/0
112.5/1浮
112.5/1浮
107.5/3
107.5/3
97.5/5 110×2
115×7 キド
115×6 キド
105×8 キド
100×4
100×3
95×4 どう考えても125kg挙がるだろそれ
ていうか130kgも行ける 細身に見えるのによく上げられますな・・・・
ttps://twitter.com/tsvyop0n/status/1067694694925164544
自分がカスに感じてきてしまう・・・自信なくし気味・・・
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>479
キド挙げなら無理だろ
マイナス20kg位で考えないと >>481
このスレにもキド知ってる奴いてくれてワロタ だからキドって何だよ、パーシャルか反動系か、今までチート全般と思ってたが
キドというトレーニーが語源なのか 105×5
105×4
105×4
105×3
102.5×4
初の105set
思ってたより重かったのは
1週間振りのベンチだからか、寝起きだからか。 >>487
無駄に反動をつける、腰を怖ろしく反らす、首が前後にヒョコヒョコ動く、足をプルプルさせる、ハーパンの中の黒いモノをちら見せさせる。 夢は100sでセットを組むこと
今は90sですら10回上がらないいもむしです ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541239387/ 100×3
80×12
今日も軽くやってきた
枕のせいもあるんだろうが首と肩の痛みが3ヵ月くらい続いてる ずっとボトムからのパーシャルレンジで常に胸に負荷がのるやり方でやってきたけど
今週は100キロのラストセットだけ1回1回をしっかり腕が伸び切る位の所まで挙上したら
だいぶ楽に感じられた
やり方変えようかな
肥大狙いのトレから重量回数重視へ キドに聞きたいんだけど
100をフルレンジで8回やるのと
110をパーシャルで8回やるのとどっちがいい? >>494
キドはまだ100をフルレンジでやれないから分からない 年末の健康診断が終わったら125sに本気出す
なんで体重増えたらメタボ扱いされるんだろ 105×5
105×5
105×5
105×4
105×3
トレ開始1時間前に米2杯食べたらいい感じだった。 >>496
あるある。健康診断では単純にBMIや腹周りで判断されちゃうんだよね。 105キロの5×5より100キロ10回のほうが大変だよ
100キロ10回出来ればあがると思う >>501
自分は105×5×5の方が難しい。
100×10なら1setだけなら出来る。 俺も100s10repできるようになって区営ジムでドヤ顔したいぜ >>503
MAX130だけど100キロ10回はなかなか安定しない
100キロ10回はこのスレ卒業レベルだと思う
70キロからずっと10回3セットでやってきて100キロでセット組むのが夢だった
以前はMAXにこだわってたけど、今はMAX挑戦より10回3セットの重量アップの方が嬉しくなった
ちなみに2セット目に10回出来たら5キロ重量アップでやってきた
メインセットの重量が上がれば勝手にMAXは上がると思うようになった
5×5は神経系にはいいと思う
もちろんやっていた時期もあった
でも自分の中では10回3セットの方が難易度は高かった
だからキツイ方を選んだだけ
もろん人それぞれが大前提
神経系鍛えるなら例えばMAX110キロの人なら130キロラックアップからの潰れ
120キロでプルコギプレスが意味はあると思う
異論もちろん認めます >>505
マジで110kgMAXで130kgもラックアップできるの?
オレ110MAXの時120kgラックアップするだけで一杯いっぱいくらいだぞ
130どころか125でもビクともしなくて壁の高さを思い知ったけどなあ
パワーフォームとかでそこまで挙上重量挙がるのかな?
100kg10回もできないのに130のベンチできるとか
信じられんのだが >>506
人によるよねやっぱり
MAX値に燃えてた時はベンチの日は毎回挑戦してた
130キロあがった時100キロ9回が最高だった
一発に強いのかもしれない
ラックアップだけも人による
友人は100キロやっとの時にラックアップだけ勧めてみたら150キロラックアップしてた
ラックアップだけでおろしてはいないけど
なにが言いたいかと言うと地道に10回のセットを積み上げるしかないのかなってことかな
壁にぶつかったとき今までとは違うことをやるとか当たり前に解るし自分もやってきたけど、10回3セットを地道にやってくしかないのかなって今は思ってる今はだけど
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる >>508
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる
ここの部分凄い同意する。自分は5×5だが
今は125kgを挙げることより
5×5の重量やrep数が増えることが、何より楽しみになってる。
125kgはやっていったら、自然とクリア出来るだろ〜?位の気持ち >>506
ちなみにバワーフォームというかブリッジは身体硬すぎて出来ない
べた寝で胸張るくらいの初心者フォームだよ
手幅も81センチラインに薬で広くはない方
去年の終わりくらいからリアルタイムでこのスレに書き込んでたよ
125成功時に続けて132.5あがっちゃってこのスレ出ていけと言われてそれっきり
それからちょっと病気して半年筋トレしてなくてまた再開したから書き込んでみた >>509
そうそう
そうだよね
頑張りましょお互い 再開してからMAX挑戦は1回もしてない
10月から再開したんだけど、100キロ3回しか出来なくて落ち込んだ
最近1回だけ10回出来たけど、安定するのは9回
今は130キロは絶対あがらないと思う
120キロくらいだろうね みなさんのトレ歴&年の重量アップ教えて下さい。
僕は2年半で内訳はマシンのみ一年フリーウエイト一年半です。 36sでダンベルフライしてたら戻すときに手首グモッった…
はぁ…萎えるわ
また目標が遠ざかった 95kg×10
95kg×6
95kg×3
ここ2週間ベンチプレスほとんどやれてなかったわりに結構できてよかた
やっぱ神経系鍛えたり1発に強い状態の時だとかなり高重量いける人もいるんか
オレの場合も100kg7回で120kgできるときもあるから個人差が大きいな
MAX重量より10回出来る重量を伸ばしていくほうが安全で体の負担や怪我の危険が少なくて
いい感じかもしれん >>517
そうだよ
29sが余裕だったから調子に乗ってしまった
ぷろたんが40sでやってたから俺もできると思ったんだ…
やっぱり俺はごみかすいもむしだった 100×2、110×1、120×2
100×8、90×10、60×15
体調により波があり過ぎる 先月中旬に115→120キロ挑戦してその後腰が痛くなって2週間くらいベンチ休み、
その後また100キロやったときに腰痛くなって、パワーフォームが下手なのか?と
思って最近腰のブリッジを弱めにして、100上限でやってます。
レス見て100*10回目指したくなった。過去最高6回ですわ。 >>518
ぷろたんはプレスじゃないか?
てかそこまでの重量でフライ出来るならここにいないだろ。 >>525
ここにいる100〜120を挙げる方々は勿論ダンベルフライも経験しているだろう。
扱い重量に差はあれど
36kgでセット組む人はまず、いないんじゃないか?
あなたの重量認識の低さが
このスレにいるレベルではないのでは?と邪推してしまう。 増量もいいかげん体脂肪率20パーに近づいてきたし久しぶりにマックス挑戦したら120kgだった。
100kgが8repsだしいいとこ115kgくらいかと思ってたけど意外にいけた。
ちなみな体重82kgのくそデブです。
こっからゆるーくながーい減量生活に入るからこのスレ卒業するのは来年の夏以降かなー。 82kgでクソデブ?
体脂肪率20で82kgって見た目まだまだ全然ガリやろ >>529
腹筋見えなくなったし前腕以外に血管はしらなくなったしもうさすがにやばいなと思って。
トレーニーからしたらまだガリだろーなあ。 100×2
107.5×2(プレートが無かった)
115×1
90×12
90×10
相変わらず首と肩が痛いので今日も軽めに
高級ホテルのベッドで2週間くらい寝たら治りそうだが >>533
あざっす。まだまだいきそーですね。
2.3年目位から伸びが悪くなるのかなー? >>534
もう伸びてないで
7か月で105達成してその後9ヶ月かかって110や >>535
体重、運動歴、トレの質だの色々あるんでしょーね。
年内100で10発いきタイ ここの人だったら
100×2×3とか組めんじゃない?
肥大トレと言われる物ではないけどw >>538
最低限キープ出来る物にしたいですな。100/10は。 100*5*5組めれば120挙がるかも
現状だとギリギリ出来ないし115しか挙がらん
105*3やると燃え尽きちゃう 1年ぶりにインクラインベンチやったら70×7で1年前と全く変わってなくて笑えたわ
慣れの問題なのはわかるけど、フラットベンチはこの1年で15キロ伸びたのに >>539
それは組めるけど、1番は筋肥大だから
その上で重量も扱えたらと >>543
そっか肥大目的ね
するとMAX120位挙げると5〜7レップのセットになるね
俺には無理だw 一発が弱い俺は100×11で、脚あげで100×5×5クリア出来るけど125はギリギリあげられてない
肥大目当てだしMAX挑戦は月一やるかやらないかだからなぁ >>545
俺は120×2のあと100×8がやっと
挙げ方違うんかな・・・ 半年前に90kg10回できてから現状維持どころか7〜8回でずっと止まってるんだけどこんなクソみたいな状況続くことあります? 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
アップの115kgを挙げた時にいつもより重く感じたから
メインセットは前回より挙がらないなと、思ったけど
フタを開けたら前回より進捗したのは
収穫。 サラマッチョが120挙げたけど
100だと4回しか挙がらんと言ってたな
どいう事だ?普通の換算式では110挙がれば良いと思うが
安治川もそれ聞いて120挙がりそうだと言っていたが
もちろん止めはないけど120を挙げたのが驚き
サラマッチョのほっそい体で ピンプレス強いからじゃないかな?
ハーフとかのピンプレスじゃなくてほとんどフルのピンプレスだし 55kgX3
110kgX2
105kgX3
90kgX8
体調悪いから少しゆるめでオワタ
最近ベンチできなかった分ちょい力落ちてるので少しずつ取り戻していきたい
>>551
極端にMAX重量強い人けっこういるんだな
100で4回程度の腕力で120ラックアップするだけで大変なのにな
昔のオレだとラックから外してこれ無理ってすぐ戻したなw 125sでセット組めるようになるには何が必要ですか
カネキンみたいになりたいのですが >>556
業界にコネの無い普通の日本人でも買えるの?
でもお高いんでしょう? >>558
>>559
それニュースで見た
肝臓とか腎臓壊すやつ 120が一発挙がったときは90*5*5クリアしたときだったから
100*5*5クリアした今なら130いけるかな? >>551
え?あいつ105で潰れてたのに?
俺は100が4回しか上がらない時に110が3回上がった >>546
同じ感じ
俺の場合は重くなると大胸筋から負荷を逃がして三頭と肩甲骨を開く力に頼るヘタレ >>551
それ見たけど確かサラリーマンってバーベルベンチほとんどやらないんじゃなかったかな
だから前の記録が100.4回なのでは ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています