0445無記無記名 (ワッチョイ e92f-6SBa)垢版 | 大砲2018/11/18(日) 18:53:28.49ID:e8FbM5LF0 とりあえず体重の1.5倍まではベンチだけで、そこからダンベルとか使って仕上げる感じかな