X
【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b345-rTNd)
垢版 |
2018/06/07(木) 22:01:55.99ID:s+7lK+L/0

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0425無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa2d-Z2JV)
垢版 |
2018/11/15(木) 22:28:56.32ID:MTVCTCYWa
二カ月
0427無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6d-Vjt3)
垢版 |
2018/11/16(金) 03:18:09.96ID:kSU0sR5Sp
110×8×2、100×8をキドでやってたけど
100×5×5に変えてみた
4周目の5発目で潰れた
0428無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-bEi6)
垢版 |
2018/11/16(金) 08:37:25.30ID:z5vnit6Er
102.5×4
102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×4

前日深酒をしたせいか、アップ不足か
1rep目が5回挙がらず。
アップの115×1も、けつあげになってしまった。
0429無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c654-OEvY)
垢版 |
2018/11/16(金) 09:21:21.73ID:rCjE8HVQ0
>>424

>>425

>>426
早すぎわロタ
俺絶対無理だわ
0432無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-ZuaO)
垢版 |
2018/11/17(土) 17:54:19.15ID:WTc8W0Kh0
１１０キロスレの次はここでおｋ？
先週マックス１１５を挙げられるところまでは行ったんですが、１２０はラックアップ
からボトムまで下ろすことはできても切り返せなかったです。
それで過負荷だったのか疲労が溜まったのか今週はずっと不調で100キロ持っても
ボトム行くまでに前腕と上腕がカクっと力が抜けちゃいました。
児玉さんの本読んでからずっと高頻度で週３でやってきましたが、ちょいちょいスケジュール変えるべきなんでしょうかね？
0434無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c654-OEvY)
垢版 |
2018/11/17(土) 19:50:51.42ID:x7CW5t+y0
ほんとに
週2でやってたボリュームと同じやったらそらあかん
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-ZuaO)
垢版 |
2018/11/17(土) 20:19:33.73ID:WTc8W0Kh0
>>432>>434
胸がまいるより先に腕が限界って感じです。腕のトレーニングはいまはベンチの
補助で三頭筋を週１に約3セットやってるだけです。
ベンチもボリューム自体マックス近辺を３、４セットの日、５×５セットの日、
８×３セットの日とで分けてます。　低重量高レップでパンプ狙うトレーニングやるくらいなら、オフの日にしたほうがいい、
みたいな意見もあって、もう３ヶ月は中・軽めの日は設けてないんです。腕の感覚が戻るまではベンチ素直に休むべきですね。
0436無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-Hdji)
垢版 |
2018/11/17(土) 21:00:57.00ID:45+ZWRWd0
最近インクラインダンベルプレスを20kgから10x3で始めたが、
フラットのバーベル5x5の後に行い、インクラインの後に三頭を10x2で行ってる
少し多過ぎだろうか、胸は週3で、他は軽めと重めのフラットダンベルの日なんだが
0437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd5e-KAEj)
垢版 |
2018/11/17(土) 21:21:19.84ID:/HCaSbYx0
メインセットの組み方を短期で変えすぎじゃない?　調子とか疲労とか自己判断できる上級者とは違うから。
0438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aed-12Pr)
垢版 |
2018/11/17(土) 21:23:19.58ID:r5V7hTGd0
挙上の方向は違うけどトップサイドデットで重いのを扱うと、高重量ベンチのときに重さに対する不安が軽減される気がする
気のせいかもしれないけど
0440無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp6d-Vjt3)
垢版 |
2018/11/18(日) 00:37:43.80ID:10LH0rvhp
20
60×5
100×2
115×7　キド
115×5　キド
110
110×4　キド
100×4
100×6　キド
0441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ddd-nJwT)
垢版 |
2018/11/18(日) 07:49:03.33ID:z0OzEeak0
40/10
65/10
92.5/5
102.5/3
107/1
112.5/0
107/1
107/1
102.5/3
92.5/5
0442無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-ZuaO)
垢版 |
2018/11/18(日) 11:02:21.67ID:tneUVhA50
補助種目でフライってやりますか？
ベンチはベンチをやらないと重量伸びないってのをどこかで読んでから、
ダンベルベンチすら補助でやらなくなりましたが・・・・
0443無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-4bLg)
垢版 |
2018/11/18(日) 13:00:44.21ID:wh43rVNDd
フライやるとなぜか出力下がるな俺は
ベンチプレス以外の胸の種目やめてから一年で100kgから130kgに伸びた
0444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c654-OEvY)
垢版 |
2018/11/18(日) 18:49:08.64ID:DF0r03+N0
>>442
重さ上げたいだけならいらないんじゃない？
俺はキン肥大の次に重量だからフライもするけど
0446無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-Vjt3)
垢版 |
2018/11/18(日) 19:27:24.11ID:QcaflIrwd
体重70だと105か
0447無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c654-OEvY)
垢版 |
2018/11/19(月) 00:04:58.85ID:bs5O8cQP0
わいは1.6倍上げれるようなった
0448無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-MMfQ)
垢版 |
2018/11/19(月) 01:27:36.41ID:qaXondftr
>>442
ベンチを伸ばすための補助種目ならフライはいらない
無駄に疲労がたまるだけ
ベンチよりフライのが胸の内側に効くからボディメイクとしてならやってもいい
ベンチを伸ばすのを一番に考えてるなら>>443みたいにベンチ以外の種目をカットするといい
インクライもフライもマイナスになる
補助種目をやるならベンチの目標重量を達成してからでもいい
0449無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-zaQw)
垢版 |
2018/11/19(月) 07:40:58.21ID:gf05ONKfa
俺はプレスダウンは補助でやってる
0451無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-g6w+)
垢版 |
2018/11/19(月) 12:23:58.95ID:h9qWcDfKr
ベンチだけ伸ばしたいならベンチ以外の全種目切った方がいいしなあ
結局自分のなりたい身体とのバランスでしかないし
0452無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4132-xL3o)
垢版 |
2018/11/19(月) 15:38:41.60ID:/eO9L2lq0
パワーの選手とかの練習で１、2秒胸で静止させてから上げる練習するのはなぜ？
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-bEi6)
垢版 |
2018/11/20(火) 00:51:17.79ID:QCaPkx1g0
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×4
やはり前回は飲み過ぎが原因か。
5set目も後ちょっとで挙げるとこまできた。
次回はクリア出来る気がする
0457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca1d-Vjt3)
垢版 |
2018/11/20(火) 04:22:21.72ID:9dms6rJ00
63で120は何倍ですか？
0458無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-Vjt3)
垢版 |
2018/11/20(火) 07:21:13.70ID:zS4zlhIzd
石器時代かよ
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c654-OEvY)
垢版 |
2018/11/20(火) 13:57:52.68ID:tAGXB8Ee0
>>459
ほぼ同世代！！
0464無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTW3)
垢版 |
2018/11/25(日) 19:30:45.22ID:SgRg0VJvr
>>210
そいつ恥ずかしい奴だな
僕でもギリギリってまるで自分がすごいかのように思ってそうだしw
ベンチ100や120とから見た目ガリでも挙げられる奴なんて珍しくないし
0465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23dd-NMzV)
垢版 |
2018/11/25(日) 19:42:51.88ID:i6P+7QNz0
マイプロのプレワークアウト買ったんですけど
レップ数とか重量はかわりませんよね？
今日飲んだ感じエナジードリンク飲んで多少やる気でる。
くらいかなと思ったんですが。
0470無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-OCgn)
垢版 |
2018/11/26(月) 12:21:24.19ID:90F5DaJnr
>>467
120は挑戦したことがない。
115はいつもアップで挙げてます。

>>469
100kgは2ヶ月位前に1set目を
8～9rep挙げてました。
そこから停滞したので5×5に切り替えました。
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffed-yMB2)
垢版 |
2018/11/26(月) 18:10:11.90ID:mWfjnWI/0
>>470
自分の書き込みかと思うぐらい記録が似てて驚いた
120kgを挑戦してみてください、疲労が抜けた状態なら挙がると思います
0475無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23dd-NMzV)
垢版 |
2018/11/27(火) 06:29:02.84ID:F3IgYcdA0
42.5/10
70/10
97.5/5
107.5/3
112.5/1浮
120/0
112.5/1浮
112.5/1浮
107.5/3
107.5/3
97.5/5
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03d0-vffd)
垢版 |
2018/11/27(火) 20:47:57.68ID:hCIAyGfH0
ウキウキウキウキ！！！！！！！！！！
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-5MEq)
垢版 |
2018/11/28(水) 04:28:56.13ID:E7ZHtLMf0
110×2
115×7　キド
115×6　キド
105×8　キド
100×4
100×3
95×4
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-jWYo)
垢版 |
2018/11/28(水) 23:46:02.42ID:r4uzK/SD0
>>479
キド挙げなら無理だろ
マイナス20kg位で考えないと
0482無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-ulGY)
垢版 |
2018/11/29(木) 00:42:29.57ID:tu7Vxw7Xp
>>481
このスレにもキド知ってる奴いてくれてワロタ
0484無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-ulGY)
垢版 |
2018/11/30(金) 01:12:45.89ID:psx9U7hnp
クソ、3割ぐらいしか切り返せない
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a96-h/8S)
垢版 |
2018/11/30(金) 20:03:35.87ID:GLRsU6na0
だからキドって何だよ、パーシャルか反動系か、今までチート全般と思ってたが
キドというトレーニーが語源なのか
0486無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-8fBs)
垢版 |
2018/12/03(月) 11:10:08.80ID:7xquM5Itr
105×5
105×4
105×4
105×3
102.5×4

初の105set
思ってたより重かったのは
1週間振りのベンチだからか、寝起きだからか。
0487無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-wIb/)
垢版 |
2018/12/03(月) 18:11:16.95ID:R1jiH6mUd
>>485
キドって名前だね
パーシャル系
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-UsBj)
垢版 |
2018/12/03(月) 19:41:13.21ID:4W/NbNXZ0
>>487
無駄に反動をつける、腰を怖ろしく反らす、首が前後にヒョコヒョコ動く、足をプルプルさせる、ハーパンの中の黒いモノをちら見せさせる。
0489無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-hzet)
垢版 |
2018/12/05(水) 20:50:16.60ID:oC9oimGia
夢は100㎏でセットを組むこと

今は90㎏ですら10回上がらないいもむしです
0491無記無記名
垢版 |
2018/12/06(木) 12:00:01.90
100は卒業してるでしょ
110はしらんが
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79df-n9Ol)
垢版 |
2018/12/06(木) 21:21:28.65ID:PgRYHZoz0
ずっとボトムからのパーシャルレンジで常に胸に負荷がのるやり方でやってきたけど
今週は100キロのラストセットだけ1回1回をしっかり腕が伸び切る位の所まで挙上したら
だいぶ楽に感じられた
やり方変えようかな
肥大狙いのトレから重量回数重視へ
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 931d-EzUf)
垢版 |
2018/12/06(木) 22:55:15.46ID:7o6gHSuW0
キドに聞きたいんだけど
100をフルレンジで8回やるのと
110をパーシャルで8回やるのとどっちがいい？
0495無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-QLgs)
垢版 |
2018/12/06(木) 23:07:12.48ID:FJaTxHp+a
>>494
キドはまだ100をフルレンジでやれないから分からない
0496無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3M3s)
垢版 |
2018/12/07(金) 22:44:57.44ID:wibxzfoCa
年末の健康診断が終わったら125㎏に本気出す

なんで体重増えたらメタボ扱いされるんだろ
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936b-QLgs)
垢版 |
2018/12/08(土) 11:57:21.97ID:uLehu/dp0
>>496
あるある。健康診断では単純にBMIや腹周りで判断されちゃうんだよね。
0499無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcd-EzUf)
垢版 |
2018/12/08(土) 16:12:50.58ID:ce7oyXzip
>>497
それ125上がらないの？
0504無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3M3s)
垢版 |
2018/12/08(土) 21:54:25.92ID:W5Yum41La
俺も100㎏10repできるようになって区営ジムでドヤ顔したいぜ
0505無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-FJHh)
垢版 |
2018/12/08(土) 22:24:56.56ID:Mmrdkrm3M
>>503
MAX130だけど100キロ10回はなかなか安定しない
100キロ10回はこのスレ卒業レベルだと思う
70キロからずっと10回3セットでやってきて100キロでセット組むのが夢だった
以前はMAXにこだわってたけど、今はMAX挑戦より10回3セットの重量アップの方が嬉しくなった
ちなみに2セット目に10回出来たら5キロ重量アップでやってきた
メインセットの重量が上がれば勝手にMAXは上がると思うようになった
5×5は神経系にはいいと思う
もちろんやっていた時期もあった
でも自分の中では10回3セットの方が難易度は高かった
だからキツイ方を選んだだけ
もろん人それぞれが大前提
神経系鍛えるなら例えばMAX110キロの人なら130キロラックアップからの潰れ
120キロでプルコギプレスが意味はあると思う
異論もちろん認めます
0506無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-3M3s)
垢版 |
2018/12/09(日) 00:18:17.52ID:/URN1Lzz0
>>505
マジで110kgMAXで130kgもラックアップできるの？
オレ110MAXの時120kgラックアップするだけで一杯いっぱいくらいだぞ
130どころか125でもビクともしなくて壁の高さを思い知ったけどなあ
パワーフォームとかでそこまで挙上重量挙がるのかな？

100kg10回もできないのに130のベンチできるとか
信じられんのだが
0508無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-FJHh)
垢版 |
2018/12/09(日) 01:07:38.60ID:fJXchuhXM
>>506
人によるよねやっぱり
MAX値に燃えてた時はベンチの日は毎回挑戦してた
130キロあがった時100キロ9回が最高だった
一発に強いのかもしれない
ラックアップだけも人による
友人は100キロやっとの時にラックアップだけ勧めてみたら150キロラックアップしてた
ラックアップだけでおろしてはいないけど
なにが言いたいかと言うと地道に10回のセットを積み上げるしかないのかなってことかな
壁にぶつかったとき今までとは違うことをやるとか当たり前に解るし自分もやってきたけど、10回3セットを地道にやってくしかないのかなって今は思ってる今はだけど
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる
0509無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-DZXb)
垢版 |
2018/12/09(日) 01:15:55.14ID:E/LSesGc0
>>508
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる

ここの部分凄い同意する。自分は5×5だが
今は125kgを挙げることより
5×5の重量やrep数が増えることが、何より楽しみになってる。
125kgはやっていったら、自然とクリア出来るだろ～？位の気持ち
0510無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-FJHh)
垢版 |
2018/12/09(日) 01:20:22.56ID:fJXchuhXM
>>506
ちなみにバワーフォームというかブリッジは身体硬すぎて出来ない
べた寝で胸張るくらいの初心者フォームだよ
手幅も81センチラインに薬で広くはない方
去年の終わりくらいからリアルタイムでこのスレに書き込んでたよ
125成功時に続けて132.5あがっちゃってこのスレ出ていけと言われてそれっきり
それからちょっと病気して半年筋トレしてなくてまた再開したから書き込んでみた
0512無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-FJHh)
垢版 |
2018/12/09(日) 01:54:25.15ID:fJXchuhXM
再開してからMAX挑戦は1回もしてない
10月から再開したんだけど、100キロ3回しか出来なくて落ち込んだ
最近1回だけ10回出来たけど、安定するのは9回
今は130キロは絶対あがらないと思う
120キロくらいだろうね
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61dd-y5YD)
垢版 |
2018/12/09(日) 07:25:50.07ID:sd8ZPZ9a0
みなさんのトレ歴&年の重量アップ教えて下さい。
僕は2年半で内訳はマシンのみ一年フリーウエイト一年半です。
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61dd-y5YD)
垢版 |
2018/12/09(日) 07:27:09.96ID:sd8ZPZ9a0
>>513
今年は年20キロいかなそーです。
0515無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3M3s)
垢版 |
2018/12/09(日) 10:45:19.07ID:pPm4gYYLa
36㎏でダンベルフライしてたら戻すときに手首グモッった…
はぁ…萎えるわ

また目標が遠ざかった
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-3M3s)
垢版 |
2018/12/09(日) 13:10:50.36ID:S+8/vxyx0
95kg×10
95kg×6
95kg×3


ここ2週間ベンチプレスほとんどやれてなかったわりに結構できてよかた

やっぱ神経系鍛えたり1発に強い状態の時だとかなり高重量いける人もいるんか
オレの場合も100kg7回で120kgできるときもあるから個人差が大きいな
MAX重量より10回出来る重量を伸ばしていくほうが安全で体の負担や怪我の危険が少なくて
いい感じかもしれん
0518無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-3M3s)
垢版 |
2018/12/09(日) 17:20:36.26ID:CzZKhYmza
>>517
そうだよ

29㎏が余裕だったから調子に乗ってしまった
ぷろたんが40㎏でやってたから俺もできると思ったんだ…

やっぱり俺はごみかすいもむしだった
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79dc-BL5F)
垢版 |
2018/12/09(日) 18:10:43.68ID:dlSBuldm0
先月中旬に１１５→１２０キロ挑戦してその後腰が痛くなって２週間くらいベンチ休み、
その後また１００キロやったときに腰痛くなって、パワーフォームが下手なのか？と
思って最近腰のブリッジを弱めにして、１００上限でやってます。
レス見て１００＊１０回目指したくなった。過去最高６回ですわ。
0521無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-EzUf)
垢版 |
2018/12/09(日) 18:23:57.08ID:WrWwbk9mp
>>518
ダンベルフライとダンベルプレスは別物
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況