【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>272
120挙げるためなら110-115の一発挙げを5セット
インターバルは幾らでも挙がる感じがするまで
やる時の注意点は120あげるつもりで出来る限り爆発的にあげる(力を入れる、使う)
重量控え目だからといって気を緩めないで5セットやる
これ結構効果あったが、児玉さんみたく10セットは体壊した(笑) よっしゃー125クリア
っていうか127.5まで上がった
まあ久しぶりにいれたクレアチンのおかげだろうな
このまま140まで行きたいわ 今日から減量
50×5
70×5
90×1
105×1(止めあり)
125×0(ラックアウトのみ)
115×1(更新)
87.5×6(以下止めあり)
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
105×5
100×7
100×5 20*10
60*3
90*3
110*1
120*1
125*1
110*5,3,0
60*20
125キロクリア 2週間後くらいに100m走に出るかもしれないので走り込んで絞る
高重量ベンチはしばらくお休み
55×10×5 インターバル1分 60×15
80×13
90×3
100×13
100×10
100×4 止めあり >>280
腕立て伏せでもやってろ…と言いたくなる重量だ。 50*10
70*10
90*5
100*2
90*4
80*10
80*7
50*10
インターバル短くしたらいまいち調子が出なかった 115kg×1
115kg×1
105kg×1
110kg×1
110kg×1
自分の限界に近い重量でやってみた
3セット目で久しぶりに重量間違えたw
なんかかるいな110ってこんな軽かったかって思ったら
105kgだった クレアチン入れたら120が125飛び越えて1ヶ月で130まで上がっちまった
ケツ上げだと145上がるようになった
クレアチンヤバいな 3年前は45kgしかあがらなかったベンチプレスだけど今日125kgあがった
このスレを卒業させてもらうぜ >>287
おめでとうございます
>>286
とっとと出てけ! 50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1(止めあり)
127.5×0(ラックアウトのみ)
117.5×0(ボトムから2〜3cmくらいしか上がらなかった)
87.5×6
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
105×6
100×8
100×6 50*10
70*10
80*7
90*5
100*3
115潰れ
110潰れ
100*1
80*5
50*10 110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5ケツ爆上げ
こっち来ました。よろしくお願いします。 60×10
80×5
100×5
115×2
125×1 少し姿勢が乱れたのでもう一回
125×1 文句無く上がる
60×30
卒業します 120kg×3回
120kg×2回
120kg×2回
120kg×2回
120kg×2回 >>293
おめでとうございます
>>294
来んなよ >>296
イエー!重めでケツ浮かしてでもレップ数稼ぐ感じで停滞するまでいこーかと 95kg×9
95kg10回目挙げきれなかったやっぱ120挙がらんわけだ
久しぶりに力尽きて潰れたww
起き上がってバーベル戻すので精魂尽きたw 肩付近故障中と下半身メイン中なのだが軽くベンチもやったので
100×3
80×15 95/8
95/5
95/5
95/5
95/5
90/5 50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1(止めあり、重過ぎたのでMAX挑戦やめときました)
100×6(最後えげつないケツアゲ)
87.5×6(以下止めあり)
75×6
65×6 時々書いてあるスリングショットって何だろうとググってみたら、特殊なギアのことだと初めて知った
神経系を鍛えるには良さそうだけど、買ってしばらくしたら使わなくなりそう ケツ上げ野郎多いな
ケツは接着剤でベンチに張り付けとけ! ケツはついてるけどそんなにケツでベンチに体重かけてないけどこれもあうと? 100/7浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5全開 >>304
効果はよくわからないけれど
実力以上の重量が扱えるので単純に楽しいです >>306
程度の問題あるけど、足が地面に着いてたら下半身は使ってる。
厳密に下半身やブリッジの影響を除くなら、ディスエイブル流に足上げてやるしかないんじゃない? >>310
別にそんなこと気にしてないからいいや
ベタねベンチとかにもこだわりないし >>311
言い方間違ったけど、俺は311さんと同じ意見です。同じ条件で記録伸びてたら満足。 95kg×10
95kg×6
95kg×4
95kg×2
ようやく95kg10回できるようになんとか戻ってきた
100で10回出来るようになりたい
まずは97.5にして様子見しよう >>311
パーシャル>ケツ上げ>大会ルール>足上げ>ベタ寝 ベタ寝ベンチって頭悪そう。
何もベンチやらなくても良いじゃん。
ベンチはコンパウンド種目です。
ベタ寝ベンチやるバカはウンチ間違いない。 100×1
110×1
80×12
80×9
苦節3年ちょいここまで来たぜ
お前らよろしく 40*10
50*10
60*7
70*5
80*3
90*2
100*1*3
115失敗
100*1
90*2
80*5
70*9
80*5
70*7 今まで日によって一発100~110kgしか上がらんだけど連れと行ったら120kg上がった笑
脳内麻薬ハンパねぇ
後5kgだぜ😍 100m走の大会も終わり久々のベンチだがやはり肩痛くて重いの出来ない
ダメだこりゃ
100×4
110×1
でも十数年ぶりにスクワット本格的に始めたらこっちは調子いい 40*10
50*10
70*10*4
100*2
100*1
70*10*4 100kg×7
100kg×5
95kg×5
95kg×3
なかなか進歩しない 120/0
100/6
100/5
100/5
100/3
90/7
中4日はイマイチかも? 120が6回あがった!
そろそろ130に挑戦してみるか! 95/8
95/8
95/5
95/5
95/5
90/5
60/20 先週月曜日
50×5
70×4
90×3
100×1
110×0(止めあり失敗)
82.5×6(以下止めあり)
70×6
60×6
Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
80×7
80×6
80×6
減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます! 40*10
70*10*4
100*3
100*2
70*10*4 >>328
スリングショットなんてあるんだね
面白そうだしそんなに高くないし買ってみようかな Slingshot、強度に合わせて色々種類があるんですが
最初は弱めのリアクティブから使うのが良いみたいです!
その次に強いオリジナルはベンチ140kg以上の人が対象らしいです
リアクティブでも自分程度の力で125kg1発上がるんで楽しいですよ!
https://www.mbcpower.jp/SHOP/230893/list.html
https://www.mbcpower.jp/hpgen/HPB/entries/23.html あと、上腕に掛け過ぎて使うと肩を壊しやすいみたいなので
肘の位置で使う事を強くお勧めします MBCから買うのと本家から買うのだとどっちが安いかな
エルボースリーブもほしいから公式もありっぽいな >>332
サイズ選びどうですかね?
サイト通りで特に問題ありませんでしたか? >>337
体重68〜74kg、今70kgですがLサイズで丁度良いです!
サイズ表通りな感じです >>338
早速ありがとうございます
エルボー、ニースリ、ベンチマークもついでに買ってみるので参考になりました 一昨日110kg出来たばかりなんだが、進路はここでいいんだよな
減量中だし125kgは途方もなく感じる
オレとしては120kgを目標にしてるんだが、125って何かの節目なのか? 今日も肩痛いので軽く
90×3
80×17
ベンチがあまりできないがスクワットが楽しくなってきた昔を思い出す >>340
刻み過ぎると過疎るから125kgにしてるだけで数字そのものに意味は無いと認識してる
同じく目標は120kgだけどいざ達成したら上を目指したくなるような気がする 20×3
60×3
100×1
120×1
120×1
100×6
110×1
110×6 キド
100×7 キド
90×8 110kgから125kgに伸ばすために効率的なトレーニング方法は何だろう?
100kgくらいで低回数が良いのか、80kgくらいで高回数か
本番は3セットくらいだろうか 110/2
110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
95/5
95/4
80/12 100kg×7
100kg×4
95kg×5
90kg×6
100kg8回いけなくなってる
なかなか進歩しない
オレだと110kg3回だと115がやっとだな
120でも肘直角までおろしてラックに戻すくらいしかできんな 102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×4
102.5×3
すべて5rep挙げれたら、105kgに増量増量する。 ぷろたんのやり方(バーから外した後に止めない)でなら125上がるんだけど卒業でいい? 120kg×1
110kg×2
105kg×2
ひさしぶりに120挙がった
100×8のときできなくなって100kg7回しかできない今挙がるというww
>>351
競技みたいに止めありで挙げたほうがいいんじゃないかな
何か危険そうなあげかただな怪我とかしそう >>351
所詮趣味だし、その挙げ方に自分が満足できるならいいんじゃないかな?大会とか出る気ならもちろんそのルールに従うべきだけど。 >>353
松本人志みたいに嘲笑われそうで
流石に踵とケツは絶対浮かさずベタ寝でバーも胸までつけてるけどさ >>348
マジか?
今125kg二度挑戦して潰れたけど、インターバルおいて110kg×3挙がったわ。
100kg×5
110kg×1
125kg 潰れ
125kg 潰れ
110kg×3
おととい122.5kg挙がったから、行けると思ったんだけどなー。
後は100kg×5を3セットやって今日は終わり。 >>354
確かに松本のスミスマシン130kgパーシャルは酷いw肘ちょこっとしか曲がってないし。 120×1
125×1
125×1
125×1
120×1
100×10
100×8
100×6 >>355
それが普通だよな
俺も110×5くらいでも125kgあがらんし >>353
ケツ上げやパーシャルやバウンドはダメだろ >>360
俺自身はケツ上げもパーシャルもバウンドもやらんけど、やってる本人がそれで満足するなら別にいいんじゃね?大会でもないし、統一されたルールがあるわけでもないし。 >>346
125目標なら、セット重量は100〜110kg必要。
地力は同重量の5reps x5で伸ばす
たまに爆発的挙上を意識した3reps x5とか。
112.5〜115kgが3回上げられる力がつけば、あとは125kgの重さに慣れるだけ。 95/9?
95/7
95/6
95/5
95/5
85/10
85/10 5 reps x 5 setsは最近良く聞くが、論文によるのか有名人が拡めた方法なのか?
もう一つ疑問は、5x5で完遂出来る重量でやるのか、
最初からギリギリの重量で後半のセットは5回出来なくなっても良いのか >>364
いろいろあると思うけど、7〜8RMの重量で5x5が良いと思う。サイクル組むならセット間の休憩時間でも負荷調整。
8レップ基本だと、自分の場合息が続かないのと、最後の方は肩甲骨がゆるんで肩痛くなる。あとは8x3より余力が残るので補助種目が組みやすい。
同重量のストレートセットはフォームが確認しやすいし、フォーム少し変えながら試すチャンスも5回ある。初級者〜中級者に向いてると思うわ。 100×2
110×1
120×1
80×15
肩痛いのと100mのレースあったのとで下半身中心に2ヵ月やってたけど今日久々に重いのやった
110kgまでは肩の痛みほとんど無くて治ったかと思ったが120kg上げたらやはり痛くなった
9月からずっと100kg1回だけと60kgとか80kgとか軽いのを高回数1セットやってるだけだったけどMAXは意外と落ちてなかった
でも120kgとかはまたしばらく止めようと思った エブリベンチについて一番解らんのは、疲労とか超回復はどうするのか?
慣れると疲労回復が小出しになるのか、それとも超回復無視で神経のみ狙うのか
後者だと常に少量の疲労状態になるが、そんなんでいいのだろうか
あと、エブリベンチベンチは実際に筋量はほとんど増えないのか?
なんだかんだ、でかい奴も多くいるが いまどき超回復なんてw
疲労回復は大事だが、エブリベンチの人も日によって強弱の波を付けているみたい。 今ではストレス応答だろ、昔の言葉の名残りだから気にしないでくれ 110kg×2
105kg×5
100kg×4
100kg×3
110kgがめっちゃ重く感じた
105はそこまででもなかったからびびりすぎたかも
最近コンディションの波がはげしすぎる 止めあり105sに更新
減量中の更新だから尚更うれしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています