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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b345-rTNd)
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2018/06/07(木) 22:01:55.99ID:s+7lK+L/0

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0250無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8b-ONba)
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2018/09/17(月) 12:29:01.89ID:tXiBOP0Rp
>>243
レスありがとうございます
自分は怪我して4週間経過して、少しずつやり出してます。自分の骨格にあったフォームを探しながら計重量で50〜40rep、3セット、肘90度屈曲のパーシャルで再開しだしました。
デッドとスク頑張ってみます、一年ぶりで120挙がるとか信じられないくらい凄いですね、羨ましい限りです
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-P3CU)
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2018/09/17(月) 17:30:16.20ID:Go7tPgFi0
50×5
70×5
90×2
102.5×1（止めあり）
120×0（ラックアウトのみ重さ慣れ）
112.5×1
85×6（以下止めあり）
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
100×9
100×2（肩に痛みが出て中断）

112.5kg、前回はけつ浮きだったけど今回は浮きなし
0254無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-zYAJ)
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2018/09/17(月) 18:06:53.60ID:0rEfhi7Mp
回復早いとかじゃなくて限界までやってないんだろ
俺もいろんなセットの組み方試すけど５回5セットできる重さは概ね８回3セットが完遂できるかな
なんとなく調子悪い時に５回5セットのほうが気が楽で総挙上重量は大体同じ
0255尻ちゃん (ﾜｯﾁｮｲ 9f9c-Tlrf)
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2018/09/17(月) 20:36:48.85ID:urmWJGAx0
60×12
70×5
80×10
90×6
100×12
110×5
120つぶれ
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-okpm)
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2018/09/19(水) 19:03:54.66ID:lItb1pmg0
100×2
110×1
110×1
80×15

一週間ぶりのベンチだが鎖骨の痛みが相変わらず取れない
下手な骨折より厄介
もうあっちこっちが次から次と痛くて6月終わりから全然高重量で追い込めてない
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-Y82R)
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2018/09/22(土) 21:24:34.52ID:9AYHxKhp0
すごいなマネしてやってみたけど
100kgX7
100kgX5
95kgX5
90kgX6

だったわ
一応MAX120kgなんだけど
また115まで落ちてるかもしれん
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-coYL)
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2018/09/23(日) 18:48:50.35ID:urK8rexh0
100×2
110×1
100×8
80×20

今日も鎖骨あたりが痛いので軽く
100ｋｇは若干余力あったが8回で止めた
痛いとこあるけど筋力はまあまあ
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e278-QIpy)
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2018/09/24(月) 17:26:57.84ID:rqugu2XD0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
105×1（止めあり）
125×0（ラックアウトのみ）
115×0（潰れ）
85×6
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
100×8
100×6
100×5
0266無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-mz26)
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2018/09/25(火) 18:57:00.65ID:2n3CvEFKd
ラックアップすると「う、重！」と感じるのはなんとかならんものかの
降ろして切り返せば挙がる事は挙がるのだが
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0243-Mczu)
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2018/09/26(水) 01:17:23.23ID:WqTpi66l0
>>266
メイン前に高重量でラックアップ
0268無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-mz26)
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2018/09/26(水) 08:25:59.80ID:leUW6i3jd
>>267
やっぱりそうだよね
メインやMAXに響くから敬遠してたからやってみるかな
いまは自己暗示で重いと感じても挙がる事ある！って言い聞かせてる(笑)
0270無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f70-a4GC)
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2018/09/29(土) 19:39:30.48ID:NQLc/VLF0
102.5kgをギリ8回できてマックスが117.5kg、120kgは上がる気配なしだけど、ちょっと1発に弱いかな。それともそんなもの？
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-ZVm4)
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2018/09/29(土) 21:01:34.04ID:Y/3qZV9z0
>>270
オレの場合100kg8回とか8回目で潰れて7回とかで
なんとか120kg挙がるけどなあ
100kg6回のとき117.5は挙がるけど118.5が挙がらんかった

102.5でそれだけできて挙がらないのは
気持ち一発苦手タイプなんでは
0272無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-a4GC)
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2018/09/29(土) 22:20:48.27ID:seU5k768p
>>271
やっぱりそんなものだよね。1発に強いタイプってどうすりゃ良いのだろうか？やっぱり高重量低レップかな、3rmくらいで。
0273無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-BxCA)
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2018/09/30(日) 09:35:16.69ID:ttR2QuA5d
>>272
120挙げるためなら110-115の一発挙げを5セット
インターバルは幾らでも挙がる感じがするまで
やる時の注意点は120あげるつもりで出来る限り爆発的にあげる(力を入れる、使う)
重量控え目だからといって気を緩めないで５セットやる

これ結構効果あったが、児玉さんみたく10セットは体壊した(笑)
0275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff79-q1nr)
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2018/09/30(日) 20:13:08.50ID:kbJ9lfYP0
よっしゃー125クリア
っていうか127.5まで上がった
まあ久しぶりにいれたクレアチンのおかげだろうな
このまま140まで行きたいわ
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-7mM8)
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2018/10/01(月) 18:19:22.15ID:c5aPcvhm0
今日から減量
50×5
70×5
90×1
105×1（止めあり）
125×0（ラックアウトのみ）
115×1（更新）
87.5×6（以下止めあり）
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
105×5
100×7
100×5
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-aemA)
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2018/10/03(水) 21:15:17.04ID:Y/9/W0E70
2週間後くらいに100ｍ走に出るかもしれないので走り込んで絞る
高重量ベンチはしばらくお休み
55×10×5　インターバル1分
0281尻ちゃん (ﾜｯﾁｮｲ 9f9c-G9Ql)
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2018/10/03(水) 23:05:21.37ID:MHvBPG680
60×15
80×13
90×3
100×13
100×10
100×4　止めあり
0282無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-M4vZ)
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2018/10/04(木) 01:17:33.70ID:4A2ccp5Sa
>>280
腕立て伏せでもやってろ…と言いたくなる重量だ。
0285名無し募集中。。。 (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-XM+q)
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2018/10/04(木) 20:17:45.96ID:pybMBETB0
115kg×1
115kg×1
105kg×1
110kg×1
110kg×1

自分の限界に近い重量でやってみた　
3セット目で久しぶりに重量間違えたｗ
なんかかるいな110ってこんな軽かったかって思ったら
105kgだった
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa6-mPJR)
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2018/10/05(金) 00:43:16.43ID:4XWL92YN0
クレアチン入れたら120が125飛び越えて１ヶ月で130まで上がっちまった
ケツ上げだと145上がるようになった
クレアチンヤバいな
0290無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce78-kWJz)
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2018/10/08(月) 17:14:53.86ID:WzzA+/Yk0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1（止めあり）
127.5×0（ラックアウトのみ）
117.5×0（ボトムから2〜3cmくらいしか上がらなかった）
87.5×6
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
105×6
100×8
100×6
0292無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9b-dzY2)
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2018/10/11(木) 15:21:31.99ID:kJwIW9Zbp
110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
100／5浮
100/5ケツ爆上げ
こっち来ました。よろしくお願いします。
0293尻ちゃん (ﾜｯﾁｮｲ df9c-f3lA)
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2018/10/11(木) 21:49:34.63ID:int7vfwr0
60×10
80×5
100×5
115×2
125×1　　少し姿勢が乱れたのでもう一回
125×１　文句無く上がる
60×30

卒業します
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7dd-dzY2)
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2018/10/12(金) 21:26:05.40ID:FyRg3xR00
>>296
イエー！重めでケツ浮かしてでもレップ数稼ぐ感じで停滞するまでいこーかと
0299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-JlWZ)
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2018/10/13(土) 21:53:48.49ID:tU/zhw8J0
95kg×9

95kg10回目挙げきれなかったやっぱ120挙がらんわけだ
久しぶりに力尽きて潰れたｗｗ
起き上がってバーベル戻すので精魂尽きたｗ
0301無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9b-dzY2)
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2018/10/14(日) 07:17:00.55ID:/TTVkFb7p
95/8
95/5
95/5
95/5
95/5
90/5
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df78-cNs7)
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2018/10/15(月) 19:30:46.23ID:F98mjCAq0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1（止めあり、重過ぎたのでMAX挑戦やめときました）
100×6（最後えげつないケツアゲ）
87.5×6（以下止めあり）
75×6
65×6
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfed-5MMq)
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2018/10/17(水) 23:37:02.60ID:fv/OT73H0
時々書いてあるスリングショットって何だろうとググってみたら、特殊なギアのことだと初めて知った
神経系を鍛えるには良さそうだけど、買ってしばらくしたら使わなくなりそう
0306無記無記名
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2018/10/17(水) 23:43:36.48
ケツはついてるけどそんなにケツでベンチに体重かけてないけどこれもあうと？
0307無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-vBZT)
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2018/10/18(木) 06:11:15.02ID:QuCtAaIEp
100/7浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5全開
0310無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-XV6R)
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2018/10/18(木) 13:03:02.51ID:TqT/OjXOd
>>306
程度の問題あるけど、足が地面に着いてたら下半身は使ってる。
厳密に下半身やブリッジの影響を除くなら、ディスエイブル流に足上げてやるしかないんじゃない?　
0311無記無記名
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2018/10/18(木) 13:14:52.69
>>310
別にそんなこと気にしてないからいいや
ベタねベンチとかにもこだわりないし
0313名無し募集中。。。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-Pr2h)
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2018/10/18(木) 22:59:42.13ID:KmM7JqUX0
95kg×10
95kg×6
95kg×4
95kg×2


ようやく95kg10回できるようになんとか戻ってきた
100で10回出来るようになりたい
まずは97.5にして様子見しよう
0314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-b3oe)
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2018/10/18(木) 23:49:57.86ID:RZQoKsQS0
>>311
パーシャル>ケツ上げ>大会ルール>足上げ>ベタ寝
0316無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF9f-ol8Z)
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2018/10/19(金) 00:08:40.13ID:ufas1lzEF
ベタ寝ベンチって頭悪そう。
何もベンチやらなくても良いじゃん。
ベンチはコンパウンド種目です。
ベタ寝ベンチやるバカはウンチ間違いない。
0317無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-vBZT)
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2018/10/20(土) 07:15:26.92ID:msgsvYC+p
95/8
95/8
95/5
95/5
90/8
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afc1-ASTR)
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2018/10/24(水) 18:18:00.05ID:oqzyIczg0
今まで日によって一発100~110kgしか上がらんだけど連れと行ったら120kg上がった笑
脳内麻薬ハンパねぇ
後5kgだぜ😍
0321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 266b-nBLa)
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2018/10/24(水) 20:10:32.42ID:SNwlUe4s0
100ｍ走の大会も終わり久々のベンチだがやはり肩痛くて重いの出来ない
ダメだこりゃ
100×4
110×1

でも十数年ぶりにスクワット本格的に始めたらこっちは調子いい
0323無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-Pr2h)
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2018/10/24(水) 22:11:37.18ID:vWqtZ02G0
100kg×7
100kg×5
95kg×5
95kg×3

なかなか進歩しない
0324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdd-Cbrb)
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2018/10/25(木) 07:26:43.26ID:8uiKhLz70
120/0
100/6
100/5
100/5
100/3
90/7
中4日はイマイチかも？
0326無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-I/uX)
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2018/10/27(土) 16:24:11.03ID:tfnrkonsd
>>325
余裕すぎやん。意味わからん
0327無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-Cbrb)
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2018/10/28(日) 08:27:15.33ID:SiboQaPup
95/8
95/8
95/5
95/5
95/5
90/5
60/20
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-cwcA)
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2018/10/28(日) 21:08:39.11ID:Ghai3LRN0
先週月曜日

50×5
70×4
90×3
100×1
110×0（止めあり失敗）
82.5×6（以下止めあり）
70×6
60×6

Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
80×7
80×6
80×6

減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます！
0331無記無記名
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2018/10/28(日) 21:56:07.33
>>328
スリングショットなんてあるんだね
面白そうだしそんなに高くないし買ってみようかな
0332328 (ｱｳｱｳｸｰ MM23-cwcA)
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2018/10/29(月) 07:59:58.96ID:pkEoftVcM
Slingshot、強度に合わせて色々種類があるんですが
最初は弱めのリアクティブから使うのが良いみたいです！
その次に強いオリジナルはベンチ140kg以上の人が対象らしいです

リアクティブでも自分程度の力で125kg1発上がるんで楽しいですよ！

https://www.mbcpower.jp/SHOP/230893/list.html

https://www.mbcpower.jp/hpgen/HPB/entries/23.html
0333328 (ｱｳｱｳｸｰ MM23-cwcA)
垢版 |
2018/10/29(月) 08:01:05.61ID:pkEoftVcM
あと、上腕に掛け過ぎて使うと肩を壊しやすいみたいなので
肘の位置で使う事を強くお勧めします
0334無記無記名
垢版 |
2018/10/29(月) 08:52:53.25
MBCから買うのと本家から買うのだとどっちが安いかな
エルボースリーブもほしいから公式もありっぽいな
0337無記無記名
垢版 |
2018/10/29(月) 16:47:47.66
>>332
サイズ選びどうですかね？
サイト通りで特に問題ありませんでしたか？
0339無記無記名
垢版 |
2018/10/29(月) 16:54:52.53
>>338
早速ありがとうございます
エルボー、ニースリ、ベンチマークもついでに買ってみるので参考になりました
0340無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b96-DDRi)
垢版 |
2018/10/30(火) 20:00:56.10ID:R7hYIzP80
一昨日110kg出来たばかりなんだが、進路はここでいいんだよな
減量中だし125kgは途方もなく感じる
オレとしては120kgを目標にしてるんだが、125って何かの節目なのか？
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb54-dQAa)
垢版 |
2018/10/31(水) 10:32:00.52ID:4h4+OWMg0
>>340
刻み過ぎると過疎るから125kgにしてるだけで数字そのものに意味は無いと認識してる
同じく目標は120kgだけどいざ達成したら上を目指したくなるような気がする
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-my55)
垢版 |
2018/10/31(水) 12:05:09.42ID:mRxtoDNB0
20×3
60×3
100×1
120×1
120×1
100×6
110×1
110×6　キド
100×7　キド
90×8
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6b-Bcmm)
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2018/10/31(水) 21:51:39.82ID:IJexReRi0
チート
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b96-DDRi)
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2018/10/31(水) 21:53:38.27ID:xP1pj7Jh0
110kgから125kgに伸ばすために効率的なトレーニング方法は何だろう？
100kgくらいで低回数が良いのか、80kgくらいで高回数か
本番は3セットくらいだろうか
0347無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-lmxD)
垢版 |
2018/11/01(木) 06:21:53.31ID:IquB9mpdp
110/2
110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
95/5
95/4
80/12
0348無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-s/nO)
垢版 |
2018/11/01(木) 08:26:43.85ID:BBRWb9ebd
110キロ三回で125いけたぞ　ぎりな。
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