【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b345-rTNd) · 2018/06/07(木) 22:01:55.99

無かったので

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89df-DGJA) · 2018/06/07(木) 23:04:09.92

乙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b6b-Eugd) · 2018/06/07(木) 23:37:35.25

乙
120kg以上スレはコテが仕切って気持ち悪いから助かる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31dd-mdv3) · 2018/06/07(木) 23:37:59.84

>>1
ありがとうございます！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b6b-7hdL) · 2018/06/08(金) 21:37:42.41

保守

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-7hdL) · 2018/06/09(土) 23:52:09.46

誰かいませんかー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-ah5y) · 2018/06/10(日) 00:38:03.90

おお復活しておるｗ
俺的にはここが自身の限界重量に近いから助かるです

**あらさー** (ｱｳｰｲﾓ MMd5-6erx) · 2018/06/10(日) 19:26:37.93

今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
110キロ 3
105キロ 3＊9

ミリタリープレス
60キロ 5＊3

ちょっと調子上向いてきた気がする！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b6b-7hdL) · 2018/06/10(日) 21:57:29.26

頑張れ
このスレを盛り上げようぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-PwZ3) · 2018/06/11(月) 02:08:59.43

今の若い子は経口ステで一気にここ卒業してくんだよね
なんだかなー

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-Az9J) · 2018/06/11(月) 09:59:38.50

いちもつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89df-LHz9) · 2018/06/11(月) 22:23:28.90

ステロイダーだっさｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-ah5y) · 2018/06/12(火) 21:54:13.64

95kgX9
90kgX9
85kgX7

ちょっと腰痛めてトレ休養してたけど
記録は変わらなくてよかった
プラス5kgでこのくらいできるようになりたい

**あらさー** (ｱｳｱｳｱｰ Saab-3OsI) · 2018/06/13(水) 12:04:52.34

昨日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
90キロ
止めあり 6 6 6
止めなし 9

前回の疲れが残っていたので軽めで。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-Az9J) · 2018/06/13(水) 17:46:41.02

怪我して100kg6回から4回に落ちた
しんどいな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-Ihza) · 2018/06/14(木) 19:56:15.50

今日のトレ
105 5×7

**あらさー** (ｱｳｱｳｲｰ Sab1-F4US) · 2018/06/15(金) 00:41:04.34

今日のトレ
120キロ 1
110キロ 3 3 3
100キロ 6 6
110キロ止め 1
115キロ止め 1
120キロ 1

ミリタリー
60キロ 7 5 5

フォームローラーでゴロゴロしだしてから調子よさげ。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-5EKT) · 2018/06/16(土) 18:01:22.71

復活したんか
120kgがコンスタントに挙がるようになったが胸筋の付け根付近が痛いからしばらくベンチ休止にしたので書くことが特にない

**あらさー** (ｱｳｱｳｲｰ Sab1-F4US) · 2018/06/17(日) 21:38:43.09

今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 5 5 5 5 5
110キロ 2 2 2

休んだらマックス挑戦しよ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf1-uiO/) · 2018/06/18(月) 08:42:24.30

105 8
110 4
換算表だと125こえるってホント？

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 11:50:57.62

難しそう

**ロートル** (ﾜｯﾁｮｲ 4152-4dYe) · 2018/06/18(月) 17:11:56.72

>>20
1発が強いタイプなら挙がるかもしれない。
105kg*8発、全発きっちり挙がってたら120kgはイケると思う。

昨日のトレ
70kg*10、90kg*10、10、6
肩痛めてしもた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 066b-Bw3Y) · 2018/06/19(火) 19:53:30.42

90×2
100×1
105×1
80×13
85×10

一週間ぶりにベンチ
胸筋が二ヵ所痛いのがまだ治ってないので今回も軽めにやって様子見
左の脇に近いとこは腱の様なとこだから時間かかるかな・・・
6月いっぱいで125ｋｇ行けそうだったのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c961-1wyx) · 2018/06/19(火) 23:34:45.09

経験談だとプレート敷いてデクラインが近道だったよ

**あらさー** (ｱｳｱｳｲｰ Sab1-F4US) · 2018/06/20(水) 00:02:59.53

4ヶ月ぶりに 2.5キロ更新！！！
長かったー

今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1 new
105キロ 5 5 5 4 4
110キロ 2 2

ミリタリープレス
62.5キロ 5 5 5 4 5

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-iV8I) · 2018/06/22(金) 13:56:46.40

グリップって81にしてますか？それともナロー？
81にすると一応回数でベスト出せるんですが
胸筋と肩の境目あたりが痛くなってきたり、軌道がぶれたりぐらついたりします
一回狙いで胸で止める場合もボトムが弱く、押せない場合は簡単に潰れてしまいます

ナローにすると力は入るけどストロークが伸びるので回数は落ちます

例えばワイドデッドリフトの場合だとプレートギリギリの足幅にしたり、少し狭い人もいて、力の入り具合で人それぞれ違うのにベンチプレスの場合は81は絶対なのが疑問に思ってました

思考停止せずに自分のグリップ幅を見つけたほうがいいですかね？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf3-y4gd) · 2018/06/22(金) 14:17:09.97

>>26
81cmラインに人差し指でしばらく練習するといい
ワイドは技術が必要だから、最初はなかなかうまくいかないかもしれないが、やっていけばうまくなるしやはりワイドのが挙がるから
でも81cmに小指のナローベンチも何セットかやるべき
81cmに人差し指より三頭が強化されるから

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-+tQN) · 2018/06/22(金) 14:41:04.93

>>26
別に81ギリギリが絶対でもないだろ
大会でも鈴木祐輔選手とかナロー気味の人もいるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-E6HK) · 2018/06/22(金) 14:46:31.68

【王様きどり、〝財界″】　マイトＬーヤ『人々はもう特定の主義を認めない、政治的教化は通用しない』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1529634259/l50

共産でも、資本でもない、新しい経済思想、分ち合い経済システムが、登場します！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-GwbS) · 2018/06/22(金) 20:00:16.43

>>26
俺は81に薬指のややナロー

**名無し募集中。。。** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-fJsd) · 2018/06/22(金) 22:08:14.98

65kgX3
110kgX4

腰の調子が悪い4回目挙げきる時めっちゃ腰にきた

81㎝ラインより拳一個半くらい内側だなオレ以前肩痛めてから極端に狭めてる
最近は肩やひじの調子が悪くならなくなった

**あらさー** (ｱｳｱｳｲｰ Saf3-c9mE) · 2018/06/23(土) 01:02:50.58

今日のトレ
125キロ ×
120キロ 1 1
130キロパーシャル 5 4 5
107.5キロ 4 4 3
110キロ止め 1 1

私は基本81ライン中指でやってます。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-eROW) · 2018/06/23(土) 01:49:37.75

>>32
パーシャルってどのへんまで下げよん？

**あらさー** (ｱｳｱｳｲｰ Saf3-c9mE) · 2018/06/23(土) 10:12:07.45

>>33
フロアプレスの可動域くらい。

100キロ目指してた頃は毎回やってたけど、あんまりやらなくなってから伸びが悪いから、しばらくメニューに入れてみる

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-eROW) · 2018/06/23(土) 15:13:55.77

>>34
なるへそ、あんがと

ワシも停滞ぎみじゃからやってみよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-wE6i) · 2018/06/25(月) 15:18:20.88

ベンチ115で5回ただブリッジと81 どうしても手でコントロールする感じが出てしまいしっくりこない。性格的にシンプルでやり易いフォームに変えるべきか考え中
去年一回狙いした時はナローブリッジなしで120だったが
ブリッジ81だとボトムで潰れてダメだった
今は81ブリッジで115×5だが120いけるかも微妙
81だとボトムまでギリギリ付く程度になってしまう
それ以上降りない
ブリッジはけっこう遊びを持たせてるのにだ
スクもローバーの頃は内転筋の筋肉痛が酷すぎて参ってたが
低めのハイバーにしたら全く筋肉痛にならずにローバーの記録を越えそう
ベンチもナローブリッジ無しにしてきたえれば
体の負担やフォームのブレをなくしつた
伸ばせるかもしれない

**ロートル** (ﾜｯﾁｮｲ 1f52-XQuB) · 2018/06/25(月) 16:15:50.07

70kg*10
90kg*10,10,10
70kg*10
次回95kgで

肩痛はあるけどウォームアップで
痛くないポジションとフォーム探してやればやれる模様

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf3-CTEL) · 2018/06/25(月) 19:41:51.01

115 4 4 3
110 6 5 チクワつけてバウンド
インクラフライとペックデック軽くやって終わり

**あらさー** (ｱｳｱｳｲｰ Saf3-OZCx) · 2018/06/26(火) 00:51:45.46

今日のトレ
130キロパーシャル 5 5 5
120キロ 1 1 1 1
110キロ 2 2 3
100キロ 6

卒業間近か？？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-GwbS) · 2018/06/27(水) 19:39:58.51

100×2
110×1
120×1
100×6
100×5

肩付近がちょっと痛いんで週一で二週間軽めでやってたが110ｋｇが軽く感じたんで120ｋｇやったら久々なのに普通に挙がった
1ヵ月くらい休養しようかと思ったが痛みが激しくならないようなら一気に130ｋｇくらいまで行っちゃおうかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-kwwu) · 2018/06/27(水) 23:06:10.85

ここにはもやしはいないんだな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd82-x+8q) · 2018/06/28(木) 12:46:03.32

105×5×4×3×2×0
先がながい、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 06b8-KU3K) · 2018/06/29(金) 14:33:29.74

100 9 8 8
空いてたから仕上げにマシンはしごしてパンプさせて終わり

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-jAq/) · 2018/06/30(土) 03:36:47.00

最近ベンチが楽しい
握力を意識すると少しだけパワーがあがる

**あらさー** (ｱｳｱｳｱｰ Sa16-5lXg) · 2018/06/30(土) 19:29:54.98

今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1
120キロ 1 1
100キロ 6 7 6
110キロ止め 2 2

ミリタリープレス
65キロ 3
60キロ 4 4 4

125は粘れたけどまだダメでしたー。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-HrKv) · 2018/06/30(土) 19:37:13.21

アップなし

115ｋｇＸ1
100ｋｇＸ5
90ｋｇＸ9
85ｋｇＸ7

弱ってきた
腰の違和感が気になって休養取ったら少しパワーダウン気味になってもうた

>>41
なにをもってもやしというかにもよるけど一般的なガリガリ体系はまずいないだろうな
ＭＡＸ100前後ならオレでも体重58kgくらいで挙げれてたからヒョロガリけっこういるだろうけど
110あたりから60kg以下の体重だと無理になってくる
120以上とかモヤシ体型で挙げれる人いたら無条件リスペクトですわｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2996-jAq/) · 2018/06/30(土) 19:45:10.24

>>46
コテハンのもやしのことだよ
【人生】もやしと語り合う１【ガチマウント】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529211350/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-HrKv) · 2018/06/30(土) 20:36:12.21

ああ変わったコテの人いるんだねｗｗ
完全にボケかましてまったｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5145-wqae) · 2018/07/01(日) 08:49:50.62

ﾜｯﾁｮｲ付きスレで見たことないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2996-jAq/) · 2018/07/01(日) 09:16:48.25

>>49
AJKW神のスレではワッチョイあってもよく見たぞ

**あらさー** (ｱｳｱｳｲｰ Sa11-5lXg) · 2018/07/02(月) 02:21:38.98

解説動画を見たので、どうしても試して見たくてお昼にデッドやったけど夜からベンチプレス！

110キロ 1
120キロ 1 1
この時点で軽く上がったのでmax挑戦
125キロ 1

やっと卒業や！！！

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc1-RdJF) · 2018/07/02(月) 13:57:30.53

その解説動画とは？

**あらさー** (ｱｳｰｲﾓ MM85-5lXg) · 2018/07/02(月) 17:12:49.42

>>52
https://youtu.be/PAw-2TLQ1iw
これ。

けんぴ君って言うベンチプレッサー。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc1-RdJF) · 2018/07/02(月) 19:14:46.26

ありがとう！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 466b-yQv9) · 2018/07/02(月) 19:22:43.35

100×2
110×1
125×0
105×4
100×6

120ｋｇがコンスタントに挙がるみたいだから今日は125ｋｇやってみたけど挙がらなかった無念・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 466b-yQv9) · 2018/07/03(火) 00:11:08.07

そう言えば脇のあたりと鎖骨の下とか痛いとこが出始めたんで意識的に脇を閉めるフォームに変えた
重量は5kgくらい落ちた感覚だけど痛みは収まって来たんでこのフォームで行く事にしました

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-hGiE) · 2018/07/03(火) 00:38:38.95

了解です

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-KMj/) · 2018/07/06(金) 10:12:00.47

>>53
あの体格で150挙げるんだから、俺たちのＰＯＷＥＲならもっと上を狙えるはず

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-n1nf) · 2018/07/06(金) 11:12:17.02

けつあげおけー？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-UVFs) · 2018/07/06(金) 19:16:46.26

100×1
110×1
100×8
100×7
100×5

イマイチ
120ｋｇで止まったかな
110ｋｇが軽く感じなかったんで今日は125ｋｇは挑戦辞めた
たかがあと5ｋｇなんだがなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-KTrj) · 2018/07/06(金) 22:01:31.89

昔は腹ベンチが鳩尾までと決まってたと思ったが最近はベルトに触れなければOKになったみたいだから
次回から腹ベンチ試してみるかな
パワーフォーム苦手だからうまくいくかは分からないが・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q+oR) · 2018/07/07(土) 20:41:02.69

65kgX3
115kgX1
110kgX1
100kgX2
90kgX8

120kg挙がらなくなってきた
この辺がほんと自身の才能の限界点だなと思う3年停滞してる

けんぴ君凄いな60kｇ以下の体格でよく150あがるな
ヒガオさん以来の逸材だわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-KMj/) · 2018/07/08(日) 10:02:02.76

筋肉を追い込む筋肥大のトレしてたらけんぴ君にはなれないよ。
神経系の使い方が全然違う。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-KTrj) · 2018/07/08(日) 10:23:27.48

ヒガオはスクワットはトレ開始から全くやってないぞ
身長も175くらいと聞いたから
しっかりビッグ3やってれば体重74級くらいだろ
障害者の劣化版みたいなもんだ