ストレッチ自体は関係ない
伸張性収縮を意識して行うほうが結局筋活動が多いってだけ
普通に重量かけてボリューム合わせればどんな種目でもなる
ストレッチ自体が有効なら片岡鶴太郎が超絶マッチョになるだろｗ

レイズで筋肉痛ならないって下手なだけだろ
むしろ邪魔なので筋肉痛にならないようにしてるわ