3種目もやる余裕があるならSレイズとライイングSレイズがちゃんと効かせられてないんじゃないか？
中部だけ狙うなら2種目もやれば十分だと思うんだけどなぁ
自分はショルダープレスと若干前傾でのサイドレイズとリアレイズしかやってないわ