★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:17:49.26

>>784
正論だけどウ板は小学生レベルだから諦めろ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:38:58.70

80kgあって30もクリア出来ない筋肉量なんてそれこそ紛れも無いデブ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:41:53.19

おまえらのメインセットがオレのウォームアップ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 02:25:40.71

見くびんじゃねーよ
俺様のメインセットは22.5kgだ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 12:14:37.63

あまり重量ばかりを追う視点は危険に思う
目的は筋力・筋量だろう、高重量はケガなどのリスクも高い
30kgで追い込めるのに40kgを求めてパーシャルに近付いて行くのは愚の骨頂だ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 12:52:57.08

>>790
バカにはそれが分からんのよ
ほっといて勝手に故障させときゃいい

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 13:06:22.43

出来ないのとやらないのは違うだろ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 13:47:04.45

軽い重量で効率的に肥大が起こるならそれが一番ですよ。

ただ実際は重量が上がらないとでかくならないんだよなー

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 14:16:47.14

効かせる効かせるばっかりで
メカニカルテンションを無視するやつ多すぎ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 16:29:13.90

どっちもやればいいし、自分のやりたいようにやればいい
言えるのは此処は30×10をを目標とする板だって事

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 16:49:36.87

175の95のワイ
それでも昨日初めて32キロ13レップで小躍りする

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 17:36:37.33

>>796
弱いね

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 18:22:43.85

>>796
身長体重でググったら出たけどこんな感じの身体つき？
https://www.kfd.pl/pocz&;#261;tki-na-siłowni-95kg175cm-297018.html/

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 21:36:27.33

今時スクリューの面倒で時間がかかるダンベルを使う手は無いだろう
パチフレなら安価だし、剛性を求めるならクイックロックでも良い
お前らのことだから金が無いとか言いつつプラモデルとか買ってるのだろう

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 21:37:13.55

やすいしいいんじゃない
手間と感じない人もいるだろうし

俺は41まではブロで行くけどその後はバーベルメインだな

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 22:29:45.88

先月末に20クリアして今日26キロ11レップいけたわ
マジでビックリするくらい重くて顔に落とさないことだけ注意した

ただいけるもんだな
11月中には30キロ10レップ目標で頑張るわ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 22:33:57.41

肩痛めそうなフォームだな

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 02:37:36.66

20余裕でクリアして2週間
26でセット組んでるけど、こっからめっちゃ重い

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 11:15:35.33

20から26はキツいだろう
飛び級派のオレでも22.7から27.2だったし、普通のダンベルなら22.5で十分
ただ26という数字が気になるな、20と26の間は無いのか？

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:08:33.33

>>803
ダンベル歴どれ位？

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:26:12.30

>>804
いや、22と24もあるよ
ドロップで使ったりピラミッド法で使ってる
ウォーミングアップ後20挟んで、26やるんだがまぁ重いね
1セット目8～9回
>>805
ダンベルプレスは2ヶ月たってないね
それまでチェストプレスとフライのマシン3ヶ月くらいやってた

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:38:53.25

みんな上がるの早い
俺16kgから始めて5ヶ月目でやっと24kgで5回出来るくらいになったのに

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:39:11.85

>>806
トレ歴5ヶ月弱か
初心者ボーナス継続中だな
俺も10㎏から始めて5ヶ月で30×5まで行ったがそこから伸びが悪くなった

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:46:29.45

ボトムの深さやトップの高さで、レップ数は個人差出るよ
すぐに重量上がる人は、それなりの深さ、高さでやってる
逆に伸びの遅い人は、ボトムを下げすぎてる人が多いかな

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 13:59:07.25

胸を痛めない程度に普通にストレッチされるくらいは下げるべきだろう
その本質的な理由はそれがダンベルベンチプレスの最大の長所だからだ
実践的な理由としては下げないで重量を上げていくといいやいいやでヘコヘコ運動と化す

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:25:21.41

>>809
それ褒められたもんじゃない

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:49:39.83

久々やってみるかな
ディップスオンリーになってからやってない
2回以上できなくてやめちゃった

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 15:04:50.18

>>812
俺ディップスはダンベルにイマイチ効果があったかわからなかったから、何回挙がったかやったら教えて

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 16:57:50.78

5×2+1.25×2+2.5=15kg
頑張れ諸君

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 18:37:11.99

>>799
ガレージキットな

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 21:11:29.87

ダンベルフライのコツがわかった
ストレッチさせたとき目線を胸にしておもいっきり胸を張る意識にしたらめっちゃ入った
クッソパンパンになって笑っちゃったよ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 23:32:55.79

体を晒してる人はやっぱり良い体だな！
羨ましいぜ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 15:19:37.49

ようやくこのスレに移住できた元ｸｿﾃﾞﾌﾞ　現１８０/70なんだけど　
https://imgur.com/a/nN6B90O
ずっとﾃﾞﾌﾞで余った皮のおかげで　餓鬼みたいに腹出てる
胸あたりは多少見れるようになったけど下腹部がどうしてもヤバイんだが
みんなの見たけどやっぱり腹回りｽｯｷﾘしてるな

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 15:31:53.32

色々書いてるがオレには普通の体型にしか見えない

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 15:35:55.28

乗ってるのが皮だとするとたしかにみっともないけど諦めるしかないんじゃね？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 16:40:02.42

皮がどうとかいうよりそんまんま餓鬼体系

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 16:48:13.03

それ以上のバルクつけろ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 17:27:14.09

頑張ったね
それ以前に自分をさらけ出す君は偉い！

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 17:35:41.90

>>705>>721>>728>>732>>818
どれが一番いい体か投票しようぜ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 17:52:55.60

これで180/70なの？
腹の肉摘まんでみてよ
もっとチビの腹かもっとデブの腹に見える

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:09:19.18

内臓支える筋肉がないからだ

**餓鬼デブ818** · 2018/10/19(金) 18:23:10.91

この身長と体重でこれなので自分でも驚いております、やはりまだ脂肪が多くて+胃下垂なのか
いろんな意見ありがとう　へぼい腹と言われた方がやる気がでるので
もっとバルクつけてｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙも鍛えて気にならなくなるほど頑張ります

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:39:37.78

>>818
体脂肪率いくつ?

おなかへこますには有酸素運動と炭水化物を減らすしかないよ。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 19:39:01.51

>>818
ちょっと写真が猫背気味だから余計腹が弛んで見えるんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:18:19.54

>>829
https://imgur.com/a/mps1ZBD
背筋真っ直ぐにするとこんな感じです
汚腹注意　体脂肪は見た感じ２０ありそうですね

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:25:14.04

あーこれは切除しないと腹筋鍛えても一生このままの奴かも
元は何キロあったの？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:32:30.47

背中と腹鍛えたらマシに見えるんじゃない？
俺なんか胸と肩鍛えたら脇が肉割れしたぞ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:35:10.55

>>830
昔太ってた？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:38:24.61

>>831
怒涛の１１５ｋｇやでｗ　腹に妊娠線ある

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:50:02.23

自業自得だ
十字架を背負って生きろ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:53:04.65

>>830
あーこれは減量からの皮余りやね
でもトレ続けてたら治るかもしれんよ
tamaちゃんねるの人が以前100㎏ぐらいあって(今はマッチョ)筋トレ減量したら凄い皮余ってたけど今無いみたいだよ
皮が余ってる動画があるはずだから参考にしてみたら？この人今48歳位
でも君の努力は凄いと思うよ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:57:52.14

>>830
これは皮膚のたるみ
今以上に脂肪を付けないで数年維持できればたるみは解消する

がんばれ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:59:25.64

蛇足だが
皮膚のたるみは筋トレでも解消しないし脂肪減っても解消しないからね

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 21:04:09.00

あー
歳くってたら無理かも
連投申し訳ない

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 21:07:20.20

>>830
貼っといてあげるわ
最後の方の動画と比べてみ？
頑張れ
ttps://youtu.be/5kA2CHolJlo

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 21:27:25.42

沢山レスありがとう　病気でもなく普通にデブったので自己責任です
ちなみに歳は２０半ばです

>>840
かなり直るんですね自分も気長に頑張ってみます！

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 21:33:32.64

急激に減量しないで月に3％くらい落としていけば皮膚の弛みは出ないはず。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 21:35:44.89

>>842
関係ないって

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 21:46:29.88

白tしゅんは身長168で100kgまで増量したけど
皮余り無しで減量してたけどな

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 22:17:02.86

31.8kg/10reps(通常), 27.2kg/9reps(通常), 22.7kg/7reps(ニュートラルポジション)
どうもダンベル同士が平行な通常フォームだとダンベルが邪魔で下げが少なくなるようだ
最近ニュートラルで記録が落ちていたのは完全にストレッチ出来ていたからと判った
やはり通常フォームだと手首が痛くなるので、普段はニュートラルで良さそうだ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 22:17:32.48

皮も一気に伸びるわけじゃないんだろう
しかしこれだけ皮が余るなら小デブになって皮を目立たなくした方が幾分マシかもしれんぞw

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 01:07:38.96

https://pbs.twimg.com/media/DokBIPcVsAATAYd.jpg

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 07:36:30.05

>>847
うーん
ゴリラやな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 11:20:29.41

どんだけ迷彩好きやねん

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 12:17:58.24

>>847
なんで日本人ってデカくなってもこんなに格好悪いのかね
ボディビルも日本の大会はチンコにしか見えないし

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 12:46:26.62

>>828
一字一句漏らさずダ板の住人のコメントだな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 12:51:38.43

>>850
これはもうカッコ悪いなんて生易しいレベルではないだろ
はっきり言うけどただのゲテモノ

ちなみにブサいくなのが多いのは、顔と体型に見合った
バランスのとれた筋肉の付け方をしてないから
ただひたすらバルクバルクで馬鹿みたいにどこもかしこも
筋肉つけるのでブサいくしかいなくなる

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 16:24:32.63

>>818
おまおれ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 17:38:03.93

>>852
ていうか、>>847、コイツ誰だよ
見た目についてはオレも人のこと言えんが、こんなホラーを見せびらかすなよ
ウエイトを馬鹿にする奴は許さんが、不細工で承認欲求高いのは最高に格好悪い

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 17:39:04.50

>>851
同じこと思った

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 18:32:50.43

>>854
そいつは別スレ（どこかは忘れたがウ板）で２週間ぐらい前に貼られてたのを見たから多分転載
誰かは知らんが気持ち悪いのだけは確か

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 18:37:40.38

>>856
最近こういう知らないふりするやつ増えたな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 18:37:40.72

42歳無職実家暮らしステだるまボランティアエッチのbigarmさんやぞ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 18:42:30.02

>>858
え、無職なの？
でもオフパコしまくりでうらやましい

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 18:42:49.36

専用スレあったけど居なくなったよな
女食いまくってるらしい

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 18:47:05.10

>>859
ガチ無職だよ
自称セフレパーソナルトレーナーで収入あるのかどうかは知らんが税金は払ってない可能性が高い

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 19:06:33.02

メールパーソナル一月一万円だってさ
お前ら特攻して報告してくれんか、30kg10回出来るようになるかもしれんぞ
オレはやらないけど

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 12:15:55.36

>>844
それ動画での質感でしょ
リアルで見たらまた違うと思うよ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:17:45.14

つうか効いたのはゼトロだろ
車種や施工済みの内容によるから断定はできないが

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 17:26:45.10

なんの話してんのお前らあほなの

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 18:06:52.64

28kg8回できた
毎週重量やレップ数が更新されていくとめっちゃ楽しいな
初心者ボーナスがどこまで継続してくれるか
年内に30でセット組めるようになりたいな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:01:38.10

ダンベルプレスでダンベル落とす人とかいないの？
ベンチプレスみたいに高重量でマックス5レップくらいの限界の重量に挑戦しようとしたらダンベル落とすこともあると思うんだが

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:10:14.37

>>867
おれは５レップできたら重量あげてるから、毎回１～４、５レップでやってるけど、
手がダンベルの下にあるからどうやっても落とせないよ
しいていうなら重さ急に上げすぎて、スタポジで横になる過程のどっかで支えきれなくて落とすことはある

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:36:07.74

終わってから、抱え込んで前方に戻せずに、サイドに落とすのはよく言われている
上げた時には無いだろう、落とすのは潰れて降ろしている時

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 11:43:29.71

挙げかけで腕がヨレってなって胸に落っことす事は度々あるなあ
32㎏程度じゃ大丈夫だけどそれ以上は知らん

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 11:59:58.33

>>870
これはよっぽどナローでやらないとならないんじゃないか

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 13:02:24.97

疲れていて挙上時に前腕が少し内側に傾いている時かもしれん

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 16:53:25.52

ディップス加重40kg達成した私が近々久々に30kgやってみるわ。2回しかできなくて胸はディップス専門になっちゃったけど果たして…体重は当時よりだいぶ下がったから期待はしない

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:07:20.39

>>873
どうだった？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:23:54.74

いや、まだやってないよw
近々やる予定

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 13:45:18.11

いままで26とか28でやってたけど今日30挑戦して
30×10が5回出来た

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 14:00:43.58

>>876
ストリクトならどんどん上げていけばいいが
客観的に見たらフォーム崩れてるんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 14:24:46.67

>>876
28で一体何レップしとったんやw

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 17:17:37.25

30×10が5回だと！？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:17:57.70

>>876
もうそれ35も卒業してるな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:28:39.75

>>876
卒業ーッ！卒業ォォーッ！

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:14:41.76

なんで今まで重量上げなかったのか

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:47:24.78

30×9レップで今日バーベル届いてやってみたら80を3レップだった
参考までに

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:19:58.99

慣れてからもう一度

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:22:29.77

>>883
そんなもんだよな
ちょっと上で、30キロ５回でバーベル80キロ一回って言ったらすげー馬鹿にされた
ここにいるんだから同じくらいだろｗ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:37:25.92

バーベル72.5が10回で、ダンベルは23.5が12回です

こんなもんかな…？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 21:06:37.71

>>886
もうちょっとダンベル上がると思う
バーベルメイン？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 21:41:12.71

バーベル導入して2週間
ダンベルメインの時の最高が30×8
今、バーベルメインセット後のダンベル30×9、かなり嬉しい
もう卒業かもしれんが3週間後までお預け

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:01:31.99

この種目って、結構肩と三頭強くないと上がらなくない？特にこのぐらいの重量になってくると

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 02:06:46.93

バーベルより三頭と三角使うのがダンベルだからな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 06:53:17.28

そんなこと言ってるから30も上がらないんだよ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 07:56:33.45

>>887
バーベル停滞したときにメイン種目にもってくる形です
普段は第三種目くらいでもう少し軽い重量で取り入れてます、最近からですが

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 10:28:18.28

皆んな30卒業焦ってする必要ないぞ
35スレ無いから

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 11:17:25.37

40だな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 13:35:16.37

>>893
35こそ必要だけどな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 14:29:28.85

35キロスレは要らんでしょ、40キロとスコープが大きく違うとは思えない

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 15:42:03.29

40だと相当な長旅になるぞ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:01:37.77

アイロテックのラバー付き60キロセット持ってるんだけど、プレート買い足すなら5キロ4枚？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:16:30.08

ダンベルでの10キロはバーベルより負荷大きいんだから35もあった方がいいと思うけどな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:17:14.88

大して値段変わらないから40kgセット買った方が良いんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:29:01.22

もう少し言うと35キロスレも全然良いんだけど、実際分散して盛り上がってないでしょ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:32:34.33

スコープが大きく違うってどういう意味
日本語理解力乏しいから教えてくれ

雰囲気ではわかるけど

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:37:08.87

午前中に胸トレ（例えばディップス）やって、夜にまた胸トレ（例えばベンチ）やるのはどうなの？逆効果？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:38:33.20

例えば、20キロスレは上昇速度も速い、女性もいるだろうし、リハビリ組も多いだろう
40キロスレは真剣度がより高い半面、長期間停滞してる奴も多いだろう
技術的にも前者は基本的なフォーム、後者はセットアップのキツさとか、話題の種類が大きく異なる

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:42:38.95

>>903
悪くないと思います
トータルでの総重量が大きい方が肥大に効果的
ただ分ける意味もあまりわからない
時間が一回一回で大きく取れずに小分けでトレやるのなら良いと思う
あえてやる必要はないかと

>>904
IT系の用語なのかな
対象となる人が大きく違うとは思えないってことね
ありがとう

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:05:40.93

25kgと35kgでは人口が全然違うだろうから35kgスレは過疎化しそう

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:09:02.22

やっぱり軽いところが裾というか人工多いからね
50以上はもう分けられないくらい過疎ってるし

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:14:44.99

>>893
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

1000完走してたから立てといた
心置きなく卒業しろ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:11:22.15

なんだ立てたのか
もう少し居たかったのに

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:20:29.70

>>905
どうも。ディップスしかやってなくて、数ヵ月ぶりにやってみたら3回だった。アップなしで
。最終が2回だったから明らかにディップスで筋力ついたわ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:03:33.21

>>908
やるじゃん

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:15:39.81

bigramさんのボランティアエッチすげえ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 23:18:49.62

armだろw
確かにすごいな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 23:34:15.48

>>913
アカウント凍結の模様w

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 09:41:34.16

ワイルドフィットの7.5kg4枚買ったが予想以上にでかかった…
欲張らずに5kgにしとくんだったよ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 12:51:49.94

>>915
サイズ確認しないなんておっちょこちょいだな

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 13:22:26.80

サイズ書いてんのに思ってたより大きかったですとか言って低評価する頭のおかしなAmazonユーザーか

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 13:54:15.34

おっちょこちょいというかバ･･･

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 17:07:12.06

>>13
ステいれてるからだろ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 18:03:46.93

でたでた今一番嫌われてるステレンコ屑

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 18:41:55.95

ロシア人みたいだなステレンコ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 21:56:16.03

ダンベル買って1ヶ月もしないうちに30キロ10回できてしまった
ちな買った日に20キロ10回できた

近くに良い感じのジムないからこっからが困るな
ベンチ100キロいきたいのに

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 22:04:51.31

スポーツ経験者か肉体労働者か知らんがどうしたいんだ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 22:30:02.90

>>922
ベンチ100kgいきたくてジムが無いならバーベルセットとラック買うしかないだろ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:05:26.95

ダンベルだけというのは幅を狭めるよ。
本来、ダンベルベンチはバーベル前のアップ。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:13:52.27

逆だなぁ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:19:52.16

狭めるとか言いつつ本来はとか言っちゃう矛盾

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:26:13.41

俺は今ダンベルの為にバーベルやってるけどなw

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 05:54:32.05

どっちかっつーとダンベルのほうが優秀なんだけど重量上がると難しいし安全面のリスクも大きくなるからねえ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 08:59:57.75

うーんマジで20キロってあっという間だよな？
このスレにずっといる人の経歴は知りたいな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 09:29:19.56

標準体重以下の人が20キロでしっかり脇まで下ろすフォームでやると結構きついよ
20キロ余裕って言ってる人はパーシャルかデブなんじゃないのかな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 09:44:17.31

標準体重以下って設定どこからきたん

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:08:30.87

>>931
うーんうーんどんだけ生易しい環境でやってんだ？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:11:29.59

>>932
>>933
931は174/61のアホだから相手にするな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:45:01.45

>>934
身長体重は？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:51:46.89

>>931
トレしたことなさそう

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:03:15.27

>>935
身長体重は？ww

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:18:04.75

https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press
これ見てもらうとわかるけどダンベルベンチ20キロ余裕とか言ってる奴は100%デブ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:26:57.90

はっ？おまえが20キロですらストリクトにできないガリザコってだけやん

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:31:49.00

デブはこれ見てダイエットしよう

http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/50895731.html

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:37:33.75

>>938
日本人の平均身長なら平均以下の体重でもすこしやればできるってことだ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:56:53.88

>>938
これいいね。頑張っても普通の人は35から40くらいしかできないな。それ以上は身体がでかいか才能がないと無理って事か

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 12:26:19.63

30スレで20ができない人が吠えてもなぁ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 12:35:35.72

>>940
まだ食べるの？

わろたw

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 14:12:35.52

ダンベルが30キロまでしかない所だから30がＭＡＸでやってる

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 14:52:02.18

環境に妥協することは重量や筋肉に妥協することだよ
目を覚ませ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:11:22.70

おまんらディップスやれや
補強になんぜ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:12:28.46

>>945
北島理論で反動なしの高速動作なら20レップまでいけるだろう
それもクリアしたら別のジムを探せ
あと今から35kgと40kgをリクエストしておけ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:15:13.81

新しくできてるエニタイムは40キロまで
置くようになってきたらしいね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:21:54.37

インクラインとショルダーやってからフラットやれば
30卒業しても数ヶ月はいけるけどな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:35:37.43

>>945
何rep出来るの？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 16:09:05.27

>>948
リクエストしてみるか

10ｒｅｐ×5回
してから28に落としてまた10×５やってる

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:11:55.83

>>952
それ有酸素運動になってないかw
ダンベル買って家でやんなされ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:21:39.61

>>952
リクエストがお前だけだったら不採用が正しい判断だから不満を持ってはいけない
重要なのはリクエスト自体はタダだからやらない手は無いということ
採用されれば引き続きお世話になるし、不採用なら他へ行く、選択肢を増やすのが狙いだ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:42:46.09

バーベル取り入れて3週間
ダンベルをサブでやっていたが試しに今チャレンジして11rep!
30クリアは長かった
この板は随分お世話になったよ
卒業するわ、皆んな35でまってるぞ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:47:25.66

おう
板ごと卒業するんやな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:12:58.00

みんな35やら40kgスレへ昇格して行くのか
オレは5ヶ月近くこのスレで停滞している
今でも31.8kgが全然重い、最近はバーベルも併用してるがダンベルには好影響無し

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:14:46.29

>>957
体重身長は？
ご飯食べてる？プロテイン飲んでる？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:19:56.46

>>957
俺も30だけで4ヶ月掛かったよ
頑張って色々実験してたらきっと出口は見つかるはず

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:21:23.71

このスレの目標壊すようで申し訳ないけど、重量上げることが目的なら、５レップ位挙がったら重さあげてくのがすぐに重量上がるよ
正直10レップだとアドレナリン出ない

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:26:00.61

アドレナリンwww

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:29:08.59

減量中だけどな、炭水化物は15～100gくらいでケトーシスは既に成立してると思う
タンパク質は1日250gを目安にしてる
最近は体重も体脂肪率も停滞してるから、それならウエイトの記録伸びろよと

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:54:08.06

ケトだろうが減量真っ只中で
重量なんか伸びるかよ･･･

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:58:19.36

>>963
まあそう言うなよ
減量と言ってもかなりスローペースでやってる
まだそこまで脂肪も落ちて無いからもう少し伸びて欲しいんだよ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:27:02.88

高負荷で低回数とか低負荷で高回数とか茂樹をかえてみると良いらしいね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:30:15.48

茂樹も結構忙しいからな～

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 04:40:31.58

ダンベルフライと並行してやるとグングン伸びてくよね

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 05:57:31.15

ダンベルフライってどれくらいの重量でやればいいの？

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 07:26:05.53

20～30kgぐらい

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 07:31:59.75

アホ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 07:57:06.44

雑魚は20kgもあがらないか？

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:05:26.22

ほんとにアホだなw

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:11:35.25

ハッキリ言えない自閉症かよ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:21:56.05

まあフライモドキならいくらでもできるわな

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:31:01.59

やっぱり雑魚は20kgすらできないんだな

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:32:37.02

30スレでそんなイキってもなぁ
心も弱すぎ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:36:53.77

ダンベルベンチが30キロ未満だとしたら正しいフォームのダンベルフライは20キロ未満が妥当だから>>969はアホというか馬鹿というかエアプというか…
まぁ実生活で鬱憤が溜まってるからレスバしたくて幼稚な煽りに徹しているんだろう

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:42:01.50

>>976
30上げれるなら20ぐらいフライセット組めるだろ
30スレだからこそ幅持たせて書いてやったらそれすらできない雑魚だったのがお前

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:46:43.68

>>977
ここは30x10が目標のスレだぞアホ
20kgならダンベルフライをしっかり効かせて出来るだろう雑魚
そもそもグングン伸びるというから30kgまで書いてやったわけだがお前も頭悪そうだから理解できてないだろう
嫌なことがあったからってすぐに発狂するなよ
俺は普通にアドバイスしただけだ
おかしなレスをしたのがどちらかよく見てみろよ短気ワープアｗ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:57:00.67

>>979
一行目からして俺のレスに対しておかしなことになってるよ
あたまももう少し鍛えよう

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:58:27.01

30スレなのにフライが～30ってほんとエアプ丸出しだよなw
しかも間違ったフォームでやってるの自白してるし

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:01:59.26

あれだろ
プレス気味にフライやってる奴
まぁプレスが30目指すスレなのにフライも20～30ってのは100%おかしいわな

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:03:10.69

そんなことばっか言ってるとまた画像あげろ君が出てくるぞ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:09:49.71

スレ伸びてるなと思ったら揚げ足取りしてるだけかよ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:12:16.00

あからさまに間違えてたら突っ込まれるのは当然
しかも糞ほど偉そうな馬鹿