腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ダイソー行ったら､
腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円
で売っててズッコケた｡ >>970
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか？
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2～3回、たまにジムで膝コロしています。 >>977
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら？ 立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ >>977
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60㎏しかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます 絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ ベルト？
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ >>977です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。
>>977
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。 立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた >>989
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ？
あれで段々低くしてくとか >>989
なんかワロタｗ
俺が警察官だったら頑張って！と声かけるｗ >>989
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな？ >>968、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>969、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです
お二方ありがとうございました 「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います このスレッドは１０００を超えました。
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