腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

2018/05/23(水) 14:03:53.35

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/07/20(金) 00:56:16.44

772だったわ頭悪すぎw

2018/07/20(金) 00:59:23.24

とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-GsXe [49.104.6.61]) · 2018/07/20(金) 07:19:00.12

>>777
床じゃなくてへそ見て

2018/07/20(金) 08:43:37.68

>>778
わかった

2018/07/20(金) 11:42:06.49

>>774
kwsk

>>775
猫背だと終には強度不足だろ

2018/07/20(金) 12:41:24.72

猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない

2018/07/20(金) 13:29:06.56

そうか？
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ

2018/07/20(金) 14:21:48.24

顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな

2018/07/20(金) 15:21:53.94

膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。

2018/07/20(金) 16:12:23.15

>>772
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君

2018/07/20(金) 16:41:07.00

潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。

しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。

2018/07/20(金) 17:25:50.85

ゆっくり潰れりゃいいのでは

2018/07/20(金) 21:42:34.34

普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど

2018/07/20(金) 21:46:34.90

ガチマ後衛多くておもんねーわ

2018/07/20(金) 22:03:25.45

誤爆

2018/07/20(金) 22:53:37.20

>>790
へそ見てやった？

2018/07/21(土) 07:57:17.63

壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ

2018/07/21(土) 10:21:41.90

壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い

2018/07/21(土) 11:42:55.03

>>3
やべっ！完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、

2018/07/21(土) 12:01:16.19

>>794
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ

2018/07/21(土) 12:38:54.67

ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの？真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし

2018/07/21(土) 13:56:39.08

ふざけてローラーやってる奴が大多数

2018/07/21(土) 16:58:57.61

いや、ふざけてはいないけど...

2018/07/21(土) 18:24:43.32

腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー！割れてる！」と言われるくらいには薄っすら割れてきた！
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね

ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少

2018/07/21(土) 22:13:02.24

ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw

2018/07/21(土) 23:15:37.25

立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな？毎日1回づつ増やしていこうと思う

2018/07/21(土) 23:34:28.43

サイヤマンになりたい

2018/07/22(日) 00:50:01.35

>>802
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ？
まあ頑張れ！

2018/07/22(日) 01:03:17.03

>>801
最低3セットはやった方がいいよ

2018/07/22(日) 05:21:59.21

下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-8BcY [1.66.101.105]) · 2018/07/22(日) 10:07:30.66

>>803
年20万回

2018/07/22(日) 17:19:41.30

>>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね？

2018/07/22(日) 17:27:17.74

肩が柔らかいんだろう

2018/07/22(日) 17:38:57.92

伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ

2018/07/22(日) 18:00:41.25

サウナベルトいいで　これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで　もちろん腹筋ローラーも毎日やること

2018/07/22(日) 19:11:31.97

年に20万回って日に何回やればええんや？

2018/07/22(日) 19:14:53.61

>>811
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ

2018/07/22(日) 20:22:42.36

>>809
戻るときが1番効いてるからねー

2018/07/22(日) 20:34:23.21

腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか

2018/07/22(日) 20:35:47.63

ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて

2018/07/22(日) 22:45:10.35

腹筋の肉離れから復帰した猛者居る？
来週で２ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな

2018/07/23(月) 00:06:49.41

謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた

2018/07/23(月) 01:54:42.10

膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。

2018/07/23(月) 01:58:37.87

内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある

2018/07/23(月) 02:06:55.21

>>818
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる　

2018/07/23(月) 03:29:19.36

膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか？

2018/07/23(月) 10:31:10.18

>>821
3年くらいかな　でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う　　

2018/07/23(月) 10:43:37.67

1ヶ月膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。

2018/07/23(月) 12:13:51.32

シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-3g7x [1.66.103.53]) · 2018/07/23(月) 12:22:04.20

>>824
漫画みたいな腹筋だな

2018/07/23(月) 19:51:46.70

膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ

2018/07/23(月) 20:12:58.94

>>826
それってどんな根拠があるの？　

2018/07/23(月) 23:11:50.50

>>827
やってみれば違いがわかるよ

2018/07/23(月) 23:14:53.21

デクライン膝コロしてる

2018/07/24(火) 00:27:45.96

>>828
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw

2018/07/24(火) 06:30:16.30

>>822
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました！

2018/07/24(火) 15:16:16.92

>>818
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。

お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。

2018/07/24(火) 16:29:22.14

思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな

2018/07/25(水) 16:45:19.70

今まで凄い勘違いをしてた気が...

立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?

2018/07/25(水) 16:57:33.93

いやいや

2018/07/25(水) 17:00:12.10

サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね

2018/07/25(水) 17:11:09.02

>>834
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい

2018/07/26(木) 15:35:26.74

競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが

2018/07/28(土) 00:43:24.19

大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる

2018/07/28(土) 00:48:35.47

懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる

2018/07/28(土) 03:04:58.78

胸にはきかんでしょ？

2018/07/28(土) 03:07:17.06

効く

2018/07/28(土) 03:07:34.31

どうやって

2018/07/28(土) 06:04:09.98

ディップスも加えよう

2018/07/28(土) 06:16:44.18

腕立てもやろう

2018/07/28(土) 06:34:45.08

ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう

2018/07/28(土) 08:43:23.86

2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ

2018/07/28(土) 09:11:59.04

それ腹筋に効くの？

2018/07/28(土) 12:21:13.46

>>848
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く

2018/07/28(土) 19:39:44.83

https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4

maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。

2018/07/28(土) 20:00:59.94

>>850
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう

2018/07/28(土) 20:54:40.01

チンポが床に挿さるな

2018/07/28(土) 23:36:26.63

>>751
足につけるローラーでええやん

2018/07/28(土) 23:36:52.69

間違えた>>850だ

2018/07/29(日) 06:36:53.12

車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね

2018/07/29(日) 07:13:14.17

>>855
自分は最初から小さいの買って正解だった！
ただ安かったから選んだんだけどw

ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ

2018/07/29(日) 08:00:27.79

ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか？
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな？

2018/07/29(日) 08:46:30.81

>>857
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね？腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。

2018/07/29(日) 16:04:31.01

さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな

2018/07/29(日) 22:06:02.34

>>850
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ

2018/07/30(月) 11:19:33.49

みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる？
ていうかあれ壊れるもの？

2018/07/30(月) 12:12:32.20

ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる

2018/07/30(月) 12:15:35.06

腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな？

2018/07/30(月) 12:29:05.57

戻る機能ついてるやつってやりやすい？

2018/07/30(月) 12:41:16.89

>>863
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる

>>864
邪魔なだけ

2018/07/30(月) 15:07:52.09

体脂肪16まできたわ　まだまだ落とすぞ

2018/07/30(月) 15:52:58.34

【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/

2018/07/30(月) 16:57:12.12

何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの？

2018/07/30(月) 17:14:17.88

>>866
すごい
どうやって落としてる？

2018/07/30(月) 17:16:19.82

>>869なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる　

2018/07/30(月) 17:45:52.23

試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。

なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの？

2018/07/30(月) 18:10:47.06

昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う

2018/07/30(月) 18:18:12.65

よく効くかはやり方次第だね

2018/07/30(月) 18:24:25.62

仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると

2018/07/30(月) 18:27:01.09

どっちみち脂肪は落ちない

2018/07/30(月) 18:35:12.52

上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです！