腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>511
ありがとう！
ブルース・リーはかっこいい。理想だよ。
世代としてはジャッキーだけどw
>>513
オヤジ世代同士(だよね)頑張ろう！
立ちコロは毎日腹筋の痛みとの格闘だなw
時短でできるからいい。
腹が床に触れるくらい深くやれば割れるよ。
オススメはアディダスのコロだね。 >>514
膝コロと有酸素運動、食事管理で腹筋は割れませんか？あなたのようになりたいです。 写真にID付きのメモを持ってないと拾い画像と言われたり転載されるのでは… >>515
男でオレくらいでいいなら膝コロでもできるはずだよ。
膝コロだと伸ばしたときは膝を上げるとかすればいいんじゃないかな。
膝コロって効かすのは結構難しいよね。
立ちコロは深ければ否が応でも腹にくるけどw
あとオレは懸垂やってるくらい。懸垂は上半身にいいと思う。 >>516
まあ、こんなことで嘘ついてもしょうがないと思うけど、外出中だから次にそうするよ。
しかし、顔上げベタ系の立ちコロだと10回くらいが限度だと思うけどなぁ。
これもいずれアップするよ。 >>517
懸垂と腹筋ローラーだけでそんな体になるの？
自分は更にディップスやってる程度だけど 今立コロやったら、戻る時にローラーが斜めに戻ってしまい
勢いで自分の右足を通過し、そのままバランス崩して前転をするという意味不明な事故が起きて左肩がくそ痛い あー駄目だ
何故か右の前腕も痛い、色々ひねったようだ
みんなも前転に気をつけて >>524
ごめん、痛くてしばらく立ちコロ出来そうにない
え？俺じゃないって？ >>510
同じ身長と体重だけど雲泥の差だわw
仕事も日々身体使う仕事？ 立ちコロできる気がしない。膝コロと立ちコロ移行の壁が高すぎる >>529
立ちコロをはじめる時は足を思い切り開いてやると負荷が軽くなってやりやすい >>530
なるほど。戻れないんだげ、戻るときのコツってある？ >>528
それがSEなんだよ。
五十肩との格闘だよw >>534
この身体でも五十肩あるの？
加齢とトレーニングは関係ないのかｗ >>520
なにをやったらそんな猫みたいなでんぐり返しになるんだｗ
まぁ、なにはともあれお大事に
お前さんが休んでる間に俺は膝コロ20回やるぜ！ 肩こりはサウナ→水風呂の繰り返しでかなりよくなるよ、これが最高の治療法なんじゃないかってくらい効く >>541
これ以上は無理だけど、
あごとか、しゃくれてはないよw 顔のほとんどを晒していて笑った
顔晒して平気で見てもらいたいならyoutuberになるのがおすすめ >>538
ありがとｗ
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったｗ
久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない >>544
目だけだけならいいかなと思ったけど。
チビノリダーじゃないよねw
それだけも分かってもらえるなら消すよw >>546
今のその体で、どういう食生活してる？
是非参考にしたい >>548
まあ、その時の髪型は似てるかもしれないね。
ダセーから消したよw 腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの？
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか？
腹筋割れてる＝食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの？
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの？ 減量中でもビルダーはそこまで体脂肪上げないから基本的にはボコボコしてるよ
ぷろたんみたいに日頃からバカぐいしてたら鍛えてても腹筋見えないけど >>547
普通に3食食ってるよ。
今はビールを平日飲み会以外は飲まない様にはしてる(たまに飲むw)
>>466でペヤング食ってるし、普段はあまり言えたもんじゃないねw >>555
まじかーそれでその体って凄いな
日頃の運動強度の違いか ようやく立ちコロできるようになった
7か月かかった…そして久しぶりの筋肉痛が心地いいよお >>533
膝曲げるって戻すときに腰を落とすみたいに膝を曲げるってこと？ 立ちコロは連続3回が限度だ
戻る時に「ギギギ… 」って変な声出てしまう 膝を曲げずとも戻れるくらい開脚すればいいのでは？
ついでに開脚ストレッチもしようぜ
適度なストレッチは筋トレには良いしな >>558
腰は落とさない
膝を曲げることによって自然とそれより上が引っ張られるからそれを利用する
腕立て伏せのポーズでやってみるとわかるよ 今日からアブローラーデビューするお！
皆よろしくだお！！
膝コロ５回やった死んだ >>564
やってみたけど、膝を曲げるって尻を引くと膝も曲がること言ってるの？
これやると、腰が凄い痛いんだけど。 >>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる？
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど
まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん 立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか？ 膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば >>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。 >>523みたいになるにはどれくらいやればいいの？ >>576
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理 >>569
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い >>568
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。 膝コロ勢はどれくらいやってるの？
俺は10×5セットやってる タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。 膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない 昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。 >>591
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも >>591
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ 腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ！反らすまでやるのもダメ！
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。 背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね？これ落とすの辛い >>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw
>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-) >>599
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ 上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん？
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが 無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな？ >>603
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ 立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる？ ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな
ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ 膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない？
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな >>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ
俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
