腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 深さより、戻りすぎなのでは？
途中保持の方がいい気がが 膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、ﾁｿｺが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから？
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく >>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので
>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる 腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの？
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ 腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる？ >>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか >>375
メインは腹直筋，割合で言えば８：２ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。
今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい 1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか？ 台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か？腹筋か？
って話だな 浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´･ω･`) でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね >>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない？ >>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ >>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな >>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと？ アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか？ >>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない >>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ >>394
膝と立ちは別種目。
できる範囲で継続してやればいい。 >>394
腕戻りしてない？
足幅広げて立ちコロだな >>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね？ 立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい >>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる 膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ >>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。 >>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる 腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい 腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか？
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。 腰を反らすと傷めるからやめろとよく言われるけど
反った方が腹筋に効くんだよな（個人の感想） 膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた >>415
サイヤマンがこれなら10万回出来るって言ってたやつかw >>417
戻す時に腰が反ったらダメなんだろ
伸ばすときは俺も反らすよ 可動域考えると15度だったか？反るまでなんだけど
腰を痛める可能性はかなり上がるぞ
自己責任でしないとな >>415
ワンダーコア買っちゃう奴って本当に馬鹿だと思う
腹筋は前から押して負荷をかけなきゃいけないのに、あれ背中側から押して負荷減らしてるもんな
サイヤマンってみんなが言いたい事を代表して叩くから好き ワンコアはしっかり腹筋意識してやればそんなに悪くないと思うけどね
戻る時とか全身で戻る人がほとんどでしょう
お腹で戻る感じにすれば多少は刺激入る
しかしやっぱり楽痩せとか楽筋トレ系は負荷が軽いってことだから
肥大化には向いてないね >>414
腰に重りとか乗っけて立ちコロしたらいいんじゃないかな 腹筋ローラーをやりこめば腹筋の筋力・筋量は増える？ いつも筋肉痛来ないのに下腹部が痛くて続行できなくなるの本当もどかしい フラットベンチに膝をのせて、コロコロで体幹トレみたいな姿勢で状態を維持するだけでも効果ありますか？ 腹筋はクランチで限界までキープして無理やりパンプさせてるわ
ローラは負荷がデカイから限界まで追い込めない >>431
それコロコロ意味なくねw
ただの脚上げクランチじゃん
それに意味はあるけど 親父さんとケンカして肩怪我した人無事に復帰出来たのかな 膝コロ少し頑張りすぎて腰が痛くなってしまった
やり方悪いんかな 腹筋ローラー毎日30回やり始めて2週間くらいだがほんの少しやる前より引き締まった気がする
ただ横っ腹がまだまだ全然垂れてるんだがローラーじゃ横っ腹とれない？
膝コロだし捻りながらとか器用なことできないし
サイドベントとかもやれば引き締まるかな マジレスすると横腹というか腹の肉は捻ったりする腹筋してもダメ
スクワットと米を減らすしかない 毎日何回ってのも腹筋ローラーで脂肪取ろうってのもナンセンス 部分痩せみたいなオカルトはどうしても無くならないな >>437
あざす！むしろ分かりやすくて良いな大人しくスクワットするわ 毎日できるようなのはやり方間違えてるか強度、ボリュームが圧倒的に足りないか
脂肪はカロリー収支をマイナスにするか吸引手術するしかない 回復早いというの聞いたことあるから
肩や腕みたいにほぼ毎日ネチネチしてたまにどかんと高負荷でするもんだと思ってたけど
もっと強度上げるべきなんだね
最初は筋肉痛になったけどそういえば今は一瞬だけ痛いけどすぐ治るし甘えてたな 週4ぐらいやってそのうち一日だけ高負荷でその後二日ぐらい開けてってやってる
毎日といっても空いてる時間にやるウォーミングアップみたいなもんだから毎日分はノーカンよ 人それぞれ合う合わんがあるし、年齢でも変わるからな
いつも適した方法を模索してるよ 誘惑に負けてペヤングギガマックス食べてしまった、これも皮下脂肪になってまた綺麗なシックスパックが遠のいた >>448
コロコロすれば良いじゃない？
何回やればいいかは知らんけど >>448
超大盛りはアレが二つ並んでるけど、ギガの構造はどうなってるの？ 食いきりはしたけど休憩入れて3時間以上はかかったぞ、胃もたれと喉の乾きが本当にきつかった
1時間以内で食い切るやつ男でもそういないと思う
一応踏み台昇降とかコロコロいつもよりもマシマシでやってるけど本当後悔してる
>>451
通常サイズの4倍と書いてあったから多分超大盛り2つ分って感じだろうか、乾麺の状態で439gはやばいわ >>455
別に特に思うこともないな
あえて言うなら、差し支えのない無難な事を書いた記事だなあ、と思うが >>455
ある程度トレーニングしてる人なら当たり前に知ってる事実だと思うけどもしかしてローラーだけしてれば自然と割れてくると思ってた？ そんな速さで約2000kcalを一気に摂取したら消化系ぶっ壊れるのでは… UFOなら行けそうだがペヤングは二口で飽きるからなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
