腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>276
その指摘は>>215でするべきだったね >>275
具体的に間違えあげてみ？お前の理解が及んでないだけだろ >>269も>>270も間違えてるから訂正してから続けてくれる？ >>277
そのレスもアスペ全開
文章見て相手はレスしてるってこと理解しろ >>279
何処の部分を訂正して欲しいの？
俺には分かりませんわw もう突っ込まれてるから見りゃ分かるのに分からないアスペw マウント取られたーー
難癖付けられたーー
めっちゃ自分に非があるの内心気づいてて草草草 お前が言葉尻だけ捉えて意味不明なレスをしたってだけの話だろwww
アホかwwwwwwww どう見ても意味分からず意味不明なレス繰り返してたのがお前だw 二ヶ月くらい膝コロやり続けてたらお腹に縦線が出てきたように見える。このまま続けてたら多少割れてくるのかな？ >>289
効果を実感出来てる間はそれでいいと思うよ
だんだん慣れて強度が足りないと思ったら壁なりウンコ座りポジションからのスタートなりにしたらいい >>250
もちろん腹筋だよ
壁使わずに限界まで伸ばしたら膝をつくようにするか、
戻れるまで足を広げて強度を調整するかだね。 本当に腰や腕ではなくて、尻を前に押し出すと腹に負荷かかるね。
なんだろう、ｾｸﾛｽの時の動きに近い気がするんだが、俺だけかな？ 腰痛が悪化してきた気がするんだがみんなどんな対策してる？ コロコロで腰いわしたことない
いわせそうになったことならあるけど おまいらの中で腹筋ローラー自作した奴とか居ないの？ >>295
1000円もしないのに､なんで自作の必要がある?
そんなにボンビーなのか? ベアリング付きでも1輪のと2輪のがありますが、皆さまはどちらをお使いですか？
自分のはこのスレの初期におすすめされていた、1輪タイプのベアリング無のものですが、
経年劣化で持ち手のスポンジが怪しくなってきたので買い替えを検討しています。 伸ばしたときに僧帽筋痛めたんだけど自分のフォームの何が問題だったのかわからない… >>298
僧帽筋使うのかなぁ？分からんけど
寝違えたみたいに単にスジ違えただけじゃないの？ ベアリングなんぞいらない
接点にシリコンオイルをスプレーするだけでクルンクルンだよ 壁コロやって隣人に怒られて静かなローラー買う決心したよ >>291
嵐吹く中、マジレスサンクス。
試す、というか参考にします。
初コロで眼鏡割っちゃったことあるんで・・・・ 俺も昨日届いたローラーで膝コロやり始めた
おっさんコツコツがんばるで >>305
ついでにプッシュアップも始めちゃいな！ ぐおお、立ちコロ一年やってきたが腹筋つるなんて人生初めての経験したわwふくらはぎが釣るのに比べたら全然マシだけど >>311
俺もなったことあるわ
ウヒヒヒってなるよな 痩せ型なんだけど、背中曲げるとお腹の肉がたるむのってやっぱり脂肪だよね？腹筋割るようにするにはこの肉落とさなきゃいけないんだよね？ >>309
確かに肘伸ばしてたかもしれない
次は伸ばしきらないように意識するわ
ありがとう！ >>313
全身のつかめる部分は全部脂肪
それでほぼあってる >>316
太ろうとしたことは多々あるけど痩せようとしたことないからどれくらい大変かわからんけど、とりあえず有酸素運動しとけばいいのよね？ とりあえず米やパンを豆腐とかふすまパンに置き換えるだけでも明らかに変わってくるぞ、んでコロコロとウォーキングでもしときゃ１ヶ月で効果出る 腹筋ローラーが効かない。たぶん、フォームが悪いんだと思うんだけど見てくれる人がいないから困る 体重に対して十分に筋力あったらやっぱり効かないのかね
自分は最初にやったあと凄い筋肉痛になったから恐怖心あるぐらい効いてるわ >>321
動画撮ってみたらおかしいところに気づくかもしれん >>323
腹筋来月ローラーやり始めて１年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。 力み過ぎで脳内の血管とかプチプチと切れてるんだろうな 筋肉痛にならないって奴、
サイヤマンのこれぐらい余裕なんだろうな？
https://youtu.be/_dgwUGqNILg こいつフィジーカーと比べても異常な腹筋の盛り上がりしてるし9割コロコロでできてるって言ってたしやっぱコロコロだわ 初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい？ 今日の夜で48時間は経つんだけど >>331
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの 体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる >>328
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな >>335
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている 腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか？
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが 腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり 立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない？ホントに腹筋だけで出来る？ 慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる 今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね 半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった 仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう 呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける
それが波紋の呼吸 初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった 深さより、戻りすぎなのでは？
途中保持の方がいい気がが 膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、ﾁｿｺが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから？
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく >>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので
>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる 腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの？
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ 腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる？ >>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか >>375
メインは腹直筋，割合で言えば８：２ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。
今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
