腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋肉痛が全然収まらない
早めにケアすれば良かった(´・ω・｀) 歴2ヶ月の初心者です。
なんとなく怖くて立ちコロ避けてきたんですが、膝コロ20×3できるようになったから意を決して挑戦しました。
伸ばしきるどころか半分くらいまで行って戻るのがやっとです。でも膝コロより効いてる感はすごいです。
このまま立ちコロチャレンジにシフトしてもよさげでしょうか？ >>197
いきなり立ちコロ行こうとしたのが無謀でした…段階踏んでやってみます！ 最近コロコロよりレッグレイズやクランチの方がパンプ早いんだがローラーいるんか？ >>199
一般的には膝コロ20回で立ちコロは無理だろ。
俺は膝コロ20X３は楽勝だけど、完全立ちコロはできない。
歩幅開けた壁コロで修練中。運動神経のいい人なら話は別だろうが コロコロやると、いつも肩の前あたり、胸筋と肩を繋いでいる部分あたりが痛くなる。
筋肉痛というよりも腱が痛いって感じ。
なんか危ないから、もうやめようかな >>200
俺もだわ。
三頭と前腕が先に逝くからクランチとかして最後の仕上げにコロコロしてる。
それでも腕回りが疲れてやめるパターン。
フォームをいろいろ試してるんだけど腹筋メインに効かすの難しいな。 >>202
いつもながら、フォームの問題と思う。
コロは少しのフォーム、姿勢の違いで効くところが変わる。
運動音痴の俺でも
そういうことにはなってない。 >>201
壁でストップかけるのもいいけど、一番おいしいところを使わないのはもったいない。
脚広げで立コロのがいいぞ
>>200
柔軟性もそうだが、腕戻りなんじゃないの？ 腹筋ローラーやり始めたのサイヤマンがきっかけだし腹筋ローラーに関しちゃあいつが一番参考になる。フォームは参考にしちゃいけないのがアレだけど ５ヶ月もサボってしまった…
また今日から頑張ります 普通にクランチ、レッグレイズあたりをやってから
〆でローラーやると筋肉痛
ローラーだけだとどんなにやっても追い込めない 上半身追い込んだ後にアブローラできないから最初にやってる俺は少数派のようだな >>204
俺は逆だわ
アブローラー20×3の後に
レッグレイズ10×2
クランチ10×2
してるわ >>206
立ちコロはどうしても腕戻りになるが膝コロだからフォームは正しいはず 膝ころだから正しいはずというのはよく分からない理論 膝コロでも効かせられるんだったらそれでいいと思うけどね
個人的意見だけど、立ちコロはマッスルアップや片手懸垂、ドラゴンフラッグみたいにできなくてもいいけど出来たら嬉しい種目だと思う
もちろん出来る人が羨ましいし、できるようになりたいんだけど ピンポイントで効かせる種目は最初にやった方がいいってJINが言ってたよ >>215
膝コロの方が負荷が弱いからフォームが乱れにくい >>219
間違ってたり効かせ方全然分かってないやつだらけなのに膝ころだから正しいはずはまったく意味不明 >>220
立ちコロだと負荷が強い分腕の力に頼って戻ってしまうけど
膝コロだと負荷が弱いから腹筋の力で戻れてるし正しいフォームで出来てるよって意味だったんだが
そんなに難しかった？ こんなに噛み砕いて説明しても理解できないのかよ
腹筋より国語ドリルとかやった方がいいよ煽りとかじゃなくマジで マジで何が分からんの？ww
このスレ幼稚園児しかいないのwww 結局何が理解できなかったのか言えないのね
論破されて基地外のフリしてるだけかw 喚いてるのは君らだろ？
俺の主張に何一つまともに返せてないじゃんw
よっぽど悔しかったんだろうねw 主張もくそも大して効かせられてないのに俺のやり方は正しい は ず
負荷が低いから出来てる は ず
って馬鹿なの？w >>221で書いてる前提を最初に書いてから色んなアドバイスとかにレスしてればよかったのにそれをすっとばして「膝コロだからフォームは正しいはず」って書いちゃったもんだからそれはおかしいだろって突っ込まれてるんだよ
>>221の前提で書いてる膝コロはホントに正しいフォームでできてんのか？ってとことも疑問だが
まぁ、喧嘩しなや コロコロよりクランチの方がパンプ早いって言っただけでなんで効かせられてないって解釈になるのかな？アホなのかな？
例えばベンチ40しか挙げれない奴がベンチ60を無理矢理挙げようとしたらフォームが乱れるっての分かるよね？
それと同じで立ちコロだと正しいフォームで出来なくても低負荷の膝コロだと正しいフォームで出来るってのは当たり前のことだと思うんだが素人の君たちはそんな事も分からないのかな？w >>236
ベンチ40挙げられても正しいフォームとは限らない
ほんと散々煽ってきてるけど全部ブーメランだな なんで他人のフォーム疑いたがるんだよw
フォーム覚えたてで他人にアドバイスして自己満足に浸りたい時期なのかな？w 形だけできるのとフォームが正しく、しっかり効かせられてるかはまったく別
ど素人だろお前 君のその例えでいうと「40のベンチを上げる時のフォームは本当に正しいのか？」ってことをいわれてるんだよ
確かにそう言われると反論できないだろ？
俺だって自分のフォームが正しいかなんてわからんし俺のフォームは100点だぞなんて言えないよ
それをなんの根拠もなしに言っちゃうから叩かれるんだよ
まぁ落ち着けよ 狙った部位に入ってたらそれで正しいフォームだろ
お前らの他人のフォームが間違ってるっていうレッテル張りの根拠はなんなのさ？w
とりあえず間違ってるって決めつけてマウント取りたいだけだろw >>242
フォーム乱れてるからどうかって自分で自覚できるものだろ
正しいフォームで徐々にウエイト挙げていって何か変な体の使い方してんなってのが限界値だよ
それ言うなら根拠なしにフォーム間違ってるレッテルを貼ってきてるのはこいつらだぞw >>245
腕戻りになってるのでは？って指摘を受けたから腕戻りになってないから正しいはずって意味で答えたんだが？
なんでそれでもなお無根拠にフォーム間違ってるレッテルを張り続けたの？アドバイスして自己満足に浸りたかったんだろ？ このスレ見てりゃ自覚出来てない奴がどれほどいるか分かりそうなものだが
アホな例えといい思考能力なさすぎる まぁほんと喚くなこのアスペは
反論にまで意味不明で的外れな例えとかじゃまったく反論になってないぞ
もうちょい頭と心も鍛えろよ >>206
壁コロでも足広げてるんでつ・・
腹筋というより体感が弱いのかな。 >>247
腕戻りじゃなければ正しいとは限らないんだが
ほんと大丈夫か？ >>251
だから正しいはずって断言は避けてるじゃん
逆に正しくないって言う根拠はなにさ？ >>246
んー、膝コロに限らず軽い負荷でも正しいフォームって難しいし奥が深いからね
崩れるのは分かるけど崩れる前が正しいかってのは結構怪しいよ
ジムとかでも変なフォームでやっちゃってる人よく見かけるからね
本人はそれが正しいと思ってんだろうけど
君が正しくできてるかどうかなんて俺は知らんけども俺は軽い負荷なら絶対正しいフォームでできてるって考えはどうかと思うしその考えを皆んな突っ込んでるんだと思うぞ >>249
ごめんなww君たちにはもう少し分かりやすい例えの方が良かったねww
例えばギターで難しいフレーズを練習する時にゆっくりなら正しいフォームで弾けるけどテンポ上げると指の動きがバラバラになる、みたいな感じかなww
これで分からなかったら君らの頭じゃもう無理だから来世のおつむに期待して死んでくれw >>252
一言も正しくないなんて言ってないんだが？
正しいはずの根拠がまったくないから突っ込んだらアスペ丸出しで的外れな例えとともに子供みたいに突っかかってきてるのがお前 その例えもどうかと思うぞ...
まぁ頑張れよ
おじさんは寝るよ ほんとアスペ
会話の流れ以上のこと、自分の頭の中だけにあることを補足しながら相手に突っかかるからな
こいつは典型 >>255
的外れだと感じるのはお前がトレーニング初心者だからだろw
ある程度経験積むと狙った部位への負荷のかけ方とか分かるしフォームの乱れも自覚できるものなんだよ
素人のくせに言葉尻だけ捉えて謎のレッテル張りするのやめようなw >>257
会話の流れ以上のことって具体的になにを指してるのかな？ >>259
例えからして完全にお前が初心者
経験豊富だったりジム通いしてれば軽い重量でも本人頑張ってるけど間違えてる奴が多いのは分かるはず
背伸びすんな
立ちコロも全然出来ないくせに >>260
>>255の冒頭部分なんかまさにお前がアスペ言われる所以 実力以上のウエイトで鍛えるとフォームが乱れるよねって話なのに低負荷でも正しいフォームとは限らないってただの難癖じゃねえかw
お前らの初心者時代のことを他人に当てはめるなよw 難癖も何もお前が一人で興奮してちょっとした疑問に的外れなレス繰り返してるだけなんだが
それでお前が得たのはアスペって馬鹿にされだだけ スレすすんでるからすんげー新商品でも出たのかと思ったら喧嘩か >>262
正しいとは限らないって難癖付けといて正しくないとは一言も言ってないって単なる屁理屈だろw マウントとか難癖とか自分が劣勢なのが自覚ないまま文章に出てて笑える >>264
誰か知らんが>>220で会話の流れも見ずに言葉尻だけ捉えて難癖付けてきたところから始まってるんだが？ >>267
じゃあ何のために突っかかってきたのさ？
間違ってるならまだしも正しいかどうか分からない程度のことでなんでそんな喧嘩腰なんだよw >>269
>>215からだけど
ほんと、頭大丈夫？ >>269
これまた酷いアスペっぷりwww
お前ドツボにはまってるぞ >>270
いきなり喧嘩腰になってるのも完全にお前からでワロタ >>271
膝コロだから(腕戻りにならないから)正しいはずって言うレスに対して言葉尻だけ捉えて「膝コロだから正しいって理屈はおかしい」ってのはどうなの？って話
俺は腕戻りになってないことを正しく出来てる根拠としてるのにお前は膝コロであることを根拠であるかよようにレスしてるよね？ >>274
とりあえずこの何回かのやり取りでもお前が間違いだらけだぞ
そこ訂正してから再開しろよアスペ 腕戻りじゃなけりゃ正しいってことにもならないってもう突っ込まれてるのに巻き戻ってて草
まったく文章理解できてないwww >>276
その指摘は>>215でするべきだったね >>275
具体的に間違えあげてみ？お前の理解が及んでないだけだろ >>269も>>270も間違えてるから訂正してから続けてくれる？ >>277
そのレスもアスペ全開
文章見て相手はレスしてるってこと理解しろ >>279
何処の部分を訂正して欲しいの？
俺には分かりませんわw もう突っ込まれてるから見りゃ分かるのに分からないアスペw マウント取られたーー
難癖付けられたーー
めっちゃ自分に非があるの内心気づいてて草草草 お前が言葉尻だけ捉えて意味不明なレスをしたってだけの話だろwww
アホかwwwwwwww どう見ても意味分からず意味不明なレス繰り返してたのがお前だw 二ヶ月くらい膝コロやり続けてたらお腹に縦線が出てきたように見える。このまま続けてたら多少割れてくるのかな？ >>289
効果を実感出来てる間はそれでいいと思うよ
だんだん慣れて強度が足りないと思ったら壁なりウンコ座りポジションからのスタートなりにしたらいい >>250
もちろん腹筋だよ
壁使わずに限界まで伸ばしたら膝をつくようにするか、
戻れるまで足を広げて強度を調整するかだね。 本当に腰や腕ではなくて、尻を前に押し出すと腹に負荷かかるね。
なんだろう、ｾｸﾛｽの時の動きに近い気がするんだが、俺だけかな？ 腰痛が悪化してきた気がするんだがみんなどんな対策してる？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
