腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 怪我しないように自分なりにやれてれば上等でしょ、とやかく言う人いるけど口だけだよ 壁コロですら背中も腹も内腿も筋肉痛になったから本当立ちコロ出来るやつってやばいと思う >>99
ヘソを床上10cm程度まで沈めて腕で戻らない
このくらいでいいんじゃない 個人的には例の如く
揃えベッタリ顔上げコンパスだけど >>106
その際、足首はどうしてる？
足首もローラーの動きに合わせてｸﾞｲｯと奥まで伸ばす？ >>56
この前ポチったこれが届いた
すげえスルスル回るなこれ
壁コロからやり直さないと危険な気がするわ 立ちころ挑戦したが
戻れんな
伸ばせるのは伸ばせるが
勢いつけて徐々にふんっふんってやらなきゃ戻れんわ 伸びきるタチコロをするとどうしても背筋が反ってしまうのですがこれは肩周りの筋力が弱いからでしょうか?
足の方は伸ばせるので腕立て伏せの体制より15cmくらい伸びてるかなくらいです 行けそうなとこまで行けてて伸びきらないとか腰が反るのはもしかしたらローラーと床の摩擦による抵抗とかにも原因はないかな？
もしくは足が滑る地点でやってるとか 壁コロやってるんだけど、だんだん壁と足の距離が離れてきた
これは効いてるわ >>115
わかる
そのうち壁を使わない、立ちコロ未満的なところまでできるようになると思うよ >>17のやつ、負荷が弱そうだからスルーしてたけど、逆に考えるとベアリングが入っててスムーズだから、勝手に奥まで行く感じなのか。
よしポチろうかな。 >>113
腹筋。伸ばし切った方が楽だからだ。
そのまま頑張るのも良い >>117
負荷弱いのはストッパーもどきの回転の悪いほうだよ
ストッパー付きが初心者向けだろう？ 安いから買ってみたけど、腹筋は別に大丈夫なんだけど、それよりも肩や腕の筋肉痛が酷い。
単純に見えて、かなり効くなあ。
俺の叔母が家に遊びにきて面白がってやってたんだが、翌日筋肉痛ひどかったってさｗｗ プッシュアップバーもそうだけど、強く握ることで握力が改善した気がする 三頭と肩ばっかり効いて腹筋に効かないんだけどコツを教えてください。
なるべく遠くに転がして腹筋を意識しながら帰ってくる。
戻しきると負荷が抜けるので戻しきる前に押す返す。
でやってます。 >>114
>>118
単純に腹筋が足りてなさそうですね
反らないギリギリ壁コロスタートポジから頑張ってみます
ありがとうございます。 >>124
俺は伸ばす時に上の方に、戻りきった時に下腹部に効いてる感じするから戻しきってるなあ 色々あって腹筋ローラー手に入れた。
さっきはじめて腹立ちでやったが、手や腕ばかりに筋肉使ったような。
あまり腹筋を使った気がしない。やり方がわるいのかも。 >>128
筋肉痛は筋肉を無理やり伸ばした時に起こる。つまり腹直筋の伸展ができてないってことだ。
とは言っても腹筋の伸展→力が抜ける→V字に折れる→腰が逝く，まで一瞬の間もないので伸ばそうとするのはNG。
筋肉痛がないのはトレーニングがうまくいってる証拠ぐらいに気楽に考えると良いよ >>129
最初はそんなもんかも
俺も慣れるまでは大円筋とか三頭筋ばっか疲れてた >>131
>>3を参考にして、
伏せた状態から頭を下げて起き上がるようにしたら腕以外にも腹筋も使ったことを実感できた。
ただ、2回しただけで「ハァ、ハァ、ハァ、ハァ！」ってなる。
たぶんこれを継続せんといかんのよね。 >>132
最初のうちは練習だと思って毎日やってればそのうち効かせられるようになって、そのうち毎日やるのがきつくなる
くれぐれも腰には気を付けて Snow Man岩本照が「Tarzan」表紙に登場、筋トレの秘訣は「筋肉を常に裏切る」（コメントあり） - 音楽ナタリー
https://natalie.mu/music/news/285690 芸能人で隠れてマッチョとか隠れトレーニーて誰がいます？
所ジョージ的な実は鍛えてます的な だいたい鍛えてる人は鍛えてる事をウリにしてるもんなあ >>3
今日デビューしたけどこんなの無理でしょ
1個目の画像のようなスタートポジションの構えが出来ない
完全に床にベッタリ身体付けたうつ伏せ状態から顎胸腹を浮かせるってこと？ >>146
起きた状態からSTARTのセットポジションになればええやん
初日からやれったって難しいのはわかるが
俺はこの膝コロから立ちコロできるようになって、また膝コロになったよ、荷重だけど ローラー始めて早2ヵ月程
これはただ伸び縮みするよりも、停止が鍵か！？
堪えるのスゲーーーーー！！！！
>>146
今日からデビューですか、そうですか
明日は筋肉痛必至ですね
みんな通る道にいらっしゃいませ
伸びていって限界で潰れるのも結構ききまっせ 四つん這いから前方にスライドさせるやり方しかできないわ
それでも1個目の画像のポジションなんて辿り着けない
二の腕がプルプルするだけで腹筋に負荷なんてかからない
ちょっとでも気を抜くと背中が逆反りになって腰にダメージがくる >>149
誰でも最初はそう思う。
俺も最初、ひざコロ2〜3回しかできない恥ずかしさだったけど
できない中 毎日適当に3ヶ月ぐらいで
おでこ付け20回ぐらいはできるようになった。 >>150
かんじんの腹筋は、どんなふうに変化しました？ >>151
結局、まだまだ脂肪があるんで
割れてわ見えないけど
力入れて触ると明らか固くなってるし、
脂肪落とせば割れて見えるんだろうなぁ、、、、と >>140
スリッパいいね、次からはマットの上に更にスリッパ置くことにしよう
立ちコロできたら膝気にする必要なくなるのに 腹筋の上段(胸の下)胃の辺りには効いてるように思える。
下っ腹や脇腹のぜい肉を取りたいのですがどのような方法がありますか？ どこの筋肉をいくら鍛えても贅肉＝脂肪はとれません
脂肪を取るには食事制限や有酸素運動などでカロリー収支をマイナスにする以外の方法はありません
ちなみにカロリー収支をマイナスにすると筋肉は育ちにくくなります
最後に腹や二の腕などの部分痩せは不可能です >>156-157
有酸素運動で痩せていくのかムリなのか？
どっちやねんw 腹筋ローラーを有酸素運動として扱うにはあまりにも非効率です >>158
(腹の)筋肉を鍛えても(腹の)贅肉は落ちません 脂肪を落としたいのであれば腹筋ローラーをする時間にランニングをしましょう、無理なら歩きましょう
食事内容はそのままにフルマラソン3回分走ればでおよそ7000Kcalが消費でき、単純計算では1Kg分の脂肪が落ちます(厳密には筋肉もいっしょに落ちます)
もしくは1日1杯ご飯をがまんすればおおよそ50日で同じ7000Kcalのマイナスになります
脂肪を落とすことに感していえば腹筋ローラーは極めて無駄なのでやめましょう よーくわかりました！w
ところで腹筋ローラーでは腹筋の下の方には効かないのですか？
腹筋の下の方は足上げの他に何かありますかね？
脇腹はダンベル持ってもう片方の手を頭におき腰から横に曲げる運動をしてますが他に何かありますか？ 下腹部を意識してローラーをおこなえば腹直筋下部にも負荷はかかります
今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか
https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/ >>167
ありがとうございます！
早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw ターザンって内容が二週ぐらい遅れてるから買わない。未だにゴールデンタイムとかプロテインは２０ｇ以上は無意味とか書いてるし。 筋肉つけるなら腹筋ローラーだろうけど、痩せるなら低糖質ダイエットが一番きくんじゃないかな。 昨日デビューしたペーペーだけど、
朝起きて筋肉痛なんてさっぱり無いからこりゃダメだと思って部屋の隅っこへ追いやってた
押し入れしまい込む前にもう1回だけとやってみたら、腹に鋭い痛みが走って昨日より全然前へ転がせられない
二の腕から肩の裏側までギシギシに痛くて、もう嬉しい悲鳴を上げながら20回転がしてギブ
俄然やる気が出た やっぱ筋肉痛来た方が達成感あるよなぁ、そのうち筋肉痛来なくなって焦るんだ 最初で20回とかすげえなぁ
昨日数回で全然出来なくなって今日は筋肉痛で休んでるｗ
でも普通の腹筋なんかより全然効いてる感あっていいね >>167
さんざん上から目線で講釈垂れてたのに間違った情報与えておいて謝罪の一言もないんだな
ID変わるまでだんまりか？ >>177
どこが間違ってるか指摘しないと www 質問に丁寧に答えたら上から目線の講釈とか言われるこんな世の中じゃ 今日腹筋ローラーやっててバランス崩して腰を急に沿っちゃったんだけどその時腰の辺りで鈍い音が鳴ったのよね、痛みとか違和感はないけど後から来そうで怖い >>178
＞今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか
＞
＞https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/
＞早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw
よーく読めよwwwww
読解力ねーのかよwwwww >>167です
コメした時点で翌週発売のターザンを今週発売、と記載してしまっていました
申し訳ありませんでした >>185 は､
そんなくだらないところに噛み付いてるドヤ顔野郎だったのか wwww ミスには違いないが、教えてもらおうって立場の人間の言うことかね そもそも体脂肪落としたくてここで質問ってのはお門違いなのではって思ってしまったけど俺も有酸素運動取り入れてるしあながち間違えではないのかって思えてきた 筋肉痛が全然収まらない
早めにケアすれば良かった(´・ω・｀) 歴2ヶ月の初心者です。
なんとなく怖くて立ちコロ避けてきたんですが、膝コロ20×3できるようになったから意を決して挑戦しました。
伸ばしきるどころか半分くらいまで行って戻るのがやっとです。でも膝コロより効いてる感はすごいです。
このまま立ちコロチャレンジにシフトしてもよさげでしょうか？ >>197
いきなり立ちコロ行こうとしたのが無謀でした…段階踏んでやってみます！ 最近コロコロよりレッグレイズやクランチの方がパンプ早いんだがローラーいるんか？ >>199
一般的には膝コロ20回で立ちコロは無理だろ。
俺は膝コロ20X３は楽勝だけど、完全立ちコロはできない。
歩幅開けた壁コロで修練中。運動神経のいい人なら話は別だろうが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
