これから市営ジムに通おうと思っている【公営】31

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:02:13.13

前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】30
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525583608/

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 23:25:44.74

まあ１分じゃダメってことはないからね。効率が悪いだけで

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 23:39:06.10

多くの人が短インターバルが効率的、って思ってくれてた方が都合はいいわな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 01:07:39.51

>>498
マジで？
1分インター＝成長ホルモンドバドバを信じて、スクワット5×5でも1分インターバルでやってたわ。どんなに息が上がってつらくても2分以内で次セットに入ってたけど、無駄な努力だったのか…

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 01:16:53.74

インターバル1分でできる5×5って意味ないだろ
あほなん？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 08:34:32.18

とっととホームジム構えてじっくりのんびり追い込めよ。
エアコン低温MAXで好きな音楽ガンガンかけれて最高だぞ。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:28:00.16

その手のアドバイスもういいよ。
家庭用通信カラオケが流行らなかったように
トレもカラオケも非日常空間に行ってテンションを上げることが大事。
そこに気づいてる人がジムに行くわけで、ホームジムでやってる人に対して
基本「その思想に到達する前段階の人」と認識してるからあまり勧めても
効果ないと思う。

近場にいいジムがない人はそうするしかないけど

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:37:04.81

>>501
大切なのは、練習時に何kgを挙げるか、ベストを更新するか、周囲に力を見せつけるか・・ではなく、
本来の目的は、絞り出す、刺激を与える、ことだからそれでいい
別に、全開するまで待つ、回復してないので重量が下がる・・とか気にしなくていい
セットのたびに重量を下げていけば追い込みながら5x5はできるし

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:40:39.76

それに長いインターバルでの高重量セットは、血が下がって体が冷えて故障や怪我のリスクが高い
特に冬場。ベンチ豚はこのパターンですぐに肩を冷やしてはマックスに近いセットを繰り返し肩を壊す。
運動後7分すぎるとアップの意味はなくなるし、5分だとぎりぎりレベル。
種目やトレーニング目的によって1-3分で使い分けるのが理想

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:41:14.61

ホームジムは実質部屋一つ潰すのがハードルだわな
自転車の室内保管ですら家族からクレームきたりする日本の住宅事情だと
なかなか大変だと思う(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:43:33.09

3分でも呼吸が整わずフォームさえままならないなんて人がいたら、体力・回復力なさすぎ。あるいは単なる甘え。
日頃から毎日有酸素でもして少しは体力つけるべき。じゃないと効率的に短時間でトレーニング出来ないし
ダラダラになる。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:59:14.23

>>506
そんな簡単に身体は冷えないだろ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 13:00:12.52

>>506
間違った知識持つと大変だね

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 13:08:16.97

冬場、暖房きいてても底冷えするようなレベルだとさすがに体が冷えるから一枚はおる時はあるね
汗かくと余計に体温低下するだろうし風邪ひきたくもないしね

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 13:46:07.70

「息が整ったら、次のセットやれ」

「セット毎交代」の市営だと、インターバルの時間の話は無意味だけどね

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 14:28:37.43

インターバルで息上がってなかなかセットに入れない人は本当有酸素なり心肺高めた方がいいよ！
俺は筋トレある日もない日もランニングしてるけどランニングしだしてからセット後すぐ息整うよ！ランニングもダラダラ数キロじゃなくて、適当に距離決めて全力までいかないくらいで走って歩いて息整えて走ってを繰り返してる！

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 14:32:29.79

>>504
市営なんていってる貧乏人がなにいってんだはげ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 15:03:49.13

動作中の呼吸がちゃんとできていればそこまで息切れないだろ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 15:54:04.87

というか、無酸素トレしてても心肺能力は高まるぞ
特に心臓が

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:33:55.95

ホームジムってかインクラインとダンベル60キロセット位は持っとくべきだよな
プラス週二回市営が一番コスパ良いと思うわ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:47:04.12

ベンチ・ダンベル・懸垂があれば、ジムは脚だけ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:51:49.73

>>517
BIG3を週三回市営で、腕肩を60kgダンベル家でやってるけどインクラインベンチが非常に欲しい
金額と言うかスペースの関係で購入に踏み切れない

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:58:55.59

チンスタ、インクラ、ダンベル持ってるが使わなくなったわ
家でやるのはスピンバイクで有酸素とヘッドハーネスで首トレだけ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 20:18:00.78

日本のジムは10年ほど遅れすぎ

韓国はアメリカみたいにそこらじゅうにジムあるけど、
順番待ちだのマナー悪い客だのそんなストレスとは無縁だぞ
しかも設備も最高なうえに料金も安い
日本は糞設備でぼったくりすぎだし蜂の巣みたいに人詰込みすぎw

韓国のジム
↓
https://ameblo.jp/nekodoshi-1008/entry-12382940809.html?adxarea=XOZ83

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 20:23:10.27

ジムいってくるか

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 20:50:12.82

>>521
女のフィットネスウェアがカッコよくていいね
そそるわ
ダサいガリ女しかいない日本のティップネスみたいな大衆チェーン店とは雲泥の差だわ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 21:51:39.72

朝鮮人って顔でかくて短足だよな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 21:58:01.64

日本の市営ジムに大きな不満はないので、韓国がどうのこうの言われてもねえ
どうでもいいとしか言いようがない
ちなみにリンクは踏んでない、すまんな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:42:52.15

リンク踏んだけどお尻ばっかり大きくて何か気持ち悪いね
もしかして尻にもシリコン入れたりしてる？

韓国って美容大国みたいに取り沙汰られてるけどかたつむりパックとかGパックみたいなの平気で使ってるし
そもそも日本の公営ジムでこんなのいたら草生やす

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 00:43:48.25

韓国めっちゃいいな
日本は東南アジアみたいに密集してる劣悪ジムばっか
韓国見倣って綺麗でリーズナブルにするべき

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 01:11:22.32

アメリカ見習えばいいよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 03:02:25.11

韓国人とかいう邪悪な人の形した何かに囲まれて暮らすなんて勘弁！
それに世界一の反日国でもあるから殺されてるリスクもある

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 07:00:27.12

韓国に見習うとこなんてないわ
世界中で嫌われた紙幣の価値もない強請集りの国家

未だに賠償しろとか言ってるのは韓国だけ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 07:34:59.55

>>528
アメ公はそもそもボディービル人口が比較にならんほど多いだろ？
でもじゃあアメ公の平均寿命はどうかというと、圧倒的に短い
あいつらはやることが根本的に不健康だからな
命削ってまで筋肥大するとか本末転倒だわ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 07:38:27.86

オラは台湾とかフィリピーナが好き
好き過ぎて2ヵ月に一回は旅行がてら好みの女の子2、3人買って一日中セックスを楽しんでる！

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:26:18.83

市営だし

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:27:36.80

>>526
今はお尻鍛えるの流行ってるじゃん
日本でもようやく最近流行りだしたけど、
アメリカや韓国では10年前からとっくに流行ってる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:33:34.62

>>527
こういう最先端の施設とかは韓国はめっちゃ進んでる
何十年も昔は日本のほうが圧倒的に先進国だったのに今では韓国中国が年々レベル高くなってる
日本の上級トレーニーも遠くのアメリカより近くの韓国って感じで韓国に筋トレ修行いくのが流行ってるくらいだし
でも、1つだけ言わせてもらうと、今は韓国人のメル友とか恋人探しのアプリが流行ってるけど、
そこに投稿してる韓国人男の大半が裸写真の筋肉自慢とか気持ち悪いのばっかなんだよな
しかも上半身だけならまだしも、こいつらなぜか全身脱いでチンポだけタオルで隠して鏡の前で自撮りとかなのw
俺の鍛え上げた全身を見てくれって意図なんだろうけど、向こうではこんなのが
モテの対象なのか？w
日本でやったら変態と思われてドン引きされるだけだぞw

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:47:42.28

どうぞ

トンスルランドへ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 09:15:18.02

中国のジムはすげぇ広いしマシンもそろってる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 09:23:22.13

>>532
可哀想にな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 09:35:33.26

韓国のジムが世界一でもシナチョン国に行くのがもう無理だから関係ないよね

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:05:51.26

>>539
おまえは自身の閉鎖的な世界にそのまま死ぬまで籠っててくれ
シナチョン側のほうから願い下げだよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:28:59.36

日本はジムよりきちんとした古武術の道場を作ってほしい。
柳生新陰流とか一刀流の正統伝承者が開いた道場が身近にあって
学びたい人がいつでも学べるようにしてほしい
こういった古流の流派は文化遺産とかになっているんだろうから、
国が道場を提供したりして補助すればいい

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:34:40.76

>>534
尻トレオンリーのジムもできたなw

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:04:06.83

確かに古典トレーニング

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:06:36.24

>>535
9cmだから載せられないのかねw
どっちにしろ中韓の話題もう飽きた

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:14:48.93

>>544
ネットのデマに扇動されて現実見れてないネトウヨ飽きた
おまえ新大久保とか行ってみ
韓国好きのイマドキのイケイケ日本人女で溢れかえってるからｗ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:24:44.86

>>535
あからさまなフォトショ加工画像が混じってるんですがそれは

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:23:14.26

>>534
嘘でしょ！？あれが鍛えた尻だって本当に思ってるの？
女性アスリートの尻みてみなよ
冬の競技でも夏の競技でもあんな不自然な尻してないよ

尻が鍛えられたら太ももだって太くなる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 16:42:34.70

参考画像

http://i.imgur.com/gw7mf2w.jpg

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 16:53:08.30

>>548
腹筋の割れ目ぺろぺろしたい＾＾

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 18:55:13.42

>>547
世間知らずの童貞脳筋発見。
女との絡みがないとこうなるんだなあ。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:18:04.87

なんか最近ほんっとに人多い
この時期ならではの女子率

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:32:41.90

ギャルめちゃめちゃ多いよな
今日も何人か女の子入会してた

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:41:04.10

なんだと？ふざけんなよ！
なんで俺が行くとこは汚ねぇオッサンとババアしか増えねぇんだよ！

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:47:34.27

>>550
ざーんねーん！！
性別からして何も当たってないのにマウンティングしててとんだ恥曝しだね

せいぜいニセモノの身体に騙されてろよゴミつきくんwww

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:51:25.02

チンピラが多いから最悪・・・汚れた作業服で来るなよ・・・
思わずちょっと目を疑って笑ってしまったわ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 23:29:23.70

客層に文句言うやつは市営でもそれなりの金取るとこへ行けよ・・・
どうしてもそれが無理ならせめて昼間に行け

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 00:21:23.41

俺がいってるとこ一人小汚ないおっさんが喘いでてうざい

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 01:41:05.39

https://i.imgur.com/d6IquDv.jpg

こんなの庭に作ろうかな・・・

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 19:52:03.67

>>557
うちも血?ペンキ?のついたような汚いワークパンツに落書きの入った腕で60㎏のベンチプレスを呻きながらやってる奴いてうざい
しかもいつも障害者スペースに駐車してやがる

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 20:02:56.98

障害者なんだろ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 20:45:07.53

頭が

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 21:46:42.06

今日はスクワットから始めて足を追い込んで子鹿になって肩も追い込んだらハンガーノックになりかけた
気をつけないとな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 22:10:31.92

>>562
よくそこまで出来るなー

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 01:14:30.47

>>562
とりあえず筋肉のためにもん筋トレ前からメシをしっかり食うかしないとな。
ウエイトだけでそこまでなることはかなりストイックな減量でもしてない限りならないやろ。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 01:25:11.08

ストイックかは知らんけどちょうど今減量中だな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 01:38:38.77

きっと断食でもしてるんでしょ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 02:15:24.71

857MINATOさん＠お腹いっぱい。2018/06/14(木) 20:22:58.38ID:olV+VvIT>>859
マッハみたいに久しぶりにベンチやって150挙がったみたいなのが大事じゃないの？
頻繁にやっていて挙がるのは価値がないよ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 07:29:02.44

こむら返り

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:13:06.60

>>562
ハンガーノックになるかよ。ウルトラマラソンじゃあるまいし、5時間耐久スクワットでもやったのか？
え？なんだ？なったんではなくてなりかけかよｗ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:19:13.28

だいたい2-3時間かかるフルマラソンでさえハンガーノックは皆無だしな
4時間以上かかる鈍足ジョガーが腹ペコ状態から補給一切無しで走ればハンガーノックにはなるかもしれんが
市民ランナーでは10km15km程度の距離でもハンガーノックとか豪語してるのが多いが
あれただ距離に慣れてなくて足がつかれて動かなくなったのを勝手にハンガーノックと決めつけてるだけ。
ハンガーノックではなくただの疲労

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:21:43.44

低血糖というか貧血みたいなのくらったとかかもね
自分も唇真っ青で動けなくなってジム騒然ってのをやらかした
ほんと恥ずかしい

それ以来、ジム前の食事をキチンとするようにしてる

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:26:21.11

筋グリコーゲンが枯渇すりゃ

ギアが落ちる

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:04:08.60

この前テレビ番組でやってたけどインドのある村では筋トレ器具なんて使わずにトレーニングしてマッチョになってたぞ。
しかもとレーニング後の栄養補給は牛乳とバナナだけ。
おまえらは市営の器具がしょぼいとかトレーニングして後に牛乳なんか飲んでる奴がいたら吸収がおそいとか笑い者にするんだろうが
ちゃんとマッチョになってたぞ。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:17:55.95

大半はカゼイン
胃で固めのゼリー状態になる

上澄みのホエイも、小腸で分解吸収されるし

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:26:57.18

ようはやる気と続ける根性が大事ってことだね！

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 11:07:33.20

ガッテン！

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 11:36:07.57

わしもドカタだから作業着で行くけん！

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 11:37:14.59

>>573
あれは朝から夕方まで筋トレ？してたね
けどベジタリアンであそこまで筋肥大できるのに驚いた
ヤバイ量の牛乳とバナナだったけど、凄いな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 11:41:18.59

三食

牛乳とバナナ

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 13:19:02.88

今ジムでトレーニングしてんだけどよ、あーヤベエこれハンガーノックだわ
久々追い込んだから限度分からんくて限界越えちまったようだ
お前らもトレーニングは程々にな
いやー参ったわw

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 13:45:22.28

このコピペの始まりは「ども・・・」からだろ？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 16:24:59.34

イイんじゃね

倒れた訳じゃなさそうだし…

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 01:30:02.01

>>573
最後まで見た？
一部は用心棒で稼いだ金で村にジム作ってウエイトしてプロテイン飲んでたぞｗ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 06:53:42.09

なにそれ動画見たいわ。番組名は？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 06:56:26.73

https://www.youtube.com/watch?time_continue=29&;v=qkL8leEsxhg
これか

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 06:58:55.68

https://www.youtube.com/watch?v=g306L1K8UEE
日本の番組

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 07:03:09.06

特殊な村で肉体労働者が異常に多い
殆どがボディガードか用心棒とかそんな仕事
だから全員トレしてるしムキムキなだけ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 07:18:41.60

・・・ブタやんけ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 08:58:28.34

乳酸が溜まりそうなボディー

ランニングは出来ない

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:50:36.80

ttp://jlab-cache.portfolio24.xyz/jlab-ssd/other/s/ssd152909970128759.jpg
ttp://jlab-cache.portfolio24.xyz/jlab-ssd/other/s/ssd152909970179229.jpg

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 13:31:46.16

ラックの予約記入用紙に書いてある字が汚すぎて何分に終わるのかわかんねーぞw

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 14:28:03.91

>>590
いいおっぱいだ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:29:23.83

今日はニンニクチップたらふく入れたうどん食ったが夜にジム行くぞ！

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:33:46.52

>>548
スポーツ少女大好物だわ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:37:30.15

本当にオシッコ臭い

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:39:05.60

モルボルは来ないでください

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 16:42:07.91

>>596
だが断る
お前等に脳みそに俺の臭いを刻み込んでやる

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 19:20:42.78

通おうと思った市営ジムに見学行ったけど、置いてるマシンがパラマウントとかいう聞いたことないメーカー

ここのマシンってどうなんですかね