これから市営ジムに通おうと思っている【公営】31

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:02:13.13

前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】30
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525583608/

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 21:14:12.33

ベルトを使ってなかった頃は自分も「あんなの必要か？」って感じたものだけど
特にそこそこ限界に近い重量でデッドリフトやる人は是非とも導入するべきだと思うよ
そんな高レベルな人でなくても怪我の予防や力を発揮しやすい恩恵を得られるからさ
デッドでなくてもベンチでベルト巻いてるトレーニーもいるでしょ？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 21:18:30.81

ベルト・リストストラップ、リストラップどれも買って遜色ないものでした

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 21:26:35.36

ほんとに正しい姿勢でやれれば、MAX重量でも腰に危うさは全く感じないけどね
負荷にがんばって耐えて真っすぐを維持するということもない
限界を超えて記録を狙うような場合は必要だろうけど、ボディメイクには不可欠なもんでもない
ただ正しい姿勢でやれてる人は滅多にいないので参考にしなくてもいい
そういえば、きんにくんは限界を超えて怪我しないようにベルトはしないと言っていたな

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 21:35:52.77

あほくさ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 22:04:02.64

ではその〝本当に正しい姿勢〟とやらを書いてもらおうかね

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 22:10:35.13

>>402
こういう人はフォームのためにトレしてるから対象筋とか考えたことがないよ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 22:50:07.49

正しい姿勢ならMAXでも腰が危うくならなくて姿勢維持に頑張る必要もないって羨ましいな～
・・超ガニ股ワイドスタンスでほとんど上半身が前傾しないスモウデッドじゃないよね？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:14:35.92

正しい姿勢（スーパーパーシャル）

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:21:32.08

単に軽い負荷だから平気なだけなのに「俺はほんとに正しい姿勢だから平気なんだ！」って勘違いしてるに一票

**400** · 2018/06/09(土) 00:25:20.72

こういう話をしたときにここまで固定の価値観で否定してきたスレは初めてだ＾＾；
運動経験積んでれば、そういうカチっとハマったような姿勢があるってピンときそうだけどな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 00:27:52.20

>>407
何言ってるかわかんねえよキド
日本語やり直してこい

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 00:28:13.93

>>407
うんだからさっさと正しい姿勢とやらを書けよ
ごたくはいらんからさ
はいどうぞ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 00:38:44.82

>>407
絡んで来んのはいつもの馬鹿だ、気にすんな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 00:58:02.60

正しい姿勢＝筋肉に負荷が乗っかる姿勢（骨に負担がない）ってことでしょ。
すなわち人間の自然な動作に即してるということ。ほんのちょっとだけ脳みそ使えばわかるじゃん。

いや、お前はそうやって攻撃的になることでわずかばかりのアイデンティティを保ってるのはわかるよ？
ネットで無駄に攻撃的なやつって普通に書き込んでもつまんなくて誰も相手してくれない奴が
人に相手にされるためにはどうすりゃいいのかと考え抜いた揚句あみだした究極の処世術だもんな？
リアルで居場所ない奴はネットでも居場所ないから、そのあたりの涙ぐましい努力を奪い取った時に
秋葉無差別の加藤のように爆発する可能性も考えられるからそのへん否定するつもりはない。

でももうちょっと他人の感情に配慮しようぜ。
もちろんアホとして生まれてきたんだからアホを全うするのがお前の仕事だ。
アホを存分に発揮すればよい。でもいくらアホでもアホが過ぎるだろ。アホなりにちょっとは気を遣ってやれよ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 01:03:02.21

>>407
いやだって、MAX重量なのに、負荷に耐えて維持する必要もなく、それでいて腰に全く危うさを感じないのが「ほんとに正しい姿勢」なんだろ？
正直、なにその新興宗教って感じなんだけどw

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 01:05:24.15

>>411
ええとその、自己紹介乙？

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 01:07:54.59

夢みたいな理論だよな
一般人はMAXに近づくほど姿勢維持が辛くなり怪我防止のためにベルトを付けるものなのに
「正しい姿勢」なら腰にかかるリスクから解放されるんだろ
煽り抜きにご教授いただきたいものですよ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 01:53:00.15

骨に負担がないってことは最早骨が機能してないよねw

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 01:53:03.94

一切ピンときてない上に煽ってくるだけのやつらに説明するのは面倒臭いわｗ
また眠くないときに気が向いたら説明するわ
もしかしたら動画付きで
その場合家で撮影するからダンベル両手で60kgしかないけど

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 02:02:48.33

>>411
>正しい姿勢＝筋肉に負荷が乗っかる姿勢（骨に負担がない）ってことでしょ。

そもそも一般にいう「正しい姿勢」って、骨の配置を綺麗に積み上げて骨格を有効に使う事で、最低限の筋力で楽に立つ姿勢の事だよねえ
つうか筋肉に負荷が乗っかる姿勢なら、MAX重量なら頑張って耐えなきゃ話にならんでしょ
色んな意味でツッコミどころ満載なレスだなあw

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 02:12:16.59

パワリフ思考だとそれだけどボディメイクではそうだよ。骨間接に負荷かけても意味がない。
数字じゃないんで

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 02:31:47.07

>>418
へ？
俺『一般にいう「正しい姿勢」』って言ったよね？
健康体操的な意味で「一般」って言ったのにパワリフ思考ってw

そもそもだな、
体重とかバーベルなんかを支えるのは、なにをどうやっても骨、だぞ？
ただ骨だけだと、当然の事ながら簡単に崩れるんで、筋肉でそうならないよう維持する訳だ
いいか、筋肉が動かしてるのはあくまでも腱で繋がれたところの骨だけ、だ
筋肉によって動かした骨で、バーベルを担ぎ動かす訳でな
「骨に負担かけても意味ない」もなにも、何をどうやっても骨には負担はかかるんだよ
なんつーか、色々言ってることがおかしいぞお前？

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 02:47:47.99

ひょえー

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 02:52:41.22

極論乙。誰もそんな２元論で語ってない。リハビリがんばれ。じゃあな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 03:08:10.96

>>421
極論？
筋肉が動かすのはあくまで骨だけ、動かされた骨でしかバーベルを扱えない以上、骨には何をどうやっても負担はかかる、
この当たり前の話の、どこがどう極論なんだ？
本当に、一体何を言ってるんだお前はw

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 03:27:30.26

>>421
正しいフォームは是非教えて頂きたいのですが、スレチなのでスレ立ててでもしてそっちで教えて下さいね

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 04:56:51.77

顔文字を5chで使う時点でお察し

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 06:48:23.68

よくわからんけど
怪我の防止の為にベルトやリストラップをするだけだろ
上級者も初心者も同じだと思うけど

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 08:23:31.58

まあ、ただレベルが低いジム、レベルが低いトレーニーだと、ベルトは単なるファッション、本格派アピールのためのアイテムにはなってるけどなw
ベルトして低重量ハイレップスってなんだよ。

あと、デブがSNSに載せる動画・静止画を撮る時の腹の肉押さえとしても有用みたいだなw

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 12:21:09.16

さっき行ってきたんだけど、素足でやってるオッチャンがおったわ
色んな意味で怖いもの知らずだと思った

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 13:51:03.24

マックスの時だけ脱ぐわ
どーせペラペラの靴だし

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 14:00:53.16

まあスクワットの時に脱ぎたくなる気持ちはわかる
五本指シューズ導入してまともになったけど

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 14:12:08.60

地下足袋ええで
踏ん張れる

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 14:56:03.55

リストバンドしながらやってるのがズルだとか思ってそうなタイプの人かな
そもそもの使用目的を理解してなさそう

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 15:57:11.35

>>431
リストバンドならファッションだと思われてるかもしらんし、ホントにファッションにしかなってるようにしか見えんこともあるなw
あんまりズルだと思われていないんじゃね。

リストラップのほうはまだともかく。

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 16:03:38.22

ラップと間違えてるよね
へたすりゃストラップと

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:02:30.35

うちのジムはラックの使用時間が一人20分。
備え付けのホワイトボードに予約時間を書く。
例えば「11：00～11：20」という風に。
次に使う人は「11：20～11：40」と続けて記入し、予約する。
そして自分の時間になったら、使う。
使い終えたら自分の書いた使用時間を消してその場を去る。
多い時は何人もの人が予約時間を書いていて２時間近く予約で
埋まっていることもある。

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:07:07.09

ところでうちの常連さんの一人は例えば前の人が
11:00～11：20
と書いていると必ず
11：25～11：45
と書く。
詰めて書かないといけないのにわざわざそうする。
そして前の人が11：20で終わるとすぐ行って
11：20～11：45
の25分間使用する。
前の人が自分の予約時間を消して去るから、細かなことを気にしない人
から見ると前の人が早く終わったから少し余分にトレーニングしている
ようにしかみえない。
でも実際は確信犯でこういうズルを毎回やっている。
ほんと腹立つ。
常連なんだからもっとルール守れよと思う。

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:19:44.49

>>435
それスタッフに行った方がいいよ
自分の所も1時間100円なんだけど時間ごまかして書いている＆時間過ぎてるるで
1時間30分位使ってる人がいたみたいで
時間を守ってくださいって張り紙が長く貼ってあったわ
ずるい人はずるいんだよ
ずるがしこい

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:42:19.80

>>435
俺ならその空白の五分間に予約してしまいそうw

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:49:57.07

市営にいるのマッチョって貧乏臭えの大杉んだよな
底辺が染み付いてるような感じの

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 19:23:41.68

>>436
100円/1時間は安いなあ
でもそこまで安いと客層がめちゃくちゃになるのはそら当たり前じゃね？
俺は500円/時間のとこをメインに
気分転換に自宅と200円/時間の市営にも行くんだが
200円のとこはすえた臭いのする乞食みたいなのまで来るもん
500円のところは若いねーちゃんすら来るのに
100円ったらそらもう、そこへ行くほうが悪いと思う
行くなら文句言うなとしか・・
食べ放題の店に来て客層に文句言ってもしゃあないべ？

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 20:11:28.98

こっちなんて300円で時間無制限、年寄り無料だから動物園(＾ν＾)

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:39:00.74

今日市民プール行ってきたが施設に入所してる年寄りの団体が来てた
開始から2時間誰一人として途中でトイレに行くことも無く…

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:58:43.86

トイレに入ってるのにわざわざ別のトイレにいく馬鹿がどこにいんだよ！

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 23:57:27.33

>>441
二時間観察してたの？自分のトレーニングは？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 00:12:43.61

文章読んでるか？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 00:23:59.57

プールかすまんかったそらトイレ行く必要無いわなｗ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 07:59:41.32

トイレ行かないってつまりそういうこと？

塩素で消毒してあってもそれは抵抗あるな
そんなの見たら二度と行きたくない

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:19:24.19

ジムのシャワールームですらトイレと変わらないからな
シャワーしてると尿意してくるのなんでだろ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:28:17.67

>>447
シャワー浴びているとしょんべんしたくなることを分かっていながら
それでもシャワーの前にトイレへ行かないお前の頭の悪さのほうが不思議

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:37:08.01

俺もトイレ行かないな。
入る前に必ずしてから入るからシャワー浴びて着替えて髪乾かす時間で2時間だから実質は1時間半かな

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:45:21.26

シャワー室や風呂場でオシッコしてると
介護される時に勝手に尿意きて我慢出来ないらしいぞ
今からその癖をなおしておくべき

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:49:33.38

>>450
あぁ、それなんとなく分かるわ
心理的なハードルが下がるんだろうな
犬猫の躾と同じようなものかも

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:58:14.47

小便って慣れが大事だからな
自転車の草耐久レースで我慢できなくなったけど、走りながらできず
ピット入ってトイレに並んだからな
あんなに頑張って走ってたのになんで並んでんだよと思た
(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 09:59:16.30

>>448
汚い体洗った水も尿も大差ないよ。飲んだことあるけど尿なんて汗みたいなもんだし。
でもこの間人がいないときに下痢したら思いのほかウン粒が流れなくて焦ったわ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 10:02:27.84

あと不思議なのは小便もウンコも「トイレが近くにない」と認識してるとたやすく我慢できるけど
トイレに近づくと我慢が難しくなる。無意識の意識みたいな部分で。アレ不思議だね

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 13:04:28.73

うちのジムはシャワー室なくて良かったわ……
サウナと風呂あるみたいだけど家近いから利用することはないだろうけどね

>>449
男だよね？シャワーして髪乾かす時間入れても長くない？女子の風呂並だわ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 13:37:29.68

https://i.imgur.com/teJG7F8.jpg

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 14:34:38.49

>>448
逆にわかってるからこそシャワーしながらオシッコするしトイレいちいち行かないかな！
たまにうんこも垂れ流すけど、そのままケツ洗えるし一石二鳥！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 14:44:33.98

>>456
シャワーヘッドを取り外す理由ってひとつしか思い浮かばないんだが

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 15:32:39.50

>>457
孤独で無口で挙動不審な40男は要注意だな

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:01:46.48

懲役いってたからトイレ行くときは周りの人間に「御小水願います！」って断る癖がついちまったわ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:06:38.89

>>456
便秘の時は仕方ないだろ
効果あるからな

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:13:33.30

そこのシャワー室たまマジで臭い時あるから笑えない

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:18:20.24

公営いってみたけど貧乏くさいオヤジおおいな
いきってベルトとかはゴールドジムだし(笑)

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 18:54:10.74

>>455
ゴメン、書き方おかしかったかな？
1時間半泳いて風呂入って着替えてトータルで二時間ね

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 18:59:41.23

なんでウ板いるんだ？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:26:11.34

>>439
それ聞くと俺の地元は恵まれてるわ。
ダンベルも40数㎏まであるし。
https://i.imgur.com/Io0EgFz.png

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:37:13.16

安すぎぃ！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:43:16.97

>>466
安いな、豊橋市武道館

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:06:56.42

何十円ってもうとらなくていいだろw

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:08:08.13

安すぎわろた

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:12:14.65

グーグルレビューみたけどちょっとやだなw

>初対面でもグータッチで挨拶があたりまえ。

橋詰好弘
ローカルガイド?・?80 件のレビュー
1 か月前-
トレーニング室をときどき利用します。
最近はブラジル人がやたらと多く、にぎやかで活気があります。
フレンドリーな人ばかりで、初対面でもグータッチで挨拶があたりまえ。
トレーニングも皆で補助し合いながらワイワイやってます。

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:16:28.96

ベンチにセーフティーもないみたいだし、助け合わないとできないんだろう

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:23:48.73

https://www.instagram.com/p/BeAptCZjGYc/?hl=ja&;tagged=%E8%B1%8A%E6%A9%8B%E6%AD%A6%E9%81%93%E9%A4%A8
年季入り過ぎだろ。ほぼフリーのジムなんて初めて見た

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:27:48.51

そういえば昔行ってた市営にブラジル人来てたけど陽気で人気あったな
フレンドリーだし、かなり締まった身体しててセット終わるごとに「フォウ！」なんて声出してかっこよかった
でも影響された純日本人顔のおっさんが事あるごとに「ふぉーっ」なんて声出すようになっちゃって悲惨な事になってた

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 02:49:06.43

昨日はベンチやってたら珍しくおじいちゃんに声をかけられた。
これ1枚何キロなんですか？→20kg！→へぇ凄いですねぇ→いや、全然ですよ
このくらいの会話がいいね。

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 04:39:18.11

馬鹿だなぁ
そっから漬け込まれて会うたびに話し掛けられてウザい存在になってくんだぞ
次からは顔見たら近寄ってくんぞw

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 05:59:00.23

>>476
だよねｗ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 08:14:57.83

スミスあれば補助なんかいらんだろ？
ありゃほんと便利だわ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 09:45:32.25

>>478
軌道を決められている事が諸刃の剣だね
俺はカーフレイズの時に使ってる

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 11:42:41.67

セーフティあれば補助なんかいらんわ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 12:00:54.33

いやいるわ
インターバルの時の話し相手が必要

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 12:14:34.30

話ができる程度まで息が整ったら、さっさと次のセットやれよｗ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 13:45:40.47

スミスは一人15分程度って制限あるし、インターバルは1分だわ
ちんたらやってたらいつまでも終わらねえし
それでもたいてい時間足らなくて1度離れて、誰も来ないのを
確認してからもう1回専有してる
誰も待ってなくても時間たったら一度離れろ、ってルールになってるから
だからルール守らずにだらだら専有してたらナチュラルに殺意覚える

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:20:43.79

↑え、何セットやるの？
インターバル３分くらいのほうが効果高いらしいよ。１分より。
逆に追い込んでないんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:21:32.62

http://www.moshimoshishimoshi.com/entry/2017/04/20/180000
これね

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:34:06.06

信憑性薄い
インターバルなんて種目、部位によって違うに決まってんだろ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:47:59.87

え、スミスで何やってるの？多関節系でショ？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:53:29.12

うちのジムに毎回スミス1時間以上使い続けるおじいちゃんがいるわ
いつかトラブルになるだろうな

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:01:36.75

>>484
3セット10レップ
やるのは
ベンチプレス、インクラインベンチプレス
デッドリフト、スクワット

効いてないってことはないと思うが
2日で回復しきれないことがある

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:06:36.87

同じ種目でも負荷によってインターバルの長さは変わらないかな
自分の場合5RMくらいだと息が切れちゃってインタ1分なんて不可能だな

筋肥大狙いの場合10RM前後でやってインタ短めがセオリーだったっけ？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:18:47.94

>>489
４種目一気にやるの？２種目に絞ればいいのに、、、
マシンで代用できるのもあるだろうし

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:35:17.84

BIG3を一度にやるのはまだまだ負荷が軽いか無茶してるかだろうな
部位ごとに捗ってくると、少なくともスクとデッドは同日にはできない

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:46:01.97

スクワットやりこんだら正直ほとんど他の種目できないわ
一応カーフと軽く別の種目もやるけど
デッドとベンチなど高重量扱うのは無理

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 16:08:43.04

ベンチ最初にやればその後スクワットできるよ
逆は無理だが

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 16:44:39.99

俺もデッドはベンチとセットでやってるわ。デッドはトップサイドで上半身の起き上がり重視にすると
ほぼ握力と背筋のトレなので

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:07:44.98

マシンやってた期間が長かったからインターバルは負荷によって30-60秒が当たり前になってたんだが
ビッグ3やるには短すぎるのか？
たしかに60秒はキツイっちゃキツイが、トレーニングってそういうもんっちゃそういうもんだろ？
ウエイトの取り外しする時とか自分が何やってんのか分からなくなることがあるから
多少行き過ぎてる気はしてたけど
インターバル長めにしようかな

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:33:37.70

デッドは案外いつにもってきても重量扱えるよ
それまでに握力さえくたばってなければの話だけど

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:38:00.68

最近の研究で、短いインターバルで狙って出した成長ホルモンやテストステロンは、筋肥大に特に影響しないということが分かった
３分～５分インターバル取っていいとのこと

ただ、時間制の所は色々工夫しないとメニューこなせないな