これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】31
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やっぱり歩くのが一番だよ
人間はそういう風にできてる ウォームアップはクロストレーナーがおすすめ
有酸素はステアクライマーを手放しでやるとバランスや体幹も鍛えられる 筋量や使用重量でマウント取れないから女連れてってるよ。ケーブルマシンの空いてる片方を女と使い出したら相手は嫌そうな顔してどいてくね。マッチョいじめるのは楽しいよ >>45
膝が痛くなってから膝をいたわるのはただのアホ
なんともない時からいたわるのが賢い人 定休日以外ほぼ毎日3年くらいやってるんだが、なんか最近力が入らなくなってきた。
疲れてるんだろうか。 うわぁ絶対ガリやわこの人ぉ、、、
普通は毎日なんて出来へんで
疲れたんならちょっとお休みなさいよ ビルダーなら分割して毎日のようにやるのが普通だが、それでもたまにはオフ入れるからなぁ
三年間ほぼ休み無しはやり過ぎな気がする >>52
対処でも軽減でもなく原因を取り除くことが賢い人だよ >>57
君は少なくとも言葉の細かい意味には興味がないみたいだね >>57
アホのくせに話しかけてくんな
めんどくせえから ラックアップして呼吸や姿勢整えてる時に声かけてくるなボケが 今日(横に)でっかいニーチャン達を見ますた
苦しそうにベンチ130やってたけどクソガリの俺と大してかわらん
でかけりゃいいってもんじゃないんだね クソガリのお前ら(ベンチ60)「ま、苦しそうにしてる時点で僕と変わらないかなw」 ヘコヘコベンチ(胸まで下ろさず)とヘコヘコスクワットであげた気になっている。 >>65のネタ臭さは置いといて、文章を見て意味が解らないやつはやばいね
筋トレじゃなくて脳トレしたほうがいいよ なんでもすぐ人に聞くのではなく自分で考えましょうね^0^ ヘコヘコスクワットは、怪我防止
ヘコヘコデッドリフトは、床より背中に効く
ヘコヘコベンチは、あんま意味ないな。 >>65です
要約すると
苦しそうにベンチやるなら楽にこなしてるクソガリの俺の方が体力的には上なんじゃないかな
ってことです
勘違いさせてすまん >>77
あなたはベンチ130kgを楽々こなすってこと? >>76
ベンチはスクワットと同じ効果があるよ
胸側に下ろすと大胸筋の一部に負荷乗りすぎるから すまん、ちょっとつまらんことを聞きたいんだが
複数の施設を利用してる奴、同じ重さのはずのダンベルやバーベルの重さが、施設によって違うように感じることってある? 実際のプレートの重さはアイロテックのカバー付きのプレートだけ
カバーの分だけ重い。
で、バーは太いほうが重く感じる。しなる方が反動を利用できる。
でもプレートの付ける長さは長くなるほど支点に負荷がかかるので重く感じる。
なのでパワーの大会は最短の長さでと決まってる 「ベンチはスクワットと同じ効果」の意味がよくわからないから
もう少しくわしく頼む うちのジム、新しくレッグエクステンション・マシンが来た。以前のものより高級な
タイプ。でも使いにくくていつも空いてる。もう一台ある古いマシンの方を皆使って
いる。そもそもレッグエクステンションマシンなんて2台もいらない。大腿四頭筋
はレッグプレスマシンでも十分鍛えられるし。そんなものよりカーフレイズマシン
を買うとかフリーウエイトのスペースを増やすとかしてほしかった。もっと
使用者の声を聞くか、ジムの内情をよく知っている人に決めてほしかった。
お金の無駄。 たかがマシン一台でどんだけの金が動くっつーの
なんでもかんでもリベートだの癒着だのほざくアホは頭の中に何が湧いてるんだ? レッグエクステンションは、リハビリ器具だから
老人ホームとかに、よくあるよ >>87
いや、知ってて書いてんだよw
ああだこうだとワークアウトハッカーが書くみたいなベンチを浅くする根拠を並べてる奴は多いが、結果は「逃げ」だ。 俺は市営のトレ施設でやってる。
ゴールドジムも近くにあるけどハードコア感に欠ける清潔感や管理されてる感じが嫌だ。
理想はメトロフレックスジム。そんな身体じゃないけど。 レッグカールなら増やして欲しいかも。
ピンポイントで膝裏に刺激が行くし、スクワットやデッドリフトだとそこまで膝裏は追い込めない感じがする。 >>97
ハムってスティフレッグでやれば結構こない?
普通のデッドじゃなくて 自分はレッグエクステンションはやらないけど、レッグカールは
かなりやってる。デッドリフトも。
どちらもハムには効くね。
自分の実感だとレッグエクステンションはハムの下部、
デッドリフトはハムの上部に効く。 レッグエクステンションて意外に難しいね
膝下を水平近くまで上げないといけないらしいけど、少しウェイト上げると全然高く上がらないし
逆に上がるようなウェイトだど、何レップやってもあまり効いてこない
中々使いこなせないからマシンはいつもレッグプレスだわ 俺はデッドリフトの方がハムには効いてるな
レッグカールも効くけどふくらはぎの力もかなり関与してる気がする 久々に私営。
1つしかないラック内でパーベルカールおっさん...
2つのベンチの片方はベンチをぴょんぴょんまたいでいる謎のトレーニングおっさん...
片方はベンチに座ってバーベルカール兄ちゃん...
鏡の前の大きなスペースではダンベル3種類キープおっさん...
私営は健康目的のじいさん多いから、どこもこんなもんなのかな?? 邪魔ってか使いたい時迷惑だな
でもダンベルコレクター意外といるよね
注意書きしといて欲しいわ その中で明らかにラックベンチ不要なのはカールおじさんだろ
あとダンベルキープは一声かけたら普通に使わせてくれる人多いぞ 市営でした(汗)私営だと民間やんと自分で突っ込んでしまった...。
空いてる時は好きに使っていいと思うけど、混雑している時はラックでしかできない事、ベンチでしかできない事等優先順位を考えて使ってほしいものですよね。
ダンベルは使いたい重量あったので言って貸してもらえました。無愛想で少し不服そうだったけど。 そうだね
俺はインクラインベンチでやる種目の次に普通のベンチでもできる種目をやるときは、わざわざ移動してやってるよ
同じことやってるやつを見たことないけど >>110
そういうやつに限って言うと不服そうなんだよね、腹立つことに そもそもマナー意識があれば2セットも3セットもダンベルキープしないわな ただ2.5k刻みなんだから確かに自分がいつもと違う重量でやりゃーいいじゃん
とも思うな。使われてても。 >>115
言うのもめんどくさくて結局はそうなるけど、でもなんで使わないでキープしてるマナー知らずな奴の為にこっちが遠慮しなきゃならないんだって気もする >>115
場所によるかと
5キロ前後で上がるとちょっと種目によったらきつい そうか?
アームカールチート25だけど別に20でノーチートレップ大目でやってもいいけどなあ 肩関係は5kg差はキツいな 諦めてケーブル使うしかないな トレーニーならダンベルとインクラインベンチ位は持っとけよ
足りない分は家でやれ 仮にそうだとして二セット取られてたら15キロか30キロでやるのか?
アホくさい ダンベルってセットで使うから1個だけ持っていかれて
なかなか戻ってこないと悲しくなる すき家等で見かける
生卵から白身を除去する例のアイテムを軽蔑する スミマセンあるあるスレと勘違いしましたm(__)m >>121
そもそもダンベル種目なんて補助だからいつもと10キロ差でも構わんよ。
逆にそんなことでプンスカしてる人はコンパウンド系の種目から逃げてるような
アレなトレー二ーなんじゃなかろうか 市営に限らんけど同じ重量のダンベルで複数セットのトレーニングをせずに、1セットやったら次は重量を上げるか下げるかしてくれ。 
1つの重量を占拠されて待たされるのが迷惑なんだわ。 
教科書通り?に同じ重量での10回×3セットのトレーニングなんて、公共の場では間違ってもするんじゃないぞw >>125
だからさぁ、君が補助目的ならそれでいいんじゃないの 平日の午前なのに入場制限しててワロタ(´;ν;`) 田舎町の市営だが、感動した。
みんな、無口でトレーニングに励んでいる。
感動して、管理人に握手を求めちゃったよ。 >>130世間話のない空間て良いよな
おしゃ糞は早よ死ねばええねん >>129
凄いな
やっぱり筋トレブームなんだな?
東京か神奈川あたりのジムかな? >>127
長げーよw
1セット終わったらラックに戻せ。
もしどうしても同じ重量を使いたいんなら、他の奴が使ってる1セットの間をインターバルにしてまたやればいいだろ。
>>131
1セットやったら戻せ。 >>135
1セットやったら戻せよw
我儘な奴らだな。 流石に1セットでダンベルを戻すってルールやマナーは聞いたことないな いくつもキープはアレだけど一揃セット中持っとく位は普通じゃない……?
インターバル滅法長いとかだったらまた別だけど、普通は長くても2分行かないよねインターバル。 1セットは聞いたことない
ダンベル自体を1セットまでってのはわかるけど >>138
>>139
長げえってw
さっさと戻せばいいだけやん。
聞いたことなくても1セットやったら戻せよ、迷惑なんだから。 ところがどっこい他のやつもうちの近くの市営ジム2つではダンベルは複数重量独り占めしない限り問題ないんだわ
マシンはセットごとにどかないといけないけど >>140
そもそも迷惑だっつってんのあんたしか見たことねえんでございますよ。 >>141
>>143
それは単に迷惑をかけてるという自覚が不足してるだけだろw
そもそもなんで1セット終わった後にダンベルを元に戻さないんだ?理由は? ダンベル1組なら別に数セット連続して使おうが構わん
数組持ってくのは腹立つ、お前は千手観音かと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています