これから市営ジムに通おうと思っている【公営】31

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:02:13.13

前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】30
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525583608/

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 23:23:53.24

>>227
お前は見せつけてるつもりなのかも知らんが
こっちからは豚にしか見えてないぞ
ガチのボディビルダーとかもう見苦しいだけ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 23:39:00.13

>>235
ところで、なんでキミらは後ろにデカいのが来るとシャドーボクシングを始めてしまうん？？？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 01:29:19.01

ホームジムは70万ぐらいあれば業務用に近いクラスの商品揃えられるよ。
高級時計1本ぐらいの投資でこれだけ価値のある充実した筋トレ生活が送れるなら安いもんだよ。

覚えておいて欲しいのは業務用クラスで揃えられないならホームジムは作るべきじゃない。
確実にトレーニングの質が落ちるから。

詳しくは本格トレーニング器具のスレで聞いてみてくれ。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 01:58:18.65

戯言は専用スレでやってくれや

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 04:32:57.78

うちはパワーテックのラックにインクラインベンチとレバレッチマシーン
これにパチフレ42キロセットとイバンコプレート200キロ分で合計80マン位だな
8畳の寝室が潰れたけどまぁ良し

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 05:01:02.84

だからさ、ストレッチマットの上に素足は気持ち悪いって。室内でも裸足でウロウロしてるのも多いけど何とも思わないのかしら？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 05:24:34.19

思わないんだろうねぇ
「自分、水虫餅なんスよwww」くらい言ってみたら？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 05:59:07.99

ラック使ってる奴居たら鏡越しにサイドチェストしながら待機してる

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 06:36:10.48

>>231
>>234
そういう時どうしてる？
まるまる25分あいてしまう。
次に予約している人が使ってくれればいいけど、別のトレとかしていると
使えない。
かと言って予約していない人が空いてるからといって勝手に使うのも
割り込みみたいでなんかずるい感じがする。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 06:38:20.85

ジムで屁こいてしまったとき、おまえらならどうする？
今日ダンベルベンチしようとして、スタートポジション持って行くときに思い切り屁こいてしまった、、、
音も出てるし、臭いもヤバくて、周りのジジババが咳してた
これマジでネタじゃなくて
これが初めてじゃなくて、以前もレッグプレスのときに一発目で思い切り屁こいたことあった
ある程度追い込んでるときならそのまま帰るけど、たいてい一発目で出ちゃうので帰るにも帰れない

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 06:48:39.86

事前にトイレで出すとかしたら？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 10:24:39.59

>>244
意外と周りは「そういうこともあるよな」くらいに思ってるよ。
俺もそのうちスクワッ屁出ると思うけどでても真顔だなあ。
屁ならまだましでそのうちうん汁でるかも。下痢の時とか

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 11:13:59.19

屁はかまわず出してるよ
でも他の人に嗅がれると笑いが込み上げてきちゃってニヤけちゃうんだよな
ウン汁もよく付いてるけど洗濯すれば落ちるしウンコ出ちゃった時はトイレに行ってパンツ脱ぎ捨ててノーパンでトレ続きする

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 11:34:52.14

だよなあ。トレはキバるものだから放屁や脱糞とセットだよな

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 12:03:42.02

そんなことより聞いてくれよ
筋トレやってると汗がくさい
酸っぱいようなアンモニア臭
筋トレ後にクールダウンでトレッドミルするんだが、1時間ほど走ってると臭くなくなる
どうやら筋トレの無酸素運動で乳酸がドバドバ出ているのが原因っぽい
お前らどうしてる？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 12:09:38.50

着替えれば？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 12:18:56.62

>>249
汗臭いのは病気の疑いあるよ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 12:24:33.90

ホームトレはスピンバイクで十分だわ
映画みたりバラエティー観ながらやれるから時間の有効活用にもなるし

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 12:26:03.12

>>249
酸っぱい人は糖尿病の危険性があるから病院で検査した方がいいね
酸っぱい人はジムより更衣室が臭くなるのでそっちの方が嫌。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 12:26:15.30

確かに市営のカーディオは混んでるからね

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 13:00:31.66

スクワットでウンコチビった奴見た事あるよ

「ハァー！フンッ！」とかデカイ声いつも出してる奴が

スクワットしててフルでしゃがんで切り返しに
「ハァー！フンッ！」ってデカイ声だしていつものように上げるのかな？
っと思ったら

いきなり後ろにシャフト放り投げて
安全バーに、凄い音出して落ちた瞬間

尻を抑えながらコントみたいな小走りで消えていった
そのオッサンはその日以来見かけない

スタッフが小走りで去ったオッサンの通り道を
モップで拭いてた

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 13:31:42.35

>>249
汗が臭いのはそれはやばい
健全な人が運動によってかく汗はサラサラで無臭らしい

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 14:33:27.08

まじかー
ここ十年健康診断ではなんの問題もなかったが・・・
思い当たることといったらプロテインの過剰摂取しか無い
過剰摂取つーても日に120gとか
体重は60kg
筋トレはじめて半年
プロテインを摂取しはじめて3ヶ月、過剰摂取は1ヶ月
まー健康診断はちょうど今年のやつが来るから糖尿ならそこで分かるだろうけど
有酸素運動でドバドバ汗かいてもなんにも臭わないのに
筋トレで汗かくと酸っぱい臭いがする
困ったもんだ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 18:08:04.88

市営はBIG３全部１００超える奴はほとんどいない。
高校までは体育では自分の運動能力レベルは中の下だと思ってたが今では逆転して中の上だと思う。
今同世代と運動能力測定したら中の上にランクインできるのだろうか？
５０ｍ走もジャンプ測定も足の筋肉がでかいほうが有利だろ？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 18:42:33.04

BIG3の数値が運動能力だと思ってるならランクは高くならんだろうな
まあ中の上くらいなら筋力だけで問題無さそうだが

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 19:04:43.85

>>257
お前の身体細菌だらけなんだろ
細菌繁殖

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 19:37:23.60

特に筋肥大を狙ったトレではジャンプ力（瞬発力）はあまり養われないんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 19:43:38.74

＞＞248
どんなセットですかそれ～

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 19:56:10.08

屁や脱糞してる人はベルト有り？
ベルトしてると体の内側の感覚が鈍くなる気がする

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:28:35.78

ベルトしてると腹に何か入ってると吐きそうになるよね
吐き気のほうが良くわかるわ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:56:11.00

備え付けのベルトがあるけどバカガリがずーとつけっぱなしで使えないしそんなの使ったら
ガリの非力がうつりそうだから使えない。そんなやわな体してないから腰痛めないし。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 21:04:11.65

英数字に全角と半角を混ぜる人って頭になにか疾患があるらしいね

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 21:46:13.00

りっぱな腹筋持ってる方はベルトなくてもいけるよね、裏山

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 21:57:43.48

ベルトの効果もわからないのか

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 03:56:49.31

ま、市営だしw
ベルトなんて持ってるわけねーし必要もねーや

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 04:41:47.42

>>258
100超えないのはベンチくらいやろ。
ヒョロガリの頃の俺でもスクもデッドも100はいけた。
そりゃ周りが就職して付き合い増えてみんな運動自体しなくなるからやろ。そんな連中と張り合っても仕方ない。
上の上がただのデブになっててもトレ始めたらポテンシャルがすぐに目を覚まして、あっという間に抜かれるぞ。
学生時代の瞬発力や持久系も含め元々のポテンシャル次第だな。
下は見ない。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 06:29:31.46

うんベンチ１００あればフツーは他の種目は１００越えてる

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 14:28:26.28

>>257
多分身体が酸性に傾きやすくなってるからやで
タンパク質の摂取、筋トレ＝酸性に傾く
野菜を食べる、有酸素運動＝アルカリ性に傾く

サプリだとグルタミン、クエン酸が効果あるみたいだけど、個人的な体感だと野菜や海藻類をたくさん食べる方が調子良くなるわ

身体の酸性アルカリ性は鈴木雅とか前田都喜春とか有名人も言ってるから調べたら結構情報出てくると思うでー

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 14:33:44.86

>>272
それって何を根拠に言ってるの？
血液検査してとかそういう話？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 14:37:36.77

一般的に言われていることじゃね？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 14:42:15.70

クッソ暑いのに、クーラー効いてないので力が出ない。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 15:15:33.03

>>274
糖質制限ブームレベルの話か

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 15:34:35.21

>>272
野菜はしこたま食べてるんだけどなー
たぶんオーバーワーク気味なんだと思う
筋トレお休みの日をしっかり守るようにしてみるわ
自宅でもできるようにしたもんで、ついついやっちゃうんだよねえ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 18:30:26.76

>>277
野菜めっちゃ食べてて有酸素を一回一時間もやる人でも体調悪くなったりするんだな。俺も気をつけないかんわ
まあお大事にとしか言えんなー

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:00:43.08

>>278
惜しい人を亡くした、的な言い方をするのはやめれ(笑)
ちなみに体調そのものは悪くないよ
調子は良いけど疲労感が溜まってるような気配があるだけ
筋肉痛なけりゃ連チャンでもおｋだろ、と安易に休み飛ばして追い込みすぎたのがいかんかった気がする

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:25:13.16

盲腸を取っちゃた人は腸内環境が悪くなるらしいな
野菜食べても厳しいかもな

というのは

虫垂は、免疫細胞の反応を促し、有益な腸内細菌（善玉菌）が減少すると
これを増やすという二次的な免疫機能を担っているという。この役割は限定的な形ながら、
いまも人間の体内で継続して機能している。

ということらしい

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 16:09:16.48

今朝行ったが凄く混んでた。
老若男女関わらず人いっぱい。
これはもう秋になっても人は減らないよ。

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 16:13:38.10

アラサーくらいの美魔女がワンローしてて胸元が見え見えだった。
ちっぱいで乳バンドと胸の間に隙間があってレーズンみたいな乳首も拝見しました。

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 17:14:37.92

俺んとこみたいな地方にもエニが出来たくらいだからなあ
本当に流行ってんだな

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 17:44:30.22

全く関係ない場所で18位の若者が「俺筋トレを趣味にしたい」とか言ってるのを聞いたことがある。
ユウチューバーの影響なのか？社会学者とかになぜか詳しく分析してほしい。

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 17:46:16.81

そんな事を何故か気にするおまえさんを分析して欲しいわ

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 19:26:40.27

質問スレに貼ってあったけど、これ重要だな。
今までとは違う見解。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/04/141146

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 19:31:17.54

>>284
最近のキッズはネットが人生を教えてくれる先生だから

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:50:24.32

>>286
パワリフとかベンチプレッサーの間ではわりと浸透してる考え方

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 22:50:49.96

>>286
長い
誰か簡潔にまとめてクレメンス

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 22:58:11.79

>>289
一番最後の表だけ見ればわかるだろ

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 23:12:00.01

>>286
頭悪くて、理解できない

そもそも週２回とか週６回とか言ってるのは、ジムに行く頻度なのか、特定の部位をトレーニングする頻度なのか
まさか胸の日に大腿四頭筋が発達するわけはないので、毎日全身の部位をやれということなのか
毎日全身を翌日に疲れを残さない強度でやる…つまりはフシギなサーキットトレーニングやってる市営ジム住み込みのジジイが最高に効率よく筋肥大してるってことになるわけだが

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 23:56:16.76

頭悪いやつって思考に柔軟性がないんだよねえ
白か黒かでしか考えない
まず中立な目で情報を取り込んで、自分に役立ちそうなら役立てるし
有益そうだが当面役に立ちそうにないなら保留にしたり
ってのがない

あ？わからん
(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

そら頭悪いわけだわ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 00:10:34.84

よく筋肉馬鹿とか馬鹿にすることば聞くけど、馬鹿に筋肉をデカクするのって無理だよな
ステロイドなら別だが

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 00:28:28.17

1RMの60％で3セットが理想というのは、筋肥大を念頭に置いてるのかな？
合成効率の話ばかりだけどこの通りにトレしてる人いる？

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 00:59:42.90

>>293
そーいう意味での馬鹿ではないと思うんだが

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 01:22:56.76

私の行っている市営はベンチプレス用ラックにセーフティがないので怖くて使ったことがありません。
この前胸筋マシンが全部ふさがってたので、ラックのないただのベンチでダンベルプレスをやることにしました。
どっこいしょと腰かけて仰向けに寝たら、座る位置が後ろ過ぎて首の下でベンチが終わっており、
頭が真下にガクっと落ちて、後ろでマシンやってる人と目が合ってしまいました。
恥ずかしかった。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 02:44:27.61

ｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 04:17:30.98

ラットプルマシンで仰け反って腕伸ばしてストレッチおじさんが手滑らせて後ろに落ちてたクソダセェ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 12:12:02.18

>>286

仕事忙しいと毎日出来ないしやりたくもないかな。
最低週３回しっかりやる事で他の日は別の事に時間使えるし。

山岸さんも頻度が大事だって言ってますね。腕に関してですけど。
https://www.youtube.com/watch?v=FAwqaW0omYM
ダンベルあれば出来るし腕肩は試してみたいかも。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 12:56:34.70

スポーツ刈、長ジャージに白シャツインみたいなおっさんすこ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 20:31:58.38

てすと

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 08:47:03.83

自分はとにかく毎日通うよ。
一回一種目でもいい。
週２，３回だとそのままフェイドアウトしてしまいそうになる。
とにかく通い続けることが大切だと思う。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 09:27:54.28

いいなぁ無職は
時間が有り余っていて

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 11:10:56.97

>>302
毎日やって疲れないの？

結構前夜の時間2時間くらい毎日いる
小柄でムキムキのおっさんがいて
奇声あげながら筋トレしてるんだけど
毎日いるみたいで他の人いなくなっちゃってたな
自分もその人がいる時間行かなくなったけどw

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 12:25:35.06

>>304も毎日行ってたのね

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 12:32:59.41

>>302
そういうこと言ってる奴は結局何もできないんだよな。
やる気があるなら、忙しくても資格試験の勉強とか
できるし。

>>304
分割法でやってるし、一回の平均時間は30分位。
ジムに1時間以上いることは滅多にないから大丈夫。
デッドリフトとかきつい種目の時はデッドリフトだけ
やって帰る。
とにかく無理しない。
ハミガキみたいに習慣づけることを最重視してる。
長く続けたいからこそ毎日通う。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:47:12.35

週2でガッツリやってる

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 14:05:30.97

トレーニングルームがあった会社の時は毎日分割方でトレーニングして帰ってたな

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 16:28:50.97

でも考えようによっちゃあパワリフのように毎回あまり追い込まないようにして
毎日のほうが楽かもしれない。あとストレッチやるなら毎日やったほうがいいし

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 17:42:47.11

>>306
＞分割法でやってるし、一回の平均時間は30分位。
＞ジムに1時間以上いることは滅多にないから大丈夫。

ジム行く準備や移動で平均時間の倍は要するだろ。
効率悪すき。
暇なんだな。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 18:43:48.74

トレーニング効果でいえば分割してこまめにやった方がいいってのがセオリーだとおもうけど、なんでそんな噛みついてるんだか

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 19:02:12.29

56歳男　市営に通い始めて3年
ディップス（自重のみ）で初めて13回出来ましたぁ～　パチパチパチパチ
ちなみに2セット目は5回、3セット目は3回でダウン。
まだまだ頑張らねば。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 19:13:52.20

オヤジなにやってんだ、カワイイ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 19:16:56.28

>>312
頑張ってくださいな

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 19:44:09.98

>>310そーゆー環境作れねーなら筋トレなんて辞めちまえよガリ
わざわざジムなんかこねーで家で自重でもして細マッチョ(笑)目指してシコシコやってろバーカ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 19:46:30.89

>>310
それも考えようだと思うけどね。
SOHOとかナマポとか車通勤とかホントに普段運動しない人にとっては
ジムに行くこと自体が運動だし、そもそもジムってストレス発散する場だから
そこで気分がリセットされて健康面でメリットあるなら十分毎日通う価値はあると思うけど。
居酒屋なんかでくだ巻いてるよりよっぽど健全。

角田師範のように風呂場をクローゼットにしてジムでシャワーで済ませたりもできるし

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 19:53:09.93

>>312
オッチャン頑張って

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 19:56:12.29

>>315
お前、よく喋るな
女みたいに

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 20:19:08.99

ｗｗ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 20:22:53.57

>>315
おまえみたいなガチで筋肉ほしいですぅ～～みたいな必死な勢と違って
日々のメンタルやテンションを上げるためのアイドリング効果を狙って
ジムへ行く人も多いからな
３０分だけでも行ったのと行ってないのとではだいぶ違うんだよ
それが結果的には金儲けや出世にも繋がる
おまえみたいのは筋肉肥大させても金なし貧乏底辺のままで歳だけ無駄に重ねて終わる奴が大半だけどな

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 20:26:25.34

あたいは分割法で厳格にトレーニングの日、有酸素の日、おしゃべりの日、お風呂の日と分け無駄が無い。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:08:24.31

>>320はぁ？俺も30分でも時間作って毎日ジム派なんだが？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:11:19.83

>>313, 314, 317
ありがとー！

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:51:15.62

市営で初めて夜に行きました。
若い子達がフリーを占領、管理人さん苦笑い。
大変だな。
しかし、最近の子たちはスクワットしないの？
なにか、鶏がら足でラック使って広背筋ばかり攻めてたな。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:55:14.34

一般的には昔よりも最近の若者のほうがスクワットしてると思うよ
チキンレッグっていう言葉が浸透してるしyoutuberがスクワットしてるから
ちなみにラック使って広背筋ってなんの種目？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 23:01:34.47

気に入らない人をすぐチキンレッグ呼ばわりする奴は増えたな～とは思う
そうやって精神の均衡を保つのかね

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 23:02:17.23

ベントオーバーロウ
５人位で回してました。

夜は有酸素一択で行くので、問題ないですけどね♪

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 23:39:43.90

他人がやってる事気になって仕方ない煙たいおっさん必ず一人は居るよな

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 23:39:49.75

俺独りでしかやらないからわからんけど、集団で行ってまっとうに鍛えられるのかな？
ラックって20～30分で交代じゃん
遊び半分なの？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 23:59:48.37

>>329
私が居た時間は占有でしたね。
（約１時間）以降も頑張っているかと思います。

>>328
初めての夜なんで、今後のトレーニングの為に状況確認です。

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 00:13:32.49

ベンチは当然として三頭マン、広背マンも実に多いよな
それと比べるとスク人口なんて少ない少ない

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 00:55:29.11

最近良くみるのが
膝カックンみたいなスクワットと
懸垂を連続でやる謎のスーパーセット

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 01:36:50.51

確かにフルスクワットはあまり見ないけど床引きデッドは人気なんだよな。
アラフォーの俺からするとフルのデッドのほうがきついな。見てるだけで腰痛くなる。
つまり楽をしたいんじゃなくて足を使いすぎてかっこ悪くなりたくないのかなあ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 02:31:31.65

https://i.imgur.com/RFCLKeM.jpg