【囚人】プリズナートレーニング【CC】４

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 06:43:51.84

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレhttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522108389/

**876** · 2018/07/13(金) 20:28:46.02

>>987を読み返したら誤字だらけだなと…まいいか

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 21:49:30.34

>>988
いいね、こういうの好きだ
もっとはってくれ

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 22:20:35.37

セット数増やすと筋組織減少するリスクがあるんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 06:44:29.82

>>991
最近は結局筋肥大にはボリュームが重要って研究出てるぞ
ビルダーレベルだと話が変わるのかどうか分からないけどＣＣやってるレベルならはっきり言ってやればやるほど伸びると言っていいだろ
まあ疲労の溜めすぎは良いことないからそうならない範囲で

**あぼーん** · NG

あぼーん

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 09:27:59.75

ボリューム理論は、多すぎると逆効果ということを示していたぞ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 09:41:57.83

>>994
その基準はどこ？

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 10:07:30.31

結論なんてコロコロ変わるから信じるも信じないもアナタ次第！

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 10:26:08.40

読む気があるならどーぞ

Ralston GW, et al. The Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain: A Meta-Analysis. Sports Med. 2017

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 12:28:55.59

ベテランでも週一回なんだよな
懲罰房の週二回はやりすぎな気がするし
この間がほしい

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 12:38:06.80

3日やったら1日休めばいい。

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 14:12:54.86

>>997
これっていうことを自分で言わずに逃げる奴多いな

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