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【囚人】プリズナートレーニング【CC】４

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0001無記無記名
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2018/05/21(月) 06:43:51.84ID:sCzEjRuk
ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう


著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレhttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522108389/
0977無記無記名
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2018/07/12(木) 17:53:05.22ID:NZMP0Z65
>>973
再建手術はした
ちゃんと繋がってるけど、関節が緩い
0978無記無記名
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2018/07/12(木) 17:54:13.57ID:NZMP0Z65
>>974
再建手術はした
ちゃんと繋がってるけど、関節が緩い
0979無記無記名
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2018/07/12(木) 19:00:24.79ID:y1zuQ3hC
腕立てすると肘の内側の骨あたりで筋がゴリゴリなるんだけど
接骨院行ったほうがいいの？
それともトレーニングしてたら治ってくるの？
0980無記無記名
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2018/07/12(木) 19:06:18.61ID:AJRnFur/
それはガリガリだから
肉ついたらなおる
0981無記無記名
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2018/07/12(木) 20:56:49.87ID:xsAefUze
重い物を持って腰が痛くなったときは、ショルダースタンドブリッジをすると回復するな
0983無記無記名
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2018/07/13(金) 00:48:00.30ID:cH6iH4pi
>>982
なにこれ
0984無記無記名
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2018/07/13(金) 05:17:29.90ID:/Y3GeN2w
>>982
シュールｗ
0986無記無記名
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2018/07/13(金) 12:52:31.20ID:Z5SLQ48B
このCCの囚人は多分作られた実在しない人なんだけど、実在する囚人で自重のみで鍛えた奴はコイツくらいのもんなのかな？

マイケル・ゴードン・ピーターソンは、１
９５２年１２月６日、イギリス・
ベッドフォードシァーのルートンで生まれ
た。１９７４年に手製の散弾銃で郵便局
を襲撃し、逮捕される。裁判でピーターソン
には懲役７年が言い渡された。刑務所に
収監されたピーターソンは、刑務作業を
拒否しただけではなく、囚人をガラスの
水差しで執拗に殴りつけた。その他にも気
に入らない相手は誰彼構わず殴りかかり、
看守に対しても常に反抗的な態度をとった。
そんなピーターソンは問題行動を起こす度に
独房に入れられた。暴れる際は鎮静剤を
打たれる事もあった。手に負えなくなり
他の刑務所に移送される事も多々あり、
イギリス各地の刑務所をたらい回しにさ
れた。その後のピーターソンは囚人だろう
が看守だろうがお構いなしに殴り、その度
に独房に入れられた。ピーターソンは刑務
所内でも筋トレに励み、毎日腹筋３０００回
を行った為、筋骨隆々な身体をしており、
腕力は人一倍強かった。その凄さは素手
で独房の鉄のドアをひん曲げたという伝説
で語られる程であった。この頃には
ピーターソンは『イギリスで最も
凶暴な囚人』と呼ばれるようになって
いた。その後のピーターソンは何度か出所
しては強盗により逮捕され、刑務所に戻ると
いう事を繰り返し、現在も刑務所で
独房に入っている。
0987876
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2018/07/13(金) 19:30:11.27ID:RLwCIId6
>>876ですが、セット数増やしたら全種目で回数増えました
膝に悪いと評判（？）のスクワットのワンレッグも12回前後だったのが15回に増えました
step8で既に沈み込み過ぎてたようで、step10にしても回数が変わらなかったんで
むしろ分かりやすくて良いおいうことで飛び級してstep10をやることにしてます

単なる報告ですが、回数が増えない方の参考になればと
CCは後半の種目は2セットが基本になってますが、4セットくらいやるのも良いかもしれません
0989876
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2018/07/13(金) 20:28:46.02ID:RLwCIId6
>>987を読み返したら誤字だらけだなと…まいいか
0990無記無記名
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2018/07/13(金) 21:49:30.34ID:2Txv7Jfs
>>988
いいね、こういうの好きだ
もっとはってくれ
0991無記無記名
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2018/07/13(金) 22:20:35.37ID:4ISuqNps
セット数増やすと筋組織減少するリスクがあるんじゃないの？
0992無記無記名
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2018/07/14(土) 06:44:29.82ID:TFPV/7X3
>>991
最近は結局筋肥大にはボリュームが重要って研究出てるぞ
ビルダーレベルだと話が変わるのかどうか分からないけどＣＣやってるレベルならはっきり言ってやればやるほど伸びると言っていいだろ
まあ疲労の溜めすぎは良いことないからそうならない範囲で
0994無記無記名
垢版 |
2018/07/15(日) 09:27:59.75ID:2ka7Cvaj
ボリューム理論は、多すぎると逆効果ということを示していたぞ
0995無記無記名
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2018/07/15(日) 09:41:57.83ID:26PByj2r
>>994
その基準はどこ？
0996無記無記名
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2018/07/15(日) 10:07:30.31ID:/7nAogoQ
結論なんてコロコロ変わるから信じるも信じないもアナタ次第！
0997無記無記名
垢版 |
2018/07/15(日) 10:26:08.40ID:4CcJ5NYk
読む気があるならどーぞ

Ralston GW, et al. The Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain: A Meta-Analysis. Sports Med. 2017
0998無記無記名
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2018/07/15(日) 12:28:55.59ID:J28jdAfN
ベテランでも週一回なんだよな
懲罰房の週二回はやりすぎな気がするし
この間がほしい
0999無記無記名
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2018/07/15(日) 12:38:06.80ID:DEC6kKFs
3日やったら1日休めばいい。
1000無記無記名
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2018/07/15(日) 14:12:54.86ID:26PByj2r
>>997
これっていうことを自分で言わずに逃げる奴多いな
10011001
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