ちまちま細かい事を気にしてないで、一日でハイバースクワット、ベンチプレス、デッドリフト、懸垂、ミリタリープレスをそれぞれ8×3、頻度は中2日で回せば重量も体もどんどん大きくなるって。
正しいフォームを固める事に全力を注げば腰への悪影響なんて無いし。
デッドリフトが腰にヤバイとか言ってる奴は下手なフォームで重量上げてった、まさしく腰抜けが言ってる戯言。