デッドリフトとスクワットどちらを優先する？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 03:48:34.01

共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 15:30:24.97

パワーリフターじゃなきゃデッドリフトは要らん
ローバースクワットでハム、ケツ、脊柱起立筋は十分鍛えられるからな

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 15:31:19.28

ローバースクワットだけだとバランスが悪いのでハイバーかフロントスクワットやるといいな

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 16:15:31.33

趣味レベルのトレーニーで四頭筋プクプク膨らませてもなぁ

走れなくなるぞ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 17:14:39.12

走ってどうするんですかwww

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 17:25:21.84

筋肉膨らんだノロマ目指してるのか…（困惑）
とんだドMやなぁ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 17:26:55.49

使える筋肉！ｼｭｯｼｭｯ！

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 17:39:33.43

なんかデッドリフトをしたくない言い訳に聞こえる

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 17:43:45.40

走ると肉離れ起こす運痴とか死んだ方がいいだろw

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 19:47:38.14

デッドリフトのデメリットはある？無いならやる。
フォームが悪い場合に怪我の可能性が高いこと、くらいかな。

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 19:49:46.65

怪我しやすいってだけ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 19:59:23.16

怪我しやすいよね。
普段やってない人が、いきなり高重量を扱ったせいで、腰を痛めてジムに来なくるのを何回か見てる。

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 22:20:49.89

デッドはスクワットと比較するとかなり疲労が残りやすい
腰の奥の方に疲労が蓄積されて行く
そこそこのレベルになれば間7～10日くらい開けるくらいで丁度よい

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 01:58:15.62

スクワットも膝を痛めやすいしな

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 13:06:44.29

ローバースクワットなら膝痛めないよ
むしろ腰を痛める

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 13:12:36.02

ローバーもハーフくらいの浅めだと膝傷めることがある

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 20:18:30.02

ハイバーだって膝は痛めない

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 20:20:02.90

実際フロントスクワットがんがんやっても
痛めない人もいるわけで何が原因なんだ？
ウェエリフの人とかはどうしてんの？

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 20:25:51.43

膝を壊す原因を考えれば容易く理解できる
膝に負荷が乗るのは重心位置が前方にずれた時、つまり前傾し過ぎた時
極端に言えば踵が浮くような動作になった時に膝を怪我する

ハイバーだろうがフロントだろうがフォームが出来てれば壊さないよ
下手くそなだけ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 21:46:44.36

>>650
関節が強いから選手として生き残った

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 21:48:01.72

>>651
出た出た

お前の理論だと三土手もヘタクソになるぞ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 21:53:51.49

>>653
出た出たキチガイ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 21:54:35.49

>>635
フロントスクワットは苦手だわ。高重量を前に抱えるなんて無理

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 22:09:56.35

>>653
三土手はじめローバーの選手は見た目は前傾してるけどちゃんと足全体に重量載せてるし極まったフォームだよ
見た目じゃない

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 22:58:10.27

スクワットってその日のトレーニングのいつ頃やるのがよい？
後半にやったら足に力が入らなくて全然できなかった。
初めにやっても徐々に重量増やしていったほうが良いのかすぐ高重量やったほうが良いのか
わからない。

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 22:59:43.37

デッドとスクワットって両方同時期に伸ばしていくのは無理ですか？
デッドが伸びてる時はベンチが弱くなるという説は誰かが言ってたのですが。

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:02:34.26

スクワットはスクワットの日を作ってスクワットを最初にやる
スクワット後はショルダープレスとか軽めの種目にする

デッドリフトはスクワットだけやってても伸びるよ、主動筋が同じだからね
スクワットやデッドリフトやるとベンチが伸びるのも早くなるよ、テストステロンのお陰だね
俺は順調に全部伸びてるよ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:03:28.91

スクワットはフォームが命なのでいきなり重いのはやらない
フォームチェックとウォーミングアップを入念にやる

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:19:04.66

>>656
同意
三土手さんほど綺麗なフォームでやってる選手はいないよな
特にボトムの切り返しがはやくてすごいわ
ローバーにせよハイバーにせよその人に合った前傾は必要だわな
俺は三土手さんにスクワットの指導受けてからぐいぐい伸びてもうすぐ体重の3倍のスクワットに届きそうだ
>>651がいう通りでフォームができていれば壊さない
腰や膝をしょっちゅう痛める奴はしょっちゅう糞フォームでやってるからだよ
フォームができていればノーベルトでやってるも痛めない

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:25:30.63

>>648
それはハーフでやってる奴は糞フォームでやってるやつが多いからじゃないか
ハーフだと身の丈に合ってない重量も扱えるし糞フォームなら尚更痛めやすい
ハーフでやってる奴は軌道がぐちゃぐちゃなやつばかりだし
しゃがむときバーがかなり前に流れているし
あんなフォームでやれば痛めない方が不思議なくらい
パーシャル君は頭足りないやつが多いから何故痛めたのかわからない奴が多いんだろう

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:29:07.70

なるほど
要約するとバーの軌道がぶれると痛めるんだな

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:42:57.53

不自然な力がかかってそれを無理に制御しようとするのが続けば壊れるわ。

よく、誰々でも壊れるみたいな言い方あるけど、人としての限界に近いようなところの重さで競ってればほんのわずかなぶれとかも致命的になるわけで、そこに至らず壊れてるのは自分含め下手なだけってことだよ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:44:24.14

それだけじゃないけど、大体は合ってる
内股になったり、重すぎたり、回数が多過ぎたり色々な要因もあるけど
前後にフラついて支え切れず怪我をするのは良くある話

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:54:23.80

怪我せずやれるとこの線引きは結構難しい。

もう一回をやるくらいなら休んでから2回あげる方がいいんじゃないかと思うわ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:55:46.17

>>654
はい論破完了

お前の負けw

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 00:05:11.71

>>662
ハーフは膝に負担がかかりやすいしフルは腰に負担かかりやすい
トレーニングしてれば分かること

「身の丈」に拘りすぎてフォームはそこそこなのに重量が何年も伸びてないから可動域でマウント取ろうとする雑魚がウ板には多そう

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 00:10:02.49

>>668
atgで腰の負担を感じたことないけどねぇ。

フル止まりだと腰いたくなるのか？

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 07:22:35.68

>>668
ハーフよりもフルの方が明らかに膝の負担大きいよ
トレーニングしてて分からないなら頭おかしい

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 09:02:15.96

>>669
ATGはバカ専用スクワットだからな

珍トレしてるジジイと同じ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 10:41:19.20

>>670
ハイバーとローバーの違いも分からなさそうな頭の悪い書き込みだな
エアプか？

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 12:17:38.46

どのスクワットを好むかは思考とか目的の違いだろうが、このスクワットはどこが痛むみたいなのは間違った認識を広めないでほしいわ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 19:21:03.75

ハイバーしか出来ない人はATGやらんと大殿筋とハムストリングスに刺激が足りないし、ローバーでATGは柔軟性が高く無いとバットウインクで腰が死ぬ
僕はミッドバーなのでそのまま両方やれる
ただまぁ、半端なハイバーとローバーって感じではある
それでも重量は増えて怪我はしてない

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 22:16:06.85

>>672
話変わってんじゃん
ガイジか？

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 00:37:59.03

>>675
ハイバーとローバーの違い分かりまちゅか？w

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 07:20:57.71

>>676
よおガイジ
ハーフとフルの違い分かりまちゅか？

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 09:54:33.28

>>677
オウム返し始めたか

お前の負けw

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 10:02:36.05

ウエリフのスレでもギアの有無さえ解ってねえやつがわいてるからハイバーとローバーの違いがわからんやつがいても不思議でないわ

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 13:10:25.58

>>678
フルとハーフの違いを早く答えろ
ガイジ糞野郎

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 16:42:20.81

>>680
そんなことも知らねえのかよw

ググレカス、エアプクソガリは死ね

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 17:48:25.27

>>680
フルボ民からみればどっちも中途半端だからある意味でその疑問は間違ってない

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 21:12:32.22

>>681
誤魔化して逃げるなよ

「ハーフよりフルの方が明らかに膝の負担が大きい」
ちゃんとこれに反論してみろ

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 21:43:20.27

フォームが綺麗ならどちらも膝に負担が無い
はい論破

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 22:18:04.07

結局そこに噛みついてたのかｗ
どうせ膝の負担が大きいフルを批判されてるとでも思ったんだろう

正しいフォームなら怪我のリスクが減るが、負担がなくなるわけじゃない
筋力を大きく発揮するほど腱は大きな力で引っ張られるからな

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 22:32:18.01

筋力を大きく発揮するほど腱は大きな力で引っ張られるからなwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 22:39:38.54

ほらまた草生やすだけでちゃんと反論できない
筋力を大きく発揮して腱が引っ張られないならもう断裂した後だｗ

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 22:45:41.30

せやかてフルボでやると膝の負担がきついからな
ウエリフやっとらんなら高重量フルボはやらんでええでほんま
たまに軽い重量でフルボやるくらいにせなあかんで工藤

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 10:23:11.52

>>683
ローバーとハイバーの違いも分からないガイジがイキってて草w

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 12:51:11.96

>>688
じっちゃんの名にかけて、atg

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 12:55:25.50

正しいスクワットをやるならやはり三土手さんの指導を受けないとな
重量も伸びて怪我をしなくなるようなフォームを教えてくれる
スクワットは本来正しいフォームでやっていればノーベルトでも腰は痛めないんだよ
ベルトありで腰を痛めてる奴はかなり汚いフォーム
修正したほうがいいだろう

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:02:16.24

スクワットやデッドに限らず超高重量扱えるなら絶対怪我はするけどなウエリフパワリフボディビルストロングマン等々殆んどそう

逆に重量ショボい奴は怪我せん、怪我するほどの強度がない

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:11:54.07

フォームの良し悪しより先に無理な重量使うからってのがくると思うな
卵が先か鶏が～って程度の話ではあるが
丁寧にやればそうそう怪我しないからね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:12:13.73

>>689
お前の負け

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:17:45.12

ベルトは保険

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:25:23.33

>>693
俺もそう思う
ハーフだととくに無理矢理でも立ててしまうから怪我をしやすい
ハーフでも自分に合った重量か余裕がある重量ならいいのだろうが、軌道乱してまでも無理矢理やってる奴多いし
ジムで腰を痛めてるやつの多くはハーフスクワットで無理な重量でやっている

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:27:39.49

統計でもとったんか

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 14:20:07.22

デッドとスクワット200キロ程度の中級トレーニーだけど（パワリフ大会準拠）
腰を痛めることなんて殆どないよ。
腰にクルぜたまらん～手のはあっても痛めたやばいってのはないね。
そういう奴らはそもそも見直すべき点がいっぱいあるよ
重さを上げてくとごまかしが効かない難しい種目だからねこの2つは

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 15:28:19.55

>>698
全て同意
重量じゃないんだよね
痛めるやつは100キロや80キロくらいでも痛める
むしろそれくらいで痛める奴が多いね
フォームが安定しないと伸び悩むし痛めるやつはレベル的にまだまだなやつが多い
痛めるやつは根本的な原因から逃げてる
自分のフォームが悪いと思わずに他が原因だと現実逃避したり
やはり一番いいのはスクワットが強い選手にフォームを見てもらうこと
これで問題は解決する
市営のほとんどのやつは危ないフォームでやっている

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 15:57:34.93

>>694
ローバーとハイバーの違い調べて来いよ
低脳w

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 15:59:30.81

ID:9gURIKWd
ID:tTKLL7Sj
ID:x8/49doT

結果論しか言えないバカを挙げておきますね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 16:41:12.18

怪我で怖いのって実はトレーニング中じゃないのよね
ぜんぜん怪我の予兆が無くて調子いいなーって時にいきなり来る
ちょっとした日常の動作中、椅子から立ったりとか変な体勢になったりとかとにかくぜんぜん予期しない時に急に変な痛みが走ったり違和感が来たと思ったらしばらくしてスゲー腰に来たりとかでな

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 16:47:26.47

結論としては丁寧にやればそうそう怪我なんかしねえのがFA
身の丈に合わない高重量で内心ちょっとビビりながらハーフやクォーターやったりとか、フルボが必要ないのにそればっかやってれば膝にくるし、下手くそで重心位置が前にずれ過ぎてテコ動作みたくなってたら腰やるわ

下手糞か、疲労の蓄積か、だけど長年やって来て後者はスクデッドやる限り避けられんと思うわ
前者はやり方しだいだから見直しましょうねとしか指導が出来んのよね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 20:40:34.07

>>703
atgは膝には来ない。
ウエイトリフターがーってのは誰を指してるんだか知らんが、最上位を例に出されたところで、そもそも扱ってるレベルがけた違いだからシビア度が違いすぎて根拠にならん。
１日3時間勉強したら東大行けましたって話を真に受けて3時間勉強して落ちたと発狂してるようなもん。

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 20:52:25.45

>>702
そう。自分も重いものとか持つときでなく、ふとしたときにぎっくり腰をやった

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 20:53:44.19

ベルトすら持ってなくてフォームができてない頃にデッドリフトで140引いて大殿筋やったのを思い出した

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 22:47:44.22

>>700
ID変えなきゃ何も言えないバカが他人のID晒してイキってやがるｗ

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 02:05:47.33

ステ入れて毎日atgしてるが全然伸びない

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 05:59:24.56

毎日やるからでは？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 12:17:52.79

たしかにスクワット伸びるとデッドも伸びるな。
しばらくぶりにデッドしたら前はできなかった160kg5×5余裕でできてビックリした

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 12:40:33.60

>>708
どのくらいの重量で頭打ち？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 15:58:41.78

>>707
ローバーとハイバーの違い分からないなら無理しなくていいんでちゅよ～w

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 18:32:09.50

>>712
お前の負け

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 19:36:41.30

>>713
ローバーとハイバーの違い分からないガイジw

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 19:38:33.19

>>714
ごまかすな

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 19:53:35.84

>>715
ガイジw

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 06:36:15.72

>>703
やっぱりフォームを研究すべき
痛めてる奴ほどパーソナル受けるなりセミナーに行くべき
痛めないフォームを教えてもらえるし
自分スクワットは160、デッドは185でセット組んでるがとくに問題なくやれている
骨格も細くて女みたいだから弱い方だが
この程度の重量であればフォームがそれなりにできていればまず痛めない
スクワットはATGなら身の丈に合わない重量はそもそも扱えないしハーフスクワットより安全

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 07:08:42.91

スクワットは無理しない。想定MAXの60～80%を丁寧に10～3レップで3～7セット。
デッドも床引きはMAXの60～80%でメインはトップサイドや高重量ベントロー風やシュラッグをやる。

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 07:23:33.62

デッドリフトのフィニッシュに反ったりシュラッグしてると怪我する印象しかない
クリーンの練習は別として

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 07:48:52.16

それは確かにあるな。腰はもちろんたが鎖骨や肩や首やら色んな怪我や痛み出るのやってしまう場合ある。
オススメはあんまりしません。特に腰にはきますから終わったあとにはマッサージとストレッチを
基本的には15分以上やります。シュラッグは300キロ以上は欲しい。
スピード反動ベントローは190～200キロは欲しい。

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 08:32:52.61

慣れてる人は良いけど、初心者が真似して即死するパターンだから

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 09:38:23.11

そうねー、最近思うのは初心者に対する10×3ってほんとぴったりな気がする。
大体は軽すぎる10×3だけどもそれでいいんだよね。まずは重さに慣れてフォームも慣れてから。

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 03:56:48.46

どれかひとつか、ならば、デッドだな。

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 06:32:43.73

俺はスクワット

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:17:20.34

スクワットでもいいな。俺の場合ダンベルデッドやるんだが
なんかスクワットと変わらんような気がするんだわ。とにかく全身運動になる。
片手に40～65キロのダンベルを持って足腰でぐわっと持ち上げて、、
スクワットでもあるよなあー、、

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:22:30.03

真面目にバーベルスクワットやったらそんな事は言えなくなると思うぞ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:27:37.96

もちろんバーベルスクワットやるよ。昨日もやってきた。
だがな、お前にも言っておく、ダンベルデッドほとんどやった事ねえだろ？
家で出来る最高強度の筋トレでもあるが、バーベルスクワットよりずっと全身運動だ
握力、腕、肩、後背筋、もちろんずっと使う。なによりウェイトの直径が小さいから
フルデッドよりも更に膝もケツも深くしゃがめるんだ。ここがミソなんだよ。
やってみたら俺の言ってる事がわかる。今日にでも片手45～65キロのダンベルデッドやってみてくれ。
俺は家にあるがゴールドならそのくらいは余裕であるだろ。

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:28:57.01

家で200kgでバーベルデッドリフトやってるよ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:32:48.55

ダンベルなら80kgはないと駄目だけどロングシャフトダンベル一本しか無いし5kgプレート限界まで着けても72,5にしかならんからやらんわ

バーベルと20kgプレート買えよ、そんなに高くないから
スクワットラックも買えよ、GRONGとかでいいから

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:37:17.96

すごいね！俺はジムに行くから自宅にはバーベルは必要ないね。
どこでも最低限の装備があるだけよ。しかし絶対にダンベルデッドなめてるね笑
やってみたらわかるぜ！ストラップ無しでもありでもいいよ。限界までの10～25を3セットやってみなよ。
スクワットとどちらが全身運動かわかるだろうさ。

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:40:59.49

デッドリフトをそんな回数やっても怪我のリスクの割に効果は少ないぞ
スクワットなら是非GVTをやって欲しい
それとバーベルデッドリフトやった方がいいよ、ダンベルってどんなに重くても片方100kgくらいまでしか無いし、バーベルも足元に板引けば可動域は同じになる

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:44:40.24

板ひくのはいいね！ダンベルだと背中の収縮が全然違うからそこはバーベルと全然違うよ。

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:52:24.16

>>732
最後の絞りでしょ？あれはお得感はあるね
ただまぁ、重さが足りないからベントオーバーローとかやっちゃう