デッドリフトとスクワットどちらを優先する?
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共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか? デッドの方が股関節と膝にダメージくるような気が…
スクワットは膝伸ばし切らないでもできるけど
デッドは膝が曲がってるとフィニッシュじゃないからさ 股関節はデッドだな、やってる時はスクワットのような感じだが翌日以降デッドのが股関節へのダメージはあるな フォーム完全に習得したら1週間ごとにデッドとスクを交互の方が体にいいと思う
特に年取ってきたら
体壊したら何にもならんし スクワットは挙げ終わった気持ちいい瞬間の後にラックに戻す作業があるから気持ち良くなれない
デッドは挙げ終わったらそのまま落とせばいいから爽快感がある スクワットは高重量裸足でやると足首痛くなるから嫌だ
デッドは裸足で出来るから好き 何言ってもデッドで腰やらかした奴のが圧倒的に多いだろうし高齢者は大抵デッドの方を省いている
スクワット省くのはスクワットそのものが苦手な奴が多いと思う >>63
それならスクワットで膝壊したやつのほうが多いだろ
結局どっちも間違ったフォームでやれば怪我する デッドは持ち上げるのが爽快で好きなんだけどスクワットは苦痛で担いだ時点で心が折れそうになるし好きじゃなくてあまりやってないな
MAXはベンチ100kgスクワット150kgデッド210kgでバランス悪いわ バーベル種目は怪我怖くてやらない ダンベルとケーブルてネチネチやってる 一番バランス悪い自信あるわ
ベンチ130 デッド230 スクワット130 背中は懸垂、ワンハンドローで十分
ハイバー、ローバー、フロントスクワットで十分に脊柱起立筋鍛えられるし お前等にはどっちもやらないという選択肢は無いのか・・・ ダンベル宅トレ1年やった後にジムに通いはじめて
この2つを取り入れてから成長を実感できたから当分やめられない >>69
どっちも大嫌い
ビッグ3だから仕方なくやってる奴がほとんどだよ そうそう、ベンチもビッグ3じゃなきゃ絶対やらんよな
あんな欠陥種目 ハイクリーンやれば他に何もやる必要ないけどね
怪我しやすいから分割してるわけで >>84
じゃあやっぱりクリーン以外も必要なんじゃんw >>84
じゃあやっぱりハイクリーン以外も必要なんじゃんw 学校の体力測定でたまにやる背筋測定が150kgだとしたらデッドリフトも150kg上がるの? あれ挙上する距離が10センチくらいのトップサイドデッドに相当するんじゃないかな 俺は、デッドが怖くてスクワットに逃げちゃう。腰痛める前はデッドが好きだったんだけどね。デッドから逃げずにやる人間を俺は尊敬するよ(;´_ゝ`) デッドで腰を痛めてからはスクワット中心でデッドは軽量で
2週間に一回位やる。
スクワットを一番重視してるがランジも大事だと思う。 デッドの代わりにランジでケツに刺激入れるのはありだね レッグプレスを上側のスタンスでやるのもいい >>92
軽めでデットやってフォームだけ慎重にやった後、ラットプルとロウバックで追い込んでる。
背面は、ぎっくり腰怖いし腰痛対策程度にしか筋トレしないな。
メインでやるのはスクワットだけ。 俺もデッド派だったが、腰痛めてからはスクワットに切り替えた
スクワットも多少は脊柱起立筋使うしまあいいかと やっぱり、スクワットだよね。キングオブと呼ばれる由縁は、高齢者も含めて9割以上の人間が知ってるんじゃないかって思うわ。
逆に運動してる高齢者でも、デッド知ってる人なんて高くて、せいぜい3〜4割位だよね。スクワットの本とかはよく売られてるけど、デッドの本なんて殆ど聞いたことないし(´・ω・`) >>97
それは自重でもできるか種目だから
ベンチより腕立ての方が知名度高いのと同じ理由 これはスクワットだな、デッドはウエイト種目の中で最も高重量挙げれるから最初は
楽しくて仕方ないがやっぱり怪我のリスクはぶっちぎりで高いわ、ベンローやミリタリープレス等
他の種目にも影響でてしまうしデッドの為だけに他を妥協とかは出来ないな >>100
一番高重量はシュラッグ
にわかがトレーニング語らないでくれよ… >>101
シュラッグww
にわかが素人に上から目線って滑稽ね >>101
そりゃシュラッグもどきだバカ、シュラッグ400とかいねえだろカス、コンパウンド種目語るなかでシュラッグなんて語るな空気読めや たんに重量重ければいいならシュラッグよりバーベルカーフレイズのが上では? コンパウンド種目で最も高重量なのはレッグプレスだけどな 石井直方氏は腰悪くしていてその時はスクワット全くやらずにデッドリフトやっていたと言ってるね
膝が悪くてスクワット避けてデッドはよくあるけど、腰悪くてスクワットじゃなくてデッド選ぶというのは不思議だな 腰を支点にしないデッド、ハムケツ死闘金で引くと案外腰には来ないものだよ、ぶっこぬきよりも重量は落ちるけど スクワットの方が動作が複雑で腰やりそうな感覚がある デッド5年以上やってmaxは240kgだけど腰なんて痛めたことないな腰が少しダルイ時はあっても。単にフォームが悪いだけなのでは?
フォーム悪けりゃスクワットでも腰痛めるリスクはある やらなくても、ある程度キープできるのはデッドリフトで、やらないとすぐ落ちるのがスクワットって認識でいいの? 1年以上ぶりにデッドリフトやったら全くしっくり来なかった デッドやり始めて2ヶ月もたつのに100キロ7回しかあがらん
もうやめたい 握力の問題ならストラップ使えよ
俺もストラップあれば200引けるけど、素手のオーバーグリップなら100くらいがいいとこだわ デッド始めて8ヶ月くらいだがMAX180くらいまできた
今年中には220くらいいきたい
最低200 デッドが楽しいという意見があったが俺は逆だな。
腰をやってからスタポジでの不安感や絶望感がひどい。
スクワットの方が今は楽しい。 兎に角、腰さえやらなければ良いと言うことだけはわかった
気をつけるしかないなあ デッドは追い込まない
フォーム崩れても上がっちゃって実は痛めてたとかあるあるだもの
スクワットはフォーム崩さず潰れてセーフティに落とせばいい、わかりやすい デッドの方が懐が深い気がする
途中フォーム崩れても何やっても最後に直立してればええとかデッドは寛大 >>113
極端すぎるだろ、実生活の重量物持ち上げたり運んだりするときに手が足引っ張るぞ スクワットで股関節?足の付け根がしゃがむと痛いのが半年くらい治らん
だからいまは深くしゃがまずハーフとかパラレルくらい
深くしゃがみたい… >>122
『自分で出来る股関節痛の改善ストレッチ!!A』
http://sportmassage-kanazawa.com/20141008/865/
こういうのはどう?
ちょっと痛いなーという時にやってる 初心者質問
デッドやると最初の2か月か3か月ぐらいでものすごい腰痛になる
その後直ってならなくなり
さらに150kgなど目指さない限り腰痛知らずになる
こういう人おおいですか? >>132
最初はフォーム悪いからか、今までに無い刺激を与えて筋肉が疲労してるからかな?慣れてくると起立筋が鍛えられて腰痛になりにくくなると思うよ ふぉむは軽いバーベルで1年ぐらいやってたから
悪くない気がしてたがわるかったのかな
背中の重さに耐える超回復みたいなのがおきてそれ以降ならなくなったと
勘違いしてたがフォームのせいか
引っ越しバイトで
みんな腰痛いといってるのに二度といたくないんだよね それは痛くないなら鍛えられてる証拠だね
肉体労働やって痛くならないってことは強化されてるってことだから
そして丼飯にはいも食っちった!!ベリーうまし!!! 重いので少ない回数もいいけどちょい軽め何回も繰り返しできる重さでレップ重ねればハイレップで脊柱鍛えられるから‥ 100kg10発より
30か40kgを50回など高頻度と
肥大率があんまり変わらない気がするんだがそうでもない?
低重量高回数ってやってみたらびっくりした 足は肩幅より足2つ分ぐらい大きめ
相撲デッドスタイルでない。
この状態でケツを最大に高くして背中を床と平行状態で引くのと
45度か60度ぐらいの背中の角度で引くのと
一番正しいフォームはどれなんだろう
どれでもいい? その状態から引くと
背中を意識というより足を意識して引いて
背中は固定になっちゃわない?
つまり足の種目 JVTは同重量同レップ高セットすることに意義があるから低重量高回数とは狙いが違うと思う ジャーマンのこと?もしそうならJじゃなくてGな・・・ スクワットをローバーでやるなら床引きは必要ない気がしてきた、、、
脊柱とハムケツの疲労が抜けん 年齢上がると
ウエイトの疲労なんてほしくないわ
休日寝て終わるし >>1
スクワットやってれやらずともばデッドも伸びる (高いレベルでは知らない)
デッドやってもやらないとスクワットは伸びないどころか落ちる
よって後は言わなくても解るね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています