デッドリフトとスクワットどちらを優先する？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 03:48:34.01

共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 05:34:01.28

石井直方は中高年になるとスクワットではなく
デッドリフトを下半身の種目としてやる方がいい
と主張していて驚いた

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 10:25:05.05

ローバースクワットやればわざわざデッドリフトやる必要も無い

ハイバースクワットやって床引きデッドリフトやってなんて効率悪い

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:18:21.05

>>3
足の日にスクワットやって背中の日にデッドリフトやればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:27:43.99

腰パンクするよ
どっちかだけにしないと
デッドはハーフだけで充分

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:49:16.19

>>5
ちゃんとしたフォームでやったりベルトすれば問題ない
なんならスクワットをフロントスクワットに変えればいいし

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:26:28.25

>>4
背中ならチンニングだろ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:28:46.13

>>6
正しいフォームなら問題ないって（笑）
正しいフォームでも脊柱起立筋の関与は避けられないんだから負担になるわ

ろくにトレーニングしたことないエアプだろお前
カネキッズか？ニワカ知識のゴミクズ雑魚は死ねやw

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:51:57.84

>>8
分かりにくい文章でスマンカッタ
俺は怪我しないという意味で問題ないって言ってた
ただ、負担とかの話になるとほぼ全ての種目が関節の負担になってるからちゃんと俺の言いたいことをわかってくれると思ってた

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:36:42.09

スクワットだろ、デッドは使う筋肉多いが疲労度がでかすぎて頻度増やせないからトレサイクルがマンネリしやすいし

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:54:51.79

スクワットだな、デッドはハムや殿筋使うと言っても中途半端ましてや広背筋とか頭おかしいわ
前腕も細いバーで保持する力ついてもちょっとって感じだしオルタなら二頭が危ない
起立筋に対しては最強と思うが怪我のリスクはウエイト種目でダントツ、どうやっても低頻度にならざるを
得ないしベントロー等の種目との兼ね合いも厳しい

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:42:52.31

スクワットに決まってるじゃん
逆にスクワット以上に優先するトレあるのか聞きたいわ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:11:26.38

ロウバーSQやってればＤＬもそれなりについてくる
ＤＬやってもＳＱは伸びない

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:31:04.37

413 無記無記名 2018/03/31(土) 09:25:52.29 ID:hVW132sE
デッドが不要という人は
単純にヘタクソだから腰が痛いんだろうね。

下半身と広背筋を主動で腰に負荷かけずにやれば
故障しないし、効率よく筋肥大できる。

こういうエアプがイキってるのがウ板の現状w

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:51:47.28

>>4
俺これだわ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:27:18.95

>>14
下半身と広背筋主動？？？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:32:36.09

デッドは7割くらい下半身の種目だぞ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 02:12:51.22

だからなに？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 07:03:57.31

今は一週間ごとだな
第1、3水曜日がスクワット第２、4水曜日がデッドリフトみたいな感じ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 07:59:26.91

>>4
羨ましい
回復追い付かなくてルーティン組めない

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:06:13.43

何かしらデッドに意味を持たせようとしてるが
やっても無意味やで
筋肥大にも効果なくただリスキーなだけ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:12:22.41

デッドやってた頃は胴回りがガッシリしたくらいだったけど
ローバースクワットに変えたら脚がいい具合に発達してきた

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:12:40.81

>>6ベルトはあくまで補助道具だから過信せずに無理はしないでな、頑張りすぎてフォーム乱れて壊す人いっぱいいるから

どっちを優先とかじゃなく、種目それぞれに特化した効果が見込まれてるんだから、1週間ルーティンじゃなくて2週間ルーティンにしてみるとか、そういうのを変えてみたらいいんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:13:01.03

デッドリフトが強い奴は純粋な全身パワーが強いという鍛えるたびに麻薬みたいな陶酔感が味わえるからな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:24:11.38

https://i.imgur.com/N0osHLY.jpg

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:57:56.30

デッドとスクワットをそれぞれピラミッド法と重量固定法に分けて
1週間のうちに目一杯やるのはどっちかに分けてたら1週間で両方できる

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:54:30.64

筋肉速報さん俺BCAAのレモンライム味の色で

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:04:10.77

野球の練習は腰を落としながら動くから尻やももが大きくなるっていうけど
バーベルスクワットのほうが負荷でかいだろ？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 14:24:06.45

デッドリフトやってキャッチしてフロントスクワットやればいいじゃん
https://youtu.be/8y9bqPIW8Vk?t=253

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 14:53:01.52

おらもう１年くらいデッドはハーフだわ
床引き怖い

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 15:48:04.52

バーベルに限らず
恐くて床から物引き上げられないとか
まるで老人だな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 15:57:10.83

デッドリフトかな
スタンスや手幅、フォームでいろいろ応用効くし
クリーンやスナッチにもつなげられるしな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:08:28.86

IRONMAN 2016年7月号

　先生ご自身も46歳の時にボディビル競技へ復帰をされましたが
この時のトレーニングのやり方で若い時と較べて
変えたことがあれば教えてください。

石井　復帰した時はスクワットをあえてやりませんでした。
　　　　やはり50～60歳になると腰を痛める人が多くて
　　　　それこそ脊柱管狭窄症にでもなってしまうと
　　　　その後の人生がとても辛いものになってしまいます。
　　　　スクワットは重い負荷で背中に強い圧迫を加えるので
　　　　そういった点で注意した方がいい種目です。
　　　　特に私の場合は若い頃のトレーニングでかなり無理を
　　　　していたこともあり、腰だけでなく膝を痛める危険性も
　　　　あるスクワットは避けました。

　　　　また、スクワットをやらなかったのはやはり腰が怖いのと、
　　　　スクワットはトレーニングにどうしても時間がかかるんです。
　　　　アップをして2、3セットもやったら15分はすぐ経ってしまうので、
　　　　スクワットはとてもできない。
　　　　時間が掛かって仕事と両立できなくなってしまうので、
　　　　足のトレーニングは15分と決めていました。

　復帰された2001年は、日本クラス別85kg級で6位、日本社会人
マスターズ40歳以上の部で優勝されました。
具体的には15分で脚をどうやってトレーニングされていたのですか？

石井　脚の日はまずデッドリフトから入っていました。
　　　　デッドリフトも腰に負担の強い種目ではありますが。
　　　　正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
　　　　少ない種目です。
　　　　大腿四頭筋や大殿筋も使えますし、このデッドリフトをなるべく
　　　　ショートインターバルで3、4セットやります。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:17:36.44

デッドリフト楽しい
スクワット楽しくない
て理由でデッドリフトしかしない

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 19:32:55.98

ルーキー時代の桑田がスクワットやったら何キロ上げれそう？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:29:55.27

ぎはら登場 w w w

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 22:29:21.41

ぎはら

・ホモ（ウエイト板のうｐスレで男に対し下半身のうｐを要求。男の尻と太ももが大好き。）
・トレーニングは仕事が忙しくて週１でしか出来ないと言っているくせに相変わらず野球選手の下半身を見ながらオナニーには励んでいるｗ

119 名前：無記無記名 2006/12/16(土) 02:11:46 ID:D5FpfthH
なんかすごいコピペがあるけど
本当のことなのか？

121 名前：無記無記名 2006/12/16(土) 02:32:32 ID:D5FpfthH
ぎはらって
ウエイト板では有名なコテだったんだｗ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 05:24:54.70

バーカｗ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 12:45:29.29

よーし、スクワット止めてデッドリフト一本にしちゃうぞー

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 14:17:27.01

両方やろうよ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 17:55:13.77

俺は床引きデッドリフトとレッグプレスにしてる
スクワットは苦痛でデッドリフトのが楽しいから

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 18:23:49.84

スクワットちゃんとやらないと鉄人28号みたいな体になるんだよ、いいの？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:20:41.68

デッドの方がスクワットより膝にダメージある気がする
尾てい骨あたりの腰筋へのダメージはデッドよりスクワットの方がある気もする

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:44:21.97

>>43
俺もそう思うな、何気に股関節もデッドのが痛めると思う、俺はデッド止めて下半身はスクワットにケトルベルのスイング加えてるがデッドやってた頃と違って腰と膝の調子がすこぶる良い

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:53:44.82

デッドでバーベル降ろして離れる時に脚の付け根がコリッと鳴る

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:04:32.71

>>43
重量同じなら明らかにスクワットの方が負担大きいかと
手を放したら負荷から解放されるデッドと違って、
背負って直接負荷を受け止めてるし
デッドで膝への負担が大きいのはスモウデッドか
ナローでもスタートの時点で体や重心が後傾してて膝関節主導の立ち上がるようなデッドになってるからじゃないか？
スタートポジションでバーの延長に肩甲骨ではなく肩がある感じで

ちゃんと前傾させて股関節主導のデッドだと膝にはそれほど負担かからないと思うが

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:07:04.73

デッド、スクワット、とっても大事なのわかるけど
いつかみんなケガしてやらないようになるんだよね
だって現に老人になって両方ゴリゴリやってる人見たことないし

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:18:43.34

俺はここ数年、めったにデッドをしないが、それでもいつでも170kgは軽くできる。
フルスクは155kg上がる。
フルスクやってりゃデッドは維持は可能だな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:25:36.09

>>46
いくら屁理屈こいてもスクワットよりデッドリフトの方が体に負担かかるのは覆せないぞ
体は正直

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:29:34.90

>>48大抵はそうなるよな、で逆は余りないんだよなスクワットはスクワットやってないと厳しい
確かにどっちが楽しいかといやデッドなんだが、やらずにそこそこ伸びる維持できるならあれだけ怪我のリスクが高い種目をやる必要はないかと突き詰めるとフォームもデッドのが難しいし

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 22:15:18.22

>>49
膝に関しては明らかスクワットのほうが強いよ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 22:43:05.92

>>50
逆はありえんな。
デッドでフルスクくらいしゃがむわけでもないし。

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 08:58:37.94

>>48
弱すぎ
そのレベルで語るなよ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:00:20.49

>>53
弱くないんだが

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:10:06.68

いちいちマウントとるやつって病気だな

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:59:44.69

膝股関節痛めてフルスク出来ない俺はデッド一拓