デッドリフトとスクワットどちらを優先する？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 03:48:34.01

共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 16:50:41.48

>>533
ウ板だと広背筋が主動筋らしいからなw

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:07:34.89

>>525
逆でしょ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:38:08.13

>>533
メインターゲットは脊柱起立筋だよな

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 22:45:19.45

>>518
3ヶ月やっててフルで100はひどいな
デッドの賛否云々より個人の問題な気がする

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 23:20:15.52

>>537
185を超える身長で足が長めの人になると、そういうケースはよくある。確かに個人の問題には違いはないが。

**518** · 2018/10/29(月) 00:48:50.92

>>537
自分もそう思う
デッドは弱くはなくてベンチもmax110で普通なのに何でスクワットがそんなに弱いのか謎
その人は身長172くらいで普通で脚は長くは見えない
クオーターをメインにフルは１セットしかやってないからそれが原因かな
やっぱクオーターやハーフスクワットでは脚はたいして鍛えられないし糞なんだろう
デッドもトップサイドでやってるやつは一部の例外を除いていつまでもたいして進歩してないしな

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 07:17:06.92

スクワットはデッドに比べると難易度高いからね。
ラックアップの時点でたいした重さでもないのに安定してない人も多い。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 07:21:29.70

体かたくてあまりフルでできないやついるよな

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 08:32:00.40

フルだと腰痛くなるから気持ちパラレルのハーフでやってるわ
順調に重量は伸びてるし肥大もしてる

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 01:55:11.05

>>540
たしかに変なフォームでやってる奴多い
スクワットもノーベルトでやっても正しいフォームでやれば腰痛めないからなあ
軌道が垂直になってないやつが多い
それじゃあ痛めるわな
三土手さんに指導してもらったらスクワットはかなり安定するようになる

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 02:17:06.62

>>539
デッド150を4回ってMAXだと165くらいでしょ
ウエイト板で語るにしては弱いんでない？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 10:51:36.78

ウ板はデッド150も上がらん奴らばかりだろ
現にベンチ80kgスレばかり伸びてるしスクワットスレなんか始めましたスレしか伸びない
ここは上級者ぶった雑魚ばっかだぞ
あれだけイキってたミナトもクソガリだったしな

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 12:17:58.62

>>545
確かに。
200程度の申告で発狂し出すからね。

実際にジムでもデッドやってる人の扱う重量は100前後が多い感じ。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 07:58:32.83

年収スレも1000万超えが大半だからな
こういうとこは盛るのが前提だな

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 20:22:10.60

デッドリフトはスクワットよりケツに効くから好き

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 20:31:01.21

俺はハムに効くのがたまらん

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 23:34:10.45

>>545デッド150ぐらいゴロゴロいるだろ
デッド150なんてノーベルト適当ぶっこ抜きでも誰でもいくぞ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 01:47:47.60

しかしジムだとあげてるやつがいない不思議。
スクワット、デッドはまともにやってるやつが少なすぎる。
やってるやつには軽い150だが、やりこんでない人からすると伝説なんだろうな

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 04:05:38.87

>>550
俺はいかないから、あんたはホラ吹き決定

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 01:17:31.28

信じられないくらい弱いやつだと一年スクワットやってもフル80を一回もできないやつがいる
並の素質なら少なくとも100はいくんだが
だから何年やってもデッド150できないやつがいても珍しくない
才能ないやつは信じられないくらい伸びるのが遅い
ベンチmax80挙げられるまでに３年かかったやついるし

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 01:52:14.07

ATGのつもりでもアキレス腱とハムの間が5センチから10センチほどあいてることが多々
アキレス腱とハムを付ける付けないで挙げやすさがかなり違ってくる

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 02:09:22.54

>>553
それワイやで
怪我なしにトレ続けて良いスタイルになれてるから満足や

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 02:48:22.86

重量にこだわるのはやめてる。筋トレ歴30年以上だけどね。
ただ自分の中の流行があって好きなものやオリジナルトレーニングは毎日でもやったりする。
基本のトレーニングでも目的によるベストなフォームや重量やセットはすごく変わりますので重量マウントは40歳までですね。

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 07:01:55.43

>>553
体を使うのが下手な恐ろしく運動神経の悪いやつか、フォームとか何も考えない頭を全く使わないやつ以外はあり得ないと思う。スクワットの80は。

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 11:46:13.56

ハリーの新しい動画で三土手が演説してたけど
体が硬いならそのトレーニングよりもまずそれがまともに出来るようになるためのストレッチに力を入れろと

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 12:39:59.21

3ヶ月で100kgのセット組めるなら強いほうだ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 20:36:22.76

フルボトムで80なら充分だろ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 20:39:03.74

ベンチなら100は当然って流れになるけど、脚の方が筋肉的には強いのに80でいいってのはハードル低すぎないか

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 20:41:08.85

デッドリフトはスクワットで伸ばせ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 21:18:32.85

そもそもビッグ3の重量を追い求める連中自体が学生時代運動音痴だったやつばかりだからなぁ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 21:21:57.22

運動音痴でも鍛えるくらい許してやれよ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 21:29:47.08

Atg130位で既に壁を感じる
Dlは170辺りから全然伸びなくなったし
思えばベンチが一番伸ばしやすかったな

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 22:17:46.50

>>565俺もその辺で一度つまったな
スクワットとデッドはある程度まで来たらフォーム見直さんと伸びんね
ベンチとかラットとか上半身の種目はそんなことないのにね

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 16:36:45.64

長身足長って言い訳にしたくないんだけどホンマ上がらんよチビ短足が羨ましくなるくらい。

鏡でチビと見比べるとやっぱ足長くて良かったと思うんだけどw

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 16:43:47.29

デッドの日はデッド優先
スクワットの日はスクワット優先

他人が何キロ使ってようがオレには関係ない

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 17:12:45.93

脚長いとひょろさが増して弱そうに見える

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 19:48:52.47

どのくらいの身長脚長でなやんでるんだ？

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 20:37:48.05

特定されそうなレベルだから細かく言わないが股下90cm以上だ。
ちなみに悩んでは無いよ

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 20:40:15.36

なんぼ挙がるかのほうが気になる

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 21:19:32.75

股関節から肩関節までの距離が長くなる胴長もデッド不利だと思うけどな
身長に対して腕が長いのが有利なのは間違いない

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 22:28:25.94

180位でそんな話をしてるかと思ったけど、人混みで余裕で頭ひとつ以上出てそうだね。
でも外人なんてでかいわ脚も長いわ、でも重量をあげられてるから、似た体型の外人のフォームとか真似るのが良さそうだけど。

**無記無記名** · 2018/11/14(水) 22:35:55.52

平均から外れてなくて良かった

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 12:13:44.68

>>574
外人近くで見ると骨格からでかくてビビる
負けないように頑張るで

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 02:27:17.21

デッドリフトはオワコンってことで

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 02:31:11.11

デッドリフト全然出来なかったんだが（シャフトを22.5センチ高においてあげる動作だけでも腰が曲がる）
柔軟を粘り強く続けていったら
床下31センチでまだ少し腰が丸まるがいためずにデッドが出来るようになってきた
こうなるとかなり楽しいし伸びる

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 07:34:04.73

>>577
やりたくないからだろ

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 11:39:23.80

>>578
意味不明
体前屈が31cmって事かな？

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 13:00:30.81

セーフティーの一番したとかならできるようになったって意味じゃないの？
プレートの径だとまだきついってことでしょ

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 14:15:30.71

>>580
パワー公式のプレートだとバーが地面から22.5センチ当たりになるんだよ
でもまだ腰にダメージが来ない高さのぎりぎりが31センチくらいって事
もちろん柔軟を進めてもっと下げる予定だよ
>>581
です。

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 14:18:28.10

細くバーの下じゃなくてバーの中心が地面からね

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 19:49:49.25

じゃあ「床下」が間違ってたんだな

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 21:07:06.53

床下ｗこれは失礼

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 02:41:33.25

>>145
> ジャーマンのこと？もしそうならJじゃなくてGな・・・
ﾜﾗﾀ

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 03:35:12.43

69無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1d-sgvL)2018/11/15(木) 23:09:24.94ID:L59lyTp1M>>70>>71>>79>>80
45歳です。
過去にトレ歴ほとんどなしで今トレ歴ちょうど1年くらい。
週5でジムに通い1日60分～90分くらい。
170cm71kg。
体は順調に発達してますし、扱う重量も増えています。
しかし、関節がどうにもついていかない。右肩と腰が慢性的に痛いです。
明日もがんばります。みなさんもご自愛ください。

https://i.imgur.com/Whm5wVk.jpg

https://i.imgur.com/X9s6XSp.jpg

71無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-g3xY)2018/11/15(木) 23:28:24.09ID:nitF/plE0>>73
>>69
背中良いね
メニューとか重さはどんなもん？

73無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1d-sgvL)2018/11/15(木) 23:42:03.47ID:L59lyTp1M
>>71
背中トレだけで言えば…

デッドを100からウォーミングアップして、メインセット130kgを10rep3セット。
ワンハンドローを25kg左右10rep5セットずつ。
チンニングをワイドと肩幅、順手とリバースグリップでそれぞれ6回2セットずつ。
バッグエクステンションを40kg荷重で15rep3セット。
ベントオーバーを60～80kgで10rep3セット。
シーテッドローを15rep3セット。
ラットプルを10rep3セット。

大体こんな感じです。
ジムの混み具合で多少アレンジしてます。

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 08:02:53.63

１年でこれはすごいな

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 15:44:37.45

湿布w

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 17:38:19.57

おじいちゃんやんけ
この体でこれじゃ何のために鍛えてるか分からんな

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 17:49:53.24

なにいってんだこいつ

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 17:55:02.18

知的障害者が出てきたw

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 18:14:57.76

年齢を考えると凄いな

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 04:56:02.09

>>590
ちょっとなに言ってるかわかんないんどけど

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 09:52:04.13

>>594
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 19:02:42.34

>>590
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 16:28:52.76

>>596
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 19:31:47.83

>>597
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 12:11:32.29

>>598
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 18:38:08.71

>>599
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 18:43:04.15

>>600
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 19:40:11.77

もういい

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 19:43:28.95

>>601
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 07:46:10.54

>>603
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 08:22:52.85

>>61
スクワットでも落とせばいいじゃん

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 21:34:50.38

>>604
池沼？

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 09:57:55.43

スクワットやったあと、グッドモーニングとレッグカールを1セットずつ。
スクワットだけだと背中が足りない気がする。
デッドだと腕肩が壊れるのでグッドモーニング。
spec:173-84, 200x8

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 14:47:45.78

グッドモーニングは
しようと思ったこともないな･･･

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 20:50:08.13

グッドモーニングで上半身を傾斜させた時の体勢でスクワットしてる

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 06:06:13.60

>>608
ブルース・リーの腰をぶっ壊した種目だもんな･･･

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:08:13.82

おまえらあああああ！！！！！
フラットベンチに200キロでハーフでデッドリフトしてたやつがいたんだけど、
底引きならいくらぐらい換算になるの？
デッドリフトしたことなくてやってみようと思ってるんだがよくわかんなくてさ
あれぐらいやればいいのか？

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:09:28.03

140kgくらいじゃね

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 22:30:39.76

>>612
ありがとう！
フラットベンチに置いた状態と、底引きで変わるんだな
とりあえず腰痛めない程度にデッドリフトなるものに挑戦してみる。

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 23:37:04.28

>>608
グッドモーニングはフォームきちんと習得したら腰痛防止になる良い種目だぞ
見よう見まねでやるから怪我する奴が絶えない

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 12:10:41.95

膝上デッドなら140だろうけど膝下のハーフなら170～180くらいじゃね？

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 12:29:49.99

ブルース・リーがグッドモーニングで腰を壊して動けなくなったって話もあるくらいだから
特別な理由が無い限りははやらない方がいいかもね

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 14:19:34.56

ブルースリーはクソガリじゃん
俺たちウ板民は骨太で頑丈だからどんぶり飯食いまくってサポーター類も一切つけず高重量でガシガシやっても大丈夫

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 15:51:52.74

セーフティーの上でやれば大して危険でもないだろ

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 16:04:28.25

>>616
アホなのか？
誰だろうが自己流のフォームで無茶なやり方してたら怪我するわ
どの種目でもそう
ブルースがたまたまそういうので怪我したってだけの話じゃん

ブルース好きなんだろうが誰かや何かを神格化すると視野狭窄に落ちいるよ
カルトに喰いものにされるタイプ

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 16:17:47.35

リーはそうなったのか
だから俺はグッドナイトでやるかな
寝るの好きだし

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 17:41:02.70

ここで聞くのも何だけど、スクワットで潰れる時って日本では前に落とさなきゃいけないって誰かのブログで見たけど、そんな注意書き見た事ない
ゴールドとかだとあるんですかね？
常々、前に落とす時、首が不安で嫌だなって潰れるまで追い込んだ事がないんだけど海外の後に落とすの見てたらこれなら安心と思ったんだけど、やっぱ駄目なのかな？

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 17:45:59.36

バックスクワットの話か？

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 18:02:22.37

スクワットは潰れた時が怖すぎるから無理しない
余裕ある範囲でやる

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 18:10:30.47

>>621
セーフティーねぇのかよ

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 22:00:56.64

>>619
ブーメランwww

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 23:08:11.34

>>622
そうです

>>624
セーフティ前提の話、潰れるというかフルボトムで立てなくなったら、どうセーフティに落とすのかなと

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 23:53:54.09

>>626
潰れ方なんて選べんよ……潰れるんだからそんな余裕ないし
ローバーならほぼ前へ、ローバーでも腰にビビってると後ろへ
ハイバーだと後ろへ、腰が負けると前へ

そもそもセーフティが適正な位置ならしゃがんで立てなくてそのままセーフティに置く
半端に立とうとして潰れるにしても同じだし

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 13:38:39.75

自分のしゃがむ深さで当たらない最上段にセーフティじゃないんか？
うちのジム本当の初心者しか見ない24時間ジムだから、セーフティ低くしてるやつ見ていつもヒヤヒヤしてるが

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 15:27:38.40

いるな～それ。
クビごと持ってかれる怖さわかってないよな

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 15:53:32.67

>>626
ゴールドだけどそんな張り紙とか注意書きは見たことないや
そもそもバックスクワットで前に落とすってどれだけ恐ろしいか考えたら理解できないか？
腰ぶっ壊すよ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 18:36:47.89

https://youtu.be/m0BFJZXZ4hU?t=312
こういう映像をジムで流せばいいんだよな

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 19:06:54.09

>>628
その位置にセットしてますよ
そもそも最初に通ったジムがハーフラックだったので、後ろに落とすという発想が無かったです

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 14:58:24.95

デッドリフトをやってもスクワットは伸びないがスクワットをやればデッドリフトは200~220kgぐらいまでは伸びるよな
初心者～中級者の内はデッドリフトいらんは