懸垂を愛する者が集うスレ 116
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トップで片手キープはだいぶできるようになったわ。力抜いて少し下げて上げる練習に変えた。まだほぼ無理だけど >>370
足使わないと短い間でも絶対片手ロックする必要あるからなると思う >>367
安全にやりたいなら片側にタオルなり紐なりぶら下げてそれを掴む位置や力を調節して補助するのが楽 最近40キロ加重で8回できるようなった
50キロにしてみっかなー 体重によるだろうけど40kgじゃギリいけるかくらいじゃなかろうか >>373
加重の方法ってどうやってるの？
リュックに最大25kg詰めて公園のブランコの梁でやってるけど、
そろそろリュックの耐荷重が怪しいｗ 体重は82キロ
片手懸垂は、全く挙がらない
片手懸垂までの道のりは長い 加重方法は、プレートを結んだロープを腰に巻きつけてる
ちなみに、30キロ加重だと10回
20キロ加重だと12回はできる >>376
ブランコの横の棒ってすごい太いやつだよな
握力強そう >>378
その重量でロープって痛くない？
>>379
体重65kgだから握力はそこまででは・・・。 >>381
>>慣れたら大丈夫ですよ
ヒエッ・・・ご返信ありがとうございました。 加重は似非安全帯にチェーン付けてそこにプレート通して腰に装着。さらにプレート積めたリュックを体の前で背負う。かなり不恰好。しかも公園。夜しかできない。体重＋プレートで110kgぐらいでやってた 片手懸垂への道のりって自重→ワイド→荷重(体重の1.5倍)くらいの道のりって考えてていい？ 片手懸垂のインパクトは凄まじいよね
パフォーマンスとしての効果絶大 俺はベンチプレス150kg挙げられると言っても、ただ単に「力持ちなんだね」と言われて終わりだけだし、
女の前で披露する機会もゼロ
しかし、片手懸垂には数字では表せないインパクトがあるし、もし女の前で披露すれば
「きゃ〜！◯◯さん素敵っ！私を抱いて！」って展開になるよね むしろ片手懸垂は難度に比べれば地味
懸垂自体、子供の頃の雲梯の記憶でもあるのか、非トレーニーでヒョイヒョイできると思ってるやつ多い >>386
そうなの？
じゃひたすら荷重懸垂と、広背筋と三頭筋鍛えてたらそのうちできるようになる？ 空中を歩いてるふりをするタイプライタープルアップのがウケると思うよ 片手懸垂は痩せてるなら背中だけでいけるんだろけどデブなら前腕もいるんじゃね >>387
片手って言ってるくせに手首掴んでる雑魚クソ多いけどね 懸垂を、愛しても愛しても振り向いてくれないこの気持ち・・・・ 片手懸垂の練習、今まで余裕なくて腕だけで耐えてたけど、背中と連動させればもう少しどうにかなるかも >>403
荷重だけで出来るようになる
片手の練習もいらない 片手懸垂できる人で、ベンチ100kg上がらない人いないだろ。 片手懸垂は出来るけど握力なんか弱々だしベンチプレスなんか重いものあげれる気しない ベンチプレスの重量自慢よりマシでしょ
だから消防士なんかは懸垂力が重視されてるんでしょ
デッドリフト系の筋力はあった方がいいと思うけど、ベンチプレスとか何の役にも立たないだろ ウ板でそれ言うか
懸垂スレは公園スポーツ板に立てろや >>418
消防士の人って平均どれくらい懸垂できるもんなの？興味ある。 ベンチは天井が落ちる部屋で「ここは俺に任せて先に行け！」をやる時に使うだろ！！！ 懸垂が苦手でずっと出来なかったから背中トレ嫌いだった
最近逆手懸垂やったら出来たのでちょこちょこ逆手懸垂やり始めた
もしかしたら普通の懸垂いけるか？と思ってやってみたら出来た！6回
出来たら途端に背中トレが楽しみでしょうがなくなった 前にアメリカの消防士をテレビで特集してて、彼らめっちゃ胸トレしてた 現場で物を押したりするのに大胸筋は使いそうなもんだけどな
大胸筋使わない方法もあるのは分かるけど、普通のやり方なら活躍するでしょ 消防業務は、ロープを引くとか要救助者を引っ張る等、引く動作が多いので懸垂力が問われる。。。。が、それほど重要ではない >>424
押すのは脚の力だろ。現場で大胸筋で押すとか馬鹿かよ >>426
そういう解釈で話を進めるなら、押すのは全身だけどな >>422
もうすでに壁落ちてきて、床から70センチなんですよ。 >>428
それもう全員助からんやつや・・・(´-ω-`) 消防士腕相撲強そう
ロープを腕の力だけで登る訓練とかやってるし
個人的にあの訓練やりたいけど、やる場所がない 息子を満足するまで高い高いするのに、胸と腕は必須だろうよ 物を押すといっても踏ん張って大胸筋で押す奴とかおらんだろ腕伸ばすか肩当てて足で押すのが普通じゃね？ 俺はアメフトやるから大胸筋もしっかり鍛えるで〜
見せ筋とか、実用的だとかの話もわからんではないが、やっぱり相手を振り回したり押し込んだりするときに使うよ
それに、あんだけデカイ筋肉なんだから、出力を高めるにはやっぱり鍛えてた方がいいよ
当然肩とか腕、脚も鍛えこんどかなきゃ体全体の出力はショボくなるけど 相撲取りはベンチプレスみたいなプッシュ系もやった方がいいだろうね
昔、元大関・霧島のファンだったんだが、軽量に悩まされていた霧島は筋トレして体重増やしてたな
ベンチプレスで180kgとか挙げてたと思うけど、押し相撲の力士ならともかく、四つ相撲の霧島には
あまり役に立っていなかったかもしれない
押し相撲の力士には滅法弱く、マワシを取れなかったらほとんど相撲を取らせてもらえなかったから 苦手な押し相撲の力士に立ち合いで当たり負けしないようにベンチプレスで押す力をつけようと
考えていたのかもしれないけど、それにしては押し相撲の力士に弱かった 使うかどうかは置いといて胸ばっか鍛えると猫背になるとか聞くけど逆はないの？ 下手にベンチやるより、懸垂だけやってた方がバランスいい体になる気がする。 片手斜め懸垂て、負荷はどのくらいなんかね？普通の懸垂より上？ >>437
大胸筋の発達が少ないから、見た目ムキムキにはならないかな
トレーニングする以上他人からの見た目も重要だからさ 見た目が一番重要だろう
人ごみでの歩行優位性に大きく影響する >>438
片手腕立てが大体、片方に体重の60%ぐらいの負荷が
かかっているようだから片手斜め懸垂も通常の懸垂より
負荷が上じゃないの >>433
バーベルベンチは好きじゃないからあんまりやりたくないけど
アメスポとか海外のプロアスリートのワークアウトを見ると
ベンチもしっかりやっている人多いな 10年近く前大学生だった頃はガンガンウエトレしてて懸垂最高20回やれたんだが、この前友達と公園で懸垂やったら6回しかできなくてワロタ
昼休憩の時通販でチンニングスタンド購入しました
これからよろしく 片手で斜め懸垂する時に、足にどれだけの負荷が逃げているか、体重計で測定してみたら？ たしかにこれができたら受けるだろうな
パフォーマンス性抜群の懸垂だよね できる人の割合が同じくらいということかな？
ベンチプレスやってる人の人口は懸垂やってる人の人口より遥かに多いだろうから、
ベンチプレス150kg挙げられる人の数より片手懸垂できる人の数の方がずっと少ない気がするけど ベンチ150挙げられるくらい鍛えてる人だと
片手懸垂からは遠ざかっていくし
比較するのは難しいな
両方できるのは本物のエリートだな 昔の妖精さんがベンチ180kg、片手懸垂ももうちょっとで出来る感じだったと思う
ポニョさんも到達しそうな気がするけど 片手懸垂やプランシェ、ドラゴンフラッグなんかはあくまでパフォーマンス
ガチムチには向かない競技 バルクアップを目的としてウエイトトレーニングしてる人と片手懸垂をやること自体を目的としてる人を同じステージで比較するのはナンセンスじゃないか >>452
片手懸垂はともかく
普通の懸垂やドラゴンフラッグ出来ないんやったら、どんだけバルクあっても雑魚認定だわ 懸垂ができないってことは、自分の体重を引き上げるだけの筋力がないということだからな
役に立たない筋肉は贅肉だ >>448
しないでしょ
筋力的に片手懸垂に相当するのは
体重の2倍のベンチプレス 結局ベンチプレス も懸垂も自己満足なんだけど
個人的にはどちらも体重の1.5倍を同時にクリアできればそこそこ強いと思う 握力持たないからストラップ使ってるけどパワーグリップの方がいいかな？
安物買ったら一瞬で壊れた >>419
出来る人は何回も出来るけど、出来ない人は10回も出来ないと思う。 日本が負けたら寝る前に懸垂1000回やるわ(´・ω・`) 1万くらいのチンニングマシンでベストはワサイ？
他にオススメなりますか？ あんまケチって安いの買うと加重したくなったときにゴミとかすよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
