懸垂を愛する者が集うスレ 116
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
片手懸垂の練習は、トップでキープと肘辺りを軽く持って上げるを繰り返すのはどちらが効果あるの!? 片手懸垂は広背筋あんま関与しないから，上腕二頭筋以外の目的でやるとしたらアホやで 両手で同じだけの負荷の加重できる奴が言うならまあアホと言ってもいいかもな
片手でも腕の力抜いて背中意識して挙げられるようにしたらええんやで(´・ω・｀) >>270
上腕二頭筋というよりは上腕筋じゃね？
あと完全に伸ばした状態からだと広背筋や大円筋も使うと思うけど。 逆手でやってんでしょうよ
よくいる一発上げパターン みんな手のひらどうなってる？
分厚いタコやマメだらけ？ 何の答えも出さねぇなおまえら
理屈ばっかこねて
あ、できないんだからしゃあないか ワイドグリップ懸垂2018/6/6
http://youtu.be/dnW4GqCY-cY
39歳 169.0cm 61.2kg 体脂肪率10.7%
減量中です。
可動域のボトムで0.5秒静止することと、
可動域のトップで胸を張ることを意識しました。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 順手懸垂をやった後に逆手懸垂とディップスをスーパーセットでやってるんだけど、
効率が悪いから順手懸垂も他の種目とスーパーセットでやりたい
ディップスだと何かバランス悪くなっちゃうし、チンスタでできる種目で何か良い種目はないかな？ ワイド懸垂で10回の壁がなかなか破れません。
やり方はまず背中で浮いて、背中主導で持ち上げて、バーまで鎖骨を近づけ、ゆっくり下ろします。。
動作中に反らした姿勢は全く崩しません。
軌道は直線で、よくある顎をバーの上に上げるような半円は描きません。
顎はバーから離れてます。 セット終了後に荷重してパーシャルで追い込むとすぐに超えられると思います。 >>284
無荷重でも2セット目は2回が限界です。またパーシャルとはなにか教えて下さい >>281
賛同はえられなそうだがワンハンドチンディップス >>281
順手懸垂をやったやと、チンスタの足を掴んでプッシュアップ
懸垂は背中と二頭、プッシュアップは胸と三頭でバランス良いでしょ >>285
インターバルもっと長くして２セット目以降も回数できるようにしてトータルボリューム増やしたほうがいい
そして分からない単語くらいぐぐれ
気付いてないようなことは教えるけど >>263
この辺を読んでみて
https://ericcressey.com/strength-training-programs-pull-ups-essential
Strength Training Programs: Are Pull-ups THAT Essential?
1. Heavy pull-ups can make the elbows very cranky >>281>>288
アーチャープッシュアップは自重の優良種目だと思う
通常のプッシュアップより負荷が高くディップスに近く
片手のプッシュアップより安定するので可動域も取りやすい >>285
とりあえず10回できて次が2回って、インターバルどんくらい？ >>291
アーチャープルワップという種目を初めて知りました
効きそうなのでメニューに取り入れてみます
どうもありがとう アーチャープッシュアップ試しにやってみたけど結構キツイね
三角筋にばかり効いてる感じがするけど ま、悪くないね、って程度。
15回くらいまでは頑張れば達成可能。
その後は1回増やすのが大変で、20回過ぎたら凄い。
俺は17回。お、頑張ってるじゃん、ってレベルかな。 皆さん本気の意見ありがとう。助かります
まずは15回目指してがんばります >>281
胸に効かせるディップスと三頭に効かせるディップスで分けたら？
先に胸やってから三頭やった方が良いから、
順手懸垂と胸に効かせるディップスの組み合わせと
逆手懸垂と三頭に効かせるディップスの組み合わせの順で。 普通のは15回出来るんだけど
チンスタ買ってワイドやったら3回肩痛ぇ
頑張ろう >>305
普通のって、順手肩幅のことかな？
順手肩幅の懸垂が15回できるのにワイドが3回って少なくない？
それが普通なのかな？ >>307
ドアジムでやってて15回まで順手肩幅は出来てんだけど
ドアが破壊されちゃったのでチンスタ買ったのよ
力の入れどころが違うねワイドは
頑張ります！ ドアに引っ掛けるやつとか、突っ張り棒タイプのやつはヤバイわ
あれに体を預ける気にはならないし、家が破壊される
世の中とんでもない製品が時々普通に出回ってる 持ち家でもドアジムは厳しいわ
あれ普通の日本家屋でやっちゃいけないやつ 自分が持ってるチンスタはwasaiのw30の白だけど、値段の割には見た目も安っぽくないし、
縦棒の上部が手前側に曲がってるから、そこを掴めばパラレルグリップもできるから、
とても気に入ってる 俺の広背筋はどうしてと縦長に大きくなる。
横に広がらないんだがなぜだろう。 縦長に大きくなるのが想像できない
起点は変わらないんだから縦には長くならないだろ 神輿を担いでワッショイワッショイみたいな感じでやる懸垂の名前と効果を教えて下さい 自己解決しました
タンデムグリッププルアップというらしいですね . + ／■＼ ／■＼ ／■＼ +
（ ´∀｀∩（´∀｀∩） （ ´ー｀）
+ （( （つ ノ（つ 丿 （つ つ )） +
ヽ （ ノ （ ヽノ ） ） ）
（＿）し' し（＿） （＿）＿） 神輿を担いでワッショイワッショイ♪をリズムに乗せながらタンデムやると良いよ
FUJIWARA原西の○○祭りでワッショイワッショイのリズムね ／■＼
（＿´∀｀）_ わっしょい！
／,/-_-_-_-_-_＼ わっしょい！
( ( ／,, /― （(神輿)）―＼ わっしょい！！ ／／
(｡'｡､｡＠,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡＠ ) )
∩ヽヽ∩ヽXXXXXXXX/ .∩
i||i ∩i||i:||::::￥_][_￥::::||. i||i
†人=†††┌┐††††
／■＼／■／■＼[ ／■ ／■＼／■＼ ] ／■＼■＼／■＼
（ ´∀（´∀（□二二（ ´∀（ ´∀（ ´∀｀）.□´∀｀ ） Д´）□∀｀）
（ |つ⊂|_ | | ﾉつつ|祭）~| |祭)￣| |祭)￣|つ ⊂|＿(（|祭）~ﾉ | ) ）つ
〓_| |__〓」 〓_|＝|_ 〓__ノ 〓二ﾉ〓二ﾉ) ( / （L〓|〓二|〓=〓ヽ
し'し' （＿（_ し（＿） （＿）_）し（＿）し（＿）（_（＿,（＿）（＿）し' （＿） みんなで一生懸命に神輿担いでる中で懸垂してたら怒られるぞw 懸垂始めて約3週間
最初は3回しかできなかったワイドグリップの懸垂が10回できるようになりました ワイドグリップの懸垂はやったことがありませんでしたが、学生の頃は（約20年前の話で体重も今より5kg程軽かったですが）
順手肩幅の懸垂が20回近くできてたので・・
所謂マッスルメモリーというやつかもしれません >>325
完全に腕が伸びた状態からアゴ上まで持ち上げてカウント1だからそれだと0回だね
数え直してみ 筋肉の衰えを感じたので、自宅でできる自重トーレーニングをしたいので
チンニングスタンドってのを購入しようと思ってます。
オススメ品を教えてください。
足上げ腹筋も出来ると助かります。宜しくおねがいします。 ハンギングレッグレイズができないチンスタなんてあるのかな ハンギングじゃなくて専用の肘置き&背中パッド付きってことでしょ 自衛隊式の測定は1人でやる場合は
○秒の正確なカウントが結構、難しい
メトロノーム使えばいいんだけど 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 懸垂なんざ腕の力が関与するかどうかで回数変わるからな。ワイドで背中だけで上げようとすると10～12回が限界。背中無視で腕引きならワイドでも15回以上できる。 靴下が壊滅的にダサいんだがw
超やすそう…もっとブランド品履けばいいのに >>346
懸垂は腕というより背中だからねえ
腕が太くなるのは付録みたいなもんよ >>346
なるわけがない。二頭筋が発達するやつは「半円描いて腕を畳んでバーの上にアゴを出す」なんて無駄な懸垂やってるだけ 筋肥大が目的の場合でもコンパウンド種目が重要なのは一度に多くの筋肉を動員するかなんだろうな
腕の種目をやっていなくてもベンチプレスと懸垂が体重の1.5倍上がる頃には胸と背中だけでなく腕もそれなりに太くなっているもんだよ 俺の場合腕とか背中とかどうでもよくて懸垂の回数増やせればそれでいいんだけどお前らは何か大変なんだな 単純に見た目の腕太くしたいなら
二頭より体積が大きく肥大しやすい
三頭を重視しないと 自分の場合、加重何kgとか回数には興味がない
加重40㎏で懸垂してるのを見ても両手で30回やってる人を見ても何とも思わない
ただ、片手懸垂ができる人は単純に凄いと思うし、もの凄く憧れる
自分も片手懸垂ができるようになりたい
だから懸垂やってる 片手懸垂やりたいなら懸垂よりアームカールでもやり込んだ方がいいよ。さようなら >>355
アームカール？
加重懸垂以上にどうでもいい
お前に指図される筋合いはない なんで大層な講釈並べてるのに片手懸垂くらいできないの？ アームカールなんかいくらやり込んだところで片手懸垂ができるようになるわけないだろ！
アイソレート種目のトレーニングなんか馬鹿のやることだ！
そもそも、そんなこと言ってる本人が片手懸垂できるのか？
ジムでウエイトやってる筋肥大馬鹿に片手懸垂できる奴がどれだけいる？
片手懸垂どころか普通の懸垂もやってない奴がほとんどじゃねーか！
ここには>>357みたいな、糞みたいな煽りしかできないカスしかいなのか 馬鹿の相手はもうコリゴリだ
こんな糞スレ、こっちから願い下げだ
スレごとあぼ～んして二度と見ない 棒握ってる方の手首を空いた方の手で握って引いてると少しづつ慣れてくるな
筋力が上がったというより神経系が発達して体がコツを掴んだような感じ なんか知らんけど片手懸垂したいならロックオフでもやっとけ
そのうち出来るようになってるわ できるに越したことはないとは思うけど、手首壊しそうだ 懸垂してから片手離して2～3秒保持してから手離して落下したけど関節にきてダメだわ >>367
あまり無理すると肘おかしくなるよ
ロックオフする力あまり無くて負荷かかりすぎならゴムチューブとかで軽くしたほうがいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
