上腕(肘から手首側)トレめちゃオススメ！
先細りが嫌でフリーウエイトの他にリストカール、リバースリストカール、ハンマーカールを欠かさずやってきた結果上腕太くなった。
まだまだ身体全体しょぼいのに、シャツから出る上腕のおかげで筋肉凄いね！って詐欺れる(笑)