実際ベンチ100くらいじゃ体しょぼいな

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 22:20:07.32

どれくらいからやばいのか

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 01:07:11.34

>>139
習ってないですよ。
全部筋トレユーチューバーを参考にしました。
カネキンやら北島先生やら

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 01:09:06.41

>>122
MAXが100kgを1発なの？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 01:09:56.86

>>141
>>124で一発って言ってるね　失礼しました

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 01:14:51.17

>>140
おそらく腰の作り方が甘かったんでしょうねえ
動画はこっちのフォームを見て指導はしてくれませんから

オレも椎間板悪いけど、スクワットはできてますよ
重要なのは体幹の作り方ですね

・お尻を少しだけ後ろに引いて、胸を自然に張る事で腰のS字カーブを作る
(反りすぎると腹筋が伸びてしまうからダメ)
・腹筋の力を使って、腹をギュッと圧縮して腰椎を保護する
(丸いお腹を平らにするように、ヘソを腰椎に近づけるように)

さらにベルトしっかり巻いて、軽めの重量でゆっくりフルレンジでやれば、オレの場合は腰は大丈夫です

デッドはさすがに負担が大きいのでハイパーバックエクステンションなどで代用してますが、それでも脊柱起立筋は順調に発達してますよ

このやり方はプロアスリートに指導してる一流のトレーナーに習ったのでまず間違いないと思います
無理は禁物ですが、よかったら参考にして下さい

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 01:59:41.57

>>137
期間は2年くらいです。
トレーニング内容は本当に細かく決めてなくて、マックス挑戦したいなーってときは50×10 70×6 80×1 90×1 95×1 100×1 から70×限界まで3セットで
そのあとペックフライ50キロで限界までして終わりとか
マックスまでしない日は、80で追い込んだり、85で追い込んだり、90で追い込んだり、あとはドロップセットで50キロまで追い込んでやる感じです。そのあとペックフライします。
ペックフライするのはジンさんかカネキンか忘れたけどストレッチ種目を入れた方がいいって動画を出してたんで参考にして最後にやっています
なんかこのトレ内容だと批判浴びそうだけど、これ事実です。
とりあえず限界まで追い込んでタンパク質をとっとけばいいんだろうって思ってます。

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 03:09:45.73

ベンチ150越えるとヒキガエルみたいな
体型になるって本当ですか？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 05:01:21.70

なんねぇよw

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 05:51:29.76

ベンチばっかりやってる奴の体しょぼいよそりゃ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 08:46:14.15

>>144
なるほど、ありがとうございます
体重は線形に増加し続けました？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 08:58:52.49

なんかベンチ、デッド、スクワットにも代替え種目あるのに
スクワットだけはやってないとヘタレ扱いされるよな
逆にベンチはやり込むとベンチ豚扱いされるし
デッドはプロはやってないからとか言ってドヤ顔してるやつ多いし

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:30:19.71

>>149
されないよ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 10:40:48.44

>>148
たしか月1キロペースで増え続けたよ
んで62キロくらいまで行ったときくらいにヘルニアなって半年ほどで58まで減少
その後ほぼベンチだけの期間4ヶ月くらいで60キロまで戻した感じです。食が細いから今の食事内容だと62くらいで頭打ちだと思われます。

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 11:48:25.63

好きにしろよw

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 13:22:34.37

梅沢富美男がベンチプレス100キロ上がるってテレビで言ってたぞ

お前ら負けてんな

まあジムに置いてあるチェストプレスマシンの
100って数値の事言ってるだけかもしれんが

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 13:37:21.70

梅沢とみおはライザップだからパワーラックの話だ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 13:44:10.39

>>92
反応無くて悲しくなっちゃったんだね……

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 13:49:37.72

前100まていったけど肩壊して70もきついしダンベルでも痛い
何かいい代替種目あるかな

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 13:53:27.34

梅沢富美男なら動画あったけど結論から言うと100kg上げてない
補助スタッフが普通に手伝って上げてる
90kgの動画も同じ
10kgだか20kg減量しながらウエイト未経験の人が数ヵ月で100kg上げられるわけないしね

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 14:34:28.44

有名人用のコンテストにも出てるトレーナーが100キロ挙がったって言ってるし
負け惜しみカッコ悪い

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 15:07:47.98

>>156
ディップス

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 15:14:38.08

>>156
ひたすら下半身トレ
そのうち肩も治る

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 19:17:32.67

「梅沢富美男ベンチプレス」で検索すれば今なら105kgに挑戦って動画すぐ出てくるから見てみればいい
トレーナーが頑張って引っ張ってるだけ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 19:28:31.71

基本手足が長い欧米体型はベンチ弱いけど女受けはいい

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 21:18:25.66

shoのリーチが190cmでもうすぐベンチ150kg届くんだからそれ以下のリーチの俺は言い訳できねぇ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 22:42:32.27

ディップスこそ肩痛めるぞ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 22:53:14.35

サッカー選手の長友が凄い体してる
http://pbs.twimg.com/media/Dcl-VyVXcAIcTTf.jpg

体幹トレの本で「ウエイトトレーニングはやめた」って言ってたけど、明らかにウソだよね

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 23:34:47.22

小さいゴリラ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:05:13.22

>>165
手足短くてちんちくりん感が半端ないよな

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:06:33.63

ゴリラ感は顔のせいもあるだろうし

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:07:08.25

顔はボクサーのマニー・パッキャオに似てる

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:16:37.72

もし俺が長友のツラで出会い系やるとしたら、プロフィールには西島秀俊似ってことにして乗り切るかな

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:18:03.96

>>165
いつも思うけどこいつティムポばっかきになる

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:49:47.05

サッカーでは中田英寿を超える肉体美はいねえべな(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:59:01.65

>>165
スキがないな、こりゃ素晴らしい
腹斜筋が目を引くけど、肩～腕も普通じゃない

体脂肪の少なさと筋肉量の両立は、運動量の激しさが伝わる

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 01:25:46.43

スゴいボディだな。腹筋ガタガタなのが惜しいがまぁどうしようもないか

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 10:14:55.24

綺麗なくそしば

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 12:37:15.10

やっぱウェイトだけの体ってプラモみたいなもんよな
作るの楽しいけど所詮は観賞用

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 13:33:49.56

鑑賞用のからだ作るのがボディビルやフィジークだろ
なにいってんだ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 13:50:09.07

左脇腹がこぶとりじいさん

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:08:54.42

>>177
それで満足できてりゃいいけど、アスリートの体見てしまうと
盆栽じゃんと思ってしまう

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:14:38.57

長友やっぱり170は絶対ないな、よくて165ぐらいだろ顔のでかさもあるだろうが、痩せマッチョでもちんちくりん感が半端ない
嫁もちんちくりんだからならんで違和感がないが

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:19:28.78

まあ俺は格闘技好きだけど格闘家の体はお世辞にもかっこいいとは言い難いけどな
大概なで肩でウエスト太い

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:39:53.47

長友は顔デカイ手足短いチビ原人顔肩幅狭い
ヨーロッパ人から見たら奇形なアジアンがサッカーやってるように見えるんだろう

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:46:15.92

頭デカイのは羨ましいわ
俺は頭が小さい所為で威圧感無くて身体がショボく見える
5頭身ぐらいの巨顔に生まれたかった

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:56:47.82

>>183
威圧感でないのはチビだからじゃね

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:10:47.42

>>184
181cmの77kgです

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:19:44.79

グウ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:23:20.46

>>185
それは普通に体がしょぼいからだろうね
その身長で体重だと服着たら普通の人と変わらない

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:48:20.63

>>187
あんま鍛えてなさそうなトラックの運ちゃんとかの方がガタイよく見えるわ
因みにパンプ時で胸囲102cm上腕38cm太もも周り61cmです。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 16:24:37.67

>>181
そりゃ一番かっこよく見えるために必要な肩の中部が格闘技じゃ全く使わない筋肉だからなぁ
体幹も大事だからウエスト細くなるし

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 16:56:04.33

181cm77kgだと175cmで言えば68kgくらいの比率の体格かね
まあ服着たらムキムキには見えないだろうね

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 17:01:02.04

パンプで上腕38は仮に身長が170でも細く見える

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 17:07:40.87

68kg相当って事はないか
70kgくらいかな

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 19:06:03.80

ノーパンプで35～36cmくらい？
180cmでそれは普通に見えるだろうね…

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 19:34:25.51

バーベルカールやっても33センチ

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 09:55:14.82

>>188
やっぱり食わないとな

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 23:17:53.10

ベンチ100しかあがらんけどでかいですねってたまに向こうから言われるわ
細いのにそんなひどくないフォームで100㌔わりとスコスコあげてる人見ると俺の周りだけ変な重力場が存在してんのかと思うわ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 23:26:41.99

>>196
トップフィジークの佐藤選手は軽い重量でしか筋トレしないらしいですよ
ダンベルベンチプレス36キロぐらいで追い込むらしい
軽くても効かせることが出来ていれば体でかくなるみたいです

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 08:30:21.28

挙がればそれでいいヒトと考えて挙げてるヒト

その差

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:42:59.54

・・・。

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:43:15.62

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**無記無記名** · 2018/05/24(木) 02:57:51.02

>>197
その動画見たけど色々な考え方があるんだなぁって思ったわ
でもある程度重いの使った方がトレーニングは楽しいと思うし漢なら重量持ちたいと誰しもが思うはずだよ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 10:11:03.44

アホな奴って何ですぐ自分の価値観を一般化したがるのかなぁ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 16:45:18.60

上腕(肘から手首側)トレめちゃオススメ！
先細りが嫌でフリーウエイトの他にリストカール、リバースリストカール、ハンマーカールを欠かさずやってきた結果上腕太くなった。
まだまだ身体全体しょぼいのに、シャツから出る上腕のおかげで筋肉凄いね！って詐欺れる(笑)

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 16:49:27.92

>>203
ちなみに君の前腕どこについてるの？

**55歳再入門** ◆7DWfBaCw02 · 2018/05/24(木) 17:50:14.20

正直マックス102.5だがジムでは７本の指に入る実力派だよ
初心者は重量追っていくのは揺るぎないセオリーなんだな
佐藤選手ってバランスいいだけで正直でかくないよね。ウエイトから逃げてるからペラペラな身体なんだよ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 20:01:23.15

>>197
初心者にはその効かせるって感覚がわからないんだから、軽めの重量でトレーニングしてたら遠回りなんだと思います
ある程度高重量で強制的に刺激入れた方が初心者にはいい
変に初心者が知識つけて効かせるトレーニングしたって効いてる感覚すらわからないと思う
背中とか特にわからん

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 20:45:11.77

>>205
何が言いたいのかよくわからんな
ベンチマックス102.5kgならインクラインダンベルベンチプレス36kgでセット組める佐藤より弱いよね
弱いけど効かせるのが上手いからペラペラ佐藤よりデカいと言いたいの？
重量でも筋量でも負けてるんじゃないのか

ただ初心者は重量を追うべきというのは同意見

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 08:02:11.36

脳筋 vs インテリ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 16:17:13.06

重量追って関節痛めてトレから離れるってのを何回も繰り返した俺からしたら重量追うべきってのもどうかと思う

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 16:31:08.64

だからこそ重量追うべきだと思うけどな
重さ増やしてって痛めるってのは、フォームの問題点の洗い出しでもあるっつーか
なかなか消せない体のクセってのもやっぱあってケガ癖克服出来ない場合もあるんだろうけど、
重量追ってってケガしないフォームを身につけるのが一番大事だと思うよ。じゃないと軽くしたって爆弾抱えたまんまになるし

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 20:06:08.14

>>204
恥ずかしながら前腕という言葉を今知ったわ...orz

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 22:44:43.06

>>210
こないだ初めて肩痛めた初心者の俺にめっちゃその言葉がしみる
肩動かしたり肘を上げ下げしたりして痛い角度探ってみたらちょうどチェストプレスの時の姿勢だったんだよね

多分肩をすくめながらやっちゃってたんだと思う、フォームを見直すいい機会になったわ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 23:46:50.38

>>202
他者の気持ちが理解できないから

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 23:50:17.12

>>205
毎日開店から閉店までジムにいるの?

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 00:16:36.73

ベンチ１４０以下の雑魚は来ないでください。

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 18:00:18.30

長田式でベンチ４０です
http://hummer2005.oops.jp/1232.html

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 19:44:43.75

>>183
こういうこと書くやつは大抵顔デカ

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 22:22:12.30

140くらいだろうな
フィジークみたいにちょっとガタイ良いねってレベルは

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 22:22:48.71

フリーベンチプレス100kgがパーシャルで1rep上がればダウンタウンまっちゃんレベル

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 23:01:14.03

ぷろたんのベンチプレスMAXは105kg
https://youtu.be/YCWNDVcMHM8?t=90

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 23:14:07.28

しょぼいしょぼい
100kgなんて時間かけて努力すれば60kg以下の体重でも行けるレベルだから
俺の場合１１０kg超えた今でも大した体じゃないけどＭＡＸ100kg程度の時なんて
めっちゃショボかった

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 00:11:46.09

でも100kg1発挙げられるようになるまでに5年くらいかかるんだよなぁ
ウエイトトレーニングって修行だよほんと

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 00:17:59.81

俺ベンチMAX100だけど俺よりバルクあるやつ殆ど見ないぞw

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 00:22:54.58

>>223
身長・体重・トレ歴・ベンチ100kg1発を上げるまでにかかった期間、を書いてくれると非常にありがたいのです

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 00:55:13.23

俺は5年もかからんかったぞ個人差あるだろうけど
3年くらいでなんとか達成してる
トレーニングスタート時点で身長173体重52kgで腕立て30回くらいしかできない状態だった

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 00:56:07.34

あ　しまった
俺への質問じゃなかったかｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 08:18:49.81

ｙｏｕｔｕｂｅで、効かせるのを重視して重量を追ってない人の動画を見たよ
その人曰く、「極端な話、10kgまでのダンベルがあれば全身を追い込めます」とのこと
言うだけの立派な体をしていたから説得力があった
でも、ベンチだけは別なんだよね
「この職場でベンチ100kg挙がるの俺だけだろ」
なんてふうに、ベンチプレスを日常的にやっていない連中を相手に脳内でマウンティングして自尊心を満たしたいんだよ俺は

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 11:22:53.71

>>222
100は一年で上がったよ
そっから半年で110
職場では筋肉キャラになってしまった…まだまだショボいのに

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 11:34:33.24

1年で100kgってすごいな
俺なんて3年で100ＭＡＸに到達して
さらに2年でやっと110達成だわ
才能の差を感じる

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 12:29:23.34

100は半年かからずに突破したよ
105も突破したその日のうちにクリアした
ただそこから伸びなくなってベンチはじめて2年10ヶ月現在125kgだわ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 12:41:20.90

>>224
164cm 66kg トレ歴10年 6年です。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 13:16:46.47

>>229
100越えてからが伸びにくいですよね
いろいろ試行錯誤しないと伸びなくなってくる

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 15:29:28.79

そう思うとカネキンの伸び率凄いな

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 18:36:30.68

カネキンは普通だと思うよ
2～3年前は125がベストだったし＋15キロしか増えてない
shoは一年足らずで110→140まで増えたし、shoの方がパワー向きなイメージ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 23:50:10.59

日本人のこの人は身長185cm
https://twitter.com/yoga5ch https://twitter.com/W193Wb2347XOK6l/status/990870341843959809

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 00:03:49.30

>>228
わかるｗ　ちょっとウエイトやってるだけで筋肉キャラになっちゃうのって、なんか忸怩たるもんがあるよな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 11:33:46.16

>>205
＞正直マックス102.5だがジムでは７本の指に入る実力派だよ

遅レスだけど、こういうのは五本指ぐらいに留めておけよ。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 00:00:57.40

>>237
遅スレだけどトップ10まではいいんでない？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 00:01:19.07

>>237
ごめん指の話か
ワイガイジやった