実際ベンチ100くらいじゃ体しょぼいな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>118
その前に垂直に立っているはずの周囲の物体が扇型に広がってる自撮りの高等テクニックに注目しろよ >>117 ケインはあれだけ動けてスタミナもあってそれなりのパワーだから半端ないなw >>122
かなりいい体じゃん
100kgは一発? マジでかなりいいと思うよ
普通の人よりは明らかに筋肉がついてる
みんな人間離れしたマッチョの画像みて感覚おかしくなってるね ありがとう。
予想外の反応で嬉しいです。
目標としてはカネキンクラスになりたいけど、120くらいはあげないといけないかもしれん
少なくとも100じゃこの程度だから参考までに >>122
腹筋をもうちょっと頑張って軽くカットを際立たせたら、女ウケという意味ならばかなりいい部類になるね。 >>128
カットだすには食事にも気を使わないといけなくなるから、それが嫌なんです。ストレス溜まりそう。本当はそこまで気を使いたいけど、仕事終わってから自炊する時間も能力もないから今のところ諦めてます カネキンクラスか
1発だったら150ぐらい上げそう >>131
170の60ですよ
もとが52くらいからスタートしました 時間あったら期間と筋トレ内容も書いてくれると嬉しいな
俺も身長体重比と挙上重量が近い細身だけどこんなに見た目良くないから気になるんだ >>135
下半身がクソなんです。
デッドリフトとバーベルスクワットでヘルニアなってしまってそれからまともに下半身トレできなくなりました >>138
それは残念ですね
フォームはちゃんとしたトレーナーに習いましたか? >>139
習ってないですよ。
全部筋トレユーチューバーを参考にしました。
カネキンやら北島先生やら >>141
>>124で一発って言ってるね 失礼しました >>140
おそらく腰の作り方が甘かったんでしょうねえ
動画はこっちのフォームを見て指導はしてくれませんから
オレも椎間板悪いけど、スクワットはできてますよ
重要なのは体幹の作り方ですね
・お尻を少しだけ後ろに引いて、胸を自然に張る事で腰のS字カーブを作る
(反りすぎると腹筋が伸びてしまうからダメ)
・腹筋の力を使って、腹をギュッと圧縮して腰椎を保護する
(丸いお腹を平らにするように、ヘソを腰椎に近づけるように)
さらにベルトしっかり巻いて、軽めの重量でゆっくりフルレンジでやれば、オレの場合は腰は大丈夫です
デッドはさすがに負担が大きいのでハイパーバックエクステンションなどで代用してますが、それでも脊柱起立筋は順調に発達してますよ
このやり方はプロアスリートに指導してる一流のトレーナーに習ったのでまず間違いないと思います
無理は禁物ですが、よかったら参考にして下さい >>137
期間は2年くらいです。
トレーニング内容は本当に細かく決めてなくて、マックス挑戦したいなーってときは50×10 70×6 80×1 90×1 95×1 100×1 から70×限界まで3セットで
そのあとペックフライ50キロで限界までして終わりとか
マックスまでしない日は、80で追い込んだり、85で追い込んだり、90で追い込んだり、あとはドロップセットで50キロまで追い込んでやる感じです。そのあとペックフライします。
ペックフライするのはジンさんかカネキンか忘れたけどストレッチ種目を入れた方がいいって動画を出してたんで参考にして最後にやっています
なんかこのトレ内容だと批判浴びそうだけど、これ事実です。
とりあえず限界まで追い込んでタンパク質をとっとけばいいんだろうって思ってます。 ベンチ150越えるとヒキガエルみたいな
体型になるって本当ですか? >>144
なるほど、ありがとうございます
体重は線形に増加し続けました? なんかベンチ、デッド、スクワットにも代替え種目あるのに
スクワットだけはやってないとヘタレ扱いされるよな
逆にベンチはやり込むとベンチ豚扱いされるし
デッドはプロはやってないからとか言ってドヤ顔してるやつ多いし >>148
たしか月1キロペースで増え続けたよ
んで62キロくらいまで行ったときくらいにヘルニアなって半年ほどで58まで減少
その後ほぼベンチだけの期間4ヶ月くらいで60キロまで戻した感じです。食が細いから今の食事内容だと62くらいで頭打ちだと思われます。 梅沢富美男がベンチプレス100キロ上がるってテレビで言ってたぞ
お前ら負けてんな
まあジムに置いてあるチェストプレスマシンの
100って数値の事言ってるだけかもしれんが 前100まていったけど肩壊して70もきついしダンベルでも痛い
何かいい代替種目あるかな 梅沢富美男なら動画あったけど結論から言うと100kg上げてない
補助スタッフが普通に手伝って上げてる
90kgの動画も同じ
10kgだか20kg減量しながらウエイト未経験の人が数ヵ月で100kg上げられるわけないしね 有名人用のコンテストにも出てるトレーナーが100キロ挙がったって言ってるし
負け惜しみカッコ悪い 「梅沢富美男 ベンチプレス」で検索すれば今なら105kgに挑戦って動画すぐ出てくるから見てみればいい
トレーナーが頑張って引っ張ってるだけ 基本手足が長い欧米体型はベンチ弱いけど女受けはいい shoのリーチが190cmでもうすぐベンチ150kg届くんだからそれ以下のリーチの俺は言い訳できねぇ サッカー選手の長友が凄い体してる
http://pbs.twimg.com/media/Dcl-VyVXcAIcTTf.jpg
体幹トレの本で「ウエイトトレーニングはやめた」って言ってたけど、明らかにウソだよね >>165
手足短くてちんちくりん感が半端ないよな もし俺が長友のツラで出会い系やるとしたら、プロフィールには西島秀俊似ってことにして乗り切るかな >>165
いつも思うけどこいつティムポばっかきになる サッカーでは中田英寿を超える肉体美はいねえべな(´・ω・`) >>165
スキがないな、こりゃ素晴らしい
腹斜筋が目を引くけど、肩〜腕も普通じゃない
体脂肪の少なさと筋肉量の両立は、運動量の激しさが伝わる スゴいボディだな。腹筋ガタガタなのが惜しいがまぁどうしようもないか やっぱウェイトだけの体ってプラモみたいなもんよな
作るの楽しいけど所詮は観賞用 鑑賞用のからだ作るのがボディビルやフィジークだろ
なにいってんだ >>177
それで満足できてりゃいいけど、アスリートの体見てしまうと
盆栽じゃんと思ってしまう 長友やっぱり170は絶対ないな、よくて165ぐらいだろ顔のでかさもあるだろうが、痩せマッチョでもちんちくりん感が半端ない
嫁もちんちくりんだからならんで違和感がないが まあ俺は格闘技好きだけど格闘家の体はお世辞にもかっこいいとは言い難いけどな
大概なで肩でウエスト太い 長友は顔デカイ手足短いチビ原人顔肩幅狭い
ヨーロッパ人から見たら奇形なアジアンがサッカーやってるように見えるんだろう 頭デカイのは羨ましいわ
俺は頭が小さい所為で威圧感無くて身体がショボく見える
5頭身ぐらいの巨顔に生まれたかった >>185
それは普通に体がしょぼいからだろうね
その身長で体重だと服着たら普通の人と変わらない >>187
あんま鍛えてなさそうなトラックの運ちゃんとかの方がガタイよく見えるわ
因みにパンプ時で胸囲102cm上腕38cm太もも周り61cmです。 >>181
そりゃ一番かっこよく見えるために必要な肩の中部が格闘技じゃ全く使わない筋肉だからなぁ
体幹も大事だからウエスト細くなるし 181cm77kgだと175cmで言えば68kgくらいの比率の体格かね
まあ服着たらムキムキには見えないだろうね ノーパンプで35〜36cmくらい?
180cmでそれは普通に見えるだろうね… ベンチ100しかあがらんけどでかいですねってたまに向こうから言われるわ
細いのにそんなひどくないフォームで100`わりとスコスコあげてる人見ると俺の周りだけ変な重力場が存在してんのかと思うわ >>196
トップフィジークの佐藤選手は軽い重量でしか筋トレしないらしいですよ
ダンベルベンチプレス36キロぐらいで追い込むらしい
軽くても効かせることが出来ていれば体でかくなるみたいです 挙がればそれでいいヒトと考えて挙げてるヒト
その差 :::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > \
:::::::::::::/ ヽ
:::::::::::ヽ , `ヽ
::::::::::::::`、 (._ ,,, ノ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`、::::::::ノ ゙゙゙/__)
、 '、:::::ヽ \_)
ヽ、 `ヾ'''゙ ,´
\ |
ヽ、 ノ
`` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384 >>197
その動画見たけど色々な考え方があるんだなぁって思ったわ
でもある程度重いの使った方がトレーニングは楽しいと思うし漢なら重量持ちたいと誰しもが思うはずだよ アホな奴って何ですぐ自分の価値観を一般化したがるのかなぁ 上腕(肘から手首側)トレめちゃオススメ!
先細りが嫌でフリーウエイトの他にリストカール、リバースリストカール、ハンマーカールを欠かさずやってきた結果上腕太くなった。
まだまだ身体全体しょぼいのに、シャツから出る上腕のおかげで筋肉凄いね!って詐欺れる(笑) 正直マックス102.5だがジムでは7本の指に入る実力派だよ
初心者は重量追っていくのは揺るぎないセオリーなんだな
佐藤選手ってバランスいいだけで正直でかくないよね。ウエイトから逃げてるからペラペラな身体なんだよ >>197
初心者にはその効かせるって感覚がわからないんだから、軽めの重量でトレーニングしてたら遠回りなんだと思います
ある程度高重量で強制的に刺激入れた方が初心者にはいい
変に初心者が知識つけて効かせるトレーニングしたって効いてる感覚すらわからないと思う
背中とか特にわからん >>205
何が言いたいのかよくわからんな
ベンチマックス102.5kgならインクラインダンベルベンチプレス36kgでセット組める佐藤より弱いよね
弱いけど効かせるのが上手いからペラペラ佐藤よりデカいと言いたいの?
重量でも筋量でも負けてるんじゃないのか
ただ初心者は重量を追うべきというのは同意見 重量追って関節痛めてトレから離れるってのを何回も繰り返した俺からしたら重量追うべきってのもどうかと思う だからこそ重量追うべきだと思うけどな
重さ増やしてって痛めるってのは、フォームの問題点の洗い出しでもあるっつーか
なかなか消せない体のクセってのもやっぱあってケガ癖克服出来ない場合もあるんだろうけど、
重量追ってってケガしないフォームを身につけるのが一番大事だと思うよ。じゃないと軽くしたって爆弾抱えたまんまになるし >>204
恥ずかしながら前腕という言葉を今知ったわ...orz >>210
こないだ初めて肩痛めた初心者の俺にめっちゃその言葉がしみる
肩動かしたり肘を上げ下げしたりして痛い角度探ってみたらちょうどチェストプレスの時の姿勢だったんだよね
多分肩をすくめながらやっちゃってたんだと思う、フォームを見直すいい機会になったわ 140くらいだろうな
フィジークみたいにちょっとガタイ良いねってレベルは ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています