実際ベンチ100くらいじゃ体しょぼいな
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ノーギア200超えると今度はヒキガエルみたいな醜い体型の連中が増えてくるしなぁ ベンチ100ぐらいじゃカラダしょぼいな×
べ一100ぐらいじゃ【胸】がしょぼいな ○ 普通に体重+100kgノーギアくらいからフィジークの最下層レベルだわな。 俺175cm67kgで効かせてないから確かに細いわ。でもこれぐらいでいいかなとも、あと少しだけデカい方がいいかなぁというぐらい 胸はでかすぎると一般受け悪くて女性にモテなくなる
それくらいがちょうどいいよ そのショボいベンチ100ですら挙げられるようになるまで3〜4年かかるからね 効かせるとか何とか言い出したら複雑になるから、
ここは胸のメイン種目としてベンチをやってる人が前提の話として…
胸板に関してなら、ベンチ130kgくらいでやっとゴツくなる
あの華奢な武田真治ですら110kg以上上げるんだしな まさに俺
やっとの事で100kgを超えたのに思ったほど変わってない トータル400じゃクソガリだと教えたら
別スレに発狂してるアホがいたしな >>12
あれ、ひどいね
なんのためにウエイト板にいるのかって感じ 俺ビッグ3トータル400無いけど市営のジムに俺よりバルクある人ほぼいないんだがw ゴールドジムでさえバルクだけなら上位層に食い込める 市営って大抵捨て外人タトゥー入れたのいるのにか?
腕50でビーフのやつが子供サイズだったけど? 痩せた藤田ニコルとデート出来るってダイエットメインの梅沢富男でも半年で100キロ挙げたって言ってたわ
そんなレベル 165cm、60kg
ベンチ100kgが楽に挙がる状態を維持してると胃腸が疲れてくる
そもそも体が小さいし弱いんだと思う
ときどき同じような体型で120kg挙げてる人を見ると本当にビックリする 筋肥大を狙ってトレーニングしていなかったら127.5でこれくらいのバルクだぞ
https://youtu.be/ojeJyjyivjU >>20
この人ガチでやってなさそうなのに127キロも上がるのがすごい >>10
華奢とか言うけど大胸筋のセパレーションはっきりでてるし絞ってるわりには厚みもあるだろ
これでベンチプレス110は妥当じゃね? 自分の経験上、いわゆる一般受けする細マッチョって
体脂肪率12%以下で下記の重量が挙がるぐらいなんだよね。
ベンチプレスMAX130kg
デッドリフトMAX190kg
バーベルカール50kg
スクワットMAX160kg
スクワットは低めだけど、これ以上になるとダボパンしか履けなくなるからファッションの幅が狭くなる。
これ以下の重量だと筋量の足りないガリに見えるし、体脂肪率が12%以上だとモッサリに見える 最近こういうぼくのかんがえたマッチョの設定を披露するやつ増えたな
多分ゆーちゅーばーに憧れて最近筋トレに目覚めたキッズだろうか
そんな杓子定規にはならんぞ
ちなみに俺はベンチプレス110スクワット170デッドリフト180だが
見た感じ決してマッチョではないしズボンのサイズに困ったこともない >>26
全部マシンでやっててBIG3一つもやったことない俺は? >>27
長く続けることを最優先にしていて怪我するリスクを最小限に抑えていて、筋トレを生涯スポーツとしてみて賢い人だなぁって思う >>28
ありがと!一生続けるつもりでやってるから素直に嬉しい言葉だわ フリーウェイトは効果が高いし細い筋肉まで鍛えられるという利点があるが、怪我のリスクもあるからねえ >>29
素直な感想です^^
どうしてもフリーで思い重量挙げたいっていう欲求が出てきてしまうけど、それに打ち勝つのが凄い
自分はフリーでショボい重量なのによく怪我をするという間抜けトレーニーなんで尊敬します
>>31
身長165cm 効果が高いってのは曖昧な言葉だな〜
ダイエット?スポーツ?それとも最近流行りのフィジーク?
この板は見た目を気にする奴が多いと思うがそれならBIG3はハッキリ言うが全く必要ない
バーベル挙げるのが上手くなるだけだぞ >>33
効果が高いと思われるのは筋肥大、スタビライゼーションによる細い筋肉の発達、左右の筋力差の解消、筋肉と神経のコーディネーションなどの点かな
筋肥大だけならマシンだけでもいいと思うけど
しかし貴方はビッグ3もしっかりやりこんでらっしゃるじゃないですか
それだけの挙上重量があるのなら筋量も相当なはず
マッチョではないなどと謙遜しておられるが、一般人とは確実に違う体つきをしていると思われる 100でセット組んでる人から凄い体しててそれ以下はそこまでってイメージ >>34
始める前と比べたら体のサイズは増えたがアウトラインやカットも曖昧
シルエット比そのままでデカくなってる感じだな
バーベルは最後まで収縮できないからな色々と限界がある >>37
あー確かに収縮はマシンの方がいいね
フリーウェイトは角度によって負荷が抜けちゃう
オレはバーベルで基本種目をやってからマシンで収縮を意識してやるといい感じに追い込めてる
カットはフリーウェイト・マシン関係なく脂肪の厚さの問題でしょう
そこは食事管理と有酸素運動で
サイズが大きくなってるならカットを出せば大迫力になるはず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています