スクワット始めました50
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前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
スクワット始めました49
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513231332/
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
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それももちろんそうだろうね
大学のウエリフ部とかで指導者がいる人とか、若いうちから指導者のいるジムでガンガンできる人なんかはそういう点でもアドバンテージあるんだろう
最終的には回復力頑丈さ含めた本人のキャパシティと思っちゃうけども
ほとんどのパワー系競技でたとえば食欲（回復力の一部）は才能だよねみたいなざっくりした話で ハイバー135のローバー150で停滞、、、
交互に組むようにしてるけど回復出来てないのか、ボリュームが足りてないのか、、
基本はピラミッドでやってるんですけどストレートセットの方がいいんでしょうか？ >>623
ピラミッドは疲労が溜まっていてキツイ状態で最後のセットを出し切る練習。
ストレートはフォームを叩き込んだり、地力を伸ばすための練習。
ピラミッドに比べてストレートはある程度余裕ある重量を選択する。
とベンチプレッサーの鈴木佑輔が言ってた。
多分スクワットでも当てはめていいはず。 >>624
ありがとうございます
という事はストレートで組む方が筋力、量をつけるのに適しているということですね！
6-8rmくらいですかね？ >>620 どんなに強度おとしても次の日ダルくて仕事に影響ですぎるね
自重なら平気だが
7割くらいでフォーム練習とかも
週三回とかから慣らすつもりでやった事あるが
できなくはないが
次の日ダルくて止めざるを得なかったわ
週二回くらいにしてよっぽど
影響でる場合は週末に一回にまとめるとかしか出来ないわ
そうなると頻度というよりも計画的にやるしか伸ばす方法ないと思うんだけどね >>623
強化したい方でスモロフJrやってみたら？
30分ちょっとラックを占領することが可能なら。 >>619
ウエイトとは関係ないが川内優輝はほとんどの実業団より強いからなあ。
ただ彼は来年の4月からプロになるらしいけど、時間が取れることで伸びるのか伸びないのか楽しみだわｗ
おれは変わらんと思う。 >>625
624ね。
フォームが崩れない重量、レップ数の範囲でならそれは自由で良いと思う。 そういや比嘉って消防勤務だからむしろ人一倍多忙じゃない？
いつ練習してんだろう・・・・・。 オフの日
消防の自主連をパワーの練習にあてたりとか >>629
体調が悪い時に横になってられるのと勤務していないといけないのではけっこう差があると思う >>631
消防は救急隊員以外はそこまで忙しくないよ
ヘタな民間企業より消防の方が自分の時間が取りやすい >>633
川内は体調悪くても休むような人間ではないけどね ウエイトの山本が指導者なったら圧倒的ボリュームでほとんど潰されていくんだろうな
１割の強者しか残らん 山本も比嘉もスクワット強い人はみんなハイボリュームだよなぁ・・・・。
三土手はローボリューム低頻度だけど重量級かつフルギアの選手だから参考にできるか怪しい。 >>634
インスタに訓練の様子載せてたし、隊員じゃないか？ ハイボリュームに耐えられる人だけが強者になるんじゃないの スクワットする時にリフティングシューズの方が良いんですかね？？
リフターじゃない限り必要かなし？ 普通の人は関節ぶっ壊れて終わりだからなぁ
選ばれし者だけが行ける３００キロスクワット 体型や柔軟性によるね
ローバーなら別にいらんが、ハイやフロントの時はあった方がいいよ
買う時はヒールの高さが0.75インチ以上のやつを買いなよ
アディダスのパワーリフトみたいな廉価品は0.6インチとかだからな
トレーニングシューズとしては優秀でもスクワットシューズとは言い難い 俺も消防防だが参考までに1日の流れと休日いうと
まず朝出勤して昼まで業務＋事務処理。午後訓練で夕方から事務処理。日をまたいで2時から3時頃に仮眠とって朝6時起床。
8時30分に交代で家に帰って13時くらいまで寝る。疲れてたらそのまま夕方まで寝る日もある。
そこからご飯食べて筋トレする。次の日も休みだから筋トレできる。
ただ勤務中は都合良く栄養補給出来なかったり長時間有酸素だからパワー落ちそうな気がしてならない、仕事明けも疲れてて寝すぎると胃が空っぽの時間が長くて一気に体重落ちる。
週に各部位3回回すなら1日でbig3の2箇所をやらないと厳しいからそうとうハードな生活になる。
署所によって忙しさや訓練時間にバラツキがあるからあまり参考にならんけど俺の所はこんな感じ。
筋トレに関しては残業が少ない毎日勤務の方が絶対良い。あと彼女欲しい。 >>642
現在はビブラムを履いていて、重量が軽いおかげか怪我なくこなせているのですが、
ナイキのロマレオスが安く手に入るかもしれないんでどうなのかと、、、 >>644
ビブラムは裸足感覚の超薄底でレスリングシューズと同じだよね
ローバーなら重量扱えるようになって来てもビブラムで良いと思うぜ
パワーリフターも履いてる人多いから
ハイバーフロントやるなら持ってた方がいいぞ
ロマレオスヒール大丈夫だからやすく手に入るなら買ったらいい >>644
ハイバーフルやるならロマネオス3はめっちゃオススメ
俺も使ってるし山本俊樹選手も最近2から3に変えてる
スクワットならもう何でもtoshiki参考にしよう リフティングシューズ良いんだけど、スクワットの日にデッドもやりたい時は皆履き替えてるの？ >>647
種目によるよ
俺はローバーやる時以外は基本リフティングシューズだよ
ただ、ハイバーやフロントでもバリエーションとして薄底のレスリングシューズ履いてやるサイクル組む時もある
シューズで効き方が変わるからな >>647
いちいちそんなことしねーよ
うちのウェイトリフティング部はそんなことしてるやついない >>649
弱小ウェイトリフティング部の話は参考にならん >>645
>>646
ありがとうございます！
基本的にはローバーなんですけど、
フロントやハイバーもする機会が多いので購入を検討してみます！！ 思ったんだがボリュームって極端に言えば1レップを30セットでも高ボリュームっていうんかな？ >>643
何で警察と消防って24時間勤務なの？
後半明らかにパフォーマンス落ちるだろうし何かあったとき非効率じゃん
せめて2交代できれば3交代にしたほうが有事の際に頭脳もパワーも発揮できると思うんだが >>647
底が減るのが嫌だからどちらにせよ、やるときしか履いてない。
デッドの時は履かないと言うこと？ ロマレオス2とロマレオス3は見た目以外に何が違うんだろうか。 自宅トレで素足でやってると靴履くとバランス崩すようになった >>656
わからない。とりあえず消防法で72時間（3日間）連続して活動出来るようにと定められている。
日中業務が忙しいくて夜に事務処理してる時に
災害入るとキツイ。
それが火災だったら朝交代しても火災調査にいくから36時間くらい帰れない事も年に数回ある。
非効率な事務処理ばかりで昔の頭が悪い人達が仕事のベース作ったから変えようがない。
ちなみに公安の3交代は仕事 休み 休み 仕事みたいに1日単位や(*^_^*) ビブラムで素足の感覚に慣れてしまった状態でロマ履いたら違和感凄そうですねえ >>656
単純に人手が足りないから
12時間のシフト制にすれば、倍の人間がいる >>665
勤務時間半分にしたら勤務日数が増えるだけで人数はそのままでも大丈夫 俺リフティングシューズはくと膝が痛くなりやすいからペタンこのウォーキングシューズにしてるわ
凄くしゃがみやすいんだけどなーもったいない 山本がとうとう260kgx10 を成功させたな。
全盛期ディマスのMAX330kgも夢じゃなくなってきた。 山本は200kgを20repsやってたな
スゲーわ トムプラッツは231キロを完全なるフルスクワットで23回やな。
わいの目標や。今は80キロ18回〜13
回が限界や。 ホームトレなんでデッドもスクワットも裸足でやってるんだが、シューズ履いた方が良いだろか >>671
その時後ろで応援してたビル・カズマイヤーが
「あのウェイトはフェイクだよ」と
言ってるようだけど…真偽は如何に…？
https://www.youtube.com/watch?v=B1g18wFs4ec そうなのかもな。撮影では当たり前だし。
しかし他にもみんな同じ重さでチャレンジしていて圧倒していたらしいから
重さはどうかはともかくとんでもないレベルなんだと思うね。
仮に180キロだとしても 名前忘れたが撮影で膝ぶっ壊したビルダーいたよな
あれめっちゃ痛そうだった >>676
そうそうフックスだ
カメラマンが動作中に停止するように言ったのがまずかったらしいね
無理な重量でストップホールド→折れるだもんな
フックスも断ればよかったのに
>>677
ありがとう
最近動画あんまりみてないんだけど、それならもう頭打ちなんかも知れんね
もうここらでステやめたらいいと思うけどなあ… マシンは動きが固定されててあまり効果ないみたいに言われてますがスクワットも動きは毎レップ変わりませんよね？
両方ともうまく分散して取り入れたいのですがジムのマシンが混んでることが多くていつもマシンをあきらめてなくなくスクワットだけやっておしまいになる。 「スクワットは私にとって、１つのスポーツその物だった。スクワットラック、生死を決める場所がそこだ」
「ジムには常にあと5レップ残っている。もうこれ以上できないと思うだろうが、そこから真の5レップが残っているんだ」
「ほとんどの人々は、何をするか？何を食べるか？までは持っているが、何を考えるか？を忘れている」
「ジムを敗者のまま去ってはならない。トレーニングに向かった時、トム・プラッツが敗者のまま終わるという事実は何にもまして受け入られない、それを受け入れるなら死んだほうがましだ」
「信仰心に勝る物なし。私と他の人々の違いは私のほうが渇望していた。毎回己自身に勝つ事だけを集中できていた.。そしてそれには毎日感謝している」
「ジムで鍛え上げられた、メンタリティは外でも通用する」
「YESと答えたら、やらねばならない！」
TOMプラッツ しばらく多忙のためジムに行けそうにないから、自宅でダンベルスクワットしようと思ってます
質問なんですが、ハイバー、ローバーのどちらのフォームがいいんでしょうか？ >>679
バランスをとらなくていいからマシンだけで足を作るとほんと見せかけだけのマシンlegになるかと。 >>685
ダンベルにハイバーもローバーもあるかよ メインセット何rmくらいで組んでます？
6-8rmx3セットくらいが安パイ？ 頭の後ろがハイバー、おんぶする形がローバーに決まってるだろう 日本人はスクワットなら通用するようになってきたが
デッドリフトは相変わらず追い付けないよな
比嘉も最近はスクワットを重視してるからかデッドは300ギリだしな
ウエイトの山本もスクワットは世界記録狙えるが
デッドリフトだと世界は300オーバーが当たり前だから背面の筋力が違いすぎるよな 外人はなんか腰幅がおかしい、あれは日本人には無理や
腰の中にもう一人入ってる感じや 脚トレバーベルスクワットしかしない人とかいないの？
いたら総セット数教えてほしい >>701
右から三番目ってシュワちゃんでしょ？
彼はすげー手長いんだな 83kg級のブレットギブスは腕短いけどデッド320kg
腕が短いおかげでベンチもクソ強い。 背中の上の方(肩甲骨の間あたり)筋肉痛っぽくなるんですけどフォーム間違ってますかね 腕長いステビルダーのラットスプレットとかもはや芸術だよな
わかりやすい例だとロニコーとか スクワット始めようと思う
前に１回やった時たしか60×10程度だったけど歳だから40くらいからやってみる 山本がとうとう290kgx4までいったか・・・・・。 すいません、初心者なんすけど質問させて下さい
ジムにてたまに高重量をパーシャル、低重量をフルでやってる方を見ます
後者は効かせる為だと想像できるんですが、前者はどういった目的があると思われすか？ 重量になれるためとか？
じゃなければ見栄をはってるあんぽんたん >>720
慣らす為か、パーシャルでかどっちかだろ
パワリフでもウエリフでもMaxの1.1〜1.2倍くらいの重量をラックアップしてしばらく担ぐだけってことやるね
ラックアップホールドとかストップホールドって言うけど身体を重量に慣らす為にやったりする
ま、パーシャルでやってんのは普通に高重量のトップサイド目的なだけでしょ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
