X
スクワット始めました50
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcf-DJU/)
垢版 |
2018/06/24(日) 13:45:22.41ID:XEcAZu7u0
ダンベルを持ってスクワットしたら、膝の皿の上辺り、大腿四頭筋のつなぎ目あたりに
ちょっと痛みを感じたので、すぐやめました。ちなみに、持ったダンベルは、両手に、17.5kg×2=35kg
これが普通ですか？
フォームが悪いとこうなりますか？
0464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f68-dCnr)
垢版 |
2018/06/25(月) 20:48:08.23ID:R3sTMGc20
>>459
ファイナルデッドコースター2スクワットならやってる
0465無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-x6qn)
垢版 |
2018/06/25(月) 21:22:03.05ID:n+7UIp2qa
とうとうフィットネス器具業界は腹筋から離れてスクワットに目をつけたわけだが、それは良い着眼点として評価するが、売り出したスクワットマジックはどうみても詐欺商品としか思えないんだがな

あんなもんに頼るより自分ができる回数でいいので自重スクワットをしたほうがはるかにいいはずだよね
0466無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 21:26:32.59ID:D+CnYRSZ0
もしかしてあのヘコヘコする椅子みたいなやつか？

なんでみんな楽で意味ないことするんだろうね
0467無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-1mS0)
垢版 |
2018/06/25(月) 21:36:56.19ID:60pUw/wsa
脚の日だからと準備万端臨んだ時よりも、時間に追われてとりあえずスクワットだけでも…とラックに入った時の方が調子がよかったりする不思議
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-sZ2t)
垢版 |
2018/06/25(月) 21:54:15.96ID:MACYAuSC0
>>467
時間に追われてる時とでホルモンの出方や自律神経のバランスが違うんだと思う

時間に追われてるという意識で火事場の馬鹿力状態になってるのかも
0469無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4e-bEsW)
垢版 |
2018/06/25(月) 22:00:10.42ID:wmC1ZoZ30
>>459
昔やってたよ～
ちょい時代遅れ
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-q3CP)
垢版 |
2018/06/25(月) 23:19:47.84ID:9qvs/q+q0
ベルトつけてスクワットすると体幹で体のバランスとる機能が衰えて、ふぃじかー体型になりそうだから嫌だわ
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-dCNG)
垢版 |
2018/06/25(月) 23:41:59.73ID:8eJDfOwB0
種目問わずたまに長時間ラック占領してるカスを見かけるんだがどうにかならんのかねぇ
0477無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-q3CP)
垢版 |
2018/06/25(月) 23:42:24.76ID:9qvs/q+q0
一発一発腹に力入れてれば要らない気もするけど、自力でいくぶん回数は稼げないというのはあるかもしれん。
でもatgで160まできたし、このままベルトなしでも行ける気がする
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-0ZzK)
垢版 |
2018/06/26(火) 00:14:57.55ID:KIvacL9S0
>>473
それ記事がパワリフ選手で先入観多い、脊椎専門化にまでいちゃもんつけてる

しかも結論はパワリフとボテビは着けた方がいいってだけやろ、典型的な人生負け組メンバーやん
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-1mS0)
垢版 |
2018/06/26(火) 00:21:21.45ID:e2vrt6Ma0
ベルトなしでの身の丈にあった怪我なくできる重量もあるし、ベルト着けての身の丈にあった怪我なくできる重量もある
フツーは後者の方が重い
その分、脚が太くなる
0483無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 08:51:30.71ID:aWrkkZue0
>>482
>>478
反論できないのにうだうだいうのね
ベルト付けなくていいんじゃない？持ってないんでしょ？
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-tQU5)
垢版 |
2018/06/26(火) 13:10:34.63ID:NCzrTmzH0
この前ジーンズなんかに巻く普通のベルト腹に巻いてるヘンタイいたけど

あれ意味あんのか？？？wwwwwwwww


ぜははははハハハハハwwwwwwwww
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-0ZzK)
垢版 |
2018/06/26(火) 14:25:57.11ID:KIvacL9S0
ベルトする奴は２大人生負け組、ぱわちん、ぼてびる

どっちでもないのにベルト着けてる奴は身体障害者wwwwwwwww
0507無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-q3CP)
垢版 |
2018/06/26(火) 18:39:12.74ID:gG5oGW/td
人数としては少ないだろうけど300とかま400あげるっていってるわけではないし、今の自分の状態と比べてそこまで非現実的な数字とも思えないからそこまでほらと騒ぐほどのことかね。
それとも君らは100すらあがらんのか？
0508無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-dLRc)
垢版 |
2018/06/26(火) 18:39:36.03ID:48elTGW+a
>>506
このワンミンは他のスレでもたまに見かけるよ
書き込みの語尾とか同じだしなw
とすると、こいつはズブの素人だ
重量も適当こいてるただのバカだしw
NG入れとけばいい
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-h2KV)
垢版 |
2018/06/26(火) 23:18:08.11ID:N3kzQc120
レスバトルなんてしてる時点で大概頭おかしいからな
普通ならヤバい奴の相手なんていちいちしてられないし
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-vy4s)
垢版 |
2018/06/27(水) 02:02:31.11ID:bVWa0NeL0
ローバーにしてからケツの筋肉痛が半端無いんだけど
重量伸びれば尻もデカくなる？ケツのサイズって結構変わるもの？
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-Gi4i)
垢版 |
2018/06/27(水) 07:02:20.16ID:WEAfQy7A0
ローバー200はよく見かけるが
ハイバー200は滅多に見かけない
0521無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf3-ZWPq)
垢版 |
2018/06/27(水) 08:19:28.05ID:0s7ZDrtYp
>>517
その重量でセット組んでる人なんてyoutube,5ch,SNSでしか見たことない。
0525無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-q3CP)
垢版 |
2018/06/27(水) 12:26:21.55ID:VQizaIB6d
パワリフの競技としてのローバーはわかるんだけど、ローバーのあの尻の稼働範囲の狭さ観てると下半身の運動量としては少ないのではと思ってしまう
ローバーの方がハイバーより下半身全体にいい論をよく見るけど、尻の軌道を見る限りすんなり納得できないわ
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5e-dLRc)
垢版 |
2018/06/27(水) 12:42:35.41ID:M/DaoZij0
>>525
吉田進さんはローバーはハムケツ始め身体の後側の筋肉、ハイバーは身体の前側で大腿四頭筋が主になると明快な答え出されてたと思うよ
前に効くか、後ろに効くか、それで分けろみたいな
運動量とか大して気にしなくていいだろ
何処が重点的に使われるかが大事なことだし
ローバーが何処に効くかっつうと、極端な言言い方をすると前傾が深い分、グッドモーニングの亜種と考えると何処に効くか理解しやすいかもな
0528無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 13:09:55.65ID:WI3IpSm/0
スップは、、、
エアプすぎるでしょ
0531無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-ea/Y)
垢版 |
2018/06/27(水) 14:17:03.00ID:2VJRoVNjM
ローバーだから可動域がとかいってる奴はアホwww
どちらかというとスタンスの方が関係ある
いずれにせよキチンとしたのを見てないんだろうな
0534無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-q3CP)
垢版 |
2018/06/27(水) 19:21:18.91ID:VQizaIB6d
尻がどれくらい上下するかってことね。
バーの位置はどちらも上下するのは当然として、ローバーは尻の上下の差の倍くらいバーが上下してるように見える。

ローバーは背面のっていう話はわかるとして、リフターならともかくトレーニングとしてやる意味が知りたい。

種目を少なくするためにデッド割愛でローバーならわかるが、ローバーをやって別の種目で股全面をやるとかは一般人で意味があるのかと単純な疑問。

重いものを持ちたいだけなら、ぱーしゃるでよくねと
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fff-85pN)
垢版 |
2018/06/27(水) 20:51:18.92ID:QrQXu5uA0
尻が同じくらい上下してればいいんじゃねーの
0537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-XuiQ)
垢版 |
2018/06/27(水) 21:27:57.82ID:xjeON56z0
スクワット歴1ヶ月です
昨日もやりましたがまだ50㎏でフラフラします
デッド歴も1ヶ月です
昨日90㎏を2回あげれました
3回目のときに右手の握力がなくてずり落ちそうでやめました
ベンチプレスだけ2ヶ月です
昨日は80㎏をあげれました
スクワットは膝がガクガクして途中でしりもちをつきそうになります
このまま順調にあげれるようになりますか？
足腰が弱いのか自分ではこれ以上あげれる気がしません
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Cm6z)
垢版 |
2018/06/27(水) 22:30:10.66ID:qigbDzZI0
>>537
そう思いつつも試行錯誤して頑張り続けて、
3年後には県大会でそれなりに実績残しちゃう奴とか普通にいるから
諦めずに頑張れって。
周りの奴やTwitterで人気のアカウントなんか関係ないぞ。
昨日の自分に勝てたなら、それで良し！
0541無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-+HvP)
垢版 |
2018/06/27(水) 22:44:42.70ID:/L9m2S0O0
ATGばっかりやってたらフルのところで止まれなくなってしまった(*_*)
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-2+kz)
垢版 |
2018/06/28(木) 00:47:38.74ID:2TOt5EGq0
>>534
エアプ？
マジでトレーニング理論から勉強した方がいんでね？
お前それベンチプレスとインクラインベンチプレスの使い分けが解りません
そう言ってるのとほとんど同じ事を言ってるんだぜ？

スクワットをやるとする
ハイバーかローバーかフロントか選択するに、ハムケツにより大きな負荷を加えたいならローバー選べばいいだけの話じゃん
何も難しくない
大胸筋でも上部が薄っぺらいなーと思えばインクラインするだろ
ハイバーで続けていたけどどうも伸びねえしハムかケツが弱いのかな？と思ったりとかすればプラトー打破にローバーに切り替えたりな
意味のあるなしとか個人の目的によるからw
お前にとって意味がなかろうが他の人にはあるんだわw
0543無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 01:23:17.41ID:Zn5Zm+vi0
少なくともインクラインはしないけどな
効率悪いし
0545無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-SR8w)
垢版 |
2018/06/28(木) 12:36:52.00ID:clxG5M7Fr
重量扱いにくいフォーム=偉いと思ってる馬鹿が一定数いるからな
目的もやってることも違うんだから使い分けすりゃいいだけなのに
0549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 826b-OWdA)
垢版 |
2018/06/28(木) 15:04:46.55ID:NyR+tYkO0
>>540
助言ありがとうございます
初心者なので正直まわりの目とかも気になりますがとりあえず50㎏をプルプルしなくなるまでコツコツがんばります
>>538
足の筋力が全然ないんですかね
3年前に右足の側副をやってからはリハビリもせず全く運動もしなくなってしまいまして
コツコツがんばっていきたいと思います
0550無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/06/28(木) 21:42:34.59ID:8Tc5wtkYa
サイクル進行中(まだまだ仮サイクル)
三ヶ月(サイクル2回)でスクデッドプラス20 ベンチ10 セット重量伸びた。体重の二倍でセット組める。ベンチは1.5。
だがサイクルの内容はここまでは適当にやってきたからまだまだ改善できそう
フォームもかなり安定してきたがまだまだ修正が必要。
あと一、二週ベスト狙いして潰れるまで突き進んで次はしっかり計算してサイクル組もう。さすがに重くなってきたからよ。

体力任せなら5×5とかで週3
理論と計算を入れて進めるならサイクルだな

ようやく方向性が見えてきた。
トレ日週2で各週一。サイクル前半は他のやりたい種目もやる。
ビッグ3に特化したやり方だけど、全種中途半端になるより遥かに充実するわ

あと10～20キロ余裕もって焦らずにセット重量を進行させれば
200普通に見えてきそう
今は推定185～190

トレー歴二桁年齢40台だが
ちゃんと地道にやれば限界ってずっと先にあるわw
0552無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/06/28(木) 21:52:21.51ID:8Tc5wtkYa
高頻度は才能ある人間しか出来ないって表現見たことあるが
もっと分かりやすくいうと 体力任せ

体力任せにトレーニングしてもイケるならやればいいだけ
体力的にも環境的にも無謀なら頭と理論使ってサイクルやったほうがいいね

流行りで高頻度やるとか
アスリート気分で高頻度やるのが一番アカンな

どれか１種目に絞って高頻度にするなら効果あるかもしれんが
他の種目再開したら落ちるだろうから現実的じゃないだろね
見栄のためにやるならそういうのもありだがw

サイクルのベスト狙いの緊張感は中々味わえん
模擬試合のようだww

長々と失礼しました
0553無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/06/28(木) 21:57:44.18ID:8Tc5wtkYa
書き忘れたが。

自分はベルトもリストラップも薄い靴も使ってる
最初は使うのだるくて止めてたが
サイクル組むと余計な消耗やケガを最低限におさえなきゃいかんから
保護するのが無難よ
それにベルト使う使わないじゃなくて
記録だすのが第一条件なんで
使ってくわw
やっぱり安定感が違うし思いっきり出来るから
能力解放できる感じだわww
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0251-MRbd)
垢版 |
2018/06/28(木) 21:58:47.34ID:1mrDacP70
ウェイトリフターの山本俊樹がハイバーATG２６０kg１０回やってた
換算表でみたら１RM３２５kgだったんだがw
ウェリフの８５kg級だからパワリフ８３kgで出れば世界記録出せるよ
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/06/29(金) 14:27:00.30ID:uiJ+f02X0
山本スクワットくっそ強くなってるな。
下手したら中国のタオにも勝てるんじゃね？
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/06/29(金) 14:31:12.78ID:uiJ+f02X0
いうてハイバーもハムケツが弱いとけつ上げになるよね。
0562無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-2GtF)
垢版 |
2018/06/29(金) 19:20:41.82ID:Jt5bBZ1zp
>>550
今ビッグ3を週3だけしかやってないんだが
分割でいろいろやってたころより遥かにでかくなったわ
分割でやってた1年半はなんやったんや・・・
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-8zhI)
垢版 |
2018/06/29(金) 21:50:39.37ID:sT94+iVH0
>>562
わかる
2年間フラットベンチと40キロ2個のダンベルでホームトレーニングしてきたけど、1ヶ月前にラックと140キロのバーベル買ってBIG3やり始めてから効き方が全然違う
ダンベルとバーベルだとスクワットは別種目だね
0564無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/06/29(金) 23:32:42.79ID:nRkPLtjsa
>>562
それは550とは関係ないね
ビッグ3週3とか普通はできんよ
0566無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 00:36:06.16ID:3ArqH0yi0
三種目を毎週3回ずつやるのは結構大変そうだな
0567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-2+kz)
垢版 |
2018/06/30(土) 01:24:26.41ID:G86NCfY40
出来るならやればいいけど初心者のうちしか出来ないだろうね
何と言っても普通に追い込むトレだと扱う重量が増えれば身体にかかる負荷も大きくなって回復が追いつかないからな
追い込まないルーティンならまた話は別だけど
何にせよ、とりわけデッドには気をつけた方がいいぞ
知らない間に腰の奥に疲労が蓄積されていると日常生活で何かのほんのちょっとした拍子に体制崩しただけで怪我したりするからな
腰は来るとき急に来るからな
0568無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-jsSB)
垢版 |
2018/06/30(土) 01:24:36.52ID:L+qnJfNHp
俺は
脚＋胸の日
背中 二頭筋の日

でbig3を週3でやってますぜ
5×5とスモロフとかやって4ヶ月休まず続けてとらbig3のトータルが短期間で100kg近く増えた。
スクワットは50kg増えた！
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 826b-OWdA)
垢版 |
2018/06/30(土) 01:32:35.39ID:wwEsGJ510
ベンチ80デッド120スクワット100
ここまでは初心者の値でこれくらいの重さまでだと大きく蓄積する疲労もないから中1日、中2日でガンガンビッグ3だけをやればいいって連れのインストラクターが言ってた
部位分けするのはその値を越えれるようになった中級者以上でいいみたい
0572無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/06/30(土) 21:47:12.82ID:jMDObeFBa
5×5や3×5などで高頻度だと重量増えたら回復力が低いと停滞するって聞くけど
実際どのくらいのレベルまで通用しますか？

トップの選手は5×5で週3～週5で200オーバーとか普通に行くみたいですが
普通のトレーニーがそれ真似して
伸びますかね？
0573無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/06/30(土) 21:51:19.41ID:jMDObeFBa
例えば
自己ベストが150で5回の場合に
5回まで粘るのかそれとも3回でやめてセットを出来るところまでやるのはどちらが効果的なんでしょうか？
150で3×5が出来たとしたら
150で5回は楽勝になりますかね
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 396b-tt68)
垢版 |
2018/06/30(土) 22:33:50.13ID:Q69DSbrf0
ボリュームが多い方
0575無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-NLUL)
垢版 |
2018/06/30(土) 23:26:02.69ID:fwb2yvP20
髪？
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0251-2ROK)
垢版 |
2018/07/01(日) 00:44:31.41ID:dxQl6Cly0
>>568だけど
スクワット　２１０
ベンチ　１６０
デッド　２６０
でそれぞれ５×５ルーティンでやってる
それなりの重量扱ってるけど各部位週３回でやってる
仕事もそこそこ体使うけど本人のやる気次第だよ
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae6b-N5BU)
垢版 |
2018/07/01(日) 01:22:20.89ID:qEbWCKJO0
>>576
こいつぁ～チャンピオンじゃねぇかぁ～
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-2+kz)
垢版 |
2018/07/01(日) 01:53:25.70ID:p+291KAs0
>>576
つえーけど何処かバランス悪いな
デッド260kgもひけたらスクワットあと20kgは上げれるだろ
デッドはナロー？ワイド？
スクはハイかローどっち？
0579無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/01(日) 08:09:25.54ID:HFeWP8kpa
>>576 パワーの全日本レベルの記録ですね。それが一般トレーニーに当てはまりますか？
やる気というか回復追いつかないのに高頻度にしても意味ないと思うので
とあるパワーの有名な理論だと高頻度で出来るのは氷山の一角だけであとの普通のトレーニーは頻度を落としたほうが伸びるらしいのですが迷信ですかね？
0580無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/01(日) 08:12:51.05ID:HFeWP8kpa
>>568 分割して週3ということは週5トレーニングという事ですよね？
半端ないですね…
0581無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/01(日) 08:14:40.76ID:HFeWP8kpa
MAX狙うタイミングとかも教えてほしいです
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0df6-wO9y)
垢版 |
2018/07/01(日) 08:26:29.65ID:D7KgQJtV0
基本ワイドでフルばかりでやってたら四頭と内転筋ばかり肥大してバランス悪くなったが改善点あるか？
0583無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-NLUL)
垢版 |
2018/07/01(日) 09:21:53.79ID:2v5gjCrg0
>>576
この板だと初心者だな
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0251-2ROK)
垢版 |
2018/07/01(日) 10:21:13.33ID:dxQl6Cly0
>>576ですわ
スクワットはローバー
デッドはナロー
身長１７７　体重９０kgあるからパワーは全国レベルではない　今年の３月から>>568の
ルーティンを休んだ日は１日もない
MAX狙うのは２週間に１回程度
0585無記無記名
垢版 |
2018/07/01(日) 10:26:27.11ID:oYirySr00
足と胸の日は足からやるの？
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0251-2ROK)
垢版 |
2018/07/01(日) 11:46:44.39ID:dxQl6Cly0
脚胸の日は足から
地方大会なら優勝かませるかもしれないけど全国だとT７００超えてないとだめだからなー
あとウエリフの山本選手が２０２０年のオリンピックで引退してパワリフ転向したら９３kg
の日本人は全員終わる
あの人おそらく今はスクワットMAX３２０kgくらいあるよ　デッドも３００kg近いし
ベンチを本格的にやったら誰も勝てない。
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/07/01(日) 12:14:52.85ID:kBs2vu120
もし320kgできるなら83kg級と93kg級の両方で世界記録だな
0589無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0251-2ROK)
垢版 |
2018/07/01(日) 12:21:27.96ID:dxQl6Cly0
先週インスタにATGハイバースクワット２６０kg１０回の動画あげてたから
換算表みたら１RM３３８kg
３２０kgは間違いなく出来るな
２年前に出たパワリフ地方大会では３００kg成功してる
0593無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-GNp4)
垢版 |
2018/07/01(日) 13:14:36.66ID:n8LLfCrha
スクワット最近ノーベルトでやってるけど
背筋強くなって良い感じ

最初やばかったけど慣れたら全然平気
0594無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-SR8w)
垢版 |
2018/07/01(日) 13:52:04.14ID:QtcB+OY1r
>>587
ベンチが一番伸びるだろうけどデッドだって今はパワリフでもスナッチデッドっぽいフォームだし、本格的にデッドのためのデッドやったらまだまだ伸びそう
0596無記無記名
垢版 |
2018/07/01(日) 14:52:49.15ID:oYirySr00
ワンミンはいつも的はずれだなぁ
0598無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/01(日) 16:33:24.02ID:eqJrnlv7a
毎日とか凄いですね。。
スク、デッドで5×5なんてやったら中１日で回るとしてもｶﾞｸっと使用重量かなり落ちるんだけど
5×5で週三回できる重さまで落として頻度上げるってこと？
それとも日によって軽い日とか重い日に変わるってことかな
あと個人的にはデッドで5回ってかなり厳しいそれを5セットとなると…
150で5回がMAXとして週3で5×5やるとしたら100キロくらいになるけどさすがに軽すぎないか？
0599無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/01(日) 16:42:36.59ID:eqJrnlv7a
そのトレーニング出来るからデッド260とかいけるのか
元々の体の強さがあるからそのトレーニングができるのか
どうなんだろうね
誰でもできることなんだろうか
デッド260 ナローって94キロ級のハリー選手やシダ選手よりも強いと思います
0600無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2+kz)
垢版 |
2018/07/01(日) 17:14:31.38ID:LqbafT8Aa
体重70㎏少しでワイド270kgひいてた台湾人の兄ちゃんいたろ
体重90kgでナロー260kgひけると言われても体脂肪率骨格筋率がわからねえから判断しようがねえ
ビッグ3を3種とも5×5を1週間に3回も行えるなら初心者か強度落としてるかステかのどれかだろ
260kgひけるやつが初心者なわけねえから強度が低いかステかだな
0601無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/01(日) 18:46:44.49ID:IHeAuwUOa
トップパワリフターで低頻度でやってる
ハリー選手も高頻度派に勝てなくなってきてる気もするよね
トップパワリフターもトップベンチプレッサーも今はほとんどが高頻度が多いね
宇佐美選手はツイッターでビッグ3は週二回までと言ってたね
トレ内容は3～5回でピラミッドで5セットくらいなのかな
ビッグ3を5×5で週三回で休み無しの週7日できるなら将来はトップパワリフターになれるのかもしれないね
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/07/01(日) 18:48:29.50ID:kBs2vu120
74kg級でスクワット285kgは一日10セット以上、それを週に複数回だぞ。
0603無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/01(日) 18:56:00.97ID:IHeAuwUOa
>>602
10セットは凄いね
前にアイアンマンに載った時に毎回最低270キロ一発は持っておいていつでも試合に出れる状態にしとくと書いてあったな
回数トレは載っていなかった。してないのかどうなのか
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0df6-wO9y)
垢版 |
2018/07/01(日) 20:46:35.12ID:D7KgQJtV0
ウエイトリフターはそのくらいやってると思うな
種目で立ち上がる際のフロントスクワットも含めると補強でバックスクワットやフロントスクワットやる日は1日30セット以上
平均にして1日20セット以上スクワットやってるんじゃない？

そら強くなるわな
デッドは週1日程度のリフターが多いらしいが、クリーンとスナッチのファーストプルはデッドと同じなわけだからそれも含めるとかなりのボリュームになるはず

山本選手をはじめとしたウエイトリフターのスクワットの強さはパワーリフターを凌駕してるし
やはりボリュームが多い方が強くなるってことだろうね
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae54-awkK)
垢版 |
2018/07/02(月) 00:55:23.07ID:R11SrurH0
どうやって回復追いつかせてるのか気になるわ
あんな高重量と高セットやって追い込んでないわけないよな
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae6b-N5BU)
垢版 |
2018/07/02(月) 01:59:33.44ID:Fhv+Tvby0
海外のウェイトリフターってアップから2～3レップずつ
5～6セット目でMAX持って終わりじゃないの？
休憩も2～3分とってるし
なんか日本よりダラダラやってる
0609無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-jsSB)
垢版 |
2018/07/02(月) 07:14:39.90ID:9g2jJ/Dop
>>608
筋肥大のトレじゃないからインターバル長いのは当たり前
みんな5分以上取ってる
それをだらだらと言うのはおかしい
0610無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06f6-UJ/V)
垢版 |
2018/07/02(月) 08:49:33.08ID:2J00tIjs6
>>602
比嘉のことで良いのかな？

確かに比嘉はそれに加えてデッドも週に複数回だからほんと頭おかしいわ・・・・。
0611無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06f6-UJ/V)
垢版 |
2018/07/02(月) 08:51:08.59ID:2J00tIjs6
比嘉がインスタにある日のメニュー載せてたけど確かに10セット以上やってるみたいだな。
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0df6-2ROK)
垢版 |
2018/07/02(月) 09:00:48.66ID:XeA4OJSM0
10セットというのは同じ重量で？
それともピラミッド方式での合計？
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1176-BuZ6)
垢版 |
2018/07/02(月) 10:30:04.34ID:zHG15xxp0
どっかの雑誌で見てうろおぼえだが、その上300kgくらいをまだ深くしゃがめないが担ぐだけ担いでみますとかあって頭おかしいと思った
0614無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-jsSB)
垢版 |
2018/07/02(月) 11:12:53.76ID:9g2jJ/Dop
アイアンマンで山本俊樹がメインセットとは別にフルスクのmax重量をボックススクワットで10回3セット
インターバル1分を週6やってるって書いてたな。強化期間を設けて1ヶ月でけと決めて。
0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29d1-2J1s)
垢版 |
2018/07/02(月) 12:26:43.17ID:jLFd/zMU0
高頻度でやれるの丈夫な体は羨ましい
俺はフォーム気をつけても膝痛くなって出来なかった
0616無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-BuZ6)
垢版 |
2018/07/02(月) 13:15:40.80ID:Hvwr182Rd
そう考えると、才能ってのは常人ならぶっ壊れる練習に耐えられる回復力とか頑丈さなんだなとしみじみ思うわ
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c15e-2+kz)
垢版 |
2018/07/02(月) 13:55:30.87ID:aPYzJBu50
そもそもトレを中心に生活をたててる人と比較しちゃ～いかんよ
会社勤めしてる普通の人はトレ中心に生活回すこと出来ないでしょ
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0df6-2ROK)
垢版 |
2018/07/02(月) 14:50:48.31ID:XeA4OJSM0
体の頑丈さと回復力はあるだろうけど、強度調整が大事だよ
皆ここを勘違いして最初から毎回高ボリュームでやって怪我したり調子落として失敗して
高頻度は自分には無理だ～　って結論になる

そうじゃなくて少しずつ慣らしていくことが大事
最低でもベストセットの80%くらいの重量でベストセットと同じ回数やる等十分に余裕のある重量とボリュームで
高頻度やっても問題ない練習量からはじめて徐々に強度を高くして慣らしていく
トップリフターもそうやって体を慣らしてきたから高強度の練習をやれているというのもある
0621無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc1-3f6o)
垢版 |
2018/07/02(月) 15:22:01.36ID:CKSH9q5xM
すぐに超人扱いし諦める奴はダメだな
向いてないやめて有酸素でもやってろ
仕事しながらでもそこそこの成績納めてる奴だっている
趣味だといっても行けるとこまでは行く
最強のプライベーター目指して
0622無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-BuZ6)
垢版 |
2018/07/02(月) 15:35:47.25ID:Hvwr182Rd
>>620
それももちろんそうだろうね
大学のウエリフ部とかで指導者がいる人とか、若いうちから指導者のいるジムでガンガンできる人なんかはそういう点でもアドバンテージあるんだろう
最終的には回復力頑丈さ含めた本人のキャパシティと思っちゃうけども
ほとんどのパワー系競技でたとえば食欲（回復力の一部）は才能だよねみたいなざっくりした話で
0623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a21d-ntJH)
垢版 |
2018/07/02(月) 19:52:10.23ID:YWpmNseh0
ハイバー135のローバー150で停滞、、、

交互に組むようにしてるけど回復出来てないのか、ボリュームが足りてないのか、、

基本はピラミッドでやってるんですけどストレートセットの方がいいんでしょうか？
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/07/02(月) 20:15:23.85ID:t4r79D6s0
>>623
ピラミッドは疲労が溜まっていてキツイ状態で最後のセットを出し切る練習。
ストレートはフォームを叩き込んだり、地力を伸ばすための練習。
ピラミッドに比べてストレートはある程度余裕ある重量を選択する。

とベンチプレッサーの鈴木佑輔が言ってた。
多分スクワットでも当てはめていいはず。
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a21d-ntJH)
垢版 |
2018/07/02(月) 20:27:34.30ID:YWpmNseh0
>>624
ありがとうございます
という事はストレートで組む方が筋力、量をつけるのに適しているということですね！

6-8rmくらいですかね？
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 294e-VDP/)
垢版 |
2018/07/02(月) 22:24:38.69ID:8aU2MdGp0
回復力に関しては年齢が大きいと思う
0627無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/02(月) 22:32:22.23ID:hBSi3a60a
>>620 どんなに強度おとしても次の日ダルくて仕事に影響ですぎるね
自重なら平気だが
7割くらいでフォーム練習とかも
週三回とかから慣らすつもりでやった事あるが
できなくはないが
次の日ダルくて止めざるを得なかったわ
週二回くらいにしてよっぽど
影響でる場合は週末に一回にまとめるとかしか出来ないわ
そうなると頻度というよりも計画的にやるしか伸ばす方法ないと思うんだけどね
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42f6-8hNE)
垢版 |
2018/07/03(火) 01:46:57.47ID:jsbfuic30
>>619
ウエイトとは関係ないが川内優輝はほとんどの実業団より強いからなあ。
ただ彼は来年の4月からプロになるらしいけど、時間が取れることで伸びるのか伸びないのか楽しみだわｗ
おれは変わらんと思う。
0630無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06f6-UJ/V)
垢版 |
2018/07/03(火) 11:16:03.55ID:IzKStwE76
>>625
624ね。
フォームが崩れない重量、レップ数の範囲でならそれは自由で良いと思う。
0631無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06f6-UJ/V)
垢版 |
2018/07/03(火) 11:18:37.77ID:IzKStwE76
そういや比嘉って消防勤務だからむしろ人一倍多忙じゃない？
いつ練習してんだろう・・・・・。
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0df6-2ROK)
垢版 |
2018/07/03(火) 11:46:08.31ID:StYSB3hw0
オフの日
消防の自主連をパワーの練習にあてたりとか
0633無記無記名 (JP 0H41-HrKv)
垢版 |
2018/07/03(火) 12:06:43.23ID:XoJisOE5H
>>629
体調が悪い時に横になってられるのと勤務していないといけないのではけっこう差があると思う
0635無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef6-8hNE)
垢版 |
2018/07/03(火) 12:19:48.58ID:j/HOONM/0
>>633
川内は体調悪くても休むような人間ではないけどね
0636無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/03(火) 12:31:05.01ID:MuQecYaaa
ウエイトの山本が指導者なったら圧倒的ボリュームでほとんど潰されていくんだろうな
１割の強者しか残らん
0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/07/03(火) 13:02:43.72ID:IRKqrLM40
山本も比嘉もスクワット強い人はみんなハイボリュームだよなぁ・・・・。

三土手はローボリューム低頻度だけど重量級かつフルギアの選手だから参考にできるか怪しい。
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/07/03(火) 13:04:16.48ID:IRKqrLM40
>>634
インスタに訓練の様子載せてたし、隊員じゃないか？
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a21d-ntJH)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:05:12.03ID:sE9DBaNx0
スクワットする時にリフティングシューズの方が良いんですかね？？

リフターじゃない限り必要かなし？
0642無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c15e-2+kz)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:09:12.17ID:yIyRLeyc0
体型や柔軟性によるね
ローバーなら別にいらんが、ハイやフロントの時はあった方がいいよ

買う時はヒールの高さが0.75インチ以上のやつを買いなよ
アディダスのパワーリフトみたいな廉価品は0.6インチとかだからな
トレーニングシューズとしては優秀でもスクワットシューズとは言い難い
0643無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-jsSB)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:13:32.94ID:n/Btix+xp
俺も消防防だが参考までに1日の流れと休日いうと
まず朝出勤して昼まで業務＋事務処理。午後訓練で夕方から事務処理。日をまたいで2時から3時頃に仮眠とって朝6時起床。
8時30分に交代で家に帰って13時くらいまで寝る。疲れてたらそのまま夕方まで寝る日もある。
そこからご飯食べて筋トレする。次の日も休みだから筋トレできる。
ただ勤務中は都合良く栄養補給出来なかったり長時間有酸素だからパワー落ちそうな気がしてならない、仕事明けも疲れてて寝すぎると胃が空っぽの時間が長くて一気に体重落ちる。
週に各部位3回回すなら1日でbig3の2箇所をやらないと厳しいからそうとうハードな生活になる。
署所によって忙しさや訓練時間にバラツキがあるからあまり参考にならんけど俺の所はこんな感じ。
筋トレに関しては残業が少ない毎日勤務の方が絶対良い。あと彼女欲しい。
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a21d-ntJH)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:16:58.57ID:sE9DBaNx0
>>642
現在はビブラムを履いていて、重量が軽いおかげか怪我なくこなせているのですが、

ナイキのロマレオスが安く手に入るかもしれないんでどうなのかと、、、
0645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c15e-2+kz)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:22:52.43ID:yIyRLeyc0
>>644
ビブラムは裸足感覚の超薄底でレスリングシューズと同じだよね
ローバーなら重量扱えるようになって来てもビブラムで良いと思うぜ
パワーリフターも履いてる人多いから

ハイバーフロントやるなら持ってた方がいいぞ
ロマレオスヒール大丈夫だからやすく手に入るなら買ったらいい
0646無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-jsSB)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:24:43.60ID:n/Btix+xp
>>644
ハイバーフルやるならロマネオス3はめっちゃオススメ
俺も使ってるし山本俊樹選手も最近2から3に変えてる
スクワットならもう何でもtoshiki参考にしよう
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 294e-VDP/)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:25:08.88ID:XxcQy/K00
リフティングシューズ良いんだけど、スクワットの日にデッドもやりたい時は皆履き替えてるの？
0648無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c15e-2+kz)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:28:08.53ID:yIyRLeyc0
>>647
種目によるよ
俺はローバーやる時以外は基本リフティングシューズだよ
ただ、ハイバーやフロントでもバリエーションとして薄底のレスリングシューズ履いてやるサイクル組む時もある
シューズで効き方が変わるからな
0650無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc1-VDP/)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:34:55.24ID:8+DLkbU1M
>>649
弱小ウェイトリフティング部の話は参考にならん
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a21d-ntJH)
垢版 |
2018/07/03(火) 15:41:47.48ID:sE9DBaNx0
>>645
>>646
ありがとうございます！

基本的にはローバーなんですけど、
フロントやハイバーもする機会が多いので購入を検討してみます！！
0654無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-zGXK)
垢版 |
2018/07/03(火) 16:31:56.17ID:quAvTFg3a
思ったんだがボリュームって極端に言えば1レップを30セットでも高ボリュームっていうんかな？
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae6b-N5BU)
垢版 |
2018/07/03(火) 17:10:28.92ID:WxCXsRaO0
ハイレップなんじゃないの？
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0df6-ShXj)
垢版 |
2018/07/03(火) 17:15:28.53ID:StYSB3hw0
>>643
何で警察と消防って24時間勤務なの？
後半明らかにパフォーマンス落ちるだろうし何かあったとき非効率じゃん
せめて2交代できれば3交代にしたほうが有事の際に頭脳もパワーも発揮できると思うんだが
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/07/03(火) 18:59:52.28ID:IRKqrLM40
ロマレオス2とロマレオス3は見た目以外に何が違うんだろうか。
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-NLUL)
垢版 |
2018/07/03(火) 19:07:42.10ID:ALWW0ENk0
自宅トレで素足でやってると靴履くとバランス崩すようになった
0660無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-jsSB)
垢版 |
2018/07/03(火) 19:21:14.10ID:n/Btix+xp
>>656
わからない。とりあえず消防法で72時間（3日間）連続して活動出来るようにと定められている。
日中業務が忙しいくて夜に事務処理してる時に
災害入るとキツイ。
それが火災だったら朝交代しても火災調査にいくから36時間くらい帰れない事も年に数回ある。
非効率な事務処理ばかりで昔の頭が悪い人達が仕事のベース作ったから変えようがない。
ちなみに公安の3交代は仕事 休み 休み 仕事みたいに1日単位や(*^_^*)
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a21d-ntJH)
垢版 |
2018/07/03(火) 19:41:12.83ID:sE9DBaNx0
ビブラムで素足の感覚に慣れてしまった状態でロマ履いたら違和感凄そうですねえ
0663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 294e-VDP/)
垢版 |
2018/07/03(火) 21:27:03.80ID:XxcQy/K00
>>657
デッドリフトやりにくくない？
0666無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-jsSB)
垢版 |
2018/07/04(水) 11:50:09.95ID:4qhadFbOp
>>665
勤務時間半分にしたら勤務日数が増えるだけで人数はそのままでも大丈夫
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ed-97rh)
垢版 |
2018/07/04(水) 12:56:56.30ID:+pSujVqb0
俺リフティングシューズはくと膝が痛くなりやすいからペタンこのウォーキングシューズにしてるわ
凄くしゃがみやすいんだけどなーもったいない
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2979-UJ/V)
垢版 |
2018/07/04(水) 13:15:10.44ID:NeLEXOjZ0
山本がとうとう260kgx10 を成功させたな。
全盛期ディマスのMAX330kgも夢じゃなくなってきた。
0671無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-204l)
垢版 |
2018/07/04(水) 16:16:32.67ID:24Zr4jJbr
トムプラッツは231キロを完全なるフルスクワットで23回やな。
わいの目標や。今は80キロ18回～13
回が限界や。
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dee-NMbb)
垢版 |
2018/07/04(水) 17:41:52.40ID:pvLcjyut0
そうなのかもな。撮影では当たり前だし。
しかし他にもみんな同じ重さでチャレンジしていて圧倒していたらしいから
重さはどうかはともかくとんでもないレベルなんだと思うね。
仮に180キロだとしても
0676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae6b-N5BU)
垢版 |
2018/07/04(水) 17:56:05.73ID:qhoh+Ft60
ジャンピエールフックスだっけ？
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c15e-2+kz)
垢版 |
2018/07/04(水) 18:22:36.23ID:GikYRdbi0
>>676
そうそうフックスだ
カメラマンが動作中に停止するように言ったのがまずかったらしいね
無理な重量でストップホールド→折れるだもんな
フックスも断ればよかったのに
>>677
ありがとう
最近動画あんまりみてないんだけど、それならもう頭打ちなんかも知れんね
もうここらでステやめたらいいと思うけどなあ…
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11eb-HrKv)
垢版 |
2018/07/04(水) 18:29:25.22ID:ZpJ8wppr0
マシンは動きが固定されててあまり効果ないみたいに言われてますがスクワットも動きは毎レップ変わりませんよね？
両方ともうまく分散して取り入れたいのですがジムのマシンが混んでることが多くていつもマシンをあきらめてなくなくスクワットだけやっておしまいになる。
0681無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-204l)
垢版 |
2018/07/04(水) 19:44:02.07ID:24Zr4jJbr
「スクワットは私にとって、１つのスポーツその物だった。スクワットラック、生死を決める場所がそこだ」

「ジムには常にあと5レップ残っている。もうこれ以上できないと思うだろうが、そこから真の5レップが残っているんだ」

「ほとんどの人々は、何をするか？何を食べるか？までは持っているが、何を考えるか？を忘れている」

「ジムを敗者のまま去ってはならない。トレーニングに向かった時、トム・プラッツが敗者のまま終わるという事実は何にもまして受け入られない、それを受け入れるなら死んだほうがましだ」

「信仰心に勝る物なし。私と他の人々の違いは私のほうが渇望していた。毎回己自身に勝つ事だけを集中できていた.。そしてそれには毎日感謝している」

「ジムで鍛え上げられた、メンタリティは外でも通用する」

「YESと答えたら、やらねばならない！」

TOMプラッツ
0685無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-vIet)
垢版 |
2018/07/04(水) 20:00:38.53ID:dJM6JSQVr
しばらく多忙のためジムに行けそうにないから、自宅でダンベルスクワットしようと思ってます
質問なんですが、ハイバー、ローバーのどちらのフォームがいいんでしょうか？
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29d1-2J1s)
垢版 |
2018/07/04(水) 20:42:19.32ID:oB0/rFoi0
>>685
ダンベルにハイバーもローバーもあるかよ
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1d-+t5f)
垢版 |
2018/07/05(木) 08:45:25.19ID:A6uQ5dD00
メインセット何rmくらいで組んでます？

6-8rmx3セットくらいが安パイ？
0698無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-KTrj)
垢版 |
2018/07/05(木) 11:25:51.65ID:PDXLa8pva
日本人はスクワットなら通用するようになってきたが
デッドリフトは相変わらず追い付けないよな
比嘉も最近はスクワットを重視してるからかデッドは300ギリだしな
ウエイトの山本もスクワットは世界記録狙えるが
デッドリフトだと世界は300オーバーが当たり前だから背面の筋力が違いすぎるよな
0702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67f6-GobN)
垢版 |
2018/07/05(木) 13:00:01.91ID:vyDFOTuk0
こう見ると手のひら一個分くらい短い
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0779-1qXk)
垢版 |
2018/07/05(木) 19:39:00.48ID:XBPrEKGW0
83kg級のブレットギブスは腕短いけどデッド320kg
腕が短いおかげでベンチもクソ強い。
0708無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-FmXb)
垢版 |
2018/07/05(木) 20:29:46.55ID:VuXNnp4Zp
>>707
彼は足も胴も短い、、。
0710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1d-+t5f)
垢版 |
2018/07/05(木) 21:08:10.67ID:A6uQ5dD00
D-MAK履いてスクワットしてる人いてます？
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0779-1qXk)
垢版 |
2018/07/06(金) 14:50:02.16ID:ZbkXO7p90
>>701
アーノルドは脚の長さも半端ないな
0716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-B5SC)
垢版 |
2018/07/07(土) 23:10:57.21ID:jhmdM0Oy0
>>715
ｴﾛﾛﾛrp
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0779-1qXk)
垢版 |
2018/07/08(日) 11:02:36.53ID:i7ictR2T0
山本がとうとう290kgx4までいったか・・・・・。
0720無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-k7H2)
垢版 |
2018/07/08(日) 11:31:18.30ID:JNvN33ttd
すいません、初心者なんすけど質問させて下さい
ジムにてたまに高重量をパーシャル、低重量をフルでやってる方を見ます
後者は効かせる為だと想像できるんですが、前者はどういった目的があると思われすか？
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 475e-u/nQ)
垢版 |
2018/07/08(日) 12:46:51.09ID:U8VYvvV00
>>720
慣らす為か、パーシャルでかどっちかだろ
パワリフでもウエリフでもMaxの1.1～1.2倍くらいの重量をラックアップしてしばらく担ぐだけってことやるね
ラックアップホールドとかストップホールドって言うけど身体を重量に慣らす為にやったりする

ま、パーシャルでやってんのは普通に高重量のトップサイド目的なだけでしょ
0723無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-ZYe/)
垢版 |
2018/07/08(日) 13:33:33.50ID:FC0tZsY2F
パーシャルでも強く刺激できるし
重さ慣れって意味なら持つだけでも違うよ
特にスクワットやデッドはMAX以上は未知の重さだから神経系的にも精神的にも意味ある
0724無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-k7H2)
垢版 |
2018/07/08(日) 14:02:13.42ID:JNvN33ttd
皆さんレスありがとうございます
なるほど高重量パーシャル・トップサイドにも理由や効果があるのですね
0726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 475e-u/nQ)
垢版 |
2018/07/08(日) 14:27:14.94ID:U8VYvvV00
>>724
ボトム～スティッキングポイント手前くらいまでだけをくり返すボトムサイドもあるんやで
ミドルもあるよ
どれにしても可動域を限定して、その範囲で多く動員されて使われる筋肉を集中的に刺激するのが目的
伸びなくなったら色々試せば恩恵があるわ
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 475e-u/nQ)
垢版 |
2018/07/08(日) 14:37:00.14ID:U8VYvvV00
ちょい思い出したんだが、確か黒人ビルダーとかが好んでやってるトレーニング方法で21カールとか、そういう名前のがあったな
カールでもベンチでもスクワットでも何の種目でもいいんだけど、最初にボトムで7レップ、トップで7レップ、最後にフルレンジで7レップするやり方が
レップ数は調整するとしてやってみると意外に良い刺激になっていいよ
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfff-+mYu)
垢版 |
2018/07/08(日) 17:04:51.49ID:5nJ22xa70
>>727
そのトレーニング方法、30年ほど前の月刊空手道って雑誌の記事で読んだ覚えがあるな…温故知新ってヤツか
単に長らく受け継がれてきたトレーニングなのか
0730無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-r6IN)
垢版 |
2018/07/08(日) 18:01:21.68ID:MESCM6XYM
パワーの大会出てる人が
上半身を立ててやるスクワットは
雑魚がやるスクワットって言ってたから
やらなくていいよ
0731無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-ZYe/)
垢版 |
2018/07/08(日) 18:05:09.93ID:vjn4uI6Id
スクワットで21reps法は…考えたたけで吐きそうだなw
ロニーはスクワットはボトム付近でパーシャルの動画有名だね
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1d-+t5f)
垢版 |
2018/07/08(日) 18:51:31.75ID:T84Y+Y/R0
ローバーでサムレスグリップの人ホンマにすごいと思う

メチャクチャ手首痛くなる
0735無記無記名
垢版 |
2018/07/08(日) 18:59:44.56ID:fB6fX2U80
サムレスにする意味ある？
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 475e-u/nQ)
垢版 |
2018/07/08(日) 19:38:44.83ID:U8VYvvV00
>>728
俺が読んだのはロニーが全盛期の頃だけどシュワちゃんやヌブレの時代からやってたみたいだよ
ドリアンやメンツァーの高強度トレーニングが出て来てからは低レップになったけどそれまではダブルスプリットでやるくらい高ボリューム高頻度が良いってのが主流だったんしょ
だからそう言った中で誰かがやり始めたんでしょうな
俺は好きだけどね
特にサイドレイズとかでやると良いわ
0737無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074e-yotq)
垢版 |
2018/07/08(日) 19:46:10.39ID:bsMqRRqq0
>>730
そいつはパワーの国体入賞出来ない雑魚だろ
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-xLC5)
垢版 |
2018/07/08(日) 22:17:45.28ID:PUsMwj7U0
ウエイトリフターのスクワットって上体立ったままで高重量あげるからすごいよな
脚も背中も強いから成せる技なんだろうけど
0740無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-AcSN)
垢版 |
2018/07/09(月) 12:41:33.03ID:WoinK5HRM
やったことあんのか？
普通にフロントスクワットできればできる
できないとかMAXとめちゃ重量変わるやつはフォームがおかしい
0741無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 13:04:32.66ID:0mMIZYMF0
でたフォームがおかしいと決めつけたがる人
0742無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 475e-u/nQ)
垢版 |
2018/07/09(月) 13:36:20.18ID:VDbZ54hL0
ノーハンドのフロントってゾンビスクワットのことだよね？
だとしたらあれ普通にクリーングリップで保持するより体幹の維持は楽だよ
0743無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-AcSN)
垢版 |
2018/07/09(月) 15:24:24.33ID:xbO9+AGSM
どう考えてもフォームが糞だろw
オーバーヘッドやフロントがクソな奴ってフォームができてない
なのに重量かけるから全く進歩できない
0744無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 17:58:09.29ID:0mMIZYMF0
理由を絶対に言わないから話が通じない
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-gcq2)
垢版 |
2018/07/10(火) 07:34:04.36ID:DX4jS/qF0
ロマレオス3購入検討中です。
普段のスニーカーでのサイズは28です。
この場合、ロマレオスを買うときは少し余裕をもって28.5の方がいいですか？
購入された方、アドバイスお願いします
0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-gcq2)
垢版 |
2018/07/10(火) 10:47:10.59ID:DX4jS/qF0
>>749
>>750
ありがとうございます。
ちなみに、いくらで買ったのですか？
0752無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-ez1z)
垢版 |
2018/07/11(水) 05:38:12.01ID:WbkbGBnKa
スクワットマジック
0753無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/12(木) 16:41:26.24ID:cMqN5lyFa
伝わるか分からないがスクワットのフォームが迷走しだしたので質問なんだが

普通のランニングシューズ(底は平らで踵は少し高い)でスクワットやっていて
ボトムまでしゃがむとフルの位置というか
骨盤が倒れないギリギリまでしゃがむと勢いが止まらずに
爪先に体重をかけて前側にスライドする感じでフルボトムまでしゃがんで
反動使って立つんだが

ボトムで確認するとその時に爪先体重になって少し踵が浮いてるんだが

これって
ウエリフシューズ履かない場合は
無理にフルボトムまでしゃがまないほうがいいってことかな？

その場合はフルの高さで止めて切り返すの？

足袋みたいな踵のない靴で試してみたら
骨盤がバットウインクしたのか見事に腰を痛めてしまった

一応フルボトムのそのやり方で170までためしたが
前にスライドするからバランスも悪いし
重さで無理にしゃがんでるのかなと思うと
怖くなります
0755無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a3f-Sz+Y)
垢版 |
2018/07/12(木) 16:49:06.10ID:iUBe7Ip00
突然履くもの変えたらバランス崩すわな
0757無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a54e-WA2F)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:35:41.14ID:yWWRLJRN0
>>753
170挙げる人なら分かってるとは思うが、足首の柔軟性が必要
0759無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:38:58.46ID:Ib1t0CbSa
エアは入ってないとは思います

見栄はるならしゃがみ浅くして重量上げますよw

足袋に変えたのは一回のみで普段はずっと普通の靴です

まっすぐしゃがんで前にスライドさせてフルボトムでバウンドさせるのは
おかしいか分かる人いますか？

それとも普通な事なんですかね？

自分的にはもっと真っ直ぐなイメージでしゃがみたいのですが
深くしようとすると自然に前にスライドしてバウンドしてしまいます

切り返しが遅いんですかね
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d5e-DOnV)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:39:46.91ID:ofdcB4us0
でも何かちょっと釣り臭いねw
170kgごとき誰でも上げれる重量だけどそれなりに経験値積まないと上げれんからな
普通170kg上げれるようになるまでに理解が出来てて当たり前みたいな事を言ってるし
スクワットで爪先重心で上げるとか、釣りにしか思えん
禁忌やん
0761無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:43:54.91ID:Ib1t0CbSa
たしかに誰でもあげれると思います
セット重量は160位なので
一回の練習すればもう少しいく可能性はありますが…
爪先重心というのはフルボトムで下までいくと爪先に体重のってしまいますね

リフティングシューズもってますが、それだと逆に
膝が出すぎて前に持ってかれてしまうんてすよね
0762無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-WA2F)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:45:21.57ID:O7L5jEf+M
>>759
バウンドしながら前に流れるってこと？
0763無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:47:36.72ID:Ib1t0CbSa
>>762
フルまではそのまま真っ直ぐにしゃがんできて、そこから反動であげようとしてしまい膝が前のほうに動いて
爪先重心になってバウンドさせて立つ感じになってしまいます
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-Sz+Y)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:49:30.12ID:mt+3aFfB0
パワーベルトでスクワットして肋骨したやついる？
0765無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 18:10:41.89ID:ysvgL0qP0
>>763
すまんが踵の高さがある程度あるリフティングシューズ履いたらためなの？
良さそうだけど
0766無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 18:12:31.99ID:ysvgL0qP0
>>764
あるよ
結構聞くから他にもいるはず
0767無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF0a-l/bZ)
垢版 |
2018/07/12(木) 18:23:43.32ID:Jw1E9ew5F
自分も足首固くて何も担いでないとハーフ過ぎたくらいで後ろにすってんころりんするからわかる
重さで足首倒して押しつける感じになる
パラレルからちょっと下くらいが限界でそこらへんで骨盤が後傾しそうになるからスクワットはそこまでにしてて、atgなんぞ無理とハナから諦めてる
足を多少開いてもそうなる
気をつけてることは、伸長反射はいいけど、完全にコントロールしながらしゃがんでボトムでは必ず一瞬止める、他の関節の固さとかでバウンドしないこと
デッドよりもスクワットの方が自分は腰が怖いね…
0768無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/12(木) 19:48:55.20ID:cAPHtOEZa
もしかしたらおしりを後ろに引きすぎてたのかもしれません
見栄はらずにフォームみなおします
失礼しました
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-XEKN)
垢版 |
2018/07/12(木) 22:23:56.87ID:/3ueNMVE0
スーツが似合う脚は、スクワット何キロぐらいまでですか？？
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/12(木) 22:30:19.98ID:gY/P5bsA0
>>765
ウエイトリフティングシューズ使うと深くしゃがみやすくなるけど
膝関節主導になりやすいし、膝も前に出やすいので同じ重量で行うとフラットよりも
膝関節周辺がよく使われて膝に負担がかかりやすくなる
後は当然つま先側が下がって足が斜めになってくるからバランスを取ろうとして踵側に重心が乗りやすくなる

フロントスクワットではおすすめするが、バックスクワットの場合はフラットシューズでしゃがめる所までで良いよ
ウエイトリフティングやパワーリフティングやってどうしてもフル以上でやる必要があるのなら使うべきだと思うけど
0774無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-/mwB)
垢版 |
2018/07/12(木) 23:22:11.00ID:ZRDQ/rEAr
関節がガチガチの障害者いるみたいやの。
バレリーナスクワット、カエルスクワット、スモウ スクワット、
試してみろや。なんとなくわかるだろ。腰曲げんなよ。腰あげしてるから腰いわすんや。
0777749 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-JZ/w)
垢版 |
2018/07/13(金) 02:26:56.61ID:qywDPIDO0
>>751
ttps://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%AC%E3%82%AA%E3%82%B9-3-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-Xf2K8v

現在セール中、16kでおつり来る。
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c564-MCL9)
垢版 |
2018/07/13(金) 05:23:20.24ID:7SUiaf3u0
スクワット1ヶ月の初心者です。
重量の上げるタイミングについて何回出来たら上げた方がいいですか？
自分はまだ60kgしか扱っていません。
わかりにくい内容ですいません。

https://i.imgur.com/JoWC28j.jpg
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a66b-IFb8)
垢版 |
2018/07/13(金) 06:53:23.66ID:xUUp3TWI0
>>778
１０回３セットできたら挙げていけばおk
0782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-Y8gp)
垢版 |
2018/07/13(金) 22:22:28.03ID:esBuLpEF0
ロマレオス３かえんかったあああああああ
２を3年くらい使ってるけどボロボロだから買い替えたかったのに・・・
0784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-uM/4)
垢版 |
2018/07/14(土) 05:29:26.19ID:/MgWCeC10
俺なんか履かなくなったナイキのエアフォース1つかってるぞ
0786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89c1-NFua)
垢版 |
2018/07/16(月) 21:26:21.14ID:CBsHRoXt0
スクワットが170kgから伸びない。
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 115e-DOnV)
垢版 |
2018/07/16(月) 22:12:02.82ID:pYaqpvgd0
改めて思うがスクワット伸ばすなら45°レッグプレス必須だわ
ハックスクワットやブルガリアンでもいいけどレッグプレス以上に高負荷かけれる種目ねえよ
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/16(月) 22:18:59.78ID:nb9gWnk20
スクワットの補強はスクワットが一番

ウエイトリフター、パワーリフターは基本レッグプレスなどせずに
ひたすらスクワット動作繰り返してとんでもない重量扱ってるよ
ベンチプレスも同じ　強い人ほどベンチプレスしかしない
0791無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 115e-DOnV)
垢版 |
2018/07/16(月) 22:34:06.40ID:pYaqpvgd0
>>789
エアトレーニーか？
お前ネット見て妄想してる雑魚だろ

強いリフターでベンチのみスクワットのみデッドのみで補助種目やってない人なんか見たことないわw
限界が近づくほどバリエ増やしたり補助種目工夫したりしねえと伸びなくなる

インタビューとかでベンチしかしてねえとか言ってるやつも実際はやってるよ
何鵜呑みにしてんのって話w
試験の時に「勉強した？」って聴いたらしてるくせに「してない」ってやつがいるだろ
それと同じ心理だよ
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a3f-zSIz)
垢版 |
2018/07/16(月) 22:34:48.49ID:0LYPHC3v0
マシンは上半身と下半身分離だからダメじゃないか？連結部分も強化されなきゃ重さに体耐えられなくね？
スクワットは脚もそうだけどそれ以上に上半身と下半身の繋ぎが大事だと思うけどね。
フィジカーが胴細いのはマシンメインで足鍛えてるからだろ。脚はそれなりにあるけどくそみたいなスクワットしかできないのがいい例。
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5dff-Yrwa)
垢版 |
2018/07/16(月) 22:37:32.99ID:Myz1Y3fo0
補助でやるんだし問題なくね
0794無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/16(月) 23:11:05.60ID:nb9gWnk20
>>791
そのリフターの言ってるのが嘘だという根拠は？

スクワット最強のウエイトリフターの大多数がレッグプレスなんてやらないし
やってもオフの時にたまにやる程度

基本はスクワットやりまくってその中でフロント、バック、高重量ハーフ等使い分けたり
重量や回数セット数頻度等調整して伸ばしている

スクワット、ベンチの記録伸ばしたいのならスクワット、ベンチひたすらやる方がいい
例えばベンチプレス8～10回3セットやった後にマシンやダンベルやるくらいなら
ベンチプレスだけで10セットやったほうが確実に強くなる
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/16(月) 23:16:24.05ID:nb9gWnk20
ましてや限界に全く近づいてないここのトレーニーレベルなら尚更
レッグプレスなんかやるよりひたすらスクワットやった方が間違いなく強くなる
そういうことは体重にもよるが250～300kg付近になってから言うんだな
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/16(月) 23:20:32.27ID:nb9gWnk20
そこそこ強いリフターだと自負している

スクワット伸ばしたいなら3ヶ月程度でいいから他の種目一切やめて
体の回復と相談しながら週3回以上スクワットだけやってみたらいいよ

間違いなく停滞打破できるし短期間で圧倒的に記録伸びるから
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/16(月) 23:24:51.95ID:nb9gWnk20
他の部位が～とか、キツいとか言い訳してる内はあなたのスクワットを伸ばしたいという気持ちはその程度のものってことだ
スクワット最強のウエイトリフターは種目を含めるとほぼ毎日スクワットやっている
それに加えてデッド、プル、プレス等も並行して行っているのだからな
スクデッド週1しかできないとかは明らかに甘えだよ

しかもたった3ヶ月～半年程度行うだけ　その間他の部位が衰えても短期間でスクワットが圧倒的に強くなれば元は十二分に取れるし
トップレベルの記録でもない限りはまた低頻度に落として数セットで追い込むトレに切り替えれば維持はできるし、
スクワットが強くなったことによる相乗効果で他の部位の成長もしやすくなったりして
長い目で見た時はメリットの方が明らかに大きい
0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d29-Y8gp)
垢版 |
2018/07/17(火) 00:42:36.98ID:BRzkwyON0
>>799
頻度あげてやりたいのは山々なんだけど筋肉痛がネックです
リフターの人たちは筋肉痛にならないのですか？
追い込まずに軽くやればいいのでしょうか
0805無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/17(火) 09:12:58.31ID:MtvdjUnBa
高頻度で一気に伸ばして低頻度で維持だと
半年もしないうちに元通りだろね
他のサボった種目もやらなあかんし
わしが思うにある程度のレベルいったらウエリフパワリフ
の真似っちゅーよりも
自分のオリジナリティ作ってとにかく継続することが大事だとおもうんよな
自分に合う事やって途中で辞めない事や
0808無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 068e-uhZx)
垢版 |
2018/07/17(火) 11:10:25.15ID:vTqB0e2y6
>>806
他人の名前でマウントを取る雑魚
0809無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 068e-uhZx)
垢版 |
2018/07/17(火) 11:12:48.46ID:vTqB0e2y6
>>804
お前は実際にウエリフやパワリフの練習をちゃんと見たことがあるのか？
ネットしか見てないのはお前だろ。
0812無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-zSIz)
垢版 |
2018/07/17(火) 12:29:49.01ID:bvrkgzvFd
山本氏の言うことはどのくらいのレベルにたいして当てはまるんだ？
経験則で語れるのはあくまでもその人の達した範囲だろ。
一流のアスリートが高頻度しかないっていったところで、真似できないとか言うくせに、なぜレッグプレスをやってるというところだけは大事だと受けとるんだ？
一般人クラスならとりあえずスクワットのみであげてくのか効率いいのではないか？

レッグプレスを補助にしてガンガン重量を増やせてるならどういうときにどういう形でのレッグプレスの導入が効果的か教えてほしい。
0814無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 115e-DOnV)
垢版 |
2018/07/17(火) 12:44:20.77ID:ZjExRu4n0
>>812
1例をあげればスクワットの後の追い込み
スクワットやれば上背下背腰が疲労するし消耗する
だからそれだけじゃ大腿四頭筋を限界まで追い込みにくい
レッグプレスやれば支えるに力いらないしほぼ大腿四頭筋だけにフォーカスして追い込める

スクワットみたいなコンパウンド種目は関わる筋肉全て強化しないといけないからな
色んな用い方があるだろ
0815無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-FugD)
垢版 |
2018/07/17(火) 12:45:04.44ID:sgc4YfFer
レッグプレスでも追い込みでネチネチやるのと高重量に慣らすのじゃ全然やることが違うでしょ
山本俊樹のレッグプレスは見たことないからわからんけど、前者をやってるとは思えない。後者ならボックススクワットとかラックアップの動画はよくあるし納得できる
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 115e-DOnV)
垢版 |
2018/07/17(火) 12:50:32.49ID:ZjExRu4n0
>>815
おめえさ、ウエリフ選手でも当然バルク付けたりする時期や筋力付ける時期に分けてプログラム組んでるの知らねえのか？
スクワットの後で追い込みに使うこともあれば高重量に慣らす目的で1種目めにレッグプレス入れたりするやり方もあるよ
0817無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/17(火) 14:59:26.40ID:gSOUdSax0
山本選手も毎回やってるわけじゃない

基本はウエイトリフティングの練習とその補強だよ
スクワットやりまくってる　レッグプレスなど全体の練習の割合からしたら1%にも満たない

極少量、またはたまにやる程度の極一部の極一例を持ち出してあたかもそれが全てでさらに全員それをやってるように思わせるのはナンセンスだな

ベンチ最強の児玉選手はベンチプレスしかやらないしな

少なくともここにいる連中のレベルなら筋肥大目的でないのならレッグプレスなどやる暇があったらスクワットのボリューム増やした方が間違いなく強くなるわ
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/17(火) 15:05:26.16ID:gSOUdSax0
>>814
スクワットを挙げるために必要な筋肉や筋力はスクワットが一番鍛えられるし
それだけでなく重量向上には神経系技術もかなりの要素を占めるからな
四頭筋鍛えたい、追い込みたいのならバックスクワット後にフロントスクワットやったほうがいい

バルクだけならビルダーが圧倒的に上だが、重量はリフターの方が圧倒的に上なのはなぜなのかというのを考えた方がいい
さらにいうと同階級で山本選手よりも筋量少ない中国のタオ選手とか山本選手より重量挙げるぞ？
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/17(火) 15:11:40.10ID:gSOUdSax0
しかもレッグプレスなど（スクワットでもそうだが）で追い込んでオールアウトさせてしまったら、よほど関節腱が強い、回復力が高い、
ステユーザー等でない限り翌日や翌々日スクワットできねーしｗ

基本記録伸ばしたいのなら高頻度やらないといけないのは間違いない
リフター、ベンチプレッサーが証明している

https://youtu.be/SYRriT_Yb2o?t=418
児玉氏のセミナー動画だがスクワットにも通じるものがある
よく聞いとけ
0822無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/17(火) 16:43:57.18ID:xqDd9TDMa
ツイートみる限りレッグプレスって足で押すってニュアンスなだけで
実際にレッグプレスという種目やるわけじゃない
ようにおもえるんだが？
0824無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/17(火) 17:02:45.01ID:xqDd9TDMa
ウエイトリフターが正しいから毎日スクワットやれって騒いでる人は
昔にパワリフチン
インチキ競技
とかで騒いでた人と同じ人かもしんないな
次から次へとよくやるわ
0825無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5dad-zCD2)
垢版 |
2018/07/17(火) 18:55:42.83ID:k8Jx3zaw0
膝痛くなる
0826無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a538-lQsa)
垢版 |
2018/07/17(火) 19:11:28.76ID:peN9g5yx0
有名ウェイトリフターはだいたい膝の手術しているんだから痛みくらいで嘆くのは甘え
少しでもウェイトリフターの近づけるように黙ってATGスクワットやるのみ
0827無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-zSIz)
垢版 |
2018/07/17(火) 19:23:42.76ID:bvrkgzvFd
このスレでスクワットの重量あげたいのにバルクとかいってる人は何目指してるのかよくわからない。

スクワットの重量をあげたい人とバルクしたい人の発言は双方スタンスが明確だからそんな言い合いにはならないんだろうが、そこに何やりたいかわからない人が入るとカオスな感じになるのがよくわかった

バルクは重量を求めていった結果ついてくるものだろ、ビルダー以外には
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 115e-DOnV)
垢版 |
2018/07/17(火) 19:41:56.88ID:ZjExRu4n0
>>バルクは重量を求めていった結果ついてくるものだろ、ビルダー以外には

この逆もまた真であるのがまともにトレしてるなら解るだろ
バルクがねえと筋力が伸びないのは周知の事実だ
筋断面積が大きいほど発揮の出来る筋力がデカくなるのは疑いようのない事実
だからこそ選手は自分の階級で許容出来る目一杯のバルクを付ける方が有利だし、そうしようとする
重量を伸ばしていく＝バルク付けていく、こう捉えても間違ったことじゃねえ


スップはマジでエアプだろ
スクワットどころかウェイトの基礎知識すらわかってないような発言が多過ぎ
0829無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-EJ8C)
垢版 |
2018/07/17(火) 20:20:47.11ID:gdal0wX2d
昨日今日と富士登山へ行ってきたが、半端なく足が痛い。高山病になって8でギブした。
すぐ登りはじめ、ガンガン抜かしまくって、
「どけ、雑魚ども。フルスク150kg以上挙げる俺が通るぜ。なんだ？！こんな岩でもたついてんのか？ひょいっと、ひとっとびだぜ。」って調子こいてたら宿についた瞬間頭痛が…。
それにしても登りより下りのほうが足にきた。
日曜日にスクワットやらなくて良かったわ。
やっていたら死んでいたな。
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-Sz+Y)
垢版 |
2018/07/17(火) 20:21:32.78ID:JLX5Opgk0
嘘松
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d1-jMWu)
垢版 |
2018/07/18(水) 06:37:47.19ID:85zayEEx0
夏の富士山なんて小学生でも登るぞ
0833無記無記名 (JP 0H92-D7du)
垢版 |
2018/07/18(水) 10:38:17.74ID:oMv4m2qUH
大体の皆さんの経験から教えてもらいたいんですが
スクワット何キロでレッグプレスとハックスクワットは何キロくらいですか？
0834無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-L42E)
垢版 |
2018/07/18(水) 11:29:28.87ID:WOtYp+qDM
山本俊樹選手の
スクワット終わった後の命削ってる感覚たまらない
ってツイートがめちゃくちゃ好き
スクワットって最高の筋トレだと思うけどキツすぎて命を縮めてる感じはするよね
0835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d29-Y8gp)
垢版 |
2018/07/18(水) 11:37:27.30ID:OzEnqxkj0
Pornhubでイチャイチャセックスってタイトルの動画にでてる女優さんが
大殿筋はそうでもないのに中殿筋は発達していて興奮したのですが
やはり尻もバランスよく鍛えるべきでしょうか？
0837無記無記名 (ｽﾌｯ Sd0a-K1IR)
垢版 |
2018/07/18(水) 12:10:57.74ID:lRqlDWaqd
いつも質問させていただいてるクソザコです、また質問お願いします
レップの限界、ボトム付近で右膝が若干内側に向いてしまうんですが、これってよくないですか？
痛みとかは無いんですが
0838無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/18(水) 14:37:36.04ID:e3vZX90na
まあ極論言えば
山本俊樹ってニートだよな
一般人が八時間以上労働してる最中に
トレーニングし放題で休息も昼寝もし放題だもんな
しかも設備やサポートと最高で
特級ニートと言ってもいいだろ

ベンチの高頻度推奨派もほとんどがジム経営者やトレーナーや職業不詳だらけだろ
好きな時間にベンチしてゲームしたりマンガ読んで寝るだけの生活
児玉なんか家でも横になってベンチでも仰向けで休んでるから
歩いて出かけると疲れるとツイートで書いてたもんな
大体はひるまで寝て夜にトレーニングしてるのがほとんど
まるっきりニート
特級ニート違うのは会員の指導してるところぐらいか

一般人がそんなやつらのトレ方法真似したら仕事にならんだろ
せいぜい真似できて大学生まで

児玉も働いてた頃は一年で5キロ伸びるのがやっとだったんだろ
0839無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-i7wd)
垢版 |
2018/07/18(水) 14:46:48.83ID:ClicfV0Gp
俺は肉体労働ではないけでめっちゃ身体動かすそ1日4リットル以上水分とるけど筋トレは
1時間30～2時間やってるぜ！
0840無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/18(水) 15:52:57.49ID:Vka8EMVy0
>>838
世界のトップレベルまでいくには1日の大半を練習に費やす必要は出てくるだろうけど
一般人でも仕事＋通勤時間で10時間、睡眠で8時間使ったとして1日に後6時間もあるんだぜ？

毎日2時間、休日に6時間くらい費やせば相当強くなるよ
これだけやれば今の層の厚さ、レベルだったらこれで県大会優勝、全日本入賞も可能

時間が無いとか言い訳してる人は結局強くなりたい、記録伸ばしたいという気持ちはその程度だということ
本当に想いが強くてかつベンチやスクワット等が好きならばとにかく時間作ろうとするからな
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-q5xV)
垢版 |
2018/07/18(水) 16:15:35.54ID:Vka8EMVy0
30分でもやらないよりはマシ
30分あればスクワットだけならアップ～メイン数セット程度なら十分やれるだろう

その時間すら作れない、作らない奴の屁理屈返して来たらはもやは言うことは無いがな
0843無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-fF+6)
垢版 |
2018/07/18(水) 17:06:53.62ID:18KI4F7Da
ろくに指導実績もない体力バカの自分基準でやればやるほど強くなるみたいなのは参考にならん
三土手の25年の指導実績のほうが遥かに説得力あるわ

三土手は怪しい雰囲気もあるが、頻度もフォームも各個人それぞれの違いにいち早く気がついてるのは柔軟な考えがあって参考になる
0844無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea51-dbYN)
垢版 |
2018/07/18(水) 19:08:04.24ID:Qj3PBfZp0
>>840
食事とか風呂、仕事の準備やその他の時間は計算に入れないんかw
0845無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-jMWu)
垢版 |
2018/07/18(水) 19:57:07.25ID:IfYGk0dZd
膝内に絞るのはやっぱ悪いかな
ずっとこれでやってきて痛みはないがマックス200近くになって来てなんか怖くなってきた
0846無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-CJ3i)
垢版 |
2018/07/18(水) 20:14:38.46ID:MhX0BDo6d
ベンチでもスクワットでもいいけど、
見た目で体脂肪率20%越えてるやつが、
「我々アスリートは・・・」と言うと、
イラッとしない？

あんたはベンチ200キロだろうがスクワット300キロだろうが、
ベンチ豚・スクワット豚だと言いたくなる。
0850無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-L9i3)
垢版 |
2018/07/18(水) 21:50:09.85ID:DFrge9WR0
>>848
50に落としてフォーム見直しな
0851無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d1-jMWu)
垢版 |
2018/07/18(水) 23:28:35.22ID:85zayEEx0
>>846
お前だけだよバカ
0852無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-b7ne)
垢版 |
2018/07/19(木) 00:14:12.96ID:MlPj7NJ70
重量じゃなく脚が太くなりたいなら脚が太い人のトレを参考にしたほうがいいんじゃないかね
ボディの鈴木雅選手とかさ
0854無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570f-PvZh)
垢版 |
2018/07/19(木) 01:41:37.81ID:MJx1yLDd0
スクワットすると左膝だけやたら負担かかってミシミシ言うんだけどどうしたらいい？
股関節から曲げるというのがイマイチ理解できん
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-PlFs)
垢版 |
2018/07/19(木) 06:58:00.77ID:Fly0gBVR0
>>837
俺も同じ
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-PlFs)
垢版 |
2018/07/19(木) 11:30:04.94ID:Fly0gBVR0
>>857
少しだけ痛い
0860無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-CwZi)
垢版 |
2018/07/19(木) 11:42:53.74ID:aRpq68gcd
>>846
ベンチで体重×1.5
スクワットで体重×2
これが最低基準で、腹筋が割れていてこそ
「アスリート」
これでないとゴールドジムでもトレーナーとして採用されない。

腹が出てたり、胸が女の垂れ乳みたいになっているやつは、
「アスリート」という視点からは論外。
ただの 「豚」
0861無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-CwZi)
垢版 |
2018/07/19(木) 11:49:09.51ID:aRpq68gcd
あと、前に見たのが、
スクワット220キロでフルボトムやっていて、
「スゲー！！」と思ったが、
豚すぎて自力懸垂が出来ず、
パワーアシストつけてやってるのを見て、
がぐっときたことがある。
こういうのもやはり、スクワット豚だな。
0863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d1-ARu1)
垢版 |
2018/07/19(木) 12:21:11.43ID:JLiEDtr70
リフターや格闘技の重量級、陸上の投擲種目の選手なんかも腹出てるけど論外なんでしょうか？
0864「ヒトの起源は類人猿と豚の交雑」 (ﾜｯﾁｮｲ f79d-ibb4)
垢版 |
2018/07/19(木) 12:32:06.14ID:FumrsZq40
懸垂やディップ(吊り種目)は猿
スクワットやデッドリフト(立位種目)は人
ベンチプレスやヒップスラスト(臥位種目)は豚
と規定し、人を猿と豚との中間者と位置付けるならば、
懸垂を得意とする猿人(サルトビ・ニンジャ)の類いからは、スクワットを得意とする連中が豚人(野伏オーク)の様に見えてもおかしくないだろう。
個人的には猿寄りよりは豚寄りを目指したい気がする。
0869立ち上がれ、そして座り込め (ﾜｯﾁｮｲ f79d-ibb4)
垢版 |
2018/07/19(木) 14:14:05.54ID:FumrsZq40
スクワットsquatとは占拠する事、つまり住み着く事、執着する事である。
まさに人の所業、気違い沙汰とも気合い沙汰とも言えよう。
其処で豚(四脚)や猿(四腕)を程度に配合して調和を云々。
色んな住処に分散する事でインパクトを和らげる事も可能となろう
0870無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-fSeK)
垢版 |
2018/07/19(木) 19:38:22.30ID:w/LZVM4Dr
しばらくジムに行けないから、ダンベルスクワット一択になっちまう
ダンベルだと腕が先にだるくなっちまうから、普通のフルスク重量落ちちまうのが心配やわ
0875無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-gx1R)
垢版 |
2018/07/21(土) 19:54:50.69ID:jMkoZQYCp
ハイクリーン
100キロ3回10セット
フロントスクワット
130キロ2回
90キロGVT（10×10）インターバル60s
バックスクワット（ボトムストップ）
120キロ5回7セット
ルーマニアンデット（負荷抜けさせずに膝～ボトム）
130キロ10回
120キロ10回
110キロ10回5セット
レッグカール、ヒップアダクション&アブダクション、シングルレッグピストルスクワット自重各10回3セット

脚だけで2時間半やっちまったが、今から、ダブルスプリットで腕と腹する。
0876無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-+QYb)
垢版 |
2018/07/21(土) 20:07:12.68ID:h37ojqX9p
170×5×5セット
0878無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f6-272n)
垢版 |
2018/07/22(日) 05:07:59.48ID:eu6eKHKY0
>>863
本来はデブが自然界最強の生物だからな
いくら筋肉隆々でもボディービルダーのような体は自然界の生物としては不自然極まりない存在だし
体脂肪落とすために身を削ってフラフラになって弱体化するんだからな

重量級リフター、投擲家、格闘家、力士など強さの象徴を示す男達は筋肉バルクも凄いが脂肪もついている
動物も同じ　強いオスは総じて脂肪がついている
0884無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-GBIg)
垢版 |
2018/07/23(月) 01:41:32.92ID:r07DaTT1d
今日のトレーニング
フルスク125kg5r5s
二週間ぶりで疲れた
しかもバーがいつもの10kgバーから15kgバーに変わっていたからバランス感覚が若干狂って怖かったな。
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d1-bbZj)
垢版 |
2018/07/23(月) 01:48:40.19ID:AquUTuRr0
10キロのバーなんてあるのかよ
0886無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-5Wzc)
垢版 |
2018/07/23(月) 06:01:41.39ID:XcbvJquU0
フルスクって判定甘いよな
疲れたら浅くなりかねないし、中途半端なフルスクアピールとかどうでもいいわ
やるならごまかしようのないatg一択だろ
0887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d1-bbZj)
垢版 |
2018/07/23(月) 06:10:39.05ID:AquUTuRr0
低重量のフルボトムは女々しい！
ど迫力の高重量扱えるクォーター一択だろ！
0888無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77f6-Nigg)
垢版 |
2018/07/23(月) 07:38:58.53ID:8O8FIgTa0
フルボトムなんて言い方してるのは日本人だけ
0889無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-GBIg)
垢版 |
2018/07/23(月) 07:53:38.10ID:r07DaTT1d
フルやフルボトムの場合はベルトは緩め巻きが良いよな。
きつくしめると、しゃがんでから立ち上がる時がきつい。
0892無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-GBIg)
垢版 |
2018/07/23(月) 12:00:36.68ID:kxZFjPdgd
スタシャの150cmバーは10kg、180cmバーは15kgととらえている
0895無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/23(月) 15:37:13.11ID:psVpuDq7a
みどてのsq指導動画見たんだが、週一2セットだけと言ってたな
前々から疑問に思ってたんだが
4～6週で5キロのベスト狙うみどてのルーティンだと
最初から強いやつには一生追い付けなくないか？
野球部員全員が同じメニューだとしてよ
0896無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/23(月) 15:39:58.38ID:psVpuDq7a
https://youtu.be/Q-QYIAPiVG4

これな。

才能の振り分けは最初で決まってるということかもしれんが
0899無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-5Wzc)
垢版 |
2018/07/23(月) 16:41:44.23ID:rbezqRpmd
>>895
6週で5キロ上がる計算でも年間40キロもベストが上がるわけで、自己ベスト100のやつが3年で220になるとしたら、ものすごい成長じゃないか？
0900無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/23(月) 18:52:57.96ID:7H8ncWQba
>>899
元々 50スタートの人と100スタートの人たど
差が縮まらなくない？
50が100になったときには100は150みたいに

それなら50はもっと違う方法ってないのかな？
0901無記無記名
垢版 |
2018/07/23(月) 19:05:38.45ID:7GJYxVBe0
>>900
お前は十年後まで同じペースで上げるつもりなのか
0902無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9c-4zX2)
垢版 |
2018/07/23(月) 20:09:52.49ID:Ba/oz67Z0
>>896
こんな糞フォームでするなら指導者いらねえじゃん
0903無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-5Wzc)
垢版 |
2018/07/23(月) 20:55:37.12ID:rbezqRpmd
ベルトは腰を守るため、ってのかよくわかるフォーム

ベルトがなきゃなりたたないフォームだわ

ベルトの必要性を強くいってるやつのフォームってこんな感じなんだろうなって思いながら見たわ
0906無記無記名
垢版 |
2018/07/23(月) 21:06:32.52ID:lAZMMd680
一流の競技者が一流の指導者ではないからな
0908無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/23(月) 21:54:09.29ID:hHGcg3+4a
>>904
いやこれ悪くなってるだろ
動き矯正されすぎてスピードも鈍いししゃがみもぎこちなくなりすぎ
0909無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/23(月) 21:56:51.01ID:hHGcg3+4a
>>903
おそらくだが
これはみどての推奨してる個人別に合ったフォームだから間違ってはないよ
よく言われる腰挙げはダメとかのレベルの話じゃないとおもう
0910無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/23(月) 21:58:54.93ID:hHGcg3+4a
ぺーこと阪田とみどてのパーソナル動画から勉強しなおしてみい
タイプによっては尻を後ろに流したほうがいいと言ってるからな
0911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-w689)
垢版 |
2018/07/23(月) 22:07:18.38ID:wJI0GHBb0
どちちん動画見てるどてちん信者が何言ってんだwwwwwwwww

ちょっとはバイオメカニクス勉強してこいよwwwwwwwww
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375e-4mOy)
垢版 |
2018/07/23(月) 22:19:15.47ID:f4WMc41m0
見た目は個人差が出てくるから間違っちゃいないっしょ
身体的特徴で傾向は分類できても皆が同じにはならんし
0914無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-rjY4)
垢版 |
2018/07/23(月) 22:53:29.48ID:koB2V9NTp
>>895
まあ野球部だし。スクワットは野球の補助だし。スクワットよりも野球の練習が優先ならスクワットばっかりやるってわけにもいかんでしょ。
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f76b-kWwM)
垢版 |
2018/07/24(火) 00:20:40.96ID:VbAsfyef0
個人差とかタイプとかの問題じゃないぞ
明らかに間違ったフォーム
こんなフォームでやってるスクワットの選手、見たことないわ
0916無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-GBIg)
垢版 |
2018/07/24(火) 01:03:08.17ID:8GuVC2xxd
スクワットやると３日はまともに走れなくなるよな。
俺はキックボクシングやってるが、スクワットやった後３日はハイキックが打てなくなる
0917無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-oLfn)
垢版 |
2018/07/24(火) 01:09:40.86ID:W9MGTKs1a
>>896
前回のデッドの動画もだけど三土手の指導ダメだろ
こんなくそフォームで重量ばっか追い掛けてたらケガするのも時間の問題だわ
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-PlFs)
垢版 |
2018/07/24(火) 07:31:28.25ID:4Hevhf2L0
ウエリフ動画であんな酷いデッドやスクワット見たことないわ
0920無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/24(火) 14:08:14.08ID:0kUw8iyHa
>>916
騙されたと思ってミドテにフォーム教わったほうがいいよ
俺はミドテに教わったが扱う重量増えたのに筋肉痛はほとんどこなくなった
0921無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/24(火) 14:10:45.76ID:0kUw8iyHa
>>917
それがケガしないんだよな
ケガするならもうとっくに高校生もしてると思う
一回騙されたと思ってミドテにフォーム教わったほうがいいよ
意識とかポイント教わって
ハイバーなりクリーンデッドにしたいならすればいいだけだし
0923無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/24(火) 14:13:53.06ID:0kUw8iyHa
>>915 ミドテじゃないからハッキリとは言えないがボトムで後ろに流して上体の前傾を保ったまま立ってるんだと思うよ

上体立てる人もいるみたいなんだよな
自分のタイプに合わせると一気に10キロとか伸ばせるよ
0924無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/24(火) 14:17:15.89ID:0kUw8iyHa
>>922


https://youtu.be/m91Sr57dMsY

騙されたと思ってこういうところから試してみたほうがいいよ
自分に合うしゃがむ方法からね
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5779-jpjm)
垢版 |
2018/07/24(火) 14:17:44.27ID:Dyv/8GAg0
ハイバー以外認めないウエリフかぶれが湧いてんな。
0926無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/24(火) 14:22:00.00ID:0kUw8iyHa
改めて見ると後ろに流してるのかミドテじゃないから
わからんけど
野球部員に合うフォームなのは間違いないよ
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375e-4mOy)
垢版 |
2018/07/24(火) 14:32:41.94ID:BeD8yr+O0
阪神の金本兄貴とかもローバーでやってたし凄いケツしてたな
フォームが悪いとか言ってるアホはハイバーしか知らんのだろ
雑魚だから放置でええわw
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5779-jpjm)
垢版 |
2018/07/24(火) 17:06:37.67ID:Dyv/8GAg0
>>929
むしろ膝の負担がでかい高身長の人が多いだろローバーは。
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f6-272n)
垢版 |
2018/07/24(火) 18:56:16.01ID:pKnYPkOx0
人それぞれ骨格や四肢の長さ、強い部分弱い部分は異なるから
いろんなフォームがあって当然だな
74kg級世界記録保持者の比嘉選手は前傾強めで腰上げだし
ウエリフの山本俊樹選手なんかはハイバーで上体を立てたスクワットで300kg以上挙げる
さらにデッドリフトも腰の位置低めで上体立ち気味で脚を使うやり方の方が重量挙がってるし
0933無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f6-272n)
垢版 |
2018/07/24(火) 18:57:28.39ID:pKnYPkOx0
みとでさんも言ってるがハイバーとかローバーとかそういう問題じゃなくて
自分が一番楽に担げて楽にしゃがめて楽に立ち上がれるフォームがたまたまローバーだったりハイバーだったりするだけ
0934無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-kWwM)
垢版 |
2018/07/24(火) 20:59:59.56ID:6imvfrL4a
「いろんなフォームがあって当然」ていったら、何でもいいってことじゃん
後ろに三土手が立ってなければ、クソフォームだとか高校球児を壊すつもりかとか言われて当然の動画だろ

重量上がったとしても、あんなフォームにはなりたくない
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-F4/8)
垢版 |
2018/07/24(火) 21:31:45.57ID:JwdB8hoo0
>>934
あの高校生そこまで酷いフォームでもないぞ
0937無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-7JR/)
垢版 |
2018/07/24(火) 21:57:14.34ID:WXzFh9yJr
スクワットで必要以上にでっじりにして腰がそってるのはだめだし、
デッドでバーから身体が遠すぎるとかはだめだが
それ以外は好きでいい。
まあ俺はボディメイクだからフォーム重視だけども
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-5Wzc)
垢版 |
2018/07/24(火) 22:12:46.27ID:2ojXef8Z0
ヒップドライブかけるのはいいとしても、あれはけつあがりすぎでしょ。
回数こなせてるし、体が強いのはわかるけど、上半身バテてるからグッドモーニングになるのでは？
0940無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/24(火) 22:24:17.95ID:KtKJczEda
スクワットは山本のフォームしか認めない
とかいう勘違いが必死に騒いでるんだろうな

パワリフチン インチキキョーギ ATG 毎日スクワットやれ

と同じ人種かもしれん
0942無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-F4/8)
垢版 |
2018/07/24(火) 22:45:44.27ID:tUEtBEvXM
>>903
ベルトは腰を守るためって・・・あんた初心者かよw
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f6-272n)
垢版 |
2018/07/24(火) 22:53:49.26ID:pKnYPkOx0
>>934
そいつにとってそれが良ければ何でもいんだよ

特に日本は型にはめようとして、個性等を尊重しない
だから突出した選手が現れにくいんだよな

野球とかでもそうだよね　メジャーリーガー見ろよ
投球守備、日本ではNGと言われるようないろんなフォームやボールの取り方、投げ方やってる
日本でも才能に加え、学生時代柔軟な思考の監督の元で育てられたら突出した選手が生まれるが（大谷などのように）
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375e-4mOy)
垢版 |
2018/07/25(水) 00:38:08.33ID:Ikma5HMY0
>>944
世の中にはお前みたいな不細工もいれば、かたや俺様のような美男子もいる

体格も同じ

お前みたいな短足チビのモヤシ野郎もいれば、かたや俺様のような高身長で畳の化身と言われるほどの肩幅をした恵まれた体格の野郎もいる

個性はあって当たり前
天からのギフトよギフト
お前はハズレ、俺様は当たり、引いたもんが違うだけだから気にすんなやw
0947無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/25(水) 00:54:59.08ID:C3lBZD4Za
ミドテは姿勢と脱力も大事と言ってるよね
スクワットする前にまず正しい姿勢で立って力が抜けた状態をとらなきゃいかんと

ストレッチもやめてとにかく自分に合った姿勢で体の力を抜く体操みたいな練習をしてるよね

ストレッチだとストレッチの為のストレッチになってしまうみたいね

ストレッチが出来るのに体を痛めた

ストレッチすると出力が落ちる

部分的に柔らかい部位と硬い部位がある


これらは全てストレッチで伸ばす動作が力みを発生させるから

ストレッチやるにしてもまず自分に合った動きを覚えて力を抜く事から始めないと
競技に活きてこない

トップリフターで体が硬くても柔軟性のあるフォームがとれるのは自分に合ったフォームで脱力してるからなんだよな

硬いという基準も「ストレッチ競技」の中での基準であって
脱力という観点からみたら
ストレッチのほうが力みが生じて結果的に競技には活きない

ヨガやストレッチ競技として生きてくなら別だが…
0948無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/25(水) 01:01:25.24ID:C3lBZD4Za
>>924
この動画の二つ目の膝を出すフォームが本来なら合うのに
一般的には一つ目のフォームが正しいから
矯正されて大ケガするか、深くしゃがめないか、伸びない
パターンの人が多いと思うよ
いくらストレッチしても無意味
トレーナーとかボディはほとんどが一つ目の教えるから
気を付けたほうがいいね
0951無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-7JR/)
垢版 |
2018/07/25(水) 09:55:12.01ID:O+oW5jgvr
ストレッチは入念にするわ。どこの誰が言ってるのか知らんが身体を強くするのにストレッチは重要。
ウェイトトレーニングと同じレベルで重要だから。ストレッチは呼吸法でもある。
だからウェイトをやらない日にもやるべき。カチカチに硬い身体はパワーは出やすいが、だから？と言いたい。
プロや競技者ならまあ勝手にどうぞという感じだが、股割りも前後開脚も腰回りも自由自在のほうが
明らかにかっこいい身体や動けて速く怪我しない身体になっている。
0952無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-7JR/)
垢版 |
2018/07/25(水) 09:58:08.05ID:O+oW5jgvr
ウェイト前にはストレッチ不要、それどころか有害！パワーでないよ！
動的ストレッチなら、、まあ、多少は、、
みたいな流れがド素人にも蔓延しとるが、おまえら身体カチカチやん、全然柔軟性ないやん、
動けないやん。怪我ばっかりやん、疲れやすいやん、格闘技したら弱いじゃん？
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3775-H0hI)
垢版 |
2018/07/25(水) 10:10:03.78ID:nL+dOu1w0
柔軟性あったほうが可動域が増えるから
パフォーマンスもあがるうえに怪我のリスクも減少する。
自分がかじったスポーツ・格闘技で柔軟運動、ストレッチをしないなんでことはなかったな。

経験則でもスポーツ科学でも証明されてる。
学生のころ運動系の部活やってりゃだれでも知ってると思ってたが
ウェイトトレーニングだと違うの？？
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57a7-yhN8)
垢版 |
2018/07/25(水) 15:05:36.67ID:muWe/A850
筋を伸ばしきったら、そのあと力でないよってこと。
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f51-HghU)
垢版 |
2018/07/25(水) 15:14:39.84ID:778HbwKq0
静的ストレッチは一時的にパワー落ちるとはよく聞くけどウエリフの選手はめっちゃ入念に
ストレッチしてるな
ケガ防止かもしれないけどそこまで気にする必要はないと思う
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5779-jpjm)
垢版 |
2018/07/25(水) 17:43:37.62ID:vHjsjLJw0
「おまえら身体カチカチやん、全然柔軟性ないやん、
動けないやん。怪我ばっかりやん、疲れやすいやん、格闘技したら弱いじゃん？」

こういう柔軟性さえあればなんでもできると勘違いしてるアホもいる。
この理屈だったらバレエやってる奴が最強ってことになるからな。
柔軟性ってのは身体能力に含まれる一つの要素であって、それがパフォーマンスに直結する訳ではない。
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-uUPk)
垢版 |
2018/07/25(水) 18:59:24.75ID:pl6S8V0k0
このみどてっての有名なの？
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a8-gzLT)
垢版 |
2018/07/25(水) 19:58:22.17ID:FqLtGoOQ0
股関節、手足首、肩周りはスクワット前に入念にストレッチしてるわ
俺の場合はアップこスクワットで温める前にストレッチしておかないと足首痛める
0961無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/25(水) 22:05:14.87ID:vxrIvYGpa
ストレッチで伸ばすというよりも
力を抜く事を覚えないと競技にいきてこないということ
0962無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-p7KM)
垢版 |
2018/07/25(水) 22:10:10.96ID:vxrIvYGpa
>>958
パワーの世界で唯一スーパーヘビー級でトップとってる
例えウエリフの選手がパワーにきても
世界一は難しい

外見とは違いトレ理論は慎重でコツコツ継続する事を重要視している

人気はない
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f6-272n)
垢版 |
2018/07/25(水) 23:30:57.92ID:5lnWrtWB0
>>954
ほんとそれ
俺も静的ストレッチやってた時期は痛めたりすること多かった
エビデンスでも筋出力の低下や筋断裂のリスクが高くなることが分かっている

北島氏が言うにはじっくり静的ストレッチやったら12時間はその部位のトレーニングしないほうがいいと言ってるね
トレ後や寝る前とかやるのは全然OKだしむしろやったほうがいい
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ed-kTp/)
垢版 |
2018/07/26(木) 09:52:13.74ID:xtjjBOAk0
パワリフもストレッチ結構やってるよな
出力がどうのこうの言ってやってないのにわかくらいなんじゃねもしかして
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b5e-Js+h)
垢版 |
2018/07/26(木) 10:16:34.06ID:6KfDmb1w0
トレーニング後にな
Nscaの教本の運動生理学のとこにも静的ストレッチはトレ前にゃやめとけって書いてるわ

終わった後に柔軟ストレッチやるくらいで丁度いいんだよ
最初にやると怪我のリスクが上がったり発揮できるパワーが下がる
0967無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-qVal)
垢版 |
2018/07/26(木) 19:53:05.30ID:sJYcn9WYr
それを間違った勝手な解釈でやるのが ほとんど。結局はトレーニングあとなんか疲れて入念なストレッチどころか
なんもやらないままガチゴチになって 柔軟性が全くない疲れる身体怪我しやすい身体が出来上がる。
たから筋肉やけんや関節に段々ストレッチかけた軽いマシンやウエイトやらゴムやらやって温めるのが1番。
もっと言えば筋トレはやらなくてもやる時間なくてとストレッチ系はやっとけということ。
0968無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-26g6)
垢版 |
2018/07/26(木) 22:29:27.25ID:7d0+wDbRa
もっと簡単な話、軽くストレッチなりウォーミングアップなりして
あとはハイバーのフル～フルボトムのスクワットやってれば自然に開脚くらいは出来るようになる
確か何かの論文でストレッチだけだと限界があるから
スクワットなどのウエイトで柔らかくする必要があると書いてた
自分もトレを休む期間はストレッチとか自重やるが
ハイバースクワットやるほうが遥かに柔らかくなる
ローバーでは筋肉痛が増して逆に硬くなったがw
肩甲骨は元々そこまで硬くはないが
おそらくはブリッジで稼働をせまくするよりも
ブリッジせずにナローで深く下ろしたほうが柔軟性出るだろうね
0969無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-26g6)
垢版 |
2018/07/26(木) 22:33:41.00ID:7d0+wDbRa
体操とかだと立ったまま手をつかずにムリヤリ重さで180度開くまでやるみたいだから
それと同じような事かもしれん
180度なんて真横だから到底ムリだが…
0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b36b-0gnR)
垢版 |
2018/07/27(金) 00:26:52.09ID:850RyqEU0
体操の柔軟て、ほとんど幼児虐待じゃね？
「あなたの知らない何とかな世界」みたいなテレビでやってたけど
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-acmN)
垢版 |
2018/07/27(金) 01:11:52.73ID:VA6LBBxD0
>>970
あー
バレエやら雑技団やら新体操のも見たことあるけど、もれなく幼児虐待だったねえあれは
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f6-LwZc)
垢版 |
2018/07/27(金) 02:23:13.11ID:xlzuF0xG0
ストレッチのためのストレッチと
ウォームアップのためのストレッチは違うんだけどなあ
なんで皆一緒くたに考えるんだろ

陸上部だけどアップのときの静的ストレッチは一部位せいぜい6秒程度。
これがさあ、運動部の経験がないジョガーのストレッチ見てると1分も2分もやってるんだよなあ。
まずそこね。

あとね、静的ストレッチは普通さあ、冷えた状態ではやらない
陸上部は、暖かい格好で軽いジョグ→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ　の順
素人は、いきなり露出の多い格好で、いきなり静的ストレッチから始める
運動部は温めてからストレッチ

冷えた組織を無理に伸ばすとどうなるか・・・

痛めるんだよ。
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f6-LwZc)
垢版 |
2018/07/27(金) 02:24:35.16ID:xlzuF0xG0
つまり静的ストレッチが悪いのではなく

やり方が間違ってる
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-acmN)
垢版 |
2018/07/27(金) 02:28:39.73ID:VA6LBBxD0
>>973
陸上競技はよく分からんし興味もないから別にいいよ
ウエイトトレーニングの為のウォームアップとしての静的ストレッチはどうやってるの？
0976無記無記名
垢版 |
2018/07/27(金) 08:26:38.77ID:Ok/BkgQ40
けど決して答えないよなw

のらりくらりー
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-z/Et)
垢版 |
2018/07/27(金) 08:32:17.28ID:rKWLTS1O0
中高生の頃やらされてたからって正しいとはならんでしょ
俺の頃より昔だが水飲むなとかな
スピード練習あまりやらず延々長い距離走ったりとか俺もやってたし
0979無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-Yjij)
垢版 |
2018/07/27(金) 08:59:13.57ID:PR1IimmRd
トレーニング前に全身しっかりストレッチやるって山岸は言ってた
個人の関節や腱の強さもあるんかね
あとトレーニング自体でフルストレッチで重いの持つかどうかも
自分はスクワットならまず60kg担いでアップしてから、深い伸脚とかランジをくいくいくいっとやる程度だけど
0981無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp47-CgkT)
垢版 |
2018/07/27(金) 10:58:33.04ID:AcStRK1Pp
例えばスクワットやる前にスクワットで軽くアップしたところでちゃんと怪我防止になるとは思えんから全身ストレッチやってるわ
意外と関係なさそうな変なところ痛くなったりするし
0982無記無記名
垢版 |
2018/07/27(金) 11:27:58.27ID:Ok/BkgQ40
根拠があるかはさておき精神的な麺もあるだろうからやりたい人はやればいい
0983無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-26g6)
垢版 |
2018/07/27(金) 11:45:09.83ID:gqrux+yma
ウエイトトレーニングにおける体が柔らかい基準ってどんなもんなんだ？
バズーカ岡田は足開いて前倒し出来れば十分と書いてたけども
体操やヨガみたいに180度以上開脚してそのまま後ろに回すくらい出来なきゃなんねーのか？

相撲部屋の親方によると二週間稽古すれば開脚で前倒しは誰でもできると言ってたしな
0984無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-26g6)
垢版 |
2018/07/27(金) 11:50:43.41ID:gqrux+yma
https://goo.gl/images/HeZrgb

柔軟性がどうとか騒ぐウエリフかぶれは
このくらい朝飯前なのか？
0987無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Ip0i)
垢版 |
2018/07/27(金) 15:53:22.95ID:V9hgVtsYa
>>986
最初はみんなそんなもんや
毎回限界を超えることで気づいたら200kgが1発できるようになるんや
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-ihRA)
垢版 |
2018/07/27(金) 23:36:42.73ID:JlBa3Zp50
つうか始めたばかりで１回が限界な重量なんて
怖くてできんかったわ
0992無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM6e-TXSH)
垢版 |
2018/07/28(土) 00:26:36.60ID:7A/dzAqdM
ジムに、150ぐらいに設定して直立から5cmくらいしか下げないスクワットしてるやついるけど、意味あるの？
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-AtiE)
垢版 |
2018/07/28(土) 00:48:42.73ID:FysLWGpS0
>>992
では聞くが、お前さんのやってるスクワットはどうんなものでどんな意味があるの？
0996無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-qVal)
垢版 |
2018/07/28(土) 05:18:35.61ID:C14H13nor
俺はパーシャルから完全しゃがみ止めフルまでなんでもやる。
自分にとって極度に重いとか怖い重量を持つことは無いが5センチパーシャルやトップサイドはたまにやる。
陸上選手やプロスポーツ競技者、あるいは膝や腰を痛めている元スポーツマン老人なんかもやってるの見るな。
0998無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 15:50:04.42ID:NiT2PjPu0
んじゃオレハ最初から500
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 82日 1時間 8分 51秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況