結局、食事とトレ内容どっちのほうが大事なんだ？

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:09:50.14

どっちも大事なのは分かるけど
体操選手とかろくにタンパク質食わなくてもあの体だし

どっちのほうが重要なんだ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:18:20.76

結論

適度なトレーニングと適度なカロリーで作られる体を超えたいならステ1択

完

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:22:09.03

持って生まれたポテンシャル一択

ステとかチート使えば強くなれると勘違いしてるカスはおとといGO

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:27:27.09

体操選手がろくにとってないわけがないだろ　

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:28:09.45

>>3
持って生まれたポテンシャルは完全同意

しかし、ゴミポテンシャルだとしてもステ使えば表彰されるそれなりの輝くゴミになれる

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:28:31.43

こういうことウダウダ言うやつはまともにトレーニングすらしてない
自重自宅トレヘコヘコしてスランプかなーとか言っちゃう口

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:35:55.77

医学的にも過度なトレーニングは筋肉にマイナスになるオーバーワークって言葉があるしね
ナチュラルだとオーバーワークでも人間の代謝性能を超えるために薬を使えばいいだけ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:42:24.78

オーバートレーニングで筋肉が萎縮する
とかいうのはエビデンスがあまりない
逆に高頻度で行う運動の疲労の回復が
早くなると言うエビデンスはある

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:47:07.63

長時間高重量エブリデイベンチプレスでベスト記録伸ばし方教えてよ>>8さん

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:48:15.08

やりすぎると記録が落ち続けるけど回復が早くならないのはなんでかな?

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:51:48.73

一般人レベルだとプロテインなんてトレ後しか飲まないやつ多いだろ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:04:43.75

内村航平が誇張して言ったことを真に受けるなよ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:05:11.97

>>8
そのエビデンスはやく

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:23:20.22

結論

適度なトレーニングと適度なカロリーで作られる体を超えたいならステ1択

完

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:31:03.64

体操選手てクソガリやん
ウイタの人間とは思えん
220ポンドすらないやろ

**ニート仮面** · 2018/05/07(月) 17:32:57.10

https://www.youtube.com/watch?v=DX5Q4Od1hNA

今日の筋トレは　ベンチプレス！

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:35:11.21

>>1
だったらまず体操クラブに入会して、体操選手と同じトレ、同じ食生活を
やってみたらどうだ？
１５年後くらいには結果がでるかもよ？

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:48:00.46

15年もやらんで十分！15年もやらんで十分！
3ヶ月やれば反応はでるよ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:57:48.14

体操てチビガリばっかやん笑

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 17:57:53.57

>>10
それはウォームアップクールダウンが足りてない、それと有酸素やってないんだろ
筋トレしない日でも適度な有酸素とストレッチや体操は毎日
そもそもトレーニーのオーバーワークなんて自分で限界を決めて自己満足してるだけ
そんなヘタレ精神じゃ部活にも入れんわ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 18:07:26.47

部活笑
延びてないのはオーバートレーニングだよ
メンツァーの、理論が正しい
だから外から捨ていれるととれ変えなくてもゲインする
からだがアナボに傾くからな
まあお前みたいなんも知らなさそうなアホはジャップ理論で永遠の地を這え

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 18:17:38.54

日本人のほとんどがたんぱく質不足でアメリカ人に勝ててないと思う
口から取らなきゃ体は大きくならないよ
どこからその質量が来てるのかって話

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 18:20:10.09

体操選手とか10年以上やってあんな細い体なんだから
確実に食が細い
トレーニングは一日中やってると思う
フィジークのような体作るなら普通の食事じゃ無理だな、普通じゃ無いたんぱく質にかなり寄せた特別なメニューじゃ無いとたどり着かない

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 18:21:04.33

>>20
そっか
最近のピッチャーにあまり投げさせたり連投させないのは根性不足だったのか

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 18:29:16.12

オーバートレーニングで筋委縮とかネットではよく見かける理論だけど
まっとうなスポーツ生理学や栄養学の論文でそんなこと書いてるの一度も見たことないので信用してない
あと動物実験だが絶食状態でも筋肥大はするようだ
file:///C:/Users/user/AppData/Local/Packages/Microsoft.MicrosoftEdge_8wekyb3d8bbwe/TempState/Downloads/KJ00007783559.pdf

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 18:31:05.06

>>25
よく機械音痴って言われるだろ？

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 19:20:59.52

おうすまんな酒入った状態で書いてるからな
この論文読むとオーバーカロリー状態でないと筋肥大しないとかトレーニングすると内臓も同時に肥大するというのはウソだということになる
人間にも当てはまるとすればだが
https://ci.nii.ac.jp/naid/110008916582

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 19:27:39.48

酒のせいにするとか山口メンバーかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 23:59:23.50

完璧なトレーニングをしている前提で、完璧な食事が必要
完璧な食事をしても、不十分なトレーニングをしていないと効率が悪い
よって、トレーニングの方が大事、というか、質の高いトレーニングはしていて当然と考えるべき

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 00:09:54.90

>>29
2行目おかしくね？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:51:17.85

アンダーカロリーで肥大なんか
薬漬けか初心者しかありえねえわ
オーバートレーニングで
萎縮してるじゃんみんな
ジムのクソガリとか肉体労働者
ストコンや300ポンドクラスHUGEといえる
プロビルダーは
6000から10000食って寝てとれして食って寝て
同化させてるんだが？
な～んも知らんボデビヒジークのにわかは
10年ロムれよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:53:08.18

マーカスジェイとも現役時は
一日中食い続けてるといっている
清水もな
腹が空いたら負け組だぞ
薬の効果出すためにもひたすらぶちこみ続けるのみ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 01:54:58.79

3000とかのめしで300ポンドあるやつってだれ？
亡くなったナサーがそうらしいが嘘だろ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 02:16:25.63

食事が大事馬鹿の話が全て薬漬けのステロイダーって言うのが笑えるところ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 02:47:31.66

朝プロテイン
昼玄米にゆで卵2個、鶏胸肉300g ブロッコリーを乗せた丼
夜玄米鯖塩焼き納豆

付き合いの外食がない限りは基本このメニューで固定です。ボクシングをしています。練習中はBCAA飲んでます。減量中はクレンブテロール使います

169cm 70kg
試合時スーパーライト級63kg

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 02:53:02.65

ウェイトトレーニングは週4回

A
ベンチプレス
ディップス
サイドレイズ
レッグレイズ

B
ベントオーバーロー
チンニング
バーベルカール
アブローラー

足トレは練習やロードワークに支障が出るのと
辛くて出来る余力がないというのが実情です

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 02:53:22.42

そもそも現在人が普通に3食食べてたら栄養不足どころか栄養オーバーだよ
人間は元々一日2食だったのがエジソンによって3食にさせられた
それで健康になったかというと逆に病気が増えた
朝食は食べない方が健康だと言うのは識者は誰でも知ってる

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 02:57:45.98

>>37
誰が言ったとか常識とかじゃなくて、もっと論理的な説明はできないもんかね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 03:10:09.62

>>38
理論的な説明って具体的にどういうのだ？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 03:16:06.78

>>39
一日二食から三食にすると、なんで病気が増えるの
朝食を食べないと、食べるよりも何がどう健康的なの

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 03:18:52.63

理論的な説明ってこういうのか？
>>35の食事内容は
朝は起きたばかりで胃腸の働きが悪くて固形物とると胃腸に負担がかかるから食べない方が良い
ただたんぱく質はとった方が良いから朝はプロテイン理想
納豆はナットウキナーゼは寝てる間によく働くから夜に食べるのが良い

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 03:21:17.33

ジェイは一日10食だけど？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 03:24:50.41

>>40
起きてすぐ食事をすると胃腸に負担がかかる
そもそも朝は排泄の時間で身体にたまった老廃物を出す時間
要するに昼と夜に食べて朝にそれを排泄する
だからとるなら野菜ジュースやプロテインみたいな飲み物で栄養とるのが良い

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 03:27:41.48

>>42
だから筋肉つける食事と健康的な食事は真逆
たんぱく質は時間をあまりあけないで摂取した方が筋肉つける為には良い
ただたんぱく質を分解するのに腎臓が働きっぱなしになるから体には良くない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 03:33:01.64

そもそもたんぱく質は一回で大量にとっても必要以上のものは排出されてしまう
だから小まめに数時間おきくらいに摂取するのが一番たんぱく質を効率的に取る方法
ただそうすると腎臓が休む暇なく働くことになる

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 03:56:34.81

それと>>35の玄米が気になったけど玄米はどういうの食べてる？
市販の発芽玄米は毒だから食べない方が良いよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 04:14:45.90

筋肉をつけるのが健康だろ
ガリで長生きしてどうすんの
スタローンは70で捨ていれてる
ナサーみたいに腎臓潰して死ぬのは勘弁だけど
どのみち死ぬしドカンと目立たんと男なら

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 04:21:15.00

>>47
だけど死ねるのはまだ幸せだよ
半病人状態で生きながらえる可能性もある
病気になったら激しい運動も厳しくなり筋肉量も減少する
健康で筋トレするのがベストだよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 04:27:13.36

それとみんなどんなもの食べるか気にするのにその食べ物がどうやって作られてるか気にする人は少ないよね
例えば鶏肉や卵みんなどうしてる？
大半がスーパーで100グラム100円位の鶏肉や10個で100円程度の卵を食べてるのでは？
俺もいろいろ勉強するまではそういう状態だった
だけど日本の安い鶏肉や卵はケージ飼いの鶏が殆ど
これらの鶏は狭いところに閉じ込められて大量の抗生物質を投与された鶏

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 04:31:31.89

要するにそんな鶏の卵食べてたら俺たちも抗生物質を食べてるのと同じ
昔の子供はアレルギーの人はいなかったのに今の子供はアレルギーの子が多いのもそれが理由
本当にマッチョになりたいなら飼育方法なども重要視した方が良い
抗生物質まみれの肉や卵や農薬まみれの野菜を食べても健康になれない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 06:43:48.91

>>34
人間の代謝能力には上限があるから、代謝できる上限を超えた筋肉の材料を食ったとしても脂肪に変換されるだけ
代謝能力の上限を飛躍的に上げるのがステだから
すなわち、ナチュラル=ごみ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 06:51:34.58

現代はオーバーカロリー低栄養だからな
炭水化物減らして野菜や豆食え
社蓄が一日中働けるのはご飯でドープしてるからだぞ昔に比べたら現代人は炭水化物ドーピングしてる状態だからな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 07:11:17.87

>>52
野菜と言っても無農薬の有機栽培と農薬まみれの野菜とでは栄養価も違う