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クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他76
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0001無記無記名
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2018/05/06(日) 02:11:42.97ID:RwT1QaB6
■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他75
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518611684/
0047無記無記名
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2018/05/11(金) 19:21:10.70ID:i/8QhrrM
>>45
そうなんだよ
メカニズムにまでエビデンス求めるとマジで終わらないから
0048無記無記名
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2018/05/11(金) 19:21:55.59ID:FBq8QJYg
>>44
最近お勉強したんだね
えらいえらい
0049無記無記名
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2018/05/11(金) 19:25:12.38ID:i/8QhrrM
>>48
おれの言ってることわからないってことは、自分は勉強もしてませんって言ってるようなものだからね？
0050無記無記名
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2018/05/11(金) 19:32:57.38ID:siGDJXJA
>>49
はいはいワロスワロス
0051無記無記名
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2018/05/11(金) 19:35:25.13ID:Fyoc/zos
つべこべ理屈を言う＝メカニズム
実際はこうでした＝エビデンス

じゃないの？
メカニズムにエビデンスを求めるって何だよ
0052無記無記名
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2018/05/11(金) 19:41:20.49ID:i/8QhrrM
>>51
そもそもの前提の認識が違って、どっちが正しいかわかんないからもういいよ
0053無記無記名
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2018/05/11(金) 19:49:01.75ID:FBq8QJYg
>>52
すげー
お前天才じゃね？
尊敬するわ
0054無記無記名
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2018/05/11(金) 20:27:45.45ID:ENrA38UE
グルタミンが金の無駄なのは常識
0055無記無記名
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2018/05/11(金) 20:52:15.12ID:A5N8NCnr
平均するとプロテイン＞MVM＞BCAA＞グルタミン＞HMBの序列に見えてきた
あとはフィッシュオイルとかが上位なんだろうけど
0056無記無記名
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2018/05/11(金) 22:11:58.35ID:Vz3ToeYU
平時は三大栄養素とビタミンミネラルを十分量摂っておけば他は要らんでしょ
問題は減量時なんだよな、タンパク質は体重の3倍くらいまでなら問題無いだろうが、
炭水化物が摂れないことにより色々なサプリの意味が生まれてくるような気がする
0058無記無記名
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2018/05/11(金) 23:22:21.84ID:Vz3ToeYU
マイプロでもばかすか飲んどけばいいんだよ
0059無記無記名
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2018/05/12(土) 00:19:41.71ID:pKtCAS+D
クレアルカリンからマイプロクレアチンに変えたら下痢便が止まらない。まだ大量に残ってるのに。あとアステルパーム取りすぎも良くないわ。腸内環境マジ大切
0061無記無記名
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2018/05/12(土) 00:51:35.76ID:EZJmLTR1
>>51
例えるならメカニズムは病理学的な話で、エビデンスは疫学的な話なんだよ
当然エビデンスは統計的に影響のある可能性の高低を示してくれるけど、結局は確率の話だから分野が成熟しないうちは合う合わないみたいな個人差までは説明しないことが結構ある
0062無記無記名
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2018/05/12(土) 00:57:40.09ID:i6kwAjrF
俺も研究者なんだけど質問ある？
0063無記無記名
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2018/05/12(土) 01:23:15.15ID:PhzVO9l2
>>46
それで試して効果ありましたって言っても個人の感想に過ぎないわけで
しょせんサプリなんだしプラセボでもなんでも本人が気分良ければそれでいいんだけど
そんな個人の体験で、「だからHMBには効果があるんだ！」って吹聴して回るようになられても困るな
黙ってるならいいけど
0064無記無記名
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2018/05/12(土) 07:53:11.89ID:wzjQ4wUc
色々使ってきたけど何だかんだでプロテインMVMグルタミンBCAAに落ち着くんだよなぁ
0065無記無記名
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2018/05/12(土) 08:51:31.41ID:eeJlLjHN
自分的にはHMB使ってみてそんなに悪くなかったと思うんだけど、BCAAの方が評判いいみたいだしそっち行ってみようかなあ
0066無記無記名
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2018/05/12(土) 08:53:13.24ID:Jr0cUO53
マルト切らしたまま二週間トレしてたら前腕、３頭ちぢんだ
たった150g/日 でも効いてたんや
0067無記無記名
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2018/05/12(土) 09:18:17.16ID:gSWqT/7Z
150g/日って多め？普通？
0068無記無記名
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2018/05/12(土) 09:28:39.97ID:IVZCwjYL
体重のkgの数値 × 2gくらい
0069無記無記名
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2018/05/12(土) 09:43:56.47ID:y5QjzIDw
豚カーボ登場
0070無記無記名
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2018/05/12(土) 09:55:00.72ID:YGJe+uLf
カーボ源はオートミールとかバナナかパスタが
なんだかんだで最強
0071無記無記名
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2018/05/12(土) 09:57:08.43ID:JCnXvKYd
俺は最初何を考えてたかオルニチンだけ取っていて、体の疲れが取れるのを体感したから、オルニチンは取ってる
酒飲みだったから飲み屋で聞いたんだろな
0072無記無記名
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2018/05/12(土) 10:57:20.33ID:xrHyvhDJ
エクステンドの空ボトルって燃えるゴミに出してもいいのんかな？
0073無記無記名
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2018/05/12(土) 11:54:33.03ID:OFOZkh1i
そう言えば俺も研究者だったわ
ザーメン飲むとたんぱく質採れますよ
0074無記無記名
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2018/05/12(土) 13:41:47.28ID:LUitvtgl
プロテインなんて糞不味いだけで効果無いけど
クレアチン効果で一週間で軽く体重一kgUP
0075無記無記名
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2018/05/12(土) 13:43:15.47ID:dvdaJInK
>>66
マルト以外カーボとってなかったならそりゃあ間違いなく効果はあるよね
0077無記無記名
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2018/05/12(土) 13:44:44.26ID:Pkeqmsrh
なら研究者っぽいこと言ってみろこのハゲ豚
0078無記無記名
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2018/05/12(土) 13:45:16.81ID:dvdaJInK
>>74
米食う量今の三倍にすれば、一日で体重一キロ増えるよ
つまり米が最強だな
0079無記無記名
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2018/05/12(土) 16:53:23.12ID:5Oh9ucGv
クレアチン使っても体重増えないんだがどういう体質なんだろ
0082無記無記名
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2018/05/12(土) 17:46:45.93ID:JK26Mfeg
そろそろ久しぶりに釣り行きますよ
あっさり釣られないでくださいよ
0083無記無記名
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2018/05/12(土) 19:50:22.87ID:8XhZuQk3
さっきクレアチンが来たから早速5g飲んだ、なんか胃がやや燃えてるような感触なんだが
1週間は1日5g x 4回でローディングして、その後は1日3gでメンテの予定
結果が楽しみだわ、1ヶ月経過したらHMBを始める予定
0086無記無記名
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2018/05/13(日) 13:56:03.14ID:kgGic22S
減量期のクレアチン摂取タイミングで気をつけるべきことってありますか？
0087無記無記名
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2018/05/13(日) 16:46:34.11ID:2i1G1eA+
強いて言うなら今まで通り粛々と摂り続ければいいんじゃないの
タイミングはオレはトレ後で統一だな
0088無記無記名
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2018/05/13(日) 16:46:43.69ID:QEGc3Hgj
>>86
お巡りさんの前では飲まない方が良い
0089無記無記名
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2018/05/13(日) 17:53:03.34ID:Xb098k9U
>>88
普段から手の平より小さいジップ付きのビニールに入れて持ち歩いてるんだけど、さらにやばそうですねw盲点でしたw
0091無記無記名
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2018/05/14(月) 19:51:42.08ID:us8GrRbS
クレアチン摂取してたからM字が後退してる気がするけど
MAX10㎏上がったからやめらん
もう少し後退したらフィナステリド入れるわ
0092無記無記名
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2018/05/14(月) 19:53:38.03ID:us8GrRbS
>>79
単純にカロリーが足りてないだけだから
摂取カロリー増やしたほうがいいよ。とりあえず毎日
200kcalほど増やしてみて1か月体重が1kgも増えなかったら
さらに200kcal足すといいよ
0093無記無記名
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2018/05/14(月) 20:22:07.65ID:w+SdSPN0
EAAてどう？飲んでる人いる？
0094無記無記名
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2018/05/14(月) 20:41:08.19ID:xeUGvi/C
いる
0095無記無記名
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2018/05/14(月) 22:43:41.94ID:k7ypUlla
ALLMAXのアミノコアとかいうBCAA買って飲んだがコレ不味いな
何というか、かき氷のシロップを複数混ぜて直飲みしてるような味がする
薄くすりゃ多少マシになるかもだけど、もうちょっと美味く飲む方法とか無いもんかな……
あと100回くらいこの味とかモチベーションにも影響出そうだわ
0096無記無記名
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2018/05/14(月) 23:08:32.15ID:kSCyxShS
エクステンドにピナコーダとマルガリータの新フレーバーきたな
0097無記無記名
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2018/05/15(火) 00:04:48.62ID:Zwub419A
>>95
かき氷のシロップは、色が違うだけで味は全部おんなしやで
0098無記無記名
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2018/05/15(火) 00:20:58.08ID:pQiznmmE
エクステンドって人工甘味料取り過ぎににならないかな？人工甘味料は糖尿病のリスクを高めるって検索すると出てくるんだけど。
0099無記無記名
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2018/05/15(火) 00:32:54.96ID:C8vuLkLX
>>98
人工甘味料なんてほとんどの粉系サプリに入ってるからな
味を重視する君たちには、避けて通れない運命
0101無記無記名
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2018/05/15(火) 07:06:37.81ID:r/xyu9W6
>>98
甘味料無添加が無難だよ俺はプロテーンもそうしてる。
0102無記無記名
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2018/05/15(火) 10:52:08.08ID:+3n1ms81
>>100
トレ後にプロテインと一緒に飲むの？
採り入れようと思うんだけど、飲み方が良くわからんくて。
0103無記無記名
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2018/05/15(火) 11:18:46.84ID:JVL9RpXM
EAAをプロテインに混ぜたらわざわざEAA摂る意味がないな（プロテインにもEAA＝必須アミノ酸は含まれているので）
プロテインは消化で分解されて初めてアミノ酸になるわけだけどEAA（やBCAAも）は最初からアミノ酸なので
消化の必要がなく胃腸に負担をかけず吸収も早い
なのにプロテインと混ぜたら消化が必要になるのでメリットがない

飲み方としてはある程度の量（15g以上）をトレーニング中のドリンクとして飲んだり
トレ直後にマルトなどの糖質と混ぜてプロテインの代わりに飲むのが一般的なのでは？
0104無記無記名
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2018/05/15(火) 11:27:16.09ID:JVL9RpXM
時間がない時はトレ直前にEAAを飲むのも良いかも知れないが
一度に15g以上のEAAを飲むと浸透圧性下痢になる可能性がある
筋肉博士はトレ1時間にホエイ、トレ中EAAが血中アミノ酸濃度を高く保てるとしてオススメしてるね
0105無記無記名
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2018/05/15(火) 11:29:10.99ID:lhRllCt+
マイプロには
「EAAはトレーニング直後にプロテインと一緒に上記の規定量を各自で計算して摂取してください。」
「EAAはあくまでもプロテインの効果を増大させるアミノ酸」
とあるよ
0107無記無記名
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2018/05/15(火) 12:33:29.00ID:9nb/3xi0
EAAは起床直後とトレ直後にしか摂っておらんわ
0108無記無記名
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2018/05/15(火) 12:41:49.08ID:lhRllCt+
>>106
ttps://www.myprotein.jp/thezone/supplements/about-eaa/
0109無記無記名
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2018/05/15(火) 13:16:35.10ID:x1uRR5n5
>>108
ああコラムの方か、ありがと
マイプロのコラムってエビデンスが貼られているわけでもないし割と変な事書かれてるよね
そのコラムでは「EAAではBCAAの代用はできない」と書かれているけれど
筋肉博士の書籍ではエビデンス付きでこんな事が書かれている
http://a.co/65SPSJ2
0111無記無記名
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2018/05/15(火) 19:23:46.14ID:YLZRffFs
こんなゴミみたいなツイート持ってくんなよ
いくらでも論文落ちてるだろカス
0112無記無記名
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2018/05/15(火) 19:55:55.39ID:x1uRR5n5
>>111
是非論文のリンク付きでEAAの飲み方を教えてください
0113無記無記名
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2018/05/15(火) 20:25:21.03ID:KcBF19eu
色んなエビデンス見るとBCAA不要論の方に
分があるように思えるが長時間のワークアウトでは
BCAAは体感あるから取ってる
0114無記無記名
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2018/05/15(火) 20:49:12.46ID:YcTRgn4K
俺もBCAAの効果はないけど、体感あるから取ってる
0115無記無記名
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2018/05/15(火) 21:44:41.85ID:UZ5iWftB
今度二重盲検法で検証してみよう
0116無記無記名
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2018/05/15(火) 21:57:52.50ID:x1uRR5n5
一応>>109>>110どちらもEAAがBCAAよりも優れているという内容で
「BCAAには効果がない」という事を主張しているわけではないのでお間違えなく
0117無記無記名
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2018/05/15(火) 22:29:18.99ID:9bvB20/i
アシュワガンダやロディオラってドーピングに引っかかる危険性あるの？
0119無記無記名
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2018/05/15(火) 23:53:43.53ID:3I3/EnlO
頭が痛い←×
頭が悪い←○
0120無記無記名
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2018/05/16(水) 00:53:35.75ID:KS1dbZxf
エビデンスやらの言葉を知ったかで使ってるやつはだいたい中身がないよな
バカが賢いふりは滑稽だから、するなって話
0121無記無記名
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2018/05/16(水) 01:49:57.98ID:8b2eHXZC
>>103
BCAA(エクステンド)とマルトトレ前・中に飲んで、プロテインシェイクを直後に飲む
味付けにエクステンドをチョビッと入れる
その後食餌

俺はこれでやってる
0122無記無記名
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2018/05/16(水) 03:18:44.83ID:WVxHDzMi
エビデンスに親でもころされたのかｗ
0123無記無記名
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2018/05/16(水) 03:34:10.38ID:JaBRIisR
カタカナ英語やめて
笑いが止まらない
0124無記無記名
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2018/05/16(水) 07:56:18.32ID:yLYY+8/f
知識って過去に学んだ情報のストックなんだから
説得力のある主張をしたければそれを引用・提示して主張するべきだろう
上に貼られたマイプロ のコラムにはそれがないよね、というだけの話
0125無記無記名
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2018/05/16(水) 08:06:29.29ID:oTR0fCe0
bcaaはエビデンスの体感がすごい
0126無記無記名
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2018/05/16(水) 08:12:47.37ID:+Q+C/tOO
最近はなんか机上の空論や空想の話をするあほが増えたな
しょぼいトレして、サプリ飲んでちょろっとググってサイトみて知ったかするやつばっかだな
0127無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 08:27:24.64ID:yLYY+8/f
「BCAAは体感ある、効いた！」など
ソースの引用のない、匿名掲示板の一意見をそのまま鵜呑みにする行為って
「着るだけで1週間でムキムキになるTシャツ」を買っちゃう人とやってる事はそう変わらないからね
0128無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 08:51:48.68ID:H1EHboNq
プロテインだって研究結果が出る前からビルダーは摂取してたわけだし、多くのトップビルダーがやってることが正解って考えとけばだいたい合ってるやろ
0129無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 08:53:04.97ID:PclvUO28
ソース馬鹿には主体性ってないのかな？
0130無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 09:21:02.85ID:oTR0fCe0
>>126
>>127
でもネット上でみんな効いた体感あったって言ってるよ
飲んでる時と飲んでない時のビフォーアフターの違いはみんな書かないから不明
0131無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 10:13:39.21ID:yLYY+8/f
うん、ビルダーなど素性の知れた人の感想なら参考になると思う
でもここって匿名掲示板じゃん？

机上の空論と馬鹿にせずに（体感の感想だけでなく）語ろうぜ
0132無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 10:19:54.75ID:mJRmol8Q
>>97
いや香りが違うだろ
0134無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 12:22:24.19ID:mW4geqOQ
匿名掲示板だからといって
飲んでもないのに効果があったとか
言うやつがいたらそれはキチガイだ。


そんなやつがゴロゴロいるのか･･･？
0135無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 12:26:48.74ID:oTR0fCe0
>>134
完全同意
何がいいかよくわからなくても飲んでれば絶対に体感あるだろ
体感ないやつなんているの？
0137無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 15:41:05.01ID:HvL0f1Wx
ブドウ糖をトレ後のプロテインに入れて飲んでるのだが、普段のプロテインにも入れた方がいい？

それとも糖尿病になるからやめた方がいい？

でも、トレーニーで糖尿病って聞かないけど。
0138無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 15:50:36.17ID:EHuhKyKH
BCAA体感あるという人はEAAと飲み比べてみた？
理論上はBCAAを摂ることでトリプトファンが脳内に入り込まず精神的な疲労を軽減し集中力アップするという事になっているんだが
自分の場合イントラドリンクをBCAAからEAA（トリプトファン入り）に変えたら
EAAの方が調子は良いと感じたよ
（勿論カーボも入れてるけど）
0140無記無記名
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2018/05/16(水) 16:12:29.16ID:cfcyyM61
多くが糖尿病で病院通ってるけど
0141無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 18:39:39.30ID:HvL0f1Wx
>>139
>>140
そうなんだ！知らなかったよ。

やっぱりトレ後以外はブドウ糖とるのやめた方が良いのかな？
0142無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 18:56:06.49ID:oTR0fCe0
>>138
BCAAとトリプトファンが脳に向かう通り道がバッティングするだけだからフリーフォームのアミノ酸の経口摂取に拘る必要はないよ
トリプトファン除いたフリーフォーム必須アミノ酸で食っても高タンパク食なら血中からトリプトファン消滅できないし
0143無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 19:07:48.45ID:EHuhKyKH
>>142
確認の為に質問させてもらうけど、何の為にBCAA摂ってるの？
「体感」て何を体感してるのよ
0144無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 20:11:01.09ID:X0UkVPPe
シックスセンスに決まってるだろ
0145無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 20:25:53.22ID:vWEZGqXy
自分はサプリもトレーニング方法もまだまだ全然科学で正解が解明されてないと思ってるから
サプリを信じてないんだけどみんなは何を根拠にいろんなサプリを飲んでるんですか？
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