ワイド10回までの流れ

ナローのリバースグリップ(手幅は拳1or2くらいで)
総回数30からスタート
1セット目が最大数になるよう、最初から全力でやる
総回数40出来るようになる＋最初のセットが10回超えるようになったら
手幅を肩幅リバースグリップにする
総回数50を目指す

ここまで来てワイドやったらあら不思議ワイド順手が6回は出来るようになっている
ここからワイドで回数を増やしていけば10回はあっという間に到達出来る

頻度は週2、3で
これで大体2ヶ月〜3ヶ月でワイド10回は余裕で出来るようになる