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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a3a-Qih8)
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2018/04/25(水) 01:07:30.03ID:GKYymvxd0
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-IszB)
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2018/08/27(月) 20:00:47.10ID:+VXjg/Ah0
>>808
いいね(´・ω・`)b
限界までやらない方がいいんだってよ
疲労がたまっちゃうから
8回が限界なら3回くらいでいいんじゃない？
>>811
俺は上げるときに吐いてるよ
他の種目と同じように力を出すときに吐く感じ
でも上げるときに吸うっていう人もいるね
胸を張るためには息吸った方が張りやすいからね
というわけでやりやすい方でいいんじゃない？
0815ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9)
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2018/08/28(火) 07:23:17.05ID:aHO4S6t+0
ここまで読みました
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddad-CSMX)
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2018/08/28(火) 12:13:55.35ID:Nm8pa0Nd0
ここの卒業条件ハンパねーな wぶら下がってるだけまで落として
そこから懸垂するフォームまで戻す動きを10回繰り返すのはすげーキツいわw
つーか無理w
0820無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-PcWx)
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2018/08/28(火) 21:42:21.56ID:49brh7a4r
毎セットオールアウトさせるから毎セットが同じ回数ってありえないんだが
普通は15回出来ても10回でやめたりするんか？
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bddc-gWCc)
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2018/08/28(火) 23:23:06.51ID:ph6WsTIL0
公園に行くのをガマンして延々ジムで背中トレしてる。次にどれだけ回数行くかマジで楽しみだ
オナ禁した後に風俗に行く感覚に似ている
0832ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9)
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2018/08/29(水) 11:54:17.79ID:BprmgshK0
ここまで読みました
0834無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-KsjD)
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2018/08/29(水) 17:33:55.03ID:Le4QAxnO0
下げきったら負荷抜けるからね
肥大させたいなら負荷抜けない範囲でやろう
0840ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
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2018/08/30(木) 07:23:32.13ID:fuvaQoac0
ここまで読みました
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-jwQw)
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2018/08/30(木) 08:30:40.38ID:7nr4o+AH0
懸垂マシン届いたが一回もできなくてワロタ
ゴムチューブ買わないとダメか
とりあえず今は足ついてやってるわ
0850無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR)
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2018/08/30(木) 10:17:53.03ID:JREzlnIA0
体脂肪２６％あるけど、懸垂してる。
0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-jwQw)
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2018/08/30(木) 11:10:46.94ID:7nr4o+AH0
昨日からやってるんだけど脇の後ろあたりが筋肉痛で背中はなんともない
まあちゃんと懸垂出来てないからしょうがないんだろうけど
0854無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b58f-C/EH)
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2018/08/30(木) 11:48:16.10ID:CP2xDddt0
>>853
俺も最初出来なかったけどここの人の助言で斜め懸垂から始めたら1ヶ月程で8回位出来るようになった。チンスタはアルインコだが桁が斜め懸垂にピッタリだった。
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236b-qo1I)
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2018/08/30(木) 11:55:37.24ID:qeQUzqG10
>>844
全然耐えられないでガクンっと落ちちゃうようならやめた方がいい
肩痛めるよ
そういう場合は足つきながら懸垂やったりしよう
0861無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0)
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2018/08/31(金) 03:36:11.90ID:mWdSWSjAK
糞みたいなクオリティだが
うんていパラレルちょいなら10回出来たｗ

これが20とか30になった時
顎か胸数回位になるだろう
最初全く上がらなかったが
順手より手軽でより好きかも知れん
0867ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
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2018/08/31(金) 11:12:29.06ID:9BDrqRH00
ここまで読みました
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d32-pu4C)
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2018/08/31(金) 11:29:53.39ID:Q0p2myg10
週三回やってるが２週に一回１レップ伸びてるがこれもただ動作がうまくなったり楽にできるように
体が学習しただけで筋肉が増えたわけじゃないのかな？
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR)
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2018/08/31(金) 12:18:40.46ID:QTjSty0K0
なかなか回数が伸びないから、心が折れる。
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ab-tpL7)
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2018/08/31(金) 12:30:00.79ID:6XWNKbaY0
ネガティブオンリーでやってるがどのくらいの回数でやめればいいかわからない
ゆっくりでできなくなってストンと落ちるようになった時かな？
0875無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/08/31(金) 18:44:52.04ID:mWdSWSjAK
懸垂程、筋力やコンディションに左右される種目も無いだろうな
他の種目では、こんなに極端に回数下がるとか無いから
0881無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/08/31(金) 22:55:37.07ID:mWdSWSjAK
そもそもセットが出来るなら、このスレに居る意味がない。
2回3セットってのも間抜けだし

本日パラレルちょい15回
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-J7KC)
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2018/08/31(金) 22:58:44.16ID:/eRPCt4K0
5回しかできないよ
そのあとは半べそなりながらチマチマ3回とか2回とかやったよ
もう握力なくなったし背中も痛い
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf)
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2018/08/31(金) 23:52:21.39ID:+ZpNU/Ju0
筋トレのレップ数は2セット目で限界くらいだろうな
1セット目からギリギリだとフォームが怪しいし。3セット目も出来るなら明らかに軽すぎ
0887無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0)
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2018/09/01(土) 00:23:15.75ID:vFqnT2kQK
>>884
最初はビクともしないからぶら下がるしか無いが
意識的に
持ち上げる
上がる
ぐっと
言った感覚は大事
ただぶら下がるだけだと一生上がらないぞ
1mmでも良いから上げる意識が大事
直に上がり始める
0888無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-yCPC)
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2018/09/01(土) 00:29:20.86ID:l2P0VaY0M
>>886>>887
多分問題は握力より背筋力の無さだと思うんですよね、腕の力でちょっと上がった後上まで登れない
斜め懸垂は幅広く狭く普通を均等にやってるんだけど
0890無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-7Eos)
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2018/09/01(土) 01:09:40.95ID:jw1obIiGa
>>884
デブはネガティブ安定やで
170 kg 98 kgのクソデブだから懸垂諦めてたけど、ネガティブ懸垂やってたら普通に懸垂できるようになったわ
あとリバースグリップ、ハンマーグリップはデブの友

懸垂の筋肥大効果はエグいから一緒にパワー系デブを目指そう
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55ad-HLp6)
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2018/09/01(土) 01:30:03.11ID:1B/zlxS50
懸垂ははじめ筋トレだと考えないほうがいいと思うわ
立てない赤ん坊が、いきなりスクワットしようとしてるようなもんかと
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-yCPC)
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2018/09/01(土) 01:31:56.42ID:2967Qchz0
>>890
こんな方法もあったんだ 今日はもう終わって帰ってきたけど試したくなる

75kg位になるまでカロリー制限続けるからパワー系デブにはならないかも
0894無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-tWJ8)
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2018/09/01(土) 02:10:52.75ID:meuLD/p3a
>>820
懸垂に限らず、例えば15回できても10回でやめてる奴が多い。

だから同じ重量のダンベルが延々と何セットも使われ、なかなか空かなくて超迷惑なんだが、それが普通になってるから自分たちが迷惑行為をしてると気づかない＆認めようとしないらしい。
0895無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-tWJ8)
垢版 |
2018/09/01(土) 02:15:35.43ID:meuLD/p3a
>>890
その体重で懸垂できるのはスゴいなwww

そのくらいデブだと懸垂すると見せかけてぶらさがってストレッチするだけの奴とか普通だからな。
0896無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0)
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2018/09/01(土) 03:40:41.02ID:vFqnT2kQK
見るからに豚の懸垂は見た事ないな
大体上がらないから直ぐ離れるか、ぶら下がり健康豚だな
0897ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
垢版 |
2018/09/01(土) 07:25:05.42ID:u2kBXXod0
ここまで読みました
0898無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-BCog)
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2018/09/01(土) 17:44:18.35ID:v6iF1sNhM
>>895
鍛えても懸垂できなきゃただのデブ、って職場で煽られて奮起したんや！

フルレンジじゃ2回が限度だけどパーシャルやネガティブを活用して試行錯誤中

卒業はまだまだだけど、デブ特有のインシュリン感受性の高さを信じて、デブの同士達が希望を持てるよう頑張るわ
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-itZV)
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2018/09/01(土) 18:57:47.16ID:+rLejRPF0
デブって自分がデブでいることが、周りにどれだけ迷惑になってるかってのを全然わかってないよな

デブな同僚が懸垂できないデブから懸垂できるデブになったところで、職場の人間にどんなメリットがあるんだよ...

暗に痩せろって言われてるんだぞ空気よめよ豚が
0903無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/09/01(土) 19:05:06.80ID:vFqnT2kQK
筋肉ビジネス業者が
豚は筋肉への通過点みたいな洗脳して豚を肯定すんのが癌
ベンチ豚とか、プロテイン豚とか
豚は公害
ダラダラ豚やってる豚がその膨大な脂肪を丸ごと筋肉に出来る訳がない
0904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 955e-3W3L)
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2018/09/01(土) 19:09:52.78ID:E2yVJwZ00
お前ら親が豚にでも喰われたのかw
俺は他人が太ってようが何も思わんし、むしろ色んな体型の人がいた方が面白いけどな
0907無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
垢版 |
2018/09/01(土) 20:50:21.87ID:vFqnT2kQK
本日ちょいパラ20
グッ
が
ググッ位に成長
なんかやけにスムーズ。
パラレルって腕や胸使ってたりするか？
0909無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-SVk4)
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2018/09/01(土) 23:34:48.37ID:FpaPet4Ba
パラレルは一番回数伸びるよな
パラレルなら余裕で20回超える
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況