【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ハーフとフルの中間ぐらいまで下ろすのがちょうどいい感じ 完全に伸びる寸前まで伸ばしてるけど肩は全く問題ない
肘がポキポキなるほうが心配 ジム2週間目
ネガティブどころか5秒すらぶら下がれない
TRXベルト見つけたから斜め懸垂トレーニングを追加してみる ワイドグリップでやってみ、伸ばし切るとめちゃくちゃ難しいぞ 逆手飛びつきから始めて最近ようやく逆手で数回できるようになったんだけど、このまま逆手で練習してれば順手も出来るようになる？ それとも順手は順手でまた1から練習していかないと駄目かな 体がぶらぶらするのを止めてくれる人がいるなら、
腕伸ばしきる懸垂の方がはるかに楽
勢いよくストンと体落とせるから
伸ばしきらない場合じわじわと体落とさないといけないから背中と腕に効く >>748
ネガティブゆっくりの方がいいと思うけど 最初は1回しかできなかったけど、
限界まで懸垂→ネガティブで限界まで
を繰り返してたら5回までできるようになった
ネガティブチニングはクソデブトレーニーの味方 僕も、１回も出来なかったけど、
ここで飛びつくの教えてもらって、
何とか続けられた。 僕はチューブで補助してやってます
補助なしなら3回ぐらいできるようになった 2回だったけど1ヶ月のいま5回になったな
後半一週間休んだ期間があったけど回数落ちるどころか上がった
いい休息担ったんだと思う 8回だったのがパワーグリップ嵌めるだけで15回まで行った
ドーピングですわこれ 窪田正孝の懸垂はワイドじゃないけど
反動ゼロだし安定感が半端ないと思う >>761
体重52キロで25キロ加重の懸垂は凄いなw それでも計77kgか
83kgの俺の方が凄いな(ﾆﾁｬｱ チューブ導入したいけど顔バチーンしたりして鼻がもげたり歯が折れたりしたらこわい おいおいwチューブ懸垂をどう想像してんのさw
全く危険じゃないぞ チューブって輪ゴムみたいにゴム部分が細くないから
もし切れるとしても事前に見た目でわかると思う ゴムチーブは最初顔ばちんしたわ
あれ股間にはさむかんじでまたがないとだめなんだな 下手したらTシャツまくり上げられて乳毛持ってかれるよ
輪っかの奴は油断ならない やっぱチューブつかうより、
飛びついてニャーだな。 最後の2回くらいちょっと甘めにカウントしたけどやっと10回行けた
来月中にしっかり10回出来たらいいな アルインコ懸垂マシンでグリップのスポンジが劣化して裂けてきたんだけど
補修や替えがよくわからん、なんか良いものない？
自転車やテニスのグリップテープでもいいのかな ふとやってみたら顎の高さの鉄棒で逆上がり出来るようになってた
小さい頃出来なかったのは引き付ける力が足りないせいだったみたい
懸垂の思わぬ副産物だわ
あと逆上がりで登った姿勢からネガティブのディップス・懸垂で降りると
これマッスルアップの練習になるかもしれん >>779
ありがとう
グローブは考えて無かったけど見てみると良さそうですね
巻き付けて使うパワーグローブとか言うの買ってみます ラットプルダウンを体重マイナス5キロで10回できるとこまで行ったけどもう懸垂やって大丈夫？ すげー
ほんとに6回だった
ただし手の幅は肩幅で手のひらこっち向き
今後どうすればいいですか？
小中学校のときは余裕で20回できてておっさんになって激減
さらに中高年になって太り始め一回もできなくなってからジム通いでここまで復活 小中学生の時は反動使ってシコシコ懸垂だったんでしょうね 一応下まで下げて反動無しのつもりでやってはいましたが今見るとどうでしょうね
でもそれよりも体軽かっただけだと思います
今は体重78キロ（身長173）のデブなので 俺もそうだったけどラットプルダウン30ぐらいからじわじわ上げていって今は自重懸垂がちょっとできるようになってきた
ワイドで10回できるようになりたい
あと1年ぐらいかかるかな 順手懸垂だと途中から肘が痛くなるからパラレル懸垂にしたら肘は全く痛く無くていい感じなんだけど筋肉のつき方的には順手と大差無いですかね？ >>794
10回目指すレベルなら細かい事は気にすんな、今からやってこい 懸垂ってどれくらいの頻度でやってる？
広背筋って回復遅いんでしょ？ ネガティブ頑張りすぎると付着部の健が痛くなって長引くので
ちょうど中三日で回復しそう塩梅で虐める感じ フルの懸垂がMAX8回出来るレベルだけど、毎日軽く2〜3回だけやってる
週に1日だけ10回目指して頑張ってる そんな中途半端なことするくらいならちゃんと休んでやった方がいいよ これがアスペか
毎日中途半端なことやってるって自分で書いてるだろうが
それやめて週2〜3回やった方がいいというまともなレスだろ
馬鹿だからそんな雑魚いんだよ 追い込まないで毎日適当にやるのはロシアで流行っているというGTG法みたいじゃん
あれは朝昼晩だったりするわけだけど 洗面所入り口に自作のドアジム作成。足の裏を付けた状態から上がり、バーにアゴをつける。一回ずつ足裏着地で、8回出来るようになった。まだまだしょぼいです。。。風呂に入る時とか歯磨きする時とかにやってる。偶然的に、そのGTGに近いやり方かもな。 池江とか見たら女が筋肥大しにくいとかウソに思えるな サイトによって持ち上げる時に息を吸うのか吐くのかバラバラなんですがどちらが正しいんですかね？ >>808
いいね(´・ω・`)b
限界までやらない方がいいんだってよ
疲労がたまっちゃうから
8回が限界なら3回くらいでいいんじゃない？
>>811
俺は上げるときに吐いてるよ
他の種目と同じように力を出すときに吐く感じ
でも上げるときに吸うっていう人もいるね
胸を張るためには息吸った方が張りやすいからね
というわけでやりやすい方でいいんじゃない？ >>813
ありがとうございます
どちらでもOKな感じですね ここの卒業条件ハンパねーな wぶら下がってるだけまで落として
そこから懸垂するフォームまで戻す動きを10回繰り返すのはすげーキツいわw
つーか無理w いや完全にぶら下がるまで落として懸垂してると肩怪我するぞ? >>816
一部の雑誌だと、懸垂10回3セットがクランチ10回3セットと同じような扱い。
まじ無理。 >>818
そういうアホ雑誌あるよね
夏までに理想のボディを()とか
ワナビーホイホイの提灯記事ばっか
書きやがってｗ 毎セットオールアウトさせるから毎セットが同じ回数ってありえないんだが
普通は15回出来ても10回でやめたりするんか？ >>817
そうか？でも最下まで降りなきゃ
フルレンジの定義あやふやになるじゃん >>822
言いたいことはわかってるし、筋トレはそうしてるからね？
卒業試験やろうとするとキツいってだけの話 >>820
https://youtu.be/FEWv84xEa8E?t=140
こんな感じで刻んでやって見てるけど
セットごとの回数にこだわらなくても
総ボリュームを増やしていけばMAXの回数伸びたよ 週一じゃ少ないよね…
最近はじめたが五回がマックスで
一回やったら下まで降ろしてるわ自分… 他のスレはイキってる奴が多そうだからこのスレ卒業したくないわ 公園に行くのをガマンして延々ジムで背中トレしてる。次にどれだけ回数行くかマジで楽しみだ
オナ禁した後に風俗に行く感覚に似ている 下まで下げちゃダメなの？
一回ごとにぜんぶぶらさがり状態まで下げてる… 下げきったら負荷抜けるからね
肥大させたいなら負荷抜けない範囲でやろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
