【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
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やっぱりアカンかな
持ち手の所まで頭上げるくらいなら大丈夫かなと思ってるんやけど
天井230 懸垂台223 よっしゃ。だんだん自重懸垂の回数が増えてきた。3回から11回できるまでに成長したぜ。もちろんへんなしゃくりとかなしで反動なしのフルレンジという厳しい自己基準は崩していない。 >>651
少々気になったので、自分の部屋の環境を測ってみました。
天井239ｃｍ、高さ調節式の懸垂スタンドが213ｃｍ（高低差26㎝）でギリギリです。
あと1段（5ｃｍ）高さを上げたら、普通に懸垂して天井と頭が干渉します。 >>654
いい情報ありがとう
ギリギリの高さで買うのは辞めるべきかな
悩むわ >>647
重量56kgはすごいなw
上部が左右で繋がってないけどパラレルとかでたわまないのかな >>655
自室で懸垂やっている者の1意見として、天井と10㎝もない高さの
懸垂スタンドなんか買ったら、間違いなく後悔することになるかと。
最低でも25㎝程度の空間を確保出来る、または高さ調整出来る
タイプをお勧めしておきます。 一般的な賃貸マンションの天井は2m半ばくらいやと思うけど
みんなの天井そこそこ高いねんな 懸10あるあるいいたいー
懸10あるあるそろそろいうよー
電車に乗るとうずうずしーがちー みんなインターバルどのくらい？
2分だとだいぶ回復するけど1分30秒だと息は整うけどかなりきついね
2分の時みたいにそのうち慣れると思ってたけど全然回復しないからその辺が限界なのかも >>665
うらやましい、全力で出来ていいね。自分は１分。息が上がるより、先に腕に限界が来るので、満足感が低い。 最近は短インターバルは意味ないとかデメリットが大きい言われてるからジムの器具使うとかでなければやる意味ないのでは >>670
最初の頃はとにかく回数こなす事しか考えなかったしインターバルも長かったよ
チートで10回やれるようになってからフルでやるようにしてった
短インターバル好きなのは単純にせっかちだからなのと公園はソッコーやって立ち去りたい思いから
今は蚊が嫌だからなおさらね
そうじゃなくて普通にみんなインターバルどのくらいなんだろう？と思ったんだ 俺は大きく深呼吸を８回だな。
秒数換算で４５秒ぐらい。
で懸垂は順手をワイドスタンダードナロー、逆手をワイドスタンダードナロー、パラレル、と
７種目をこなしていく 3分だな
家でやってるし
今は昔からみたいに成長ホルモンがどうとか否定されて短インターバル法のメリットは時間くらいしかない言われてるし 5分くらい休んでるわ、家トレだから息が回復するまで待てるし
俺はこれで毎週のように回数を更新していけた 人それぞれやり方の話しをしてくれてんだから偉そうとかやめておねがい 昨日ビハインドネックの懸垂やってみたら2回しか出来なかった。
背中の上の方に凄く効いて首がめっちゃ筋肉痛。
ビハインド10回目指すわ。 懸垂スタンド買おうと調べまくった結果 良いのか無くてハーフラックを検討してる状況 俺も懸垂スタンド欲しいけど何買っていいのかよくわかんないぜ… 前も書いたけど1万4千前後のディップス付きのかっときゃ問題ない YouTenの8000円ので今の所問題ないなぁ
ディップスにグリップが無いのでグローブした方が良いけど アルインコで全く無問題。悩んでるんだったらここの人が挙げてるチンスタさっさと買え。 そんな安物で大丈夫なんか？
4万くらいの懸垂スタンド買う検討してたけど それでもディップスしたら壊れそうな気がして パワーテックのハーフラック検討中 言うこと聞く気がないならさっさと4、5万の買っとけや 体重は65やけどな
3万クラスの物でも1年で折れたというレビュー見るし良いもの買った方がいいぞ 安い方が単純で壊れなさそうな気もする
ハーフラックのディップスバーとかネジ止めだからどうなんだろう？ >>692
持ってすらない癖に買った方がいいぞって頭の大丈夫？ ハーフラックでやってるけど特に問題ないな。身長180くらいあると足が床に着いて懸垂厳しいかも。
自分は170だけど問題ない。ディッピングベルトで加重するならチンスタじゃないと無理だね。プレートが床につく。ウェイトベストなら大丈夫。 安いチンスタ買って一年で壊れたら、また買えばいいんじゃないかな。今度は少し高めのものを。
悩む時間は人生を無駄にしていてもったいない。 アイロテックのフラットベンチは椅子になるし
アルインコも洗濯物乾かすのに活躍してる >>695
ハーフラックの高さによるやん
高さは？どこのメーカーのハーフラック？ トータルフィットネスの2万くらいの使ってる
四年目。体重は70キロだがビクともしない >>703
ボディメーカーのやつで高さは最大180くらい。 >>709
ぼく60回出来るよあはははー(;ﾟ∇ﾟ) ドアジム買って地道に懸垂やっていたら自己最高8回できた。
2桁まであと1歩 今日、１０回できたー！
腕下まで下げてないけど、
達成でいいよね？ 所詮、自己満の世界だしね
徐々に可動域とグリップの幅を広げていけばいい >>716
いいと思ってないからそんなレスしたんだろ 二回しか出来なかったorz
こんな回数でも続けてれば回数増やせるのだろうか。ラットプルダウンである程度鍛えた方が近道かな？ >>720
二年くらい前に安いチンスタ買って、20年ぶりに懸垂挑戦した時は一回も出来なかったけど（全く上がらなくてびくともしなくて絶望したｗ）
今は10回くらい出来る様になったよ
ジャンプしてでもしがみついて、戻りの動作をゆっくりやると良いよーってここで見て
それを守って頑張ってたら5回出来るくらいまでは結構早かった気がする >>720
アマゾンでGRONGの緑色チューブお薦めです、リンクの貼り方が分かりませんでした。 逆三角形に成りたかったら週2で10回3セット以上が最短ルートです。 懸垂してたら二頭も効くけど、みんな二頭もやってます？ 両手ゴルフ肘でカールは痛いからハンマーだけやってる アームレスラーの無差別級全日本チャンピオンの畠山裕介選手は140キロの身体で順手懸垂をリストを入れながら連続10回以上出来るらしい
しかもこのガタイで逆三角形だから凄い >>727
＞ しかもこのガタイで逆三角形
､ミ川川川彡 ,ｨｒ彡'";;;;;;;;;;;;;;;
ミ 彡 ,.ｨi彡',.=从i､;;;;;;;;;;;;
三 ギ そ 三 ,ｨ/ｲ,r'" .i!ｌi,il i､ﾐ',:;;;;
三. ャ れ 三 ,. -‐==- ､, /!li/'/ l'' l', ',ヾ,ヽ;
三 グ は 三 ,,__-＝ﾆ三三ﾆヾヽl!/,_ ,_i ､,,.ｨ'=-､_ヾヾ
三 で 三,. ‐ﾆ三＝,=＝‐ ''' `‐゛j,ｪﾂ''''ｰ=5ｒ‐ｫ､, ヽ
三. 言 ひ 三 .,,__／ . ,' ﾝ′ ￣
三 っ ょ 三 / ｉ l,
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三 る と 三 iｪｧﾒ`'7rｪ､,ｰ' i }ｴ=､
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三 か て 三. ｉヽ,_ﾝ J l
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体下げすぎると肩の間接やばくない？
間接鍛える方が先か？ >>729
なんかメリッていうよね…
自衛隊懸垂で何回出来るか確かめようとするとたまになる
痛いとかじゃないんだけどね…毎回ヒジを真っ直ぐはおっかない
だからちょっと曲がった状態でも良しとしてる >>729
懸垂で下げきると靱帯を傷めて治らなくなります。
江戸時代の鍛錬で懸垂が禁忌とされていたのはこれによります。 肩関節より、後ろ側の首の付け根が痛くなる。頚椎か。 >>732
俺も。
僧帽が弱いのかと思ってたけど、
録画して見返してみたらフォームが悪いような気もする。
頸椎だとヤバいよなぁ… 腕伸ばしきると、
関節とか、靭帯とか怖いなー
伸ばしきる寸前までにしとくか、
伸ばしきる寸前の回数を、
伸ばしきる１０回に換算したら、
１１回できれば、１０回分くらいかな。 伸ばし切る意味ないから
背中に効かせたいならね
寸前で止めればよろしい ハーフとフルの中間ぐらいまで下ろすのがちょうどいい感じ 完全に伸びる寸前まで伸ばしてるけど肩は全く問題ない
肘がポキポキなるほうが心配 ジム2週間目
ネガティブどころか5秒すらぶら下がれない
TRXベルト見つけたから斜め懸垂トレーニングを追加してみる ワイドグリップでやってみ、伸ばし切るとめちゃくちゃ難しいぞ 逆手飛びつきから始めて最近ようやく逆手で数回できるようになったんだけど、このまま逆手で練習してれば順手も出来るようになる？ それとも順手は順手でまた1から練習していかないと駄目かな 体がぶらぶらするのを止めてくれる人がいるなら、
腕伸ばしきる懸垂の方がはるかに楽
勢いよくストンと体落とせるから
伸ばしきらない場合じわじわと体落とさないといけないから背中と腕に効く >>748
ネガティブゆっくりの方がいいと思うけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
