【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
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まあもともとナロー12回はできた体で2年くらいブランクあり～のだったから、
まあ素地はあったんだろうね。 大抵はハーフまでしか下ろしてないのに１回と数えちゃうんだよなあ そんなもん、好きにすればいいだろ
別に競技としてやってるわけじゃないんだし
所詮、自己満の世界 >>389
そりゃそうだがここに書くのならある一定の水準は満たしておかないと書く意味そのものが失われる
自分で勝手にやって胸の中で勝手に満足してるだけならハーフでもなんでも好きなだけチートしてもらって構わないが
その場合はこんなとこへ書かず胸にしまっとけ ここ定期的にマウンター湧くな
マッチョが初心者に優しいなんて嘘か
結局は優越感が欲しいだけか そういう奴はネット知識だけのクソガリだよ
クソガリだから懸垂の回数ぐらいでしかマウント取れないんだろうし >>389
腕伸ばして顎は上までとかそれ自体が目的になってる馬鹿多いよね
効かせることであったり筋肥大であったり目的がある中でそれぞれやってるんだからハーフだろうがなんでもいいよな。
ちな俺は自衛隊式で懸垂12回はできたことある。
さらに付け加えると自衛隊式とか言ってっけどその自衛隊がもう懸垂やってないというね。 肘は完全に伸ばし切らずに直ぐにポジティブ動作に入った方が効かせられるはずだが・・
肘を伸ばしてただぶら下がってるだけの状態は休憩時間だと思っている 背筋に効かせるやり方でやるなら伸ばし切る必要はない。
伸ばし切るのがつらいのは腕力が余計にいるからだろ。
伸ばし切るのが楽と言ってる人は下ろすときに背筋に効かせることを意識せずにすとんと落とすだけでいいから楽と言ってるんだろう。
両者噛み合わないよ。
腕だけで懸垂してる人と背筋に効かせながら懸垂してる人がいるんだから。 このスレ的には>>1のテンプレの通り「フルレンジ無反動10回で卒業」しか基準がないからな
卒業宣言しなければミドルレンジだろうが反動ありだろうが逆手だろうがナローだろうが問題ないんじゃない つーか早い話が初心者のスレだからマウント取りたいだけのやつは
懸垂愛スレに行けよ。アドバイスとかもそっちでやればいいから (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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０９０５８６４４３８４ プライムデーでアルインコのやつ買って今日届いた
今2回くらいやってみたけど、チンニングって1回目から疲労感がすごい
っていうかぶらさがった時点でもうやだってなる
なんかドッと疲れるというか心が折れそうなくらいズシッとくる
初心者だからであって慣れてくればこういうの無くなるのか？
自重ですら負荷が強いってことなのか
組み立てるだけで疲れたのでまたこんど・・・な・・・ >>402
そのうちすいすいできるようになりますよ。
継続は力なり。
頑張りましょう。 ありがとう。我慢してがんばります。
書き込んだあと続けてやったけど、どうやらその2回で限界だったみたい
ギリ2回目（バーに顎ちょんと当てる感じ）いけるかどうかだ 間あけて3repやった
イメージではもっと出来ると思ってたけど上がらん でもやりごたえありそう >>402
自重トレーニングで最も負荷が大きいのは
逆立ち腕立て伏せで
次が懸垂です。 出来る奴は来るな出来る奴は来るなとか言ってる雑魚は恥ずかしくないのかね
自分より凄いひとを敬うって事が出来ないのかね少しは 上から目線で初心者相手にマウントとるような奴ばっかりだからだろ こういうバカって痩せた後もダイエット板に居座るような奴でしょ
体脂肪率20％くらいで偉ぶるタイプの。懸垂を愛するスレだと一発でボロが出るレベル >>362
毎度これからだと思うところで身体を痛めるんですよね
とりあえず懸垂と腕立てくらいで、ダンベル類はやめて様子をみます 腕立てとか膝コロとかやったあとだとワイド1度もあがらなくてわろた 肩幅で体重50キロの奴が懸垂10回するのと100キロのデブが懸垂3回はどっちが凄いの？ 100kgで懸垂3回とか全然凄くない
俺は体重70kgだけど、加重40kgつまり総重量110kgで懸垂5回できる
俺より体重が30kgも重いくせに俺より引き上げる力が10kgは弱いということになる
つまり、ただのデブ 未だにマウントを取るだの取られただの言うバカがいるんだな 初心者相手に俺は凄いと自慢だけしてアドバイスはしない
マウント以外理由ある？ 悔しさをバネにして頑張れよ
為になるかならないかなんて捉え方次第 ①50キロで懸垂10回
②100キロで懸垂3回
③110キロで懸垂5回
①と②はどっちが凄いか聞いてるのに②より③が凄いと突然言い出すバカはなんなんだ？ 質問に対しての解答じゃなくて、超凄いとか言い出した雑魚に言ったんだろ 100kgで3回は雑魚で間違いない
体重100kgで懸垂ができるからにはただの肥満というわけではないだろうが、雑魚は雑魚だ 極端な話、筋肉バキバキの100kgで3回だったら弱いけど
体脂肪率高い100kgの3回はそこそこ強くない？
加重して持ち上げてるのと一緒だし 絶対的なパワーの話と身体のサイズに対するパワーで2つの指標がある時点で平行線なんだよなあ 筋肥大目的でウエイト中心でやってる人間が背中トレの1種目として懸垂をやる場合と
ストリートワークアウトやってる人間がエクササイズで懸垂やるのとでは意味が全然違うからなぁ 体重100kgの人がワイドで
10回懸垂するときっていうのは、ラットプルダウン100kg、10回とほぼ同じ筋力ってことですか？
また10回で30秒かかるとすると、握力50kgを30秒間出し続けるということですか？ どっちにしろ、男で懸垂が3回しかできないというのは体の大きさと筋力のバランスが良いとはいえない
自重で10回以上できるまで筋力を伸ばすか、自重で10回できる体重まで減量した方がいいだろうね >>447
なぜバランスがよいとはいえないのかの根拠ください 特に決まりはないんだし、自分で判断すれば？
ウエイト板で懸垂といえばワイドのことだと思うけど 俺はワイド10回が目標
もちろん無反動で足は下にピーン
いま？2回しかできませぇん >>445
体が安定しない懸垂10回のほうが筋力強そう 俺は週に1回マックス回数の5セットでやってるけど
85kgで10回、88kgで8回、今90kgで6回だった。 公園の鉄棒を使う時は手を洗ってからにしてくれ
やたら脂で滑るぞ 俺も軍手を使ってるんだがそれでも脂っぽいのがわかる 安かったから買ってみたけどベロが革製のパワグリいいな 0→5回まで来たけどTシャツの背中側がピチッとしてきて嬉しい 肩幅3回 ワイド0回
174cm 67kg
斜め懸垂と肩幅のネガティブだけやってる ここの人たちはプリズナートレーニングの本読んでる人いるの？ Convict Conditioning って前からある
ググればほぼ全部の種目出る
頭悪い英語にタイトル変えてでっかい字でページ稼いでイラストつけた本買わなくていいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
