【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 糞ミナトがきたせいでここまで書いたおじさんも復活してしまった。疫病神以外何者でもねぇな。 しかし馬鹿しかいないスレだと俺の書き込みが光り輝くわ ターザンとか、懸垂10回×3セットとか軽く書くよな…(´･ω･`) 10回出来ないならゴムで補助してやれよ
別に10回にこだわる必要ないし30レップ出来る負荷でも10レップと同じ効果はある どんなに雑魚でも1ヶ月で1回は回数増やせるだろ
1年やれば12回は増える 体重にもよる ボディビルダーでも懸垂できない人は結構いるよ コンテスト出るレベルのビルダーで
懸垂できない人はほとんどいないと思うよ
筋肥大でも必須種目だから デカい筋肉が邪魔して懸垂の動作には不利なのは間違いないだろね ミドテ氏でも10回できるらしいのに
ビルダー体型で出来ないのは甘え 三土手って速筋型だから懸垂出来て当然だわ
ただのデブじゃないんだから ビルダーで懸垂出来ない人もおるんか
自重じゃ軽過ぎて荷重懸垂やってる人がほとんどなんに フォームは不十分だが、オーバー・ナロウハンドで10回できたわ
減量中なので結構急速に出来るようになった
最初の方は腕が軽くて背中が掃除機のように上体を吸い込む感じ
次回からはフォームを整えていきたい ゆっくり上がり下がりしないと身体が揺れる反動使ってズルしちゃうよね ラットプルダウンでめっちゃ反動使ってるやつ
背中に効いてそうに見えないんだが >>119
腰痛めますよ〜と言ってあげたいけど、逆ギレされたくないし、自分の知らない特殊練習かもだし、言えないの ラットプルダウンで反動使うとなんで怪我すんの？
おまえら馬鹿どもは反動を悪としすぎ >>119
いや、背中には効いてるだろ
ただし広背筋でなく脊柱起立筋だがw
更にひどくなるとヒップドライブ使ってハムケツにまで効いたりなw 懸垂女子目指してます！
現在の記録、約3回。10回を目指して公園でトレーニングしてます。
ネガティブトレーニングで頑張ってますが、
3回からなかなか進みません。
アドバイスお願いします。 >>126
ますはお前の顔撮りをアップしろ
話はそれからだ 女は懸垂より尻トレしてほしい
背中がゴツイ女とか魅力ない >>126
すまないが女に興味はない。帰ってくれ。 >>126
懸垂三段の懸垂のプロです
ゴムチューブを使い補助しながら10レップとか15レップやりましょう >>128
いや、だが女であっても、広背筋が型作る脇から
ウエストにかけてくびれていくラインは素晴らしいと思うんだ 女の引き締まった体は干物のように干からびた状態だからな 毎日やって今日は疲れてたから、
下まで下げないでインチキしちゃった、
７回から停滞してる。 背中を使えてる気がしないんです
腕ばかり疲労して。
斜め懸垂だと背中を使えてる感じはあるんですが。
夏には懸垂10回クリアしたいけど、
まだしばらく、斜め懸垂で、修行かな？汗 フォームなんて気にすんな
とりあえず30回続けてやれ >>139
肩甲骨しめてない。
必死すぎて肩が内巻きになってしまいます。
肩甲骨しめるのを意識してやってみたら半分しかあがらない。 脇下の肩甲骨寄りの辺りが筋肉痛になるわ
これは正しくできてるのか？ なんでおまえら10回すら出来ない雑魚なのに細かいことばかり気にしてんの？
連続で30回やれつってんだろ 怪我だったり病気だったりで筋力が弱いと自重のスクワットが30回出来ない
30回出来ない人はフォームはあまり気にしないでスクワットやると思うし
怪我しなきゃフォームなんて神経質に気にしなくて良い
懸垂も同じだわ
10回すら出来ない奴が細かい事を気にしすぎ
フォームを競うことは頭わるいと思うわ こいつらごちゃごちゃいらないことばかり考えてがむしゃらさがない ていうか、普通にラットプルダウンでフォーム意識してやった方がいいよね 懸垂10回できないような奴がマシン使ってたらムカつくだろ 自重を支えきる筋力がないからマシンつかうんじゃねーの？ >>148
お前自身がしょぼいのにど偉い上から目線だな
毎日毎日複数スレに時間問わず荒らしてるニートが >>132
それはクビレとは言わない
クビレというのは、ウエストから腰にかけて八の字に広がる曲線美のことだよ
あんたが言ってるのは逆三角形の体だ
尻幅より背中の幅が広い女とか全然魅力ないし、マジで勘弁してほしい
逆に、背中の幅より尻幅が広い男は死んでほしい >>152
体がしょぼいのはウエイト板全体に言える事だけど
体がしょぼい以前におまえらはパフォーマンスが低いんだよ
そこが一番重要 まあ言いたいことはわかるけど、それを掲示板でドヤられてもね >>158
馬鹿比率が高いから言うのは当然
何寝ぼけたこと言ってんだよ馬鹿 めちゃくちゃ今はアフター5でしかも筋トレのインターバル中 筋トレのインターバルごとにこんなとこチェックって…
すげぇ、あんたすげぇよ こいつら俺が書いた事を素直に理解出来るか心配になるほど馬鹿だからなｗ こいつら馬鹿どもはどうでも良いところばかり注目する
これはもう治らないと思うわ
馬鹿だからｗ >>163
自演じゃなかったら恥ずかしすぎるだろおまえ 最近インスタでフォローしてる人なんだけど、勢いつけてやってるけど、それでもパワグリ無しでここまで懸垂出来る人ってスゲーわ
俺なんか勢いつけて頑張ってせいぜい10回未満なのに・・・
この人自重だけじゃなくてウェイトトレーニングも常人離れしててスゲェ
https://www.instagram.com/p/BkCkSTxAoS4/ >>174
パワーラックの不安定さのほうが気になる
ガタガタしないようにゴムのライナーをぶち込んでから懸垂しろと
完全に肘伸ばしてないし可動域狭めだから高回数なんだろうなと思った
肘伸ばしたらマイナス10回ぐらい平気で減るよ >>174
すげぇなこの人w
広めに腕取ってるから回数できるんだろうけど
俺も反動使ってもここまで出来ねぇ
本人も反動使って書いてあるしその辺好感持てるな
ベンチも尻あげ無しでそこそこ綺麗なフォームで145kgあげるとかすげぇなw
基本的に身体能力が高い人なんだろうね
ヒョロガリの俺からしたら自重とウェイト出来るとかハイブリッド型で超羨ましいんだが マッスルアップ出来るようになりたい
懸垂10回まだ出来ないけど 初心者あるある
パンプして水分集まってるだけなのにムキムキになった気になる >>174
一通り動画みたけど普通にすごいね
元自衛官っぽいけどそれでも自重とウェイトでここまで出来るやついないよ 一回も出来ない俺からすると一回以上出来る人はみんなヒーローですわ 30回以上やるのは精神的にきつい
だから10キロ加重して20レップで終わらせる そうそう、
７回でも精神的にくる、
少ない回数なら頑張るぞって、気持ちにもなるんだけど、
だから、懸垂やろうとしても、なかなか始められない、
腕回したり、チンスタの前しばらくうろうろしてから、
ようやく、懸垂始めてる。 懸垂やる前に軽いダンベルでアップをして血流をあげて筋肉を温める
アップ無しでやると無駄に疲れる
なぜ疲れるかというといきなりハードに動かすと自律神経が無駄に疲労するからな
7回？ｗ それ出し切ったかわからないうちの終わる回数だろ
高回数だと出し切った感が半端ない こういう連中が「10回を目指すスレ」にいる理由ってなんなんだろ あまりにもフォームにこだわり過ぎてる馬鹿が多いから 地道にトレーニングを重ねて
最近初めて懸垂一回できたよ
嬉しかったね 懸垂10回出来ると思ってたけど、ジムで鏡の前で懸垂やってみたらハーフだったわ・・・
腕をほぼ真っすぐまで伸ばすフルでやったら5回しかできなくて、5回からやり直しだわ 自重懸垂やったら30回しか出来なかったわ
3セット目なんて20回しか出来ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
