ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ
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ダンベルだけでトレに励むスレ 15レップスめ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 絵本読んで寝かし付けして、
パパ、お風呂入っていいよ
と言われてからダンベルやってるわ ダンベルスクワットとダンベルデッドリフト、腹筋ローラーで落ち着きました。 >>98
せっかくだからダンベルスクワットくらいは加えたらいかがか? ギャー間違った
最初のはてっきりダンベルベンチだと思ってた
ダンベルベンチはしないの? しないよ
ダンベルベンチは胸筋を肥大させないって研究結果出たじゃん フライのが同じ重さでも負荷が乗るのは当然だけど、だからといってベンチで肥大しないのは有り得ない。 >>102
ベンチは子供がおままごとやらおもちゃで遊んだりと取られたんで、危ないのもあってベランダでダンベルのみ置いてるんでダンベルベンチ出来ない状態w 自分の筋トレより子供の遊びを優先したんだから、良いことじゃないか
リアルにダンベルだけでトレーニングしてる、このスレの見本となるお方やわ >>108
いえす
>>109
ども
>>110
広い家だったらねw バーベルベンチよりダンベルの方が肩に負担なく胸に効かせられるし、腰悪いからスクワットはブルガリアンにしてデッドやらないしで、もうダンベルだけでいいやってなってきた 妥協してダンベルだけを選ぶのと、あえてダンベルを選ぶのでは全く違うのだよ >>114
角部屋なんで、多少平気かな。
二重窓だし ここ5年間くらいは、ジムでもダンベル、家でもダンベル。バーベルやマシンはやらない。
関節や靭帯の痛みは完全に治った。 バーベルはともかく、マシンも関節や靭帯に負担なの?
BIG3で高重量やり過ぎたんじゃないん? ダンベルを、軽いので効かすために使うものと思ってるやつは一定数いるからな セーフティきくバーベルに比べたら、高重量追い込めないのは事実 どういう理屈?
つぶれてダンベルが体に落ちてくる種目なんてそうそうないけど >>121
ガチじゃなくて健康とスタイル維持程度でしかやってないんで大丈夫です。
片手20kgのダンベル2個で充分。 >>123
なんだかんだでウ板の大半はこんなんだよな >>124
ぶっちゃけ程々でいいって層は厚いと思う
ウ板的にはガリでも、一般的には細マッチョくらいで十分だし… 実際のボブサップは実は頭が良いけど、ボブサップレベルの身体の奴ってアホが多いしな。 >>126
君の文章から解ることは、君がアホだと言うことだ 事実だから仕方がない
少なくともマッチョを誇示してる奴は100%池沼 君がアホなのが事実なのか
潔いじゃないか、誉めてやろう >>126
ただのバカはあのクラスの身体作れないかと >>130
逆にそれしか考えられないくらいにバカにならなきゃ無理じゃね?
後は素質とステか。 筋肉誇示したり格闘技自慢してるような奴は、ナルシストで自分勝手な奴が多いよな
派手な車乗ってる奴も同じ 両手60キロスクワットもう限界
1セットあたり27レップから成長しない
アイロテックの片手60kg 2つ買おうかな >>134
ああ、足りないってことか、すげえな。
身長と体重教えて。
当方175 76 両手40キロで物足りないけど嫁に怒られそうなんで工夫してやってる 両手ってことは片手で持つのは30キロと20キロの話だよな?
スクワットはダンベルでやるの色々と痛めそうだから自重と軽い15キロ×2くらいでブルガリアんにしてるわ
たまに20キロ×2でやるけど肩に担いでる >>136
>>137
片手30kgを両手です
リストストラップなしでやってるんですけど他種目も重量増えてつらいから買う予定です
身長は178cm体重は74kg体脂肪はよくわかんないです 30キロ×2でトレしてるレベルだと、かなりムキムキじゃないの?
どれくらいの体型?
ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつくらいの体型だよ(笑) ダンベルスクワットって脚に当たってやりづらくないですか?脚の幅ってものすごく狭くするんですか? これ私も疑問に思っていました
ダンベル持ってスクワットすると脚幅狭くほとんど平行にしなきゃできない
ほかに工夫の仕方があれば教えていただきたい ダンベルベンチは40キロだけど
ダンベルミリタリーは20キロ
そんなもんかな?
それともアンバランス? ダンベルフライ中、ダンベル落としそうになってクッソ冷や汗出た 20kgなんで死にはしなかったが前歯二本もってかれた >>41
いやいや、物凄い効果あるだろうよ
ワンハンドローイングもバーベルベントロウもな
背中苦手なだけでしょ
チンニングは上背に効くが、ローイングは広背筋が強烈にパワーアップする チンニングってなんだ?
プルアップは広さ
チンアップは厚さ
スターナムはジロンダだぞ
鈴木雅もビッグ3のひとつは懸垂だぞ ダンベル買いました。
脚鍛えれるメニュー教えてください スクワットするときって肩に担いでやってるのみんな?横にぶら下げてやるとやりづらい... あのね
片手40キロのベンチが出来る人がいるとすると
スクワットは片手50キロくらいだよね
50キロのダンベルをどうやって肩までもっているの。宇宙人かい?
片足にだけ負荷をかける方法をググってみたら >>161
ダンベルの場合、もちろんスクワットは可能ですが、
高重量だとどうしても足の両サイドに当たるためやり辛い場合が多いです
なので、足のトレーニングとしてはダンベルランジ、ダンベルブルガリアンスクワット、
軽量のダンベルを持ち上げてジャンプスクワットなどがオススメです
最近手がイカ臭いです 可変ダンベル片手24kg買ってトレ始めて4ヶ月
物足りなくなったのでアイロテックの片手30kgのセットとプレート
買い足したんだけど
可変ダンベルより同じ重量でも軽く感じるのは何でだろ?
とくにダンベルプレスやる時なんだけど 家トレダンベルのみでダンベルベンチプレスとダンベルフライ以外に胸
に効くトレーニングって何がありますか? プルオーバー
インクラインベンチ、フライ
リバースグリップベンチ 学生時代よりも細くなっちまった腕を鍛え直すべくダンベルデビュー
アームカールでほどよく二頭筋がパンパンになった次の日、二頭筋よりも上腕筋?肘間接内側の方が筋肉痛だ ダンベルトレでサイクルトレーニングしてる人いますか? Strongってアプリ使ってる人いるかな?
ダンベルベンチプレスの重量の数値は片手のなのか、両方なのか
どっちを入力すべきだい? 一人暮らししてワンルームに住むのでベンチ置くところないんですが、
バーベルによるベンチプレスを100とした場合、
プッシュアップバーとダンベルフロアプレスの負荷ってどれぐらいでしょうか?
重さは40kg程度です バーベルによるベンチプレスの負荷を100とした場合、
ダンベルによるフロアプレスの負荷ってどれぐらいでしょうか? ダンベルトレーニングの教科書って何がいい?
松尾さんのDVD付きブック「今までになかった筋力トレーニング」が気になっているけど、おすすめあれば、教えてください。 最近寒くてサボってたが久々にベランダでトレーニングしたらよく眠れたわ。
ダンベルスクワットだけだが効かせたら筋肉痛が心地いいw ダンベルプレスで肩が痛いと思ったら真横に下げてたのが原因か…
90°だと肩痛めるんですね ダンベルスクワットって両手にダンベルぶら下げてスクワットするやつ?あれってパラレル気味にならんかな。 だね
ワンハンドローイングやってみたけど三頭筋が痛い ワンハンドローイングむずい。いまだに肩に効いちゃう 骨盤をしっかり前傾させて肩甲骨は下制させ
しっかり背中を収縮させた状態で引いてる? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています