0952無記無記名 (ササクッテロ Sp93-/TFo)2021/05/15(土) 14:08:51.78ID:16HAbZ0hp
日本語変だった。
でも、膝痛めそうで怖い。
0953無記無記名 (ブーイモ MM81-4cyQ)2021/05/15(土) 14:16:43.41ID:AHv3pzY3M
片手60キロずつで?すごい
0954無記無記名 (ササクッテロ Sp93-/TFo)2021/05/15(土) 15:35:28.96ID:16HAbZ0hp
片方60です。
ルーマニアンデッドとこれを交互にやると死ねます笑笑
70もいけると思いますが、ゴールドにしかダンベルありませんし、上体が前傾して背中であげてしまいそうです。
ダンベルスクワットやると三角筋中部の筋肉痛がやべぇ。
0957無記無記名 (ワッチョイ 77b8-FtN/)2021/05/16(日) 23:53:03.41ID:k8Q5eFHd0
パワーブロックだからダンベルスクワットは脚に当たって集中出来ないのでブルガリアンスクワットやってます
自分もダンベルスクワットはやりにくいのでダンベルスモースクワットを試し始めてる
ただ上体がかがむからどうかなーとは思う
腰への負担がデカいかな?
>>957
パワーブロック でゴブレットスクワットできるよ
コア無しでウエイト部分だけ重ねた状態で縦にして上側の重り部分を下から両手で支える
ズレると大惨事になるので自己責任でw 両手にダンベル持って肩で担ぐ形のスクワットはあんまりやらないのかな?
0963無記無記名 (スフッ Sdd7-l/N3)2021/05/17(月) 14:00:29.72ID:bmzTxFOOd
毎日チャリンコで1時間かけて通勤してるから脚トレは必要ないね
>>962
昔やってたけど25キロあたりでやめた。スクワットそのものよりスタポジ入るのしんどいわ。 俺も30辺りでやめた記憶あるわ スタポジまでに体力使うのと下ろすときも反動で慎重にならざるを得ないから
ブルガリアンスクワットやってたけど片脚づつやるのが億劫だったもんで
スクワットするためだけにラックとバーベル買ったよオイラは
ダンベル初心者だと腕の筋力が足りなくて危ないね
しばらく腕だけ鍛えるわ
0968無記無記名 (ワッチョイ e3e3-HTBN)2021/05/17(月) 18:47:26.74ID:MELJu+KA0
>>911
おいお前二度と来んなよ顔面肛門野郎が! 普通のダンベルスクワットも慣れれば割といい感じなんだけどね。最初はやり辛く感じるかもしれないが。それ以上にある程度筋力付くと持てる重さと脚の力が釣り合わなくてハイレップになりがちなとこ
0970無記無記名 (ワッチョイ 83af-e4cM)2021/05/19(水) 03:20:28.02ID:np5xDMCu0
痩せで筋肉つきにくいんですがプロテインと食事でのたんぱく質以外に何を取ればいいっすかね?
0971無記無記名 (ワッチョイ 77b8-FtN/)2021/05/19(水) 07:03:00.57ID:KHdNbQY90
プロテインだけじゃ筋肉にならないよ。
どの程度の痩せかは分からないけど脂質糖質でカロリーも取りなされ。
糖質も脂質も筋肥大には凄く大事だよ
0972無記無記名 (ワッチョイ ebaf-e4cM)2021/05/19(水) 18:44:34.60ID:l3bUp3u60
>>971
普通の食事で脂質糖質も取ってるつもりなんですが、お菓子とかも食べて太るくらいのカロリーがいいんですかね
1年近く4キロでやって来てその時はやる前に比べて3〜4キロ増えたんですがその後は体重は変わらずでした
先月から10キロに変えて負荷をかけるやり方に変えたんですが一ヵ月半経ってもいまいち筋肉ついてないんで
もう少しカロリー取りながらやってみます
アドバイスサンクスでした! >>972
その4キロとか10キロっていうのはダンベルの重量?
公園に行ってディップスと懸垂やった方がはるかに筋肉つくよ
もちろん最初は一回もできないだろうからベンチディップスとか斜め懸垂とか10回前後できる軽めの負荷の種目からやって徐々に負荷の強い種目に移行していく
自重だと下半身が鍛えにくいと思ったらリュックに米でも砂利でも詰めれば最大30kgくらいの重り作れるからランジやブルガリアンスクワットやればかなりの負荷になる
懸垂やディップスもリュックで30kgも加重してスイスイやれるころにはムキムキだよ ブルガリアンスクワットもやれよ。ハムとケツを破壊してくれるぜ。
ダンベルアームカールで片手8キロ×15回が限界なんだけど、やっぱり筋力弱すぎるかな?
まだ初心者ではあるんだけど
本当にストリクトにやれるならそこまで弱くないんじゃない?
初心者ということで二頭以外の力も使ってしまっていないかチェックして重さは気にせずやっていれば良いと思います
ダンベルスクワットして腰に疲労感があるのは普通でしょうか?ギックリ腰みたいに刺すような痛みは無いのですが腰が丸まってないつもりで丸まってるのかな。
0979無記無記名 (スフッ Sdba-2Fah)2021/05/27(木) 00:37:49.56ID:kTbESgpGd
背骨曲がってるんだろ
腰痛は大概それ
0980無記無記名 (ブーイモ MMab-oOls)2021/05/29(土) 11:42:12.42ID:lX0A653mM
メルカリで2万円ちょいで可変ダンベルの新品がいっぱい出てるけど買った人いますか?
使いごこちと安全性はどうですか?
>>980
〆 ⌒ ヽ
(´・ω・`) n
⌒`γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ `^´
)に/こ( 0982無記無記名 (オッペケ Sr8d-JVag)2021/05/29(土) 13:37:28.34ID:FDPjcFPJr
パチモノ買うなら作りがシンプルで頑丈なパワーブロック系を買うかな。
ダイヤル式のパチモノは怖い
0983無記無記名 (ワッチョイ dbc7-oOls)2021/05/29(土) 13:45:36.52ID:Vfb/UiKD0
>>981
買えばそんなにムキムキになれるんですかぁ!?
>>982
やっぱ怖いですよね
しばらく様子みようと思います
ありがとうございます 0985無記無記名 (ワッチョイ 41b8-JVag)2021/05/29(土) 21:43:19.48ID:iPvkp2Kr0
おめ!ついでにインクラインベンチも良いやつ買うともっと捗るゾ
パワーブロックのパチモンはどうなんですか?
今は無き大和工業のやつですが
ダンベルだけで鍛えて大会出て入賞した人っているんですか?
>>988
ただそんな人いたらどうやったのか知りたいだけでござる フィジークならダンベルだけでもいけそうじゃないか?
0992無記無記名 (ワッチョイ 41b8-JVag)2021/05/31(月) 06:57:52.25ID:zO9jbjBa0
流石にパワーラック、バーベル、マシン無しだと厳しい
0993無記無記名 (ワッチョイ d9d2-dSSV)2021/05/31(月) 07:09:30.37ID:h8/ymikT0
懸垂とか出来ないのはキツいな。今はチンスタが恋しくて仕方ない
0995無記無記名 (ブーイモ MM05-oOls)2021/05/31(月) 13:07:17.88ID:Vpn+3jhqM
懸垂機うっちゃった
800円になた
家トレのダンベルだけで鍛えて東京ノービス入賞した人いるぞ
知りたいやつは自分で調べろ
0998無記無記名 (ワッチョイ 41b8-JVag)2021/05/31(月) 23:37:30.30ID:zO9jbjBa0
そんな才能有るならジムで筋トレやってたらもっと上を目指せた定期
家庭があったらジム行く時間より家族優先だろ普通
あとは家族が理解してくれるかでしょ
1000無記無記名 (ワッチョイ d3ad-gblg)2021/06/01(火) 01:38:00.87ID:3feenFOm0
家族云々は甘え
10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 1137日 9時間 20分 4秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php